|
honda83
Gost
|
 |
« Odgovor #15 poslato: April 02, 2009, 08:50:05 pre podne » |
|
"svakoga dana u svakom pogledu, sve vise napredujem"...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Nitro
Gost
|
|
« Odgovor #14 poslato: April 02, 2009, 08:21:07 pre podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
chiller
Gost
|
|
« Odgovor #13 poslato: April 02, 2009, 12:11:40 pre podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarK3
|
|
« Odgovor #12 poslato: April 01, 2009, 11:40:41 posle podne » |
|
Zao mi je sto sam bio odsutan 2 dana pa nisam imao priliku da vam odg.jer sam bio na putu.Radim propadanje i razvlacenje sa bucicama,a tezine su stvarne jer npr.sa 16 god.sam digao na bench pressu 220kg. u Backoj palanci na takmicenju i bio sam apsolutni pobednik.tad sam imao 93 kg.sad sam hvala bogu mnogo jaci.
pa kad si krenuo sa aas-om ? u 13 godina  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Milan Kresojevic
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 49
|
|
« Odgovor #11 poslato: April 01, 2009, 11:13:16 posle podne » |
|
Zao mi je sto sam bio odsutan 2 dana pa nisam imao priliku da vam odg.jer sam bio na putu.Radim propadanje i razvlacenje sa bucicama,a tezine su stvarne jer npr.sa 16 god.sam digao na bench pressu 220kg. u Backoj palanci na takmicenju i bio sam apsolutni pobednik.tad sam imao 93 kg.sad sam hvala bogu mnogo jaci.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
chiller
Gost
|
|
« Odgovor #10 poslato: April 01, 2009, 09:41:13 posle podne » |
|
duzina ruku,koja je povezana sa visinom ima dobrog udela u benchu,> daje prednost kracim rukama > nizim ljudima.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
honda83
Gost
|
|
« Odgovor #9 poslato: April 01, 2009, 09:20:22 posle podne » |
|
Ok, mozda su mu ruke malo krace pa mu je lakse da izbaci veci teret, nemam pojma, samo znam da ako je stvarno tako, skidam kapu!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Nitro
Gost
|
|
« Odgovor #8 poslato: April 01, 2009, 08:00:11 posle podne » |
|
nizi?kakve to veze ima? :S
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #7 poslato: Mart 31, 2009, 02:50:22 posle podne » |
|
Ako je covek nizi onda je i moguce sto da ne
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE  |
|
|
|
honda83
Gost
|
|
« Odgovor #6 poslato: Mart 31, 2009, 02:44:35 posle podne » |
|
Ako je stvarno tako, onda svaka cast, mada iskreno, cifre mi deluju nerealno!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Spartak
|
|
« Odgovor #5 poslato: Mart 31, 2009, 02:17:46 posle podne » |
|
s toliko ne radi ni phil heath
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
two more...no matter what...!
|
|
|
|
jojevta
Gost
|
|
« Odgovor #4 poslato: Mart 31, 2009, 11:31:52 pre podne » |
|
to se kaze deco ne pokusavajte ovo kod kuce osim ako niste na trenbolonu i anadrolu |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Nitro
Gost
|
|
« Odgovor #3 poslato: Mart 31, 2009, 07:47:35 pre podne » |
|
120kg 30 ponavljanja ''zagrevanje''? wtf  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarK3
|
|
« Odgovor #2 poslato: Mart 30, 2009, 12:06:42 posle podne » |
|
Au jbt... koje tezine  Inace, radis li razvlacenja,propadanja ? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Milan Kresojevic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 49
|
|
« Odgovor #1 poslato: Mart 30, 2009, 01:21:57 pre podne » |
|
Ovako izgleda moj trening za grudi.Jedne nedelje radim bench(ravni i kosi)sa sipkom,a jedne sa bucicama.
TRENING SA SIPKOM.Pocinjem zagrevanje na ravnom benchu 120 kg.30 ponavljanja
170 kg.12 ponavljanja 3 serije
220 kg.6 ponavljanja 3 serije
240 kg.1-2 ponavljanja 1 serija,zatim spustam teret na 170 kg.i uradim jednu seriju do otkaza,odma posle prelazim na kosi bench koji radim sa 170 kg.8 ponavljanja i tako 8 serija.I radim razboj za grudi 10 serija po 12 ponavljanja.
Sa bucicama isto tako radim samo sa naravno manjim teretima,tako treniram kad povecavam masu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12168
Autor