Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Tunas Januar 25, 2009, 05:51:12 posle podne

Naslov: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: Tunas Januar 25, 2009, 05:51:12 posle podne

Da li je neko bio na sajtu www.iwantsixpackabs.com i da li mi mozete prokomentarisati taj 16-nedeljni program koji se tamo nudi?
hvala puno

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: TeH FiLiP Januar 25, 2009, 05:53:44 posle podne

dal ce biti 3 ili 20 nedelja ne moze niko da ti kaze,zavisi od mnogo toga i toga koliko masti imas


a sve te gluposti koje imaju zacrtano vreme za koje se postize nesto,su bas to,gluposti

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: Tunas Januar 25, 2009, 06:03:09 posle podne

ok,hvala ti na komentaru ali preformulisacu pitanje. da li je neko pregledao taj program da moze da ga prokomentarise? znaci nevezano za vreme trajanja programa vec za kvalitet programa,pod kojim se podrazumeva Resistance trening, Interval trening i ishrana naravno.
hvala jos jednom

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: tozaNS Januar 25, 2009, 07:55:26 posle podne

ma drzao sam ja dijetu,,za 20 dana sam smrsao 10 kila,,ali plocice neces dobiti samo ako drzis dijetu,,,,,moras da vezbas,da trcis,,,svaki dan i kad god imas vremena slobodnog ti uzmi radi sklekove i trbusnjake

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: The Mickey Januar 25, 2009, 08:09:15 posle podne

Citat: tozaNS  Januar 25, 2009, 07:55:26 posle podne

ma drzao sam ja dijetu,,za 20 dana sam smrsao 10 kila,,ali plocice neces dobiti samo ako drzis dijetu,,,,,moras da vezbas,da trcis,,,svaki dan i kad god imas vremena slobodnog ti uzmi radi sklekove i trbusnjake

Za 20 dana 10kg? Ok :)

Ko hoce plocice ili da smrsa...sve jedno... mora da ostvari kalorijski deficit (da unosi dovoljno proteina i masti iz ishrane sa minimalnim unosom UH), teretana, moze i kardio 2-3 puta nedeljno i tek kad se sve to ispostuje ubacuje se neki sagorevac kako bi podpomogo sagorevanju masti...

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: Tunas Januar 25, 2009, 08:14:31 posle podne

da ali ko pominje dijetu? ja pitam za dati program koji sadrzi trening snage,neku vrstu kardija i odredjenu ishranu. sve je objasnjeno na datom sajtu,ako ga je neko proucio i ima komentar na to,voleo bih da ga cujem. napalio sam se na taj program,uskoro ga pocinjem raditi ali ako je sve to totalni promasaj,ne zelim da bezveze izgubim 4 meseca.

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: MightyMO Januar 27, 2009, 10:24:53 pre podne

tesko da moze biti los program ako sadrzi to sto si naveo - trening snage, cardio i korigovanu ishranu...
o tome mi i pricamo na forumu...

samo  1) nije individualno prilagodjen  2) vremensko ogranicenje je glupost

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: DHEA Januar 27, 2009, 11:42:21 pre podne

Сложио бих се са Моником... Почни са тим тренингом, чим комбинује три добре ствари, не може да не ваља... а то да ли ћеш "изгубити" 4 месеца или не, у овом случају, зависи само од тебе, а не од тренинга!  ;)

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: Nitro Januar 27, 2009, 12:47:52 posle podne

Moze da ne valja..ako je preobiman ili previse intenzivan..

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: MightyMO Januar 27, 2009, 12:54:55 posle podne

naravno, a pogotovo ako je pocetnik u pitanju koji ce brzo uci u stanje pretreniranosti... sto znaci da ne moze biti program isti za sve, nikako

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: Tunas Januar 27, 2009, 08:25:27 posle podne

slazem se da je vremensko ogranicenje glupost,verovatno je to stavljeno za one kojima je motivacija problem.
a sto se tice pretreniranosti,nemate frke,studiram dif ;p tako da sam valjda bar u nekoj kondiciji a uostelom,program je stvarno postepenog intenziteta. hvala vam svima na komentaru,stvarno cenim vase znanje i iskustvo!

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: tozaNS Januar 27, 2009, 09:41:35 posle podne

ako hoces pravi rezultat plati privatnog trenera,,jeste skupo ali ako ne vidis rezultate ti ga sacekaj iza ugla.....ishrana,trening,,,to je sve sto ti treba

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: Tunas Januar 27, 2009, 10:46:23 posle podne

privatni trener,da...odlicno ce se slagati uz mog privatnog kuvara,licnog stajlistu i savetnikom za odnose s javnoscu ;p

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: Zoltan Kozma Januar 27, 2009, 10:58:23 posle podne

Privatni trener je nekad ipak najbolje resenje.Ako se jos nadje zajednicki jezik,usklade sve stvari,uspeh je zagarantovan.

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: tozaNS Januar 27, 2009, 11:19:12 posle podne

slazem se sa Zoltanom privatni trener je extra stvar ali i skup........,ali isto tako mozes da odes na sajt www.warez-bb.com i mozes naci e-knjige o nutricionizmu,treninzima itd i tako iskustvo skupljati sam.Ja sam procitao jednu knjigu od 200 strana i sad sam na pola druge.Ima zanimljivih stvari i knjige su pisali strucnjaci iz oblasti o kojoj pisu.....bolje provesti vreme uz nesto poucno nego uz gluposti kao facebook  i  slicno

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: TeH FiLiP Januar 28, 2009, 12:39:31 pre podne

Citat: tozaNS  Januar 27, 2009, 11:19:12 posle podne

slazem se sa Zoltanom privatni trener je extra stvar ali i skup........,ali isto tako mozes da odes na sajt www.warez-bb.com i mozes naci e-knjige o nutricionizmu,treninzima itd i tako iskustvo skupljati sam.Ja sam procitao jednu knjigu od 200 strana i sad sam na pola druge.Ima zanimljivih stvari i knjige su pisali strucnjaci iz oblasti o kojoj pisu.....bolje provesti vreme uz nesto poucno nego uz gluposti kao facebook  i  slicno

jel si tu nasao ono o socivu :D

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: MightyMO Januar 28, 2009, 09:12:02 pre podne

Privatni trener je definitivno najbolja opcija, da imas nekog pored sebe konstantko ko zaista poznaje materiju...

za pocetnike je najbitnije da u pocetku imaju kraj sebe dobrog instruktorra/trenera koji ce im pokazati pravilnu tehniku vezbanja... a za dalje, postoji mnogo nacina da se nauci - forumi, knjige, dvd-i,  samo treba zeleti...

Ali ko moze da priusti sebi personalnog trenera, zasto da ne... 

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: TeH FiLiP Januar 28, 2009, 04:53:08 posle podne

Iskreno,jedino sto ja vidim po teretanama da treneri rade tj jedino su korisni u tome da teraju lenje vezbace   arade,oko tehnike izvodjenja i znanja necu komentarisati...svaki put puknem u sebi kada cujem da "trener" kaze nekome "uzmi onu CE sipku"....

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: Nitro Januar 28, 2009, 08:04:13 posle podne

da ...sto je najgore teraju  ih da rade nepravilno....jako malo kod nas ima strenght trenera koji valjaju...a ove ostale fitnes ''trenercicje'' necu da kometarisem...to ni ne racunam :D

Naslov: Odg: 16 Weeks To Six Pack Abs Workout Program
Poruka od: MightyMO Januar 30, 2009, 11:50:30 pre podne

http://forum.pansport.rs/index.php?topic=12585.0

tema gde smo fino prodiskutovali o "licnim trenerima"...