Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Milan Kresojevic Mart 30, 2009, 01:21:57 pre podne
-
Ovako izgleda moj trening za grudi.Jedne nedelje radim bench(ravni i kosi)sa sipkom,a jedne sa bucicama.
TRENING SA SIPKOM.Pocinjem zagrevanje na ravnom benchu 120 kg.30 ponavljanja
170 kg.12 ponavljanja 3 serije
220 kg.6 ponavljanja 3 serije
240 kg.1-2 ponavljanja 1 serija,zatim spustam teret na 170 kg.i uradim jednu seriju do otkaza,odma posle prelazim na kosi bench koji radim sa 170 kg.8 ponavljanja i tako 8 serija.I radim razboj za grudi 10 serija po 12 ponavljanja.
Sa bucicama isto tako radim samo sa naravno manjim teretima,tako treniram kad povecavam masu.
-
Au jbt... koje tezine :o
Inace, radis li razvlacenja,propadanja ?
-
120kg 30 ponavljanja ''zagrevanje''? wtf ::) ::)
-
to se kaze deco ne pokusavajte ovo kod kuce osim ako niste na trenbolonu i anadrolu :D :D
-
s toliko ne radi ni phil heath
-
Ako je stvarno tako, onda svaka cast, mada iskreno, cifre mi deluju nerealno!
-
Ako je covek nizi onda je i moguce sto da ne
-
nizi?kakve to veze ima? :S
-
Ok, mozda su mu ruke malo krace pa mu je lakse da izbaci veci teret, nemam pojma, samo znam da ako je stvarno tako, skidam kapu!
-
duzina ruku,koja je povezana sa visinom ima dobrog udela u benchu,> daje prednost kracim rukama > nizim ljudima.
-
Zao mi je sto sam bio odsutan 2 dana pa nisam imao priliku da vam odg.jer sam bio na putu.Radim propadanje i razvlacenje sa bucicama,a tezine su stvarne jer npr.sa 16 god.sam digao na bench pressu 220kg. u Backoj palanci na takmicenju i bio sam apsolutni pobednik.tad sam imao 93 kg.sad sam hvala bogu mnogo jaci.
-
Zao mi je sto sam bio odsutan 2 dana pa nisam imao priliku da vam odg.jer sam bio na putu.Radim propadanje i razvlacenje sa bucicama,a tezine su stvarne jer npr.sa 16 god.sam digao na bench pressu 220kg. u Backoj palanci na takmicenju i bio sam apsolutni pobednik.tad sam imao 93 kg.sad sam hvala bogu mnogo jaci.
pa kad si krenuo sa aas-om ? u 13 godina ???
-
http://www.youtube.com/watch?v=BtIDGCOIZQ0
-
Mda....verujem ti ;) ;) ;) :D :D :D
a ovo sto je chiller postovao sve govori ;D ;D ;D
-
"svakoga dana u svakom pogledu, sve vise napredujem"...
-
Sa 16god 220, pa ti si ladno svjetski rekorder onda...
-
Sa 16god 220, pa ti si ladno svjetski rekorder onda...
Brzi od metka, snazniji od lokomotive :-)
-
:D ;D
-
Look up in the sky...its a bird...its a plane....its MILAN! ;D ;D ;D
-
HVALA,HVALA...A sto se tice sv.rekorda,mene licno dizanje tegova ne zanima,to nije moj sport,sa 16 i 17 god.sam bio 2 puta prvi,i u principu ne pruza mi nikakvo zadovoljstvo dizanje tegova,IPAK SAM JA BB!!!!
-
E samo mi objasni zasto se zagrevas sa 120 Kg 30x? :) Razumem da si zivotinja, ali zagrevanje mozes da uradis i sa manjom kilazom.
-
http://www.youtube.com/watch?v=BWsNWC611e4
00:30
-
http://www.youtube.com/watch?v=BWsNWC611e4
00:30
svi su se usrali :P :P :P
-
http://www.youtube.com/watch?v=BWsNWC611e4
00:30
svi su se usrali :P :P :P
Bas shit sto je lik otisao sa foruma, 120kg zagrejavanje 30puta haha, najjace... Jos kad sam video ove klipove - sve mi je bilo jasno =) =) =)
-
jel to ono sto ga caste?? :D :D :D :D :D :D
-
Da da, haha, "najbolji sam, najveci sam i najprofesionalinji" hhhhhhhh
-
Rekao je najproporcionalniji, ali nema veze, idalje stoji da su mu komentari bili :o :o :o Ali smo se zato barem svi slatko nasmejali uz njih... :D ;D
-
Najjaci covek na svetu i tacka. Ali daleko od najpametnijeg :D
-
Zao mi je sto sam bio odsutan 2 dana pa nisam imao priliku da vam odg.jer sam bio na putu.Radim propadanje i razvlacenje sa bucicama,a tezine su stvarne jer npr.sa 16 god.sam digao na bench pressu 220kg. u Backoj palanci na takmicenju i bio sam apsolutni pobednik.tad sam imao 93 kg.sad sam hvala bogu mnogo jaci.
"Do 100kg 1.mesto Dakovic Branislav sa 210kg(on je inace moj trening partner i oborio je juniorski drzavni rekord za 17,5kg!)." Милане изгледа да су ови из савеза "ресетовали" листу :D.Но,свака част за постигнуту форму и резултате у ББ.
-
Milan vise nije sa nama.