Zoltan Kozma

 Pa verovatno bih mogao da povucem bucicu od nekih 50 kg par puta, ali to nije svrha.. Fora je u tome da misic ne mozes posle da smanjis pa ti struk ostaje sirok... A sto se tice profi bildera mi gledamo njihov struk kada su u top formi, odrani maximalno, pa je i onda debeo. Van sezone im struk izgleda kao bure  Plus njima su ostali misici ogromni pa im stoga struk deluje uzi nego sto jeste. Zamisli Cutlerov struk na nekom bilderu od 90 Kg? 

nije bas tako...ali da treba vremena treba...a plus ovi strukovi koje bilderi imaju njima to mnogo hipertrofira i od drugih vezbi jer ih aas rasire ko ormare...o gh i da ne pricam...

Aha, kazete da vece tezine mogu da prosire struk, tj da misici hipertrofiraju, a sa malim tezinama ili samo sa svojom tezinom moze da se radi... Nisam imao pojma jer ranije nikada nisam radio bas taj misic, a istina da ga pogadjam i u drugim vezbama.. Kontam ako ih prepumpam, necu nikako moci da ih smanjim posle  A drugar koga sam video da to radi koristi bucicu od oko 35-40 kg 

treba ti 10 godina vezbanja da bi imao prenapucan struk.......30-40 kg za tu vezbu nije nista 

 Ok probacu. Hvala 

ta vezba je glupa radi roman chair oblique crunch ili jednostavno neko istezanje abodminisa...tu rade ne samo oni vec i obliques a i seratus

 Aha, kazete da vece tezine mogu da prosire struk, tj da misici hipertrofiraju, a sa malim tezinama ili samo sa svojom tezinom moze da se radi... Nisam imao pojma jer ranije nikada nisam radio bas taj misic, a istina da ga pogadjam i u drugim vezbama.. Kontam ako ih prepumpam, necu nikako moci da ih smanjim posle  A drugar koga sam video da to radi koristi bucicu od oko 35-40 kg 

pa kod veslanja i ne bas...jer on u tim slucajevima koje si naveo radi kao stabilizator...a kod veslanja su stabilizator zbog polozaja vise erektori

da cucanj,mtvo,veslanja za ledja....to su neke vezbe gde stomak tj ceo abdomen radi prekovremeno

naravno separacije su bitne...jer one daju viziuelni efekat velicine i cak sa vecim bf te separacije dozvoljavaju da se vide ...a ne da teras sam misic da se zadeblja ;(

mene od cucnjeva sabijaju bocni......sutra dan ih bas osecam 

pa ja i pricam o hipertrofiji,jacanje misica ne mora uticati na hipertrofiju,a velik broj ponavljanja moze uticati na bolju separaciju.Ali praviti misic vecim zaista nema otrebe

Diskutabilno...ja radim oblikuse 2 god i nema probleama...samo ako radite za ogromnim opterecenjem hipertrofirace..ja radim sa malom tezinom i mnogo ponavljanja full ROM i to samo 2 vezbe...rotacija,i vaga klackalica...extra je dobra stvar...za hipertrofiju trbusnog zida su odgovorne i dosta drugih stvari...

nema potrebe posebno raditi vezbe za oblikuse jer ces sjebati izgled struka napravices katlera od sebe

katler u kom smislu? hoce li se stomak skupiti ili rasiriti(kada gledas spreda)?

struk ce se rasiriti,pa logika ljudi ako radite BOCNE trbusne misice sta ce se siriti?

nema potrebe posebno raditi vezbe za oblikuse jer ces sjebati izgled struka napravices katlera od sebe

katler u kom smislu? hoce li se stomak skupiti ili rasiriti(kada gledas spreda)?

rasiriti

nema potrebe posebno raditi vezbe za oblikuse jer ces sjebati izgled struka napravices katlera od sebe

katler u kom smislu? hoce li se stomak skupiti ili rasiriti(kada gledas spreda)?