Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Nitro Januar 14, 2009, 08:03:43 posle podne
-
Nije mi bitna struktura niti izvodjenje vezbe...vec me zanimaju 2 stvari...
Koliko ova vezba gadja zadnje rame i kojim hvatom vise?
jel ima uticaja na misicje oko rotatora (teres,infra..)
toliko ... hvala
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=upright+barbell+row
-
ovo je pa glupa vezba i totalno beskorisna vezba , licno mislim da nema nikakav uticaj
pretpostavljam da je nastala kao kopija girondine vezbe za ramena
misice oko rotatora nema teorije da pogodi
-
kazu da radi celo rame,vise je za trap po meni
-
Прво, девојка која демонстрира је имала или неку повреду или је "дефектна" па не ради како треба... ;D
Друго, људи, мајку му лепо пише да је за трап, а секундарни су рамена (множина!?!)
Треће, слажем се са Марконијем... ширим хватом ћеш више погодити рамена, али опет, не ону групу која теби треба! ;)
-
kazu da radi celo rame,vise je za trap po meni
mene boli rame onako bash bash kad to radim koliko god pravilno radio i sa malim tezinama ... ne radim to vec duze vreme ..
-
@Dhea onu grupu koja meni treba?ne shvatam sta hoces time da kazes....
vezba nije beskorisna sta vise ako se pravilno radi sjajna je za zavrsavanje treninga...nego mene zanima da li utice i na zadnje rame i rotatore..to je to
a link sam stavio za one koji neznaju i zele da vide o cemu je rec a ne kao demonstracija,primetio sam isto da joj je forma ocaj ali to nije poenta atm :D ;)
-
sto sjajana,najobicnija,bolje radi sleganje ramenima za trap,a lateralno letnje za delt,posto ova vezba je losa kombinacija ove dve vezbe
-
ma radim ja sleganje,nego ova vezba mi sluzi da na kraju treninga samo u par serija odradim veci broj ponavljanja lagano da uteram krv u ceo radjeni misic,tj pump pa mi treba nesto sto ce da pogodi ceo delt i trap..PISE KOD Svih da malo siri hvat cepa i prednje i srednje a za zadnje nigde nisam procitao tako da me zbog TOGA zanima..sta znam...
-
ne moze iz tog polozaja i zadnje,da bi pogodio zadnje morao bi da se nagnes napred,jer se zadnje ukljucuje kod horizontalnog vucenja tj veslanja
-
pa rade ljudi i to ...sve je do tvoje strukture .. znash ono svi smo individue :D valjda osetish shta ti sve radi
:D
ne treba ti hans markoni ili pera da ti kazu da li ti vezba odgovara ... ako tebi radi rokaj dalje :D
-
pa vidis nemogu da znam jer nije izolaciona,a ii poenta radjenja nje mi je totalno posebna....
Hans nemora za zadnje sve nagnut recimo mozes rear lat ili uzmes sajle i stojece razvlacenje nazad... :) rear delts without leaning down =) al nema leba bez letenja buckama xD
nego ajde da prokomentarise Neko ko je bas bas radio ovu vezbu cesto pa da mi kaze utiske...ovako nevodimo pricu nicemu
-
ma ok ali je opet vucenje ka nazad to valjda svatas,naravno d ane mora bukvalno u horizontali,ali j u pitanju vucenje ka telu
-
ofkors' x)
-
@Dhea onu grupu koja meni treba?ne shvatam sta hoces time da kazes....
vezba nije beskorisna sta vise ako se pravilno radi sjajna je za zavrsavanje treninga...nego mene zanima da li utice i na zadnje rame i rotatore..to je to
a link sam stavio za one koji neznaju i zele da vide o cemu je rec a ne kao demonstracija,primetio sam isto da joj je forma ocaj ali to nije poenta atm :D ;)
О бре... па сам рече да ти треба за задњи делт и ротаторе! Ако си баш запео да радиш тако нешто, много боље ради набачај, набачај/избачај, набачај/испуцавање... оно, више ће погодити то што желиш, е сад, то што је друго питање у коликој мери... ћути, не питај! ;D
-
Radi celo rame i trapez.. Ukljucuje se i biceps, malo trbusni.. Slabo gadja teres i infraspinatus
-
kazu da radi celo rame,vise je za trap po meni
mene boli rame onako bash bash kad to radim koliko god pravilno radio i sa malim tezinama ... ne radim to vec duze vreme ..
I ja dok sam radio tu vjezbu, boljela su me ledja gornji dio po sredini, tako da ne vise...
-
pa naravno kad ovo radi trapez jbt..
-
Nije ta vrsta bola, nego neprijatan bol danima posle te vjezbe :-\
-
ljudi jedno pitanje u vezi veslanja u pretklonu.
kad se vuce teg da li laktovi treba da idu uz telo
ili onako rashireni,na nekom sajtu sam video kako
lik radi sa rashirenim rukama,a u teretani mi lik rekao
da obavezno vucem laktove uz telo.???
-
pomesao si topic vezbe i veslanje u pretklonu nije to isto :D:D:D..
sto se toga tice postoje razne varijacije i svaka drukcije gadja zato moras biti odlucan sta tacno zelis od te vezbe..
sto se standardnog izvodjenja tice uzmi klasican hvat u sirini ramena cucni blago u kolenima i drzi telo pod nesto visim uglom od skroz paralelnog tj 45 stepeni ...mozes da vuces do grudi tako ce ti vise raditi trapez i zadnje rame i misici oko rotatora a ako vuces do sternuma radi lats vise i romboidi... ..sto si vise ispravljen veci stres ide na donje latove i erektore..to je to...nema veze dal su laktovi uz ili spolja...mislim ako ti je sirok hvat MORACE da idu malo napolje zar ne ,kad malo bolje razmislis? :D i obavezno vuci IZ lakta i lakat da prodje ledja i na kraju spojis lopatice...ako osetis da nemozes da podignes vec vitlas tezinu i osecas da boli biceps smanji tezine tad ces znati da ti ledja nerade :)
-
tnx Nitro,sad mi je sve jasnije!!:)pozdrav