Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: kiki_ns Septembar 17, 2007, 10:04:06 pre podne
-
Bilo je nekih poruka ovako ali i na pm da postavim fotke od ranije, pa evo sad to cinim!!!
Prvi red je maj 2006 god,drugi red je maj 2007.Nisam siguran da li je bas tacno tako ali razlika je manje od godinu dana.
Kilaza na gornjim je oko 78-79kg,na donjim oko 73kg i isla je dole do 70-71kg sa visinom od 176,5cm,to kazem zbog buducih fotki gde necu pisati za svaku pojedinacno svoju kilazu.
S'tim sto je jako bitno da napomenem,da od maja 2006god nisam trenirao sve do 09.01.2007 ,kada sam ponovo poceo.Imao sam dosta tesku povredu.Tako da je to fakticki razlika za oko 6 meseci treninga...
Povreda je nastala od teskih treninga i ne dovoljnog odmora gde sam se morao okrenuti suplementaciji.
Oko 1/2 godine sam uzimao msm glikozamin za zastitu tetiva,zglobova.... pa sam onda...
1kom Wolumass35Â 6kg
2kom Ultrawheypro 2.27kg
2kom sci 2.35kg
1kom glutamnin biot
1kom 1l tecne amino dym
1kom animal pak
Znaci to sve do danasnjeg dana a to je za punih 9 meseci.
Inace trening 6x nedeljno a od 20.03.2007 cardio(5,5km) i to:
Kazem za cardio"
I nedelje 3x
II nedelje 4x
III ndelje 5x
IV nedelje 6x
Kasnije je bilo nekim danom i 2x dnevno ali to su sad vec detalji.Cardio je bio svaki put ujutro rano na gladan stomak(glutamin,amino)
Sto se tice ishrane ona je bila max regulisana a od 01.06.07 sam UH unosio po principu 150-75-0-75-150-0-0 gr
Mozda sam nesto izostavio ali trenutno ne mogu da se setim!!!
[prilog je izbrisao admin]
-
odlicno uradjena definicije
tezina pre i posle ?
-
odlicno uradjena definicije
tezina pre i posle ?
Pise iznad :D
Svaka cast.Odlicno ;)
-
thanks mr perfect...
Markoni je pitao za kilazu dok ja nisam ubacio citav text
-
odlicno 8kg razlike a dosta si BF skinuo
-
A ne tu je kao sto sam i napisao ali ti mozda nisi pazljivo citao....
Na tim slikama je nekih 5-6kg ali icice jos oko 2kg dole
-
A ne tu je kao sto sam i napisao ali ti mozda nisi pazljivo citao....
Na tim slikama je nekih 5-6kg ali icice jos oko 2kg dole
jos bolje
-
pa videces
-
Kiki ti znas sta ja mislim Odlicno 8)
-
Postigao si veliki napredak i to iskljucivo svojim zalaganjem i odricanjem.Ja znam deo pakla kroz koji si prosao da bi to postigao.Cestitam ti na tome.Dobrodosao u klub fanatika ;)
-
Jel si koristio nesto od hemije?Bas me zanima kako si nabacio grudi,a ujedno i smrsao i sve to za manje od godinu dana.Pozdrav
-
@ Medonjak
Ti znas sta ja mislim,hwala hwala
@Fanatic
Pa znas i sam tj osetio si ti to i sam na svojoj kozi mnogo pre mene ali da tebe nije bilo nikada ne bih znao na sta je sve "cowek " spreman!!!
Hvala na ulasku u klub!!!!!!!!
@Mr.Perfect
Pa kako!!!
Grudi su mi uvek bila najbolja particija.Na slikama se to ne vidi bas tako ali posle rigorozne ishrane su se samo isekle,a kao sto vidis na prvim fotkama stojim skroz opusteno
Hvala svima na komplimentima,buducim savetima i kritikama
-
@Mr.Perfect
Za ovo sam hteo novi post
Sto se tice "hemije",ako podrazumevas pod hemijom ono sto sam naveo,a znam da ne podrazumevas,onda sam je uzimao!!!
Nadam se da je odgovor na mestu, a inace ja licno ne poznajem nikoga ko koristi to o cemu si me pitao!!!
Inace koristim hemijsku olovku ;D
-
@Mr.Perfect
Za ovo sam hteo novi post
Sto se tice "hemije",ako podrazumevas pod hemijom ono sto sam naveo,a znam da ne podrazumevas,onda sam je uzimao!!!
Nadam se da je odgovor na mestu, a inace ja licno ne poznajem nikoga ko koristi to o cemu si me pitao!!!
Inace koristim hemijsku olovku ;D
Nista licno samo pitam iz radoznalosti ;) Pozdrav
-
Oket
-
koliko si visok ?
-
176.5,sad sam dodao u prvoj poruci
-
Slike kao i uvek znaju biti pomalo "diskutabilne" za opsti utisak i ocenu necije forme...najbolji utisak se moze dobiti jedino ako osobu promatramo u prirodnom ambijentu u celini od listova, nogu preko stomaka i grudi do ramena i ruku, pa zatim pogled sa strane i ledja. Kako to ne moze barem ne ovde na forumu ostaje da pohvalimo Kikija za prikazanu formu, bravo!
Nesumnjivo je da je Kiki odradio dobar posao i da je zeljena definicija tu! Licno ne bih isao vise dole sa kilazom kako ne bi doislo do "usitnjavanja" opsteg izgleda tela u celini kako je telesna tezina manje vise optimalna. Predlazem u narednom periodu da se cardio svede na minimalnu meru ili gotovo izbaci, dijaeta zadrzi na visokom nivou kao i do sada sa variranjem UH i povecanim unosom proteina, doda gas kroz trening tegova pre svega sa upotrebm sve vecih tezina i ujedno pojaca maksimano intezitet. Sve vreme pratiti reakcije tela u smislu prikazane forme kako se ista ne bi pokvarila. Kroz nekoliko meseci ovakvog rada mozes ocekivati vecu muskulaturu pre svega obimom, nesto vecu tezinu, vecu gustinu i separaciju sto ce rezultirati jos ubedljivijom definicijom. I sto rece neko najbolje za definiciju su veliki misici!
-
"Sve sto imas , ti uvek pokazi na plazi"
Ja sam uvek za to ;)
Upravu si Miki skroz ali ovde mu nema druge,nego ovakav nacin predstavljanja.Inace sam sa cardio prestao,u ishranu vratio mleko i jogurt,povecao pirinac tj UH i dobio......Znaci prestao sam sa dijetom i krenuo na masu.ali kvalitetnu jer mi je cilj da na prolece uspem da uradim isti posao(definiciju).Vec mesec dana sam na ovakvom rezimu i dobio sam +5kg ali ne toliko ne kvalitetnih kao ranije sa istom kilazom.Trening mi je sa povecanim tezinama sto je i normalno posle proteinske dijete koje sam se striktno drzao.
Inace kao sto rekoh vec u nekim prethodnim topicima,Miki je dosta zasluzan za moju transformaciju PRE/POSLE!!!
-
Drago mi je sto trening sprovodis na pravi nacin. Kljucna recenica se odnosi na povecanje kvalitetne mase. NIsam za onu varijantu da se usvinjis u vansezoni nekoliko destina kg pa da deljes na definiciju uz tesku muku pakleni rad itd. Mnogo je pametniji pristup drzati formu prihvatljivom, na korak, od zeljene i pokusati konstatno ici napred korak po korak ali uvek napred nikako nazad.
Ovo je mali korak za Kikija ali velik za Pansport forum na korist svih ovede!
-
/
[prilog je izbrisao admin]
-
(http://img525.imageshack.us/img525/8471/collagehp6.gif) (http://imageshack.us)
(http://img525.imageshack.us/img525/8471/collagehp6.b76522b6d7.jpg) (http://g.imageshack.us/g.php?h=525&i=collagehp6.gif)
-
I ko kaze da ne moze...sve se moze!
-
176.5,sad sam dodao u prvoj poruci
mmmmm... manekenska visina ;)
...mislim za zensko...
-
Nesto ti je moj nick bas interesantan. Treba nesto ?
-
Burke mojne se sekiras ;) .Neko ovde dodje da pomogne i napise nesto pametno,a neko da leci svoje komplekse.
-
Dusmani ;D
-
svaka cast rodjo, samo napred!!!!
-
Fala Rodjo,Nego nije ti losh taj jogurat :'(
-
Evo malo jasnijeg poredjenja i na taj nacin zaboravljam 07'god
[prilog je izbrisao admin]
-
vrh... dokaz da voljom mozes sve :) jel planiras da odrzavas tu formu ili ce ici malo na masu??
-
Thnks.Pa jeste tako je.Samo vremena i upornosti.
Trenutno sam u plusu +9-10kg pa cemo videti sta ce bit kad se bude zavrsila masa
-
E super izgledas, kakva promena, ne mogu da verujem!!! Dzabe ti to sve, moras taj vrat da sredis... ;D ;D ;D ;)
-
Ewo nesto od stare slave,pre 10tak dana ;)
[prilog je izbrisao admin]
-
Ewo nesto od stare slave,pre 10tak dana ;)
Bravo Kiki,
podrska za tebe!
-
Svaka cast bas vidni rezultati
-
Mnogo truda,odricanja i rezultat je tu.svaka cast druze!
-
tek sada video slike...
to odrzavaj i sada na zimu kreni malo mase... super definicija i forma...
jel ti proslo rame?
-
idi Sale jebote.... ne verujem.... svaka chast brate!
@Franc avatar zabada....
-
Mislim da niko na ovom forumu nema bolju formu od tebe!
Imas JAKO regulisanu ishranu,i sto je najvaznije imas NEVEROVATNO jaku zelju da postignesh to sta hoces!
Ne znam odkud ti toliko snage da sve to izdrzis,istrajao si,jos malo i mislim da ces biti JAKO ZADOVOLJAN
Ne znam gde ti je izduvni ventl?
Ovo je cist dokaz da covek ako ima volju,i pored povrede,i pored fakulteta,i pored vojske i pored svih ostalih problema,ako ulozi 100% sebe,onda ni rezultat ne moze da izostane!
Steta sto nema na ovom forumu vishe ovakvih vezbacha,koji dele prave savete,koji znaju da posavetuju nas mladje,koji ne lupaju gluposti,kojima ovo nije sve u zivotu,koji vode normalan zivot,sa kojima mozes normalno da popricas,da zatrazis pravi savet...
Odricao si se mnogo stvari,i sada ti zelim da finisiras i odradis jos to sto zelis u INAT onima koji su ti "friend-ovi" na forumu,a na PM te pljuju i omalovazavaju!
i za takvo slikanje treba imati stila,sto bi reko jedan moj drug,nadam se da znas ko je u putanju "ne mozes imati kockastu glavu,nositi cipele i bele carape :) "
Jednostavno ili imas taj smek ili nemas!
Sve pohvale od mene,ne samo na izgled,nego i na ostale ljudske osobine!
SAMO NAPRED!!!
Sportski Pozdrav
-
hehe kako covek ima cudne trbusnjake, nekako podignute :D
Izdefinisao si sve sto se moglo, vidi se da se trud isplatio..
Nego pazi se tih povreda, nemoj to da ti stane na put perfect body-a :-)
-
@Zoran Boca
Znas vec,manje price sa strane i praznih postova a vise rada!!!
@Goran
Komentar od tako nekog znaci sigurno dosta!
@Zola!!
Znas i sam po sebi koliko je ovo odricanja,naravno kod mene u daleko manjoj meri!!!
@Franz
Pa lako je otici na masu + ne kvalitetnu na kojoj cu dobiti +15kg.Tesko je ovo odrzavati
ali imam cilj pa mi je samo taj termin bitan.
Rame,ledja,ruka,grudi su i dalje u OUT-u ali to slike ne govorre.
@Ogy
Video si formu kod mene kad si se zaprepastio koliko sma "masan".
ovo je dijeta bez trunke varanja i izmotavanja.
Swe je max max regulisano i bolje ne moze.
@Sekula
Znas i sam SWE.
@Benyy
U potpunosti si u pravu sto se tice povreda!
Hwala swima
-
stvarno svaka cast za izgled
narocito mi se svidjaju grudi i ramena!
stomak ti je ekstra!
kazi mi koji su ti ciljevi koliko imas kila?
i napishi molim te tvoj program ishrane,zanima me sta jedes?
kod mene u teretani ima neki klinac koji je izlazio na takmicenje,a izgleda losije od tebe,pa me zanima da li ti imas takve ambicije(tipa neki bodi fitnes)
mada taj momak je izlazio na takmicenje zato sto ga je nagovorio neki bb,pa se izblamirao,a taj bb kasnije likovao i ismejao ga
(stvarno ne razumem takve ljude)
citam post od @sekulaNS i stvarno ne mogu da verujem
pa jbt,i ja sam u civilnoj vojsci i student,i teretana mi je samo hobi,izduvni ventil sto se kaze :)
a kod tebe je isti slucaj,mada kad sam prvi put video slike iskreno da ti kazem pomislio sam,"ma ovo je neki FANATIC kome je to sve u zivotu"
nemoj da se ljutis,ja sam stekao takav utisak kad sam video slike na prvi pogled,ali stvarno si MAX dobro pripremljen,i skladno gradjen
Pitao bi te za ishranu na private,ali ne mogu da posaljem,raspitao sam se,treba 150 poruka,tako da bih te jos jednom zamolio da malo detaljnije napises program ishrane,kolikodugo traje,i sve sto ide uz to,naravno ako te ne mrzi!
Sportski Pozdrav
-
Mislim da niko na ovom forumu nema bolju formu od tebe!
Imas JAKO regulisanu ishranu,i sto je najvaznije imas NEVEROVATNO jaku zelju da postignesh to sta hoces!
Ne znam odkud ti toliko snage da sve to izdrzis,istrajao si,jos malo i mislim da ces biti JAKO ZADOVOLJAN
Ne znam gde ti je izduvni ventl?
Ovo je cist dokaz da covek ako ima volju,i pored povrede,i pored fakulteta,i pored vojske i pored svih ostalih problema,ako ulozi 100% sebe,onda ni rezultat ne moze da izostane!
Steta sto nema na ovom forumu vishe ovakvih vezbacha,koji dele prave savete,koji znaju da posavetuju nas mladje,koji ne lupaju gluposti,kojima ovo nije sve u zivotu,koji vode normalan zivot,sa kojima mozes normalno da popricas,da zatrazis pravi savet...
Odricao si se mnogo stvari,i sada ti zelim da finisiras i odradis jos to sto zelis u INAT onima koji su ti "friend-ovi" na forumu,a na PM te pljuju i omalovazavaju!
i za takvo slikanje treba imati stila,sto bi reko jedan moj drug,nadam se da znas ko je u putanju "ne mozes imati kockastu glavu,nositi cipele i bele carape :) "
Jednostavno ili imas taj smek ili nemas!
Sve pohvale od mene,ne samo na izgled,nego i na ostale ljudske osobine!
SAMO NAPRED!!!
Sportski Pozdrav
ok razumem ja da si ti neam pojma koliko fasciniran kikijem shto je ok .. ali ovo vishe moze da se protumachi kao hate ostalim ljudima sa ovog foruma .. kao svi ovde su no liferi niko ne studira niko se ne povredjuje niko nema devojku i ne znam shta ... ehmmm vazi tvoje shvatanje me zabrinjava .. a kakva je to pricha o stilu .. brate BB je sport ? nema stila nema shmeka ...ovde mishici govore ... za stil cemo naci neke art forume da lepo vidimo ko ima lepshe boxerice :) ... i kakva je to pricha najbolja forma na forumu ??? opet kazem kikiju svaka cast ... ali kad tako kazesh to je prosto hate za mr perfecta, hansa , spartaka , franca i josh brdo ljudi .. ako ti se ne svidja taj look poshto vidim da ti je bitniji shmek i ,,stil'' od simetrije i mase eo ti onda uzmi acu stelera koji nema taj extreme izgled nego je dechko model i jedno 2 svetlostne godine ispred kikijeve forme ... tako da ...SAMO REALNO :)
@kiki : ako ti je ovo cilj onda svaka chast ... poshto verovatno nema vece satisfakcije nego kad ostvarish ono shto si zacrtao :) ... al kad si vec postavio sliek da bacim komentar ... ramena i grudi su mi najslabije partije .. trapez ti je mnogo dominantniji tako da kada bi to popravio izgledao bi bolje ... a grudi sa obzirom na grudni kosh mogu isto bolje da izgeldaju + podlaktice nisu neshto velike ... toliko od mene ..
-
Mislim da je Lokk1 hteo reci......Da mozda Kiki preteruje sa svojom formom,da se mozda u3povao da je postigao ne znam sta i da to previse pokazuje,a dosta ljudi na pansportu je postiglo mnogo vise pa ne prave zurku oko toga.....Eto mislim da se polemika vodi oko toga.....
Mislim realno postigao je ono sto je zeleo,uz veliko odricanje itd,ali opet nije nesto sto je vredno 5 temi(lupam) itd,jednostavno ok extra je,ajmo dalje i to je to...
-
Mislim da je Lokk1 hteo reci......Da mozda Kiki preteruje sa svojom formom,da se mozda u3povao da je postigao ne znam sta i da to previse pokazuje,a dosta ljudi na pansportu je postiglo mnogo vise pa ne prave zurku oko toga.....Eto mislim da se polemika vodi oko toga.....
Mislim realno postigao je ono sto je zeleo,uz veliko odricanje itd,ali opet nije nesto sto je vredno 5 temi(lupam) itd,jednostavno ok extra je,ajmo dalje i to je to...
amen!
@kiki
svaka cast za formu
-
O da mislim da mozhe.... Evo ja imam sigurno 10 zhivih primera starijih vezbacha koji vezhbaju dosta dugo i kojima je npr hyper mass do jaja protein.... Tako da stazh u teretani ne more ama uopshte nishta da znachi... On mozhe 5 godina za redom da radi iste pogresne stvari koje je radio i prvog dana kad je ushao u teretanu....
-
O da mislim da mozhe.... Evo ja imam sigurno 10 zhivih primera starijih vezbacha koji vezhbaju dosta dugo i kojima je npr hyper mass do jaja protein.... Tako da stazh u teretani ne more ama uopshte nishta da znachi... On mozhe 5 godina za redom da radi iste pogresne stvari koje je radio i prvog dana kad je ushao u teretanu....
potpuno se slazem...
-
E Zola daj bre postavi neke radijatore...znas da zima krece a da ona klima ne moz dovoljno da povuce ::)
(http://img171.imageshack.us/img171/6054/sasams2.jpg) (http://imageshack.us)
(http://img171.imageshack.us/img171/sasams2.jpg/1/w300.png) (http://g.imageshack.us/img171/sasams2.jpg/1/)
-
Svaka cast kiki!Inace,kod mene ista situacija kao kod tebe before,175 visok i imam 79kg(prosle zime imao 90kg)...
btw,koliko imas godina?
-
Hwala!!
Pa eto onda nisi daleko da imas iscrtan stomak pod uslovom da si pre toga dugo vredno radio!?
80-to sam godiste!!
-
E Zola daj bre postavi neke radijatore...znas da zima krece a da ona klima ne moz dovoljno da povuce ::)
(http://img171.imageshack.us/img171/6054/sasams2.jpg) (http://imageshack.us)
(http://img171.imageshack.us/img171/sasams2.jpg/1/w300.png) (http://g.imageshack.us/img171/sasams2.jpg/1/)
Hehe..dobri radijatori :) odlicna fotka!
-
E druze a sta uzimas od suplementacije sada kad imas tako dobre radijatore? ;)
-
Jesu dobri,svaka cas!
-
Centralno grejanje :)
-
Hwala
Ja sam se drzao Sex-Therapia tokom leta....salu na stranu Omega 3 i Q-Enzime ::)
-
Kiki-svaka ti cast;) Sad sam ti bacila pogled na slidze...
-
Ja tek sad skontao da se slikao za ce-ga :)
Imam par u kolekciji, mislim na extreme intimo..
Good job, brawo :)
-
Kiki and fanatic 2006 god.
Popeye Gym Novi Sad
[prilog je izbrisao admin]
-
Kiki-svaka ti cast;) Sad sam ti bacila pogled na slidze...
Ja tek sad skontao da se slikao za ce-ga :)
Imam par u kolekciji, mislim na extreme intimo..
Good job, brawo :)
hwala na misljenju
Kiki and fanatic 2006 god.
Popeye Gym Novi Sad
e to su bila vremena :)
-
svakim danom radno vreme i kad je nevreme.....
-
welcome back ;)
-
za rakijanje uvek naravno ;)
-
Cekaj, jel Popeye gym ili Popey gym?
-
Cekaj, jel Popeye gym ili Popey gym?
Ispravno bi bilo popeye gym,ali zna se na sta se misli.