Pansport Forum
Trening => Sportovi snage => Ostali sportovi => Powerlifting => Temu započeo: mauzer Septembar 30, 2009, 09:44:55 posle podne
-
zanimaju me prednosti i mane jednog i drugog,jedina prednost koju znam kod cucnja je sto aktivira stabilizatore...
-
zanimaju me prednosti i mane jednog i drugog,jedina prednost koju znam kod cucnja je sto aktivira stabilizatore...
Стабилизатори су мишићи који се укључују да би извршили стабилизацију покрета приликом извођења вежби.Највише стабилизатора је укључено код овако сложених( вишезглобних) вежби приликом којих активно
учествује већи део мишића тела,тако да се и прилком извођења "хек" чучња они укључени."Хек" чучањ или како га неки зову "рођак мртвог дизања" радим понекад,тј. понекад заменим обичан чучањ са тим чучњем.По мом мишљењу "хек" интензивније погађа бутине од обичног,добра замена за обичан у случају да у својој теретани немате сталак за чучањ.И један и други су јаке анаболичке вежбе,баш као и мртво,које је вежба за з.ложу а буквално цело тело расте од њега."Хек" када радим ставим тегиће испод пете,даје ми већу стабилност,али ми је опет незгодан за извођење,поготову кад ставим већи терет(мање од оне на класичном),па више радим класичан чучањ.
-
Samo bez tegica ispod peta skratices misic.......
-
Zavisi zasto vezbas.Ako je u pitanju snaga onda ti preporucujuem klasican cucanj,ako je u pitanju oblikovanje tela onda se slazem sa Viljuskom da trebas upraznjavati i jedan i drugi!Jos jedan slucaj kada bih dao prednost hek cucnja nad klasicnim cucnjem je ako imas neku povredu leda ili kicme,inace u svim ostalim slucajevima ti preporucujem klasican cucanj!!!!To je majka svih vezbi!!! ;)
-
Postalo mi je mucno da radim obican,zbog povreda a i ledja su malko pocela da me bole,pa sam nameravao da promenim jer imam utisak kao da me sipka pritiska ne znam zasto je ne mogu da je drzim kao pre ne smetano na trapezima...
-
Postalo mi je mucno da radim obican,zbog povreda a i ledja su malko pocela da me bole,pa sam nameravao da promenim jer imam utisak kao da me sipka pritiska ne znam zasto je ne mogu da je drzim kao pre ne smetano na trapezima...
Мики ти је све објаснио у претходној поруци....Не држи се шипка на трапезима,бар не када радиш снагу,него што ниже можеш(да је углавиш),јер тако најмање оптерећујеш леђа.
-
pa na sta da je navalim?
-
Pa nemas drugi izbor kod klsicnog cucnja moras na trapezima....
-
pa vidis da se viljuska nesto izgubio...
-
:) .....Mozda ne zna dokle dosezu trapeziusi! :)
-
Ja isto stavim tegic ispod pete kad radim cucanj, posto imam duze noge i kraci torzo, ali gledam da mi kolena ne prelaze zamisljenu liniju sa prstima na nogama
-
pravilno se cucanj moze izvesti samo ako se postavi neka klupa,koliko sam shvatio pokret je navika a ne koncentracija....
-
Samo bez tegica ispod peta skratices misic.......
a joj...a sta ce biti sa tim delom sto se skratio...mislim ono...jel moze nekako da se produzi? e isto tako ne moze ni da se skrati
-
Samo bez tegica ispod peta skratices misic.......
Hhahaha, u kom si ti vijeku ? jel radis skotov pregib da produzis biceps ?
-
Маузер,нисам се ја ништа изгубио него сам хтео да ти кажем да држање шипке само на трапезима,код чучња,је карактеристично за бодибилдинг,док се у "паверлифтингу" шипка држи ниже,тако најмање оптерећујеш кичму.Дакле,станеш пред сталак,наслониш леђа
на шипку,малко се наместиш(горе-доле) да осетиш да се "углавила" стегнеш лопатице и то је то.Шипка је ослоњена на трапез и доњи део задњег рамена.Не гураш је ка горе него ка леђима(буквално је углављена у "рупу").
Што се тиче тих тегова,знам да не ваља из више разлога,али то радим само код "хек" чучња(кога радим понекад),јер другачије нема теорије да урадим, никад код класичног.
Овако је отприлике објашњавао технику чучња Милан Ј. на једном другом форуму а ја је укратко преносим.Давно сам измеђуосталог и то читао и доста ми је помогло,ево те дискусије (извињавам се домаћинима http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=10582&postdays=0&postorder=asc&start=0 кратка и квалитетна дискусија вреди прочитати сваку поруку.
п.с. Мики,ти имаш мнооого више знања ,слободно исправи и мене и сваког другог,ако негде погреши.
-
Pa neces od jednog cucnja da skratis listove ali ako radis tako godinama hoces...To ti je ka sto ribe nose cipele sa stiklom i njima se skracuje misic ako duze nose......
-
koliko znam ti tegici nisu dobri zbog kolena i opterecenja mislim ledja koliko sam jednom cuo,i samo zbog toga ih ne treba stavljati...ako se secam
-
koliko znam ti tegici nisu dobri zbog kolena i opterecenja mislim ledja koliko sam jednom cuo,i samo zbog toga ih ne treba stavljati...ako se secam
А ако се ја сећам,данас сам поставио линк једне теме где је то објашњено.
Бојане ти нешто одвалиш и онда се као исправљаш а уствари се само још више "закопаваш".
-
Pa neces od jednog cucnja da skratis listove ali ako radis tako godinama hoces...To ti je ka sto ribe nose cipele sa stiklom i njima se skracuje misic ako duze nose......
ne nije tacno...kad nose stikle njima hipertrofira list :)
tako da boki druze...deo sto si napisao nije tacan...to da se skracuje misic nije tacno...al da nije dobro stavljati tegice ispod peta nije dobro