Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: MARKO DIMITRIJEVIC Mart 11, 2009, 07:02:36 posle podne
-
Ovde smo pricali o tome koji je nacin treninga efikasniji za skidanje masti.
Da... Mada ako je u pitanju anaerobna aktivnost t.j. ekstremniji napori tu se masti uopste ne trose nego samo seceri, tako da je svakako efikasnije piti sagorevac pred aerobnu i dugotrajniju aktivnost, ali naravno, nije greska popiti pred bilo kakav trening, samo sto ce se negde bolje a negde manje bolje odraziti...
Kako onda objasnjavas cinjenicu da i bez cardio treninga mozes doci recimo na nekih 6% bf a pri tom da sacuvas misicnu masu?
-
Covece pa upravo pri anaerobnim naporima dolazi do najvece potrosnje kcal....i onda kada telo uvidi da ima defici uzece iz masti jer nema odakle...dalje...ko kaze da anaerobni napori ne trose masti...da mozda ne tako efikasno...ali telo uvek primarno trosi mesavinu goriva kao pogon ne iz samo jednog sistema...i to ce uvek tako biti,stim sto uvek dominira jedan...a u ostalom pogledaj sta se desava sa masnom celijom pri jakim kontrakcijama i koja je uloga mitohondrije...telu su jako potrebni trigliceridi kada su napori intenzivni,a da bi do njih dosla mora da razbije masnu celiju....
-
8) 8) 8)
Pa ja sam odavno batalio kardio treninge :)
A sredim se za leto :)
A stariji vezbaci se verovatno i secaju pod kojim se sloganom probio
universal sa animal cutsom :)
"Animalcuts, because cardio sucks"
-
Marko: pa ishranom :)... a u tom slucaju da se ne radi cardio sigurno postoji neka aerobna aktivnost prilikom zagrevanja sa manjim kilazama i neznam ti ni ja sta, vi to bolje znate, sigurno je trening kompleksan u teretani tako da moze i bez kardio, a i kao sto sam napisao i plus ishrana
... A cinjenica je da kao sto sam rekao Nitro, pri anaerobnim aktivnostima samo se uh trose, znaci bez masti, a to nema veze sa potrosnjom kcal. Takodje to sto kazes da se najvise trosi kcal pri anaerobnim, to nista ne znaci jer to jako kratkotrajna aktivnost (anaerobna), stoga ukupan broj potrosenih kcal nije velik, ali svakako gledajuci na istom vremenskom intervalu je veci nego kod aerobnih
Samo sam napisao da je efikasnije piti kod aerobnih u tu svrhu sagorevanja masti
-
Marko: pa ishranom :)... a u tom slucaju da se ne radi cardio sigurno postoji neka aerobna aktivnost prilikom zagrevanja sa manjim kilazama i neznam ti ni ja sta, vi to bolje znate, sigurno je trening kompleksan u teretani tako da moze i bez kardio, a i kao sto sam napisao i plus ishrana
... A cinjenica je da kao sto sam rekao Nitro, pri anaerobnim aktivnostima samo se uh trose, znaci bez masti, a to nema veze sa potrosnjom kcal. Takodje to sto kazes da se najvise trosi kcal pri anaerobnim, to nista ne znaci jer to jako kratkotrajna aktivnost (anaerobna), stoga ukupan broj potrosenih kcal nije velik, ali svakako gledajuci na istom vremenskom intervalu je veci nego kod aerobnih
Samo sam napisao da je efikasnije piti kod aerobnih u tu svrhu sagorevanja masti
Naravno da je izbalansiranom ishranom,ali ti napisao da se anaerobnm aktivnoscu masi UOPSTE NE TROSE.I ne postoji nikakovo zagrevanje,niti aerobna aktivnost pri radu sa tegovima.Postoji jedna serija za zagrevanje od 15 o 20 ponavljanja koja je takodje anaerobna,a ostalo su radne serije sa piramidalnim povecavanjem tezina.
Opet napominjem da je moguce dovesti BF na nizak,veoma nizak nivo bez aerobne aktivnosti,samo sa tegovima,sto ce reci da sagorevaci podjednako dobro rade i pre aero i pre anaerobne aktivnosti.
-
Pa i dalje stojim iza toga da se pri anaerobnim ne trose, to je cinjenica, mozete naci to gde hocete :)
... Aerobni procesi predstavljaju proizvodnju energije za resintezu ATP-a sagorevanjem oraganskih mat. t.j. masti, uh i belancevina uz pomoc O2, dok pri anaerobnim postoje dva energetska sistema - ATP-CP (fosfageni) i laktatni (anaerobna glikoliza), fosfageni je veoma kratkotrajan jer su depoi ATP-CP u misicima mali, dok aerobna glikoliza iskljucivo kao sto i ime kaze predstavalja izvor iz procesa razgradnje ugljenih hidrata... Organizam pri velikim naporima (iznad anaerobnog praga) nije sposoban da trosi masti
Verujem u potpunosti da je moguce dovesti bf na nizak nivo samo sa tegovima ali tu sigurno ima jos cinioca... takodje treba uopstiti sliku, jer postoje i oni koji se uopste ne bave aktivnostima pa imaju veoma nizak bf...
-
Takodje sam zaboravio da napomenem da anaerobna aktivnost uzrokuhje vecu potrosnju kcal narednih par casova, ali tokom nje - masti se ne trose...
-
Ovde ne govorimo o fizioloskim procesima i ova prica ATP i ostalo samo komplikuje stvari,poenta je uprostiti stvari i objasniti prosto,kako dolazi do toga da u toku treninga sa tegovima bf moze da ode tako nisko?I ovde ne govorimo o ljudima koji imaju ngeneralno nizak bf vec o ljudima koji zele da smrsaju uz pomoc korigovane ishrane i uz pomoc odredjenog sagorevaca.
Sve sto si ti naveo je fizioloski ispravno,ali organizam ne funkcionise bas tako crno i belo,u praksi je sasvim drugacije
-
Neznam tacno kako, i mene zanima ukoliko je to stvarno istina da samo sa tegovima bez ikakvih drugih aktivnosti bf moze da bude jako nizak, ali kao sto sam rekao mislim da je glavni razlog ishrana i sagorevaci. Nisam napisao da sagorevaci ne deluju kod anaerobnih t.j. dizanja tegova nego sam rekao da su funkcionalniji prilikom dugotrajnihih vezbi/aktivnosti manjeg inteziteta jer i prirodno tada dolazi do veceg sagorevanja masti...
Bas to i mislim da je tacno, nije sve crno na belo, zato i mislim da pri vasem treningu dizanja tegova nije sve anaerobno :)
-
Evo da jos uprostimo stvari.Idemo samo na visoko proteinsku dijetu i tegove,be aerobnih aktivnosti,bez sagorevaca,suplemenata,aas i opet ce bf biti sveden na jednocifrenu brojku.A napominjem samo anaerobna aktivnost,a masti nestaju.
a sto se sagorevaca tice ok da najbolje deluju pre AEROBNE aktivnosti,ali ih treba uzimati i pre ANAEROBNE.
-
Okej, kao sto smo i ustanovili nije sve tako crno na belo, tako da sve je moguce...
Da, svakako, moze se i pred anaerobnu aktivnost uzimati sagorevaci, to stoji, nisam ni pisao da ne treba...
Niste prokomentarisali sta mislite o apsorpciji, pretpostavljam da su tecni bolji u tom smislu?
-
Ovo je primer kako sve funkcionise u prasi,a na svakome je da izabere nacin na koji zeli da dodje do cilja.Sto se apsorbcije tic verovatno bi tecni sagorevac trebalo brze da odradi posao,sto ne znaci da ce odraditi bolje.Za sada mnobo vise su u upotrebi u tbl.
-
Prvo decko pobrkao si materiju...sada cu da citiram jos jednom jednog autora koji je trenirao i trenirao gomile olimpijskih timova i prozecu nekoliko svojih cinjenica da bi ti mozda bilo jasnije,a ako teras i dalje po svom onda neka bude tako...
1. MASTI SE NE TROSE U TOJ MERI PRI ANAEROBNOM RADU.....kao Glikogen ili glukoza koja cirkulishe od nedavno pojedenog obroka...ALI kada je prag prelaza izmedju anaerobnog i aerobnog rada TELO UVEK I UVEK KORISTI PRIMARNO MESAVINU GORIVA KAO OSNOVU...dakle to se desava i kada je cista anaerobna zona....I ne samo to...Uzmimo primer LAKTATNI PRAG koji se javlja kao posledica zestokog anaerobnog RADA,SA NJOM DOLAZI ogromno lucenje GH-a KOJI JE NAJBOLJi lipotropik i koji direktno utice na potrosnju masti...ANAEROBNI TRENING izaziva potrosnju Kcal posle treninga upravo tako sto je ovo sto sam gore naveo tj mesavina goriva JOS VISE IZRAZENA nego za vreme treninga,jer telo posle jakih napora cuvati glukozu i sve sto unesemo vecim delom otici na superkompenzaciju glikogena... Razbijanje Masti ide tako sto celija se rastura na Glicerol i masne kiseline....A OBE su sjajne vrste goriva koje telo i misici efektivno mogu da iskoriste...U SVAKOJ VRSTI napora telo ce koristiti mesavinu GORIVA,stim sto od zavisi od tipa treninga koji ce sistem biti dominantan....tip adaptacije ce naravno zavisiti od tipa vlakana i njihovih karakteristika ali posto ovde pricamo o gubitku tezine ovo sto sam napisao je onako kako jeste...
I mala digresija...kako onda objasnjavas na ketozi recimo...da telo i za vreme anerobnog treninga trosi masti kada nema hidrata...mislim stanje ketoze jeste adaptivno ali opet ie direktno napadnuto masno tkivo...zasto ...telo jednostavno voli BOTH FATTY ACIDS AND GLYCEROL as FUEL...SAMO Sto bas zato sto je jak izvor energije TELO GA CUvA DA GA TROSI ZADNJEG...
-S postovanjem Chris Aceto I Nitro
-
Nitro ,pozdravi Chris Aceta i hvala na tekstu.
-
Nitro ne moras tako da se obracas, u svakom postu i u svim zivim temama se obracas sa omalovazanjem ostalih... to "decko" je jako iritantno... mozemo sasvim normalno da se razjasnimo... i prihvatio ti ili ne, ti si pobrkao materiju jer nisi skontao u potpunosti ovo sve sto sam pisao, sve krece u drugom pravcu, sve sto sam tvrdio je samo da se U ANAERBNOJ AKTIVNOSTI, ZNACI IZNAD ANAERBNOG PRAGA, NE TROSI MASTI i nista vise. Ako mislis da je to pogresno onda ne poznajes osnove fiziologije treninga...
Pod jedan napisao sam da se u aerobnonim aktivnosti trose i proteini i uh i masti, procitaj dole...
Drugo, takodje sam napisao da nakon anaerbonog napora telo trosi vise kcal nakon treninga, tako da neznam zasto ponavljas, nisam uopste rekao da se posle toga te kcal ne sagorevaju iz masti...
Trece, u anaerobnoj aktivnosti ne dolazi do sagorevanja masti, po 10-ti put, spominjes laktatni prag, to je nesto sasvim trece, i laktatni prag se nalazi ispod aerobnog praga (grubo receno), tako da je to jos uvek aerobna zona stoga se tu trosi sve, i uh i masti i proteini...
U aerobnoj zoni se ATP sintetise iz UH brzinom oko 1 mol/min, a iz masti brzinom oko 0.5 mol/min, dok se u anaerbnoj samo iz uh sintetise brzinom cak oko 2.4 mol/min a masti nista (nigde cak nisam pronasao i da se u jako malim kolicinama trose), tako iz toga sasvim je jasno zasto, jer u takvim naporima potrebna je brza energija a brzina stvaranja E iz masti je spora stoga se i ne trosi, jer je brzina kao sto vidite skoro 5 puta manja za anaerobnu aktivnost...
I u tvom postu se nalazi jos dosta stvari oko koje ni nije bilo polemike i to sve stoji, pises o procesima razlaganja masti koje niko pa ni ja, nije demantovao, to sto si napisao svi znaju...
I takodje napisao si da se u prelazu pragova koristi sve, heh, to nisi skontao, pa izmedju aerobnog i anaerbnog praga je bre aerobna zona tako da nisam ni tvrdio da se tu ne trose masti... a ti zakljucujes "dakle to se desava i kada je cista anaerobna zona"... kardinalna greska, brkas osnovne stvari
-
Previse ste otisli duboko i komplikujete stvari,ljudi traze da skinu visak kg a da sacuvaju ili povecaju misicnu masu.Malo je njih koje interesuje koliko mmol necega se u secundi,minuti trosi...ok je sve to da stoji informativno.
Ognjene problem je sto si ti kategoricki naveo da se masti ne trose u toku treninga sa tegovima,a ja sam ti naveo da to u praksi nije tako.Ko bude pazljivo sve ovo procitao shvatice poentu,ali opet napominjem bolje uprostiti stvari i pomoci nekome,nego zakomplikovati sve i ne pomoci nikome.
-
Da Marko, to i ja mislim da je problem, zato i govorimo da komlikujemo i da je sve krenulo od moje jedne recenice...
Opet ponavljam da nisam rekao to za trening za tegovima nego iskljucivo za anaerbonu aktivnost (zato sam i spominjao da je trening sa tegovima nesto kompleksniji, t.j. da nije crno na belo anaerobna aktivnost i spominjao sam potrosnju nakon treninga), i svakako se slazem da treba jos jednom ponoviti citaocima da sagorevace mogu bilo kada uzimati, t.j. pred bilo kakav trening... To je to, ne bih se vise nastavljao, i nadam se da Nitro nece sad opet poceti da siri nesto...
-
PA to decko uopste neznam zasto smatras uvredljivim...jer opet si koliko ja znam mog godista tako da....
ALi ponovo cu da naglasim da gresis i tu cu stati...i dalje pokusavas da budes pametniji od autora koji znaju vise nego i ja i ti zajedno...ali ovde cu poceti da zvucim kao markoni kad se raspravljao sa odredjenim ljudima...elem
Ti pominjesh sintezu atp...u ovom slucaju od aktivnosti zavisi koji ce sistem preuzeti za pomoc resintetisanje ATP...to opet nema nikakve veze sa potrosnjom kcal...ti si pobrkao stvari ne ja....u anaerobnoj aktivnosti resinteza atp-a ce biti preko glikolitickog sistema,ali potrosnja svih kcal nece doci samo odatle,jer potrosnja kcal COVECE NIJE SAMO ZA OBNAVLJANJE ATP-A ...JOOOOOJ...GOmila drugih procesa pocevsi od pokretanja enzima pa do hormonskih adaptacija ZAHTEVA DODATNE KOLICINE ENERGIJE....
I Dalje mi onda nisi objasnio ono za sta sam dao banalan primer...
a evo jos jedan...
Tipicno standardno istrazivanje Eksplozivnog sprinta (Kao anaerobne aktivnosti) I lezernog dzoginga...
HIGH VERSUS LOW INTENSITY WORK
500 calories burned at 75%-80% target heart rate
72% calories burned come from fatty acids
28% calories burned come from glycogen
NET_FAT_BURN_ :360 calories of fat (500total x .72)
VERSUS
340 calories burned at 55%to60% target heart rate
85% of the calories burned come from fatty acids
NET_FAT_BURN_:289calories of fat (340x .85)
Kao sto se iz ovoga moze VIDETI...ODNOS PRI POTROSNJI GORIVA ZA VREME AEROBNOG TRENINGA JE VECI U KORIST MASNIH KISELINA...ZA RAZLIKU OD ANAEROBNOG GDE JE IZRAZITO MANJI .... A L I P O S T O J I.... I totaln gubitak masti ide u korist aerobnog treninga...
Posle ovoga ,sigurno dalje necu ici,samo pokusavam da ti pomognem da ne gresis dalje...
Laku noc
@ mare jel ono bila ironija ? :D :D
-
Kao sto je Marko rekao, davimo ostatak ljudi... Pre svega, ja sam to, ali bukvalno bar na 20 mesta, bas bukvalno pronasao, a ti pricas da mislim da sam pametniji od ostalih autora, to ti mislis jer ne kontas uopste, ali uopste... ne mogu a da ne iskomentarisem taj primer sto si dao, COVECE, jel ti vidis da je to 75-80 % bpm, T O N I J E A N A E R O B N A Z O N A (to nije sprint uopste jer je, heh 80% a takodje 500 cal ??? znaci ili si mislio stvarno 500 cal t.j. 0.5 Kcal sto je mera izrazavanja kalorija ili si mislio 500 Kcal, a ako je 500 Kcal, pa to je aktivnost od oko 40 minuta!!!)... ali neka ostane na svemu ovome, prijateljski, ti misli tako, ja cu ovako, stvarno nema svrhe mlatiti praznu slamu, pises mi o necemu za cega ne da sam uveren 100%, nego neznam, cinjenica nad cinjenicama, nemoj mi pomagati da "ne gresim dalje" please ;)...
-
kcal naravno pa sta ako je aktivnost od 40 minuta ...kakve to veze ima ?o boze...
COVECE, jel ti vidis da je to 75-80 % bpm, T O N I J E A N A E R O B N A Z O N
ajoj...
/facepalm
nebrini necu ti ''pomagati da negresis ''' jer posle ovog sto si napisao ocigledno da nema pomoci :(
pritom i dalje nisi odgovorio na par mojih cinjenica i ispricao si kojesta...dakle ,atp,ketoza.enzimi,hormonske adaptacije...dok god ne potkujes moje tvrdnje sa cinjenicama umesto sa negacijom dzaba ti rasprava..sto se mlacenja prazne slame tice ja evo drzim knjigu u ruci a ti i dalje...uz vetar .... sportski pozdrav :)
-
A ja 3 knjige druze :), 3 knjige! I gledao sam malo po netu, cak nigde ne mogu ni suprotno da nadjem, a na netu uvek sve zivo mozes naci i za i protiv... Pa o cemu mi onda pricamo, a ti navodis stvari koje nemaju nikakve veze sa mojom "u anaerbnoj (iznad anaerbnog praga, a samim tim naravno aerobnog a i laktatnog) aktivnosti se ne trose masti", nego okolo-naokolo "maskiras" cinjenice a potkrade ti se usput 5 kardinalnih gresaka... ali kao sto sam rekao nebitno, idem da spavam, poz
-
Ovo je brutalno, tek sada sam skontao, sta ti nije jasno pod tim 75-80% nije anaerobna zona ;D ;D ;D, mora da se zezas??????? p.s. to bpm je naravno moja greska, 75-80% od max bpm sam mislio, t.j. "progutao" sam max
-
Ala ste ga zamrsili ni gospod bog se ovde vise ne moze snaci a kamoli neki pocetnik koji zeli saznati kako da skine masti itd...Od nicega napravio se totalni haos i zbrka koja je prerasla u vas sukob misljenja Ognjene i Nitro.Ok,svako od vas ima teoriju i nje se drzi sto postujem,ali ono sto mi se ne dopada je sto zbunjujete vecinu ljudi na forumu.A koliko se secam na to vas je i Marko opomenuo vec zar ne?!
-
Bogami ste ga zamrsili najstrašnije :-\
Evo da jos uprostimo stvari.Idemo samo na visoko proteinsku dijetu i tegove,be aerobnih aktivnosti,bez sagorevaca,suplemenata,aas i opet ce bf biti sveden na jednocifrenu brojku.A napominjem samo anaerobna aktivnost,a masti nestaju.
Ovo što je Marko rekao me je mnogo obradovalo :D ne volim aerobni deo nikako ;D
-
pa to aj sve vreme pricah,nikakv kardio ne radih nikad samo tegovi....ishrana+tegovi=fat loss
-
Ja sam poceo sa kardiom 2x nedeljno samo da bi ostvario malo veci kcal deficit... ali moze i bez toga naravno. Ovo vise radim zato sto mi je zanimljivo...dok se ne smorim :)
-
@ mare jel ono bila ironija ?
Nema ironije ;),samo pohvala
-
8) 8) 8)
Ma cim krenem sa aerobnim treninzima uz tegolve,mnogo mase izgubim,a i zesce
se smorim :)
pa to aj sve vreme pricah,nikakv kardio ne radih nikad samo tegovi....ishrana+tegovi=fat loss
Upravo tako :)
Ali je covek zivotinja cudnovata :)
I neke stvari mora da shvati na tezi nacin :)
-
Da ne bude zabune i ja radim kardio u vreme priprema za takmicenja i po 2x dnevno,ali sve to moze i bez toga samo malo duze
-
Ajde mi objasni koja je zona 75% -80% i koji sistem je primarno odgovoran za resintezu atpa u toj fazi...dalje...enzimi hormoni i adaptacija...o ketu da ne pricam.. NISKI NIVOI GLIKOGENA I INSULINA FAVORIZIJU UNISTAVANJE MASNIH CELIJA...Dakle ti naucno tvrdis da covek samo trosi glikogen...pa sta onda recimo kako rade 5i-6i dan ljudi koji su na keto i iskljucivo gotovo skoro trose masti,a opet nemaju previse glukoze da bi ceo sistem bio potreban...
Jel pazi ti mozda mislis na DIREKTNO NAPADANJE MASTI ZA VREME ANAEROBNOG RADA....TO NE POSTOJI i mozda ako si to hteo da kazes ,ja se povlacim,samo reci ako je to u pitanju...jer ubi se ovde da pokusam da vidim dal pravim gresku... Ali da se masti trose trose se ne zbog goriva vec zbog adaptivnih promena ,trose se i samim tim i jedan mali deo masti se izgubi za vreme anaerobije...Evo sad gledam i Lajla i citiram ga i STVARNo dalje necu nista da napisem ,ja u suprutnom slucaju neznam koje ti knjige citas :)
-
Slazem se naravno da davimo, i da zbog ostalih ne treba siriti ovoliko raspravu, i pisao sam to vise puta da smo otisli u drugom smeru, ali eto, i Nitro i ja smo se nastavljali, ali problem je jer se postovi ne citaju pazljivo pa dolazi do zabuna...
Nitro da batalimo ovo :), milioniti put ti ponavljam da sam samo rekao, kratko i jasno, da se pri anaerobnom radu energija dobija iskljucivo iz uh i to je sve...
Sad stvarno i ako neko napise nesto ja se ne nastavljam... ;)
-
Ok znachi ostajes pri tome?dobro ako ovo sto sam ti rekao nije tako ja cu i dalje da ti kazm da je to lupetanje i da nema veze sa zivotom...ja neznam koje ti to knjige citas al pogledaj da na njima ne pishe nesto tipa... ''prospekt'' ili ''informator''....ja neznam da li Lyle mc donald lupa gluposti ali pre cu da verujem njemu nego necemu sto ni sa logikom nema veze ...a molio bih te da ako ih vec drzis u rukama da objasnis ono sto sam tti postavio pitanje a ne da skreces sa teme ,govoreci kako se rasprava siri....ja ne popustam jer necu da neko nesto pogresno svati sve ovo i vuce to dobar deo vremena....
dakle...da zaokruzimo...anaerobni trening Kao primarni izvor atpa Koristi glikoliticki sistem...Anaerobni TRENING kao Primarni izvor energije Koristi MESAVINU GORIVA-U ovom slucaju glikogena i masti,pri naravno velikoj dominaciji Glukoze...Potrosnja masti u ovom periodu je vezana za pokretanje enzima za razlicite procese u telu koje sad necu da nabrajam jer ih ima gomila,pocevsi od hormonski osetljive lipaze ,pa do razbijanja glikogena...zatim aktivacija GH-a i ostalih hormona potrebnih da dok se jedan sistem koristi za aktivnost(tj glikogen)ostali koriste za anabolicke svrhe tela..za koje masti daju energiju...Da ne pricam da svi znaju sta je glavni prekusor testosterona...,..idemo dalje ,book boy :)
-
...Da ne pricam da svi znaju sta je glavni prekusor testosterona...
VEOMA BITNA STVAR
-
Nitro niko od vas dvojice nije Book boy... Ognjen ima rezultate iza sebe i to kakve, ti si ozbiljan vezbac i misljenja vam se razlikuju i to je normalno, meni tema uopste nije losa i nezanimljiva, cak naprotiv...
ali posto ne ide u dobrom smeru, nadam se da je rasprava zavrsena...
-
Sto se mene tice - odavno :)... A i Nitro, stalno smanjujes tu kolicinu masti koja se trosi u anaer. akt., ako mislis da se mnogo manje trosi od uh to ti je isto kao i nista... :D, ali kao sto sam napisao, ja sam gotov sto se ovoga tice...
Nije losa tema Monika, pogotovo sada kada je prebacena u novi topic, t.j. ne skrecemo sa teme vise posto tema nije "unidyne"... mada opet, ono od cega smo krenuli nije "potrosnja kalorija iz masti", ispadne da ja tvrdim da se kcal ne trose iz masti ::) ??? :)... zbog toga je i malo nastao nesporazum, a i jer je Nitro napisao jos 15 stvari o kojima ja niti sam pisao niti imaju direktne veze sa mojom tvrdnjom (a on je ubedjen da imaju), ali nebitno, stvarno za toliki tekst koliko smo drvili oko ovoga mogli smo obojica napisati 5 dobrih clanaka...
-
Smanjujem?ja neznam da li sam napisao igde kolicinu masti pa da to tvrdis...ona je mala i ima veze sa hormonskim i adaptivnim promenama koje ti hoces da prenebregnes a to je nemoguce ...dakle isto kao i nista....jok....a svih ''15 ''stvari imaju direktnu vezu sa tvojom tvrdnjom i upravo zato sto tako na to gledas i zaobilazis bitne stvari,tvoje tvrdnje padaju u vodu..ja opet pokusavam da ovde prezentiram ljudima sta si ti hteo da kazes a to je verovatno odakle dolazi obnavljanje ATP-A za vreme ANAEROBNOG Rada...a ne direktna POTROSNJA KCAL...ali ti cak ni to nemozes da uprostis tako da...
Sto se mene Monika tice ja cu zavrsiti kada dobijem odgovore na svoja pitanja ili kada on shvati da je pogresio...Stoje i iza Kolmana rezultati pa on Nezna nista bolje Recimo Od Svog Licnog trenera i nutricioniste Chada Nicholsa Koji izgleda kao kegla za kuglanje...a ako poredis vec mene i njega u odredjenim stvarima,on ima medalju iz svog sporta sto neznaci da ima ikakve veza sa onim sto ja smatram sportom ili onime sto ja tezim,i isto tako onda mogu da kazem da ti rezultati neznache nista...
Ali to si ti pomenula ja ne sumnjam da je on sjajan sportista ali argument ti nije na mestu...Ja samo ovde pricam ono sto su napisali najbolji svetski treneri,i cak sam gledao 5x DA VIDIM da nisam slucajno pogresio...i vise necu i nema dalje potrebe...pozdrav....
Offtopic Unidyne Sux...get fish oil =)
-
Kome se ti inatis Nitro ??? ja bih rekao sebi... mislis da mi je prob. da kazem da si u pravu? ok ako ti toliko znaci, u pravi si... nemam nameru da ti objasnjavam sve i da se raspisujem da bih tebi dokazao nesto, ionako se osecam kao debil, to je kao da hocu da ti dokazem da je 2x2=4, bukvalno, stoga misli i dalje da nemam objasnjenje... i neznam uopste otkud ti ideja da sam ja izmisljao ovo, i da bih pisao nesto u sta nisam uveren.
A kada vec spominjes sportove i ta poredjenja pa pre bih rekao da je meni ovo blize nego tebi, jer su to sve osnove koje su mnogo bitnije u sportovima izdrzljviosti (ne kazem da su nebitne u bb, da opet ne ispadne nesuglasica...)
Marko tek sad sam videh odgovor za pitanje da li se tecni brze apsorbuju... Meni nekako L-carnitine kada nije tecan nije to to, heh, valjda zato sto od kada sam poceo da ga pijem, pijem samo CarniTech (jednom sam kupio na pripremama u HUN biotech-ov neki posto sam razbio CarniTech slucajno :D a nisam nasao novi, imali samo taj)... pa sam nekako utripovan da kada su tablete u pitanju da nije isti posao... naravno to je samo neki moj ludi "osecaj", jer neznam za vas, ali ja kada vidim neki suplement, proizvod i slicno meni se odmah stvori neka slika u glavi kako i u kojoj meri on deluje ;D
-
L carnitin je blag sagorevac,ali vecina jacih stvari je u tbl,ali opet kazem verovatno tecni brze rade,ali sve je induviduana stvar i svako treba da nadje sta mu vise i bolje odgovara.
-
ala ste se nalupali svaka vam cast :D
-
Može li neko da malo manje zamršeno kaže da li se pri anaerobnom radu troše masti i koji je najefikasniji trening za potrošnju masti ?
-
Svaki trening sa tegovima uz umeren unos hidrata i povisen unos proteina dovodi do potrosnje masti
-
a ja na trening sa tegovima imam drugaciji pogled - misicna masa je sama po sebi toliko metabolicki aktivna da je ubedljivo najbolji borac za suvisne masne naslage