Zoltan Kozma

meni nije samo jasno kako covek da ne znanjem moze da postigne takav rezultat??

steta bas sam uzivao u njegovim odgovorima

ne mogu da iznesem neke stvari na forumu, zaista ne mogu...

a i nismo bili zadovoljni njegovim znanjem, trudom i radom na forumu....   ukratko... ali da ne skrecemo sa teme

Zato sto je lupao kao maksim po diviziji... 

Zato sto je lupao kao maksim po diviziji... 

cinio mi se dobar momak 

Zato sto je lupao kao maksim po diviziji... 

.
Ovaj program mi je savetovao moj drug Predrag Pedja Milosevic cetvorostruki prvak Balkana i Mediterana,i apsolutni pobednik na oba takmicenja svaki put.Sa ovim programom sam povecao bicepse za 4 cm i to u definiciji.Moj drugar ima ruku 52 cm u definiciji,a skroz oderan ima 90kg. na visinu od 166 cm.Decko stvarno ima vrhunske ruke.

Tek sad ovo vidim... kako se zove taj drug sa cudovisnim rukama, jako me zanima?

Milan nije više kod nas u timu, tako da nešto baš ne verujem da će se vratiti na forum i odgovoriti...

sto ste ga izbacili?? ako nije tajna

.
Ovaj program mi je savetovao moj drug Predrag Pedja Milosevic cetvorostruki prvak Balkana i Mediterana,i apsolutni pobednik na oba takmicenja svaki put.Sa ovim programom sam povecao bicepse za 4 cm i to u definiciji.Moj drugar ima ruku 52 cm u definiciji,a skroz oderan ima 90kg. na visinu od 166 cm.Decko stvarno ima vrhunske ruke.

Tek sad ovo vidim... kako se zove taj drug sa cudovisnim rukama, jako me zanima?

Milan nije više kod nas u timu, tako da nešto baš ne verujem da će se vratiti na forum i odgovoriti...

Pa to je ulavnom ono sto svi manje vise radimo. Razlika je u vecem broju serija (ukupno 21) ,sto mislim da je za rekreativca previse. Iz licnog iskustva znam da ne mogu da izvucem vise od 12 serija za bicepse, a da budu kvalitetne. Posto mi se biceps totalno iscrpi, mogu da uradim eventualno par serija sa pola tezine a to nije to... Kako izgleda ona vezba sa kolena? Kao koncentracioni pregib ili?

pa ti si natural....a ovaj decko je takmicar,,kontas

.
Ovaj program mi je savetovao moj drug Predrag Pedja Milosevic cetvorostruki prvak Balkana i Mediterana,i apsolutni pobednik na oba takmicenja svaki put.Sa ovim programom sam povecao bicepse za 4 cm i to u definiciji.Moj drugar ima ruku 52 cm u definiciji,a skroz oderan ima 90kg. na visinu od 166 cm.Decko stvarno ima vrhunske ruke.

Tek sad ovo vidim... kako se zove taj drug sa cudovisnim rukama, jako me zanima?

 Pa to je ulavnom ono sto svi manje vise radimo. Razlika je u vecem broju serija (ukupno 21) ,sto mislim da je za rekreativca previse. Iz licnog iskustva znam da ne mogu da izvucem vise od 12 serija za bicepse, a da budu kvalitetne. Posto mi se biceps totalno iscrpi, mogu da uradim eventualno par serija sa pola tezine a to nije to... Kako izgleda ona vezba sa kolena? Kao koncentracioni pregib ili?

Kao i na pocetku svakog treninga radim zagrevanje...Dvorucno dizanje bucica 3 serije po 12 pon.sa 25kg.
                                                                                                          3 serije od 6-8 pon.sa 35kg.
                                                                                                          3 serije od 4-6 pon.sa 42kg.
                                                                                                          1 serija do otkaza sa 42 kg.
Druga vezba za biceps mi je podizanje dvorucne sipke 3 serije od 6-8 pon. 80kg.
                                                                          2 serije do otkaza sa 80kg.
Treca vezba je dizanje bucice sa butine 6 serija po 12 pon.sa 25 kg.
Ovaj program mi je savetovao moj drug Predrag Pedja Milosevic cetvorostruki prvak Balkana i Mediterana,i apsolutni pobednik na oba takmicenja svaki put.Sa ovim programom sam povecao bicepse za 4 cm i to u definiciji.Moj drugar ima ruku 52 cm u definiciji,a skroz oderan ima 90kg. na visinu od 166 cm.Decko stvarno ima vrhunske ruke.Ovaj program mi je popravio bicepse za 30%,sto je jako mnogo,sad imam ruke 50 cm u definiciji.Znam da vam se i ovaj program naravno nece svideti,ali ja pisem iz svojih licnih iskustava i sta mi je omogucilo napredak.Zelim da se javno zahvalim mom drugu Pedji koji jako podrzava moju karijeru.