Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Milan Kresojevic April 08, 2009, 02:14:21 pre podne
-
Koliko u stvari doprinosi mrtvo vucenje kao vezba?I da li je njena uloga precenjena ili ta vezba stvarno toliko vredi?Mnogi veliki BB praktikuju ovu vezbu.Sta vi mislite?
-
....isuse
-
vucenje!!!??? kaj je to? :))) salim se ,a i da ne budem off,extra vezba za masivna ledja.sto su sklekovi i propadanja za grudi,to su mrtvo dizanje i zgibovi za ledja.
-
Mrtvo dizanje =velika ledja
-
Nemora da znaci...nekog ta vezba jednostavno nece da pogodi...tu ili imas 100% formu ili vezba opterecuje zestoko....
-
iskreno ne znam kako to mrtvo ne moze nekoga da pogodi ::) ::) Mislim da okacis ne znam koju kilazu i da pravilno izvedes stvarno ne znam kako ne moze da pogodi ::)
-
U tome i jeste stvar mnogi ljudi tovare tezine na racun forme pokreta najvise u ovoj vezbi...i ne gadjaju nista ili angazuju previse zadnju lozu i opterecuju kicmu...a da moze da ne odgovara moze jer znam mnoge ljude kojima totalno ne pasuje nikako
-
Jedna od najboljih vezbi za ledja pored zgibova koja meni bas odgovara.
-
kao sto je neko gore napisao..bez mrtvog nema velikih ledja
-
ja mrtvo jednom u 5 meseci uradim :D
-
Dobra vezba,ali mnogo rizicna.Koliko god da je pravilno radite uvek postoji sansa da se povredite.
-
ja praktikujem mrtvo svaki 3 ci trening za ledja jer me mnogo iscrpi :-\
-
Ne slazem se sa ovim mrtvo vucenje=velika ledja, mozda samo u kombinaciji sa zgibovima... inace ja maximalno izbegavam ovu vezbu.
-
Mrtvo vucenje i veslanje u pretklonu daju ogromnu dubinu i sirinu ledja,i od te dve vezbe ne postoje bolje i svki pro BB forsira te dve vezbe.A sto se tice toga da je opasna vezba,po meni je to iskreno cista glupost,jer samo debil moze da vuce teret sa krivom kicmom i to narucito onaj teret koji ne moze da digne i takvi ljudi su debili i zasluzuju da se povrede.
-
Milane, ne bih bas rekao da su debili, imas puno ajde da kazem i dece, koji odlaze u teretane da vezbaju a gde nema strucnih lica. Ili ima ali ih ne zanima ako im se ne plati da ih oni nadgledaju. Stalno sam vidjao po teretanama ljude koji rade razne vezbe bez ikakve logike, sa velikim tezinama jer misle da ce onda da napreduju. Niko ne zasluzuje da se povredi, kakav god on bio, osim ako nije neki masovni ubica >:( i tome slicno.
-
Dobra vezba,ali mnogo rizicna.Koliko god da je pravilno radite uvek postoji sansa da se povredite.
upravo tako !
moja neka varijanta sto praktikujem ponekad jeste mrtvo dizanje sa nekim normalnim tezinama znaci ne ispod 12-15x u kombinaciji sa ledjnom extenzijom, daje nevjerovatan pump
-
I ja tako pocnem 12 do 15 ponavljanja,ali obicno zavrsim sa velikom tezinom.Opet ponavljam dobra vezba,ali samo treba biti krajnje obazriv
-
Mrtvo vucenje i veslanje u pretklonu daju ogromnu dubinu i sirinu ledja,i od te dve vezbe ne postoje bolje i svki pro BB forsira te dve vezbe.A sto se tice toga da je opasna vezba,po meni je to iskreno cista glupost,jer samo debil moze da vuce teret sa krivom kicmom i to narucito onaj teret koji ne moze da digne i takvi ljudi su debili i zasluzuju da se povrede.
kako profesinalan stav.... ccc
-
Mrtvo vucenje je ok, ali samo umereno.. Posto nema ko da me nadgleda, ne volim nesto da je radim. NE znam da li sam ok uradio :D
-
stanes ispred ogledala i radis kao i svaku drugu vezbu ako nisi siguran
-
Sa mrtvim dizanjem zaista treba oprezno,meni je u teretani miki veliki jedan trening prišao i rekao da mi položaj ledja nije adekvatan iako se meni činilo da su prava ko strela ali očigledno nisu bila i od tad baš baš pazim da mi ledja budu ko lenjir :D,znači skoncentrisano,lagano i nema frke,a gledam po mojoj teretani ljude i retko ko radi PRAVILNO mrtvo dizanje i zgibove,tačnije retko ko uopšte radi te vežbe ali zato lat-u ne možeš prići od gužve :P Inače meni se kod hiper extenzije svidja i varijanta kad se stavi recimo teg od 10-15kg na gornji deo ledja,zauzme se položaj tako da trup bude paralelan sa podom i tako 30-60sec.mene baš fino pogodi...
-
nače meni se kod hiper extenzije svidja i varijanta kad se stavi recimo teg od 10-15kg na gornji deo ledja,zauzme se položaj tako da trup bude paralelan sa podom i tako 30-60sec.mene baš fino pogodi...
zanimljivo... probace se ;)
-
Posto Milan nazalost nije vise na forumu :-[ moracu da priupitam vas smrtnike za misljenje :D Kad si vec podigao teg i ispravio noge, da li kolena ispravis 100% jer danas sam pokusao da ih ispravim do 90% i imam utisak da sam smanjio tenziju u kolenima, a ledja sam odlicno pogodio. Mozda to meni odgovara zbog visine, nemam pojma? ???
-
pa i vecina ne dize skroz tj ne lockuje kolena
-
zasto da ne lokuje kolena...kako da skroz istegne erektor onda?
-
pa sto mora skroz,ljudi rade polucucanj pa opet imaju extra kvad,meni su moja kolena draza a erektore i cela ledja sasvim lepo pogodim
-
Pa pazi, ja imam problem sa levim kolenom. To vec vucem duze vreme, prvenstveno od basketa na betonu. Tako da prlikom krajnje faze ispravljanja noge osetim bol i imam utisak kao da mi skljocne koleno. To mi se desava kod nozne ekstenzije i kod polucucnjeva ( doduse tu u fazi zaustavljanja pokreta), pa i kod mrtvog dizanja kada koristim tezine preko 60 Kg. Znam da ima veze i sto sam visok 196 i prilicno sam krakat :) Jbg, kada ne lockujem koleno izgleda kao da tecnije uradim seriju, ne znam...
-
Poenta je da svako nadje sta njemu odgovara.zasto raditi nesto ako osecas bol?Nemoj ispravljati skroz noge u kolenimai koncentrisi se da osetis misic tamo gde treba.
-
Vish tu si u pravu fitjo...ja dok mogu idem balls to the floor cucanj..i onda zadnjih 5-6 polu cucanj itd.:D ubija kvad...
a nikad nisam osecao opterecenje u kolenima kad radim mrtvo.a gurne za zglob mi bas pomazu...jedino posle osecam da mi rame istegnuto al nekako cool osecaj xD
-
Poenta je da svako nadje sta njemu odgovara.zasto raditi nesto ako osecas bol?Nemoj ispravljati skroz noge u kolenimai koncentrisi se da osetis misic tamo gde treba.
Ok radicu onda tako, pa da vidim kako ce ici.. Mrtvo dizanje nisam dosta dugo radio, pa je moguce da cu vremenom malo da povratim motoriku pokreta. Misic evo upravo osetim, cela sredina ledja mi je pogodjena. Sto je super :D