Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: Creative Maj 24, 2009, 02:37:01 posle podne
-
E ovako,imam jedno pitanje.. imam 18 godina,isao sam u teretanu,medjutim sada kada je toplije,radim sklekove,zgibove,propadanja,tcanje bas ono,umesto teretane... E sada visok sam 189 i imam 80 kila... Zanimam me da li cu uz kre generator,dobiti na rastu misica,i definiciji,i koliko je on dobar za zdravlje,i da li ide on sa amino kiselinama i kojim???
Unapred zahvalan na pomci ! ! ! :) :)
-
Pozdrav Creative i Dobro nam Dosao na Forum.
Svidja mi se sto sad dok je lepo vreme radis vezbe koje se rade napolju,jer i ja
isto to praktikujem leti,tj,vec preko mesec dana ne koristim tegove vec samo bajs
i sve od vezbi sto moze da se radi napolju.
KRE- Generator (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA496) je odlican izbor Sadrzi u sebi mesavinu kvalitetnih proteina iz mleka,wheya,kazeina,iz govedine,
zatim kompleks kvalitetnih hidrata,ali ne u velikoj kolicini,tako da moze da se pije bez obzira da li si na masi ili definiciji,
zatim KRE Alkalyn® EFX kreatin,mesivinu vitamina i minerala i kompleksa za zglobove.
Uz odgovarajuci trening i ishranu ce svakako da pomogne na dobijanju kvalitetne i ciste misicne mase.
Aminokiseline su odlicne za svaku kombinaciju,pogotovo BCAA,i ono sto bih ti tu preporucio,jeste
SNI BCAA (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SI534),jer su u velikom pakovanju,a sto je vece pakovanje,to su isplatljivije,a imas i Sci BCAA (http://Samo js da dodam,da ako zelis da se definises,da je onda bolja opcija da koristis cist KRE – Alkalyn,
jer dijeta podrazumeva da se smanji unos hidrata,kojih ima u KRE-CeleratorTM.)
i Primaforce BCAA (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF454) na snizenju.
-
Hvala na odgovoru.... E samo jos jedno pitanje,malo se tice medicine,imao sam pre 2 godine povredu glave,pukao mi je krvni sud.... E sada jel ovo ne moze nesto po tom da mi utice na glavu.... I samo jel od ovoga moze da poraste misic??? :) :)
-
Koliko ja znam,nemoze nikako,ali je bolje da to pitanje postavis
u rubrici Medicina (http://ovde,),gde ce ti nasa Doktorka Danijela odgovoriti.
A kao sto sam vec rekao,uz sredjenu ishranu i redovan trening,hoce.
Zato ti predlazem i da odvojis malo vremena i iscitas teme u rubrici Ishrana (http://forum.pansport.rs/index.php?board=11.0)
kao i u rubrikama vezanim za trening (http://forum.pansport.rs/index.php?action=collapse;c=4;sa=expand#4)
-
Ok,vazi.... Hvala :D
-
8) 8) 8)
Da me neshvatite pogresno,taj generator jeste odlican,ali za njega,pocetnika,koji
sigurno manjka sa unosom proteina u ishranu,bolje da pije 2-3 merice i obicnog wheya
dnevno,nego jednu merucu generatora posle treninga :)
bcaa odlican izbor,a ja bih tu jos ubacio i neki kreatin i multi i ko bombona :)
Naravno,kvalitetna klopa se podrazumeva :)
-
Pazim ja brate na ishranu,isao sam ja i prosle godine u teretanu, trenirao veslanje do skora... Hranim se relativno zdravo i proteinski.... :) Nego zanimalo me je kakav je ovaj kre generator,posto sam skoro cuo za njega. I jos plus u kombinaciji sa bcaa odradice sigurno dobar posao :) :)
-
8) 8) 8)
Pazim ja brate na ishranu,isao sam ja i prosle godine u teretanu, trenirao veslanje do skora... Hranim se relativno zdravo i proteinski.... :) Nego zanimalo me je kakav je ovaj kre generator,posto sam skoro cuo za njega. I jos plus u kombinaciji sa bcaa odradice sigurno dobar posao :) :)
ok onda :)
zato ja i napominjem da nezelim da solim pamet,vec samo napominjem ,jer cesto ovde dolaze momci
kupe i protein i sve sto treba,a posle doruckuju u pekari,rucaju sta bilo i veceraju u piceriji,pa posle bude pio sam
i nista me nije odradilo ;D
A generator mi se stvarno svidja,ali kao i svemu sto je dobro,dobra mu je i cena :)
i jos bcaa i bice kao sto kazes dobar posao,a ja cu i opet dodati da je greota ne ubaciti
kreatin i multi,bar oni nisu skupi,a krajnji rezultati ce biti neuporedivo bolji :)
-
I ja bih uzeo KRE- Generator i SNI BCAA,ali kako da kombinujem to?U kojim periodima da ih pijem?Valjalo bi i neki protein da ubacim...xD...ali ne znam kako to da rasporedim tokom dana...moze li mala pomoc? :) pozdrav...
-
8) 8) 8)
I ja bih uzeo KRE- Generator i SNI BCAA,ali kako da kombinujem to?U kojim periodima da ih pijem?Valjalo bi i neki protein da ubacim...xD...ali ne znam kako to da rasporedim tokom dana...moze li mala pomoc? :) pozdrav...
pa generator ti je tu protein :)
bcaa pre i posle treninga,a generator samo posle,zajedno sa
bcaa :)
znaci,veoma prosto :)
-
Hmm sad gledam prvi put ceo sastav..ja mislio to samo neki kreatin...lep sastav ima ovaj kre -gen...mozda se proba kad se bude radila malo hipertrofija :D ;D
-
8) 8) 8)
u nekim radnjama ga ima i na dodatnome snizenju :)
da je neko vece,tj,isplatljivije pakovanje,vec bi ga probao :)
ovako,imam odbojnost prema malim pakovanjima :)
-
I ja bih uzeo KRE- Generator i SNI BCAA,ali kako da kombinujem to?U kojim periodima da ih pijem?Valjalo bi i neki protein da ubacim...xD...ali ne znam kako to da rasporedim tokom dana...moze li mala pomoc? :) pozdrav...
Nadam se da ne mislis na SNI BCAA u tabletama (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SI473)?
jer je to neisplativo.
BCAA je najbolje kupovati u prahu,kao sto je
SNI BCAA Blast (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SI534).Ako si na njega mislio,izvini zbog
suvisne price,ali nikada nije na odmet ponoviti.
BCAA moze oko 10-15g pre treninga
a posle treninga opet oko 10-15g izmesano
sa mericim KRE-Generatora (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA496) i oko 30g dextroze (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS163)
ili nekog kvalitetnijeg brzog hidrata
-
Mislio sam na SNI BCAA Blast...KRE-Generator se samo pije posle treninga,to je samo 19 grama proteina :) ...Mislio sam da uzmem Mega Shake od DYMATIZE i npr neke aminokiseline...Mega Shake sadrzi i l-karnitin,on bi mi valjao posto imam i sala...Valja li kombinacija Mega Shake i SNI BCAA Blast?znaci bcaa pre i posle treninga,a gde da ubacim Mega Shake ako uopste valja ova kombinacija...? :) hvala
-
Sta ce ti mega shake ako whey nemas?prvo whey i to posle treninga pa onda ako bude para uzmi mega shake,ako slabije jedes..
-
Koji bi mi whey preporucio?Po meni je dobar ovaj Elite Whey od Dymatize...
-
Elit je odlican
-
Ako uzmem elite i bcaa,bcaa pre i posle treninga,ali sta cu za whey? :) kad njega da ubacim? ae pomozite mi malo :) pio sam i ranije proteine ali nikad nisam kombinovao sa necim drugim pa ne znam bas najbolje u koje vreme da pijem :)
-
Ako uzmem elite i bcaa,bcaa pre i posle treninga,ali sta cu za whey? :) kad njega da ubacim? ae pomozite mi malo :) pio sam i ranije proteine ali nikad nisam kombinovao sa necim drugim pa ne znam bas najbolje u koje vreme da pijem :)
BCAA pre treninga 20 grama, posle treninga 20 grama...
ako uzmeš BCAA Blast, 20 grama su ti 3 merice...
Posle treninga u šejker staviš BCAA, protein, dekstrozu i piješ sa vodom...
čitaj malo teme o wheyu, BCAA i sl...
p.s. nadam se da si sredio ishranu, jer bez toga ne vrede ti ništa ti praškovi, bacićeš pare bezeveze...
na prvom mestu ishrana, a na whey, BCAA, glutamin, kreatin i sl. gledaj samo kao dodatke a ne nešto što će ti dati nadljudsku snagu...
-
@gradimir ne slusaj gluposti ...evo ovako
Bcaa od 10-15g pre treninga i oko 10posle...pocni sa manjom dozom,pa vidi po sebi i dizi..ako radis masu nepotrebno je bacati toliko kolicinu praha...cak kad si na masi bcaa posle treninga je sa wheyem sasvim dovoljno..
Whey pijes mericu posle treninga...i to je to...eventualno ujutru ako nemas bolji proteinski izvor...a ako cepas cvrstu hranu,nema ni tu potrebe...
Pozdrav
-
Ok,ali zar netreba whey tri puta dnevno? :)
-
@gradimir ne slusaj gluposti ...evo ovako
Druže, na koje konkretno gluposti misliš?
Deder ispravi me gde grešim, baš bih voleo da čujem...
-
xD,obojica ste slicno rekli,skoro isto :)
-
xD,obojica ste slicno rekli,skoro isto :)
pa da... zato se i pitam na koje gluposti misli, ako se odnosilo na moj post pošto druge ne vidim... ;)
-
A sto whey samo posle treninga?zar netreba 3 puta dnevno? :)
-
Mozes ti whey i 100x dnevno ako nista ne jedes i imas finansije...ako jedes 6-7 cvrstih obroka whey ti netreba..jer brz protein kao sto je whey je najpotrebniji posle treninga
@ Filip 40g praha dnevno...PRVO PROPASCE AKO NIJE NA AAS...drugo ako radi jaaako tesku definiciju ajde da kazemo i da moze toliko a i tad ces propasti,al ako radi na masi sa kalorijama iz obroka koje ima -MU APSOLUTNO netreba ta gramaza.....Doziranje Bcaa kao i svih ak zavisi od misicne mase i treninga pojedinca...Marko D. koristi 40+g bcaa na pripremama za TAKCMICENJE...da ne mislis mozda da je malo glupo i preterano da pocetniku koji tek pita kako i sta da uzme savetujes 40g bcaa koji mu apsolutno nece doneti nista osim praznijeg dzepa?20ak grama za pocetak ako moze da podeblja ista neka potrosi na druge suplemente ili hranu,a neka to dize kada mu to zaista bude potrebno..
-
Ok, mogao si to i normalnije da kažeš pa ne bi došlo do nesporazuma...
Drugo, ne znam da li radi na masi ili definiciji, vidim da se gore raspituje i za l-karnitin...
20 pre i 20 posle treninga je savet koji sam pročitao od PeĂ°e Petrovića (recimo ovde (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6803.msg203979.html#msg203979)), e sad ako on lupa gluposti ok, ali neosporno je da ima iskustvo u ovom sportu daleko veće od nas dvojice ovde...
i btw. SNI BCAA Blast nije čist BCAA, odnosno na 7 grama ima 3 grama leucina i po 1,5 gr. izoleucina i valina, tako da ni tih 20 grama nije čistih 20 grama BCAA kao recimo kod DYM BCAA 5050...
i što kažeš, nek proba sam, nek krene od 10-15 grama pre i posle treninga...
ja lično ne idem ispod 20 grama BCAA i 20 gr. GLM pre i posle treninga... ako nemam trenutno para da ispoštujem ove doze, onda ga i ne uzimam, i gotovo... ;)
-
Izvini ako si pronasao moj odgovor uvredljivim, ali..to sto pise On sam i ja probao na sebi..Drugo necu ovde da pisem o tome ,zasto se po forumima sa jednom namerom govore i preporucuju takve gramaze,a pogotovo na njegovom forumu,pa ti sad probaj sam da razmislis zasto i zbog cega ;)..Ali dacu drugciji odgovor koji moze da opet znaci dosta..Ako on toliko korist opet neznaci da ti moras ili mozes jer pretpostavljam ne koristis ono sto i on,a nemas kolicinu mase kao i on..IOn jeste da ima jako veliko iskustvo i to je neosporno ,ali takvi saveti nemaju veze sa iskustvom vec sa nekim drugim stvarima...i tako ::) :D Drzao bih se onog njegovog 20g je minimum...ali bih dodao na to samo jos- 20g je i minimum i dovoljno...ja sad koristim samo 10u pwm jer sam tanji sa finansijama i jer mi realno netreba,nisam jos dosao u fazu dijete gde mi je tesko da treniram i gde osecam da mi misic katabolizira,ali da ne kazem da je to prvenstveno zbog para -ja bi nasao nacin da pojacam dozu veruj mi...to mozda eventualno ubacim u zdnje 3-4 nedelje i to je to...
Ako ides logikom sto je vise to je bolje...zasto recimo onda ne uzmes 25g pre i 25g posle...ili 30pre 30 posle?da li mislis da bi osetio neku razliku?ja te uveravam da ne ;)
Ps.. Neki ljudi ne koriste samo iskustvo da bi pricali...neki ljudi koriste ime i iskustvo da zarade pare,i onda im svi slepo veruju a ne vide sta je u stvari poenta ...toliko,pozdrav ;)
-
e hvala vam puno...sad mi je jasnije ;)
-
Cak je i 10gr pre i 10gr. posle treninga previse bcaa jer naturalac od ~80kg nece ni pola toga ugraditi, ali je sa tom kolicinom AK barem siguran da ono sto je popio nece propasti "u transportu" do misica... Inace se skroz slazem sa Nitrom za ovih par postova, jer sam i ja na sebi provalio da oni ljudi koji savetuju besomucno arcenje suplementacije, rade to zbog dobre zarade, i totalo mi je bezveze sto neki pocetnici, pa cak i oni koji se duze bave ovim sportom slusaju i koriste one kolicine suplemenata koje koriste neki takmicari, a ne shvataju da je to samo bacanje istih jer ti takmicari koriste i nesto drugo o cemu se ne prica mnogo...
-
Ne mora da znaci da ce 20g propasti...ali ti ni od jedne materije koju uneses u telo bukvalno nemozes da ocekujes da se 100% apsorbuje jer je to nemoguce...ali 20g je dobro mesto za pocetak da bi kolko tolko ostalo..za sve preko toga su potrebne druge stvari,vreme ,staz ,misicna masa i iskustvo..A coolicu...nije samo to sto koriste za sebe profesionalci...vec sta oni govore i iz kog razloga zato sto i jesu to sto jesu...Para vrti gde burgija nece.Nazalost jako ne korektno ali ,ovo je Srbija i svako gleda da prezivi na svoj nacin i bilo koju cenu