Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: ZR_Alexandar Jul 02, 2009, 03:31:48 posle podne
-
Ako je neko imao iskustva sa ovim vezbama, sta bi mi preporucio da radim? Nedavno sam poceo da radim stojeci , sa bucicom u jednoj ruci, savijanje torzoa u levu pa u desnu stranu. Jel moze da dodje do prosirenja struka i slicno? ???
-
naravn da moze..izbegavaj tu vezbu i cucanj i mrtvo od njih ode struk u majcinu :)
-
cucanj i mrtvo od njih ode struk u majcinu :)
i udaris neku zaebanu dijetu i bog da te vidi ;D
-
nema potrebe posebno raditi vezbe za oblikuse jer ces sjebati izgled struka napravices katlera od sebe
-
nema potrebe posebno raditi vezbe za oblikuse jer ces sjebati izgled struka napravices katlera od sebe
katler u kom smislu? hoce li se stomak skupiti ili rasiriti(kada gledas spreda)?
-
nema potrebe posebno raditi vezbe za oblikuse jer ces sjebati izgled struka napravices katlera od sebe
katler u kom smislu? hoce li se stomak skupiti ili rasiriti(kada gledas spreda)?
rasiriti
-
nema potrebe posebno raditi vezbe za oblikuse jer ces sjebati izgled struka napravices katlera od sebe
katler u kom smislu? hoce li se stomak skupiti ili rasiriti(kada gledas spreda)?
struk ce se rasiriti,pa logika ljudi ako radite BOCNE trbusne misice sta ce se siriti?
-
Diskutabilno...ja radim oblikuse 2 god i nema probleama...samo ako radite za ogromnim opterecenjem hipertrofirace..ja radim sa malom tezinom i mnogo ponavljanja full ROM i to samo 2 vezbe...rotacija,i vaga klackalica...extra je dobra stvar...za hipertrofiju trbusnog zida su odgovorne i dosta drugih stvari...
-
pa ja i pricam o hipertrofiji,jacanje misica ne mora uticati na hipertrofiju,a velik broj ponavljanja moze uticati na bolju separaciju.Ali praviti misic vecim zaista nema otrebe
-
mene od cucnjeva sabijaju bocni......sutra dan ih bas osecam :D :D
-
naravno separacije su bitne...jer one daju viziuelni efekat velicine i cak sa vecim bf te separacije dozvoljavaju da se vide ...a ne da teras sam misic da se zadeblja ;(
-
da cucanj,mtvo,veslanja za ledja....to su neke vezbe gde stomak tj ceo abdomen radi prekovremeno
-
pa kod veslanja i ne bas...jer on u tim slucajevima koje si naveo radi kao stabilizator...a kod veslanja su stabilizator zbog polozaja vise erektori
-
Aha, kazete da vece tezine mogu da prosire struk, tj da misici hipertrofiraju, a sa malim tezinama ili samo sa svojom tezinom moze da se radi... Nisam imao pojma jer ranije nikada nisam radio bas taj misic, a istina da ga pogadjam i u drugim vezbama.. Kontam ako ih prepumpam, necu nikako moci da ih smanjim posle ;D A drugar koga sam video da to radi koristi bucicu od oko 35-40 kg :o
-
ta vezba je glupa radi roman chair oblique crunch ili jednostavno neko istezanje abodminisa...tu rade ne samo oni vec i obliques a i seratus
-
Ok probacu. Hvala :)
-
Aha, kazete da vece tezine mogu da prosire struk, tj da misici hipertrofiraju, a sa malim tezinama ili samo sa svojom tezinom moze da se radi... Nisam imao pojma jer ranije nikada nisam radio bas taj misic, a istina da ga pogadjam i u drugim vezbama.. Kontam ako ih prepumpam, necu nikako moci da ih smanjim posle ;D A drugar koga sam video da to radi koristi bucicu od oko 35-40 kg :o
treba ti 10 godina vezbanja da bi imao prenapucan struk.......30-40 kg za tu vezbu nije nista 8) 8)
-
nije bas tako...ali da treba vremena treba...a plus ovi strukovi koje bilderi imaju njima to mnogo hipertrofira i od drugih vezbi jer ih aas rasire ko ormare...o gh i da ne pricam...
-
Pa verovatno bih mogao da povucem bucicu od nekih 50 kg par puta, ali to nije svrha.. Fora je u tome da misic ne mozes posle da smanjis pa ti struk ostaje sirok... ;) A sto se tice profi bildera mi gledamo njihov struk kada su u top formi, odrani maximalno, pa je i onda debeo. Van sezone im struk izgleda kao bure ;D Plus njima su ostali misici ogromni pa im stoga struk deluje uzi nego sto jeste. Zamisli Cutlerov struk na nekom bilderu od 90 Kg? :)
-
Pa verovatno bih mogao da povucem bucicu od nekih 50 kg par puta, ali to nije svrha.. Fora je u tome da misic ne mozes posle da smanjis pa ti struk ostaje sirok... ;) A sto se tice profi bildera mi gledamo njihov struk kada su u top formi, odrani maximalno, pa je i onda debeo. Van sezone im struk izgleda kao bure ;D Plus njima su ostali misici ogromni pa im stoga struk deluje uzi nego sto jeste. Zamisli Cutlerov struk na nekom bilderu od 90 Kg? :)
uvek je lepse imati dobre trbuse misice...nego neko sra*je sa spojlerima od sala
-
Pa verovatno bih mogao da povucem bucicu od nekih 50 kg par puta, ali to nije svrha.. Fora je u tome da misic ne mozes posle da smanjis pa ti struk ostaje sirok... ;) A sto se tice profi bildera mi gledamo njihov struk kada su u top formi, odrani maximalno, pa je i onda debeo. Van sezone im struk izgleda kao bure ;D Plus njima su ostali misici ogromni pa im stoga struk deluje uzi nego sto jeste. Zamisli Cutlerov struk na nekom bilderu od 90 Kg? :)
uvek je lepse imati dobre trbuse misice...nego neko sra*je sa spojlerima od sala
citajuci tvoje postove ja dobijam utisak da si ti najbolje gradjen covek na svetu i da si skroz savrsen :D
-
Otkud znash,mozda je to flex za compom,pa doktorirao ::) :D ;)
-
ne al 90% ljudi ima spojlere i mr. adonis krenuo da kenja o tome i da vredja ljude :D
-
MR ADONIS hahahah Fcking EPIC :P.......roflmao
brate pa on se odavno tako izrazava i vredja ..nothing new :D
-
pa znam al eto nema nijedne slike a svaki post je tipa odlicno napredujem sa 40 serija,super mi ovo,extra ovo...
-
pa znam al eto nema nijedne slike a svaki post je tipa odlicno napredujem sa 40 serija,super mi ovo,extra ovo...
otkud znas mozda i jeste tako :D
-
onda treba da nam dozvoli da ga upoznamo i ponovo napisemo neke knjige iz fizike,biologije i hemije :P
-
pa znam al eto nema nijedne slike a svaki post je tipa odlicno napredujem sa 40 serija,super mi ovo,extra ovo...
otkud znas mozda i jeste tako :D
nije tako...tako mozes samo ti na muscletech nano tech xD ovO_ono
-
nije tako...tako mozes samo ti na muscletech nano tech xD ovO_ono
ali u kombinaciji sa vaporom :D
-
Dobro da al to neposredno pred binu xD
-
lizite mi bruce.... :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D idite poprcajte nesto,treba vam... ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
jaoooo......go to sleep ;D :D
-
lizite mi bruce.... :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D idite poprcajte nesto,treba vam... ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
nemamo sta, nisi nam nista ostavio :D :D
-
Ode topic u ku*ac... A dovoljno je da se nadje jedan buzdovan koji pocne da se prose*ava :) Ako si pravi metrosexualac onda nemas bruce ;D Zar ih nisi obrij'o? :P