Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Milan Kresojevic April 14, 2009, 12:21:16 pre podne
-
Kao i na pocetku svakog treninga radim zagrevanje...Dvorucno dizanje bucica 3 serije po 12 pon.sa 25kg.
3 serije od 6-8 pon.sa 35kg.
3 serije od 4-6 pon.sa 42kg.
1 serija do otkaza sa 42 kg.
Druga vezba za biceps mi je podizanje dvorucne sipke 3 serije od 6-8 pon. 80kg.
2 serije do otkaza sa 80kg.
Treca vezba je dizanje bucice sa butine 6 serija po 12 pon.sa 25 kg.
Ovaj program mi je savetovao moj drug Predrag Pedja Milosevic cetvorostruki prvak Balkana i Mediterana,i apsolutni pobednik na oba takmicenja svaki put.Sa ovim programom sam povecao bicepse za 4 cm i to u definiciji.Moj drugar ima ruku 52 cm u definiciji,a skroz oderan ima 90kg. na visinu od 166 cm.Decko stvarno ima vrhunske ruke.Ovaj program mi je popravio bicepse za 30%,sto je jako mnogo,sad imam ruke 50 cm u definiciji.Znam da vam se i ovaj program naravno nece svideti,ali ja pisem iz svojih licnih iskustava i sta mi je omogucilo napredak.Zelim da se javno zahvalim mom drugu Pedji koji jako podrzava moju karijeru.
-
Pa to je ulavnom ono sto svi manje vise radimo. Razlika je u vecem broju serija (ukupno 21) ,sto mislim da je za rekreativca previse. Iz licnog iskustva znam da ne mogu da izvucem vise od 12 serija za bicepse, a da budu kvalitetne. Posto mi se biceps totalno iscrpi, mogu da uradim eventualno par serija sa pola tezine a to nije to... Kako izgleda ona vezba sa kolena? Kao koncentracioni pregib ili?
-
.
Ovaj program mi je savetovao moj drug Predrag Pedja Milosevic cetvorostruki prvak Balkana i Mediterana,i apsolutni pobednik na oba takmicenja svaki put.Sa ovim programom sam povecao bicepse za 4 cm i to u definiciji.Moj drugar ima ruku 52 cm u definiciji,a skroz oderan ima 90kg. na visinu od 166 cm.Decko stvarno ima vrhunske ruke.
Tek sad ovo vidim... kako se zove taj drug sa cudovisnim rukama, jako me zanima?
-
Pa to je ulavnom ono sto svi manje vise radimo. Razlika je u vecem broju serija (ukupno 21) ,sto mislim da je za rekreativca previse. Iz licnog iskustva znam da ne mogu da izvucem vise od 12 serija za bicepse, a da budu kvalitetne. Posto mi se biceps totalno iscrpi, mogu da uradim eventualno par serija sa pola tezine a to nije to... Kako izgleda ona vezba sa kolena? Kao koncentracioni pregib ili?
pa ti si natural....a ovaj decko je takmicar,,kontas
-
.
Ovaj program mi je savetovao moj drug Predrag Pedja Milosevic cetvorostruki prvak Balkana i Mediterana,i apsolutni pobednik na oba takmicenja svaki put.Sa ovim programom sam povecao bicepse za 4 cm i to u definiciji.Moj drugar ima ruku 52 cm u definiciji,a skroz oderan ima 90kg. na visinu od 166 cm.Decko stvarno ima vrhunske ruke.
Tek sad ovo vidim... kako se zove taj drug sa cudovisnim rukama, jako me zanima?
Milan nije više kod nas u timu, tako da nešto baš ne verujem da će se vratiti na forum i odgovoriti...
-
.
Ovaj program mi je savetovao moj drug Predrag Pedja Milosevic cetvorostruki prvak Balkana i Mediterana,i apsolutni pobednik na oba takmicenja svaki put.Sa ovim programom sam povecao bicepse za 4 cm i to u definiciji.Moj drugar ima ruku 52 cm u definiciji,a skroz oderan ima 90kg. na visinu od 166 cm.Decko stvarno ima vrhunske ruke.
Tek sad ovo vidim... kako se zove taj drug sa cudovisnim rukama, jako me zanima?
Milan nije više kod nas u timu, tako da nešto baš ne verujem da će se vratiti na forum i odgovoriti...
sto ste ga izbacili?? ako nije tajna
-
Zato sto je lupao kao maksim po diviziji... :D ;D
-
Zato sto je lupao kao maksim po diviziji... :D ;D
Zato sto je lupao kao maksim po diviziji... :D ;D
cinio mi se dobar momak :D :D :D :D :D
-
ne mogu da iznesem neke stvari na forumu, zaista ne mogu...
a i nismo bili zadovoljni njegovim znanjem, trudom i radom na forumu.... ukratko... ali da ne skrecemo sa teme
-
steta bas sam uzivao u njegovim odgovorima :D
-
meni nije samo jasno kako covek da ne znanjem moze da postigne takav rezultat??
-
ali ja stvarno ne bih vise o Milanu.... :) hvala na razumevanju
-
meni nije samo jasno kako covek da ne znanjem moze da postigne takav rezultat??
ja ne mogu da verujem sta ti pitas :D neznanje na kvadrat ;D :D
-
meni nije samo jasno kako covek da ne znanjem moze da postigne takav rezultat??
ja ne mogu da verujem sta ti pitas :D neznanje na kvadrat ;D :D
a sta ja to pitam??
-
meni nije samo jasno kako covek da ne znanjem moze da postigne takav rezultat??
ja ne mogu da verujem sta ti pitas :D neznanje na kvadrat ;D :D
a sta ja to pitam??
njemu i ne treba znanje... kada ko zna koje doze AAS-a uzima jbt... video sta pise... kazi kada uzima 50 gr kreatina dnevno :D jedino sam to zapamtio od njegove suplementacije :D o cemu mi pricamo jbt :D :D
-
meni nije samo jasno kako covek da ne znanjem moze da postigne takav rezultat??
hemija? :D
-
pa nije sve samo u hemiji....... dobro brdo suplemenata i klopa i rastes ko konj :D :D :D :D uz hemiju naravno......ali ima ljudi koji ni sa aas ne mogu nista da naprave
-
pa nije sve samo u hemiji....... dobro brdo suplemenata i klopa i rastes ko konj :D :D :D :D uz hemiju naravno......ali ima ljudi koji ni sa aas ne mogu nista da naprave
ma da bez suplemenata nista :D ti koji ne mogu nista sa aas su non-vezbaci jer non responderi na aas su samo mit,svako reaguje na poveacan nivo hormona SVAKO...
-
Bas mi je krivo sto je Milan otisao zauvek... :) Njegovi odgovori su me oduvek impresionirali. Ali ono da je digao 220 Kg sa 16 godina?? To jedino ne mogu da verujem, nikako. Pa sve da je vezbao od 10 godine zivota... Ili je stvarno najjaci covek na planeti ::)
-
Bas mi je krivo sto je Milan otisao zauvek... :) Njegovi odgovori su me oduvek impresionirali. Ali ono da je digao 220 Kg sa 16 godina?? To jedino ne mogu da verujem, nikako. Pa sve da je vezbao od 10 godine zivota... Ili je stvarno najjaci covek na planeti ::)
mozda on nije sa ove planete :D
-
dada ili ono 130 kg 30 x :D :D
pa ako mu je 220 RM nema teorije to da digne lol sumnjam da iko ziv moze
-
http://www.youtube.com/watch?v=BtIDGCOIZQ0&feature=related
Ko ne zna nek se podseti :) Epic FAIL :D "Devojke me chaste,pozivaju telefonom" :))))) Uvek se slatko nasmejem,ovde zaista vazi nacelo "vise misica,manje mozga" :)))
-
Mozda mu je radijus pokreta 5-6 cm pa onda tako uradi 30x 130 Kg ;D Imam druga koji je tako digao 130 Kg a realno je mogao da digne 80 Kg max ;D
-
Aco ovo me podseca na one klipove tima ''pa imaa''' ''ima zenski ima sve''i ti ostali defekti XD
-
A vi kako *te? Cu da izadjem na televizor? :D
-
brate ae da ga vratimo na forum ::) ::) ::) msm treba mi malo zabave :D