Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Aleksandar Sh. Septembar 25, 2007, 04:07:00 posle podne
-
Za sve vezbace koji rade bendz press sa "killer grip" hvatom da obrate paznju sa vecom kilazom....
evo i 2 snimka
http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=l9DPmPxIZhc&mode=related&search=
A kao potvrdu meni je tako pao kada sam radio zagrevanje nedavno sa manjom kilazom tj sa 80kg.
Od onda bendz press vise tako NE RADIM
-
Povrede se ljudi od svega i svacega.Znam lika koji je dobio kilu radeci biceps pregib sa dve bucice od 12kg...prema tome sve u teretani je potencijalno opasno.
-
naravno,ali ovde se moze napraviti prevencija.....
Govorim samo iz licnog iskustva.......
Nikada nisam imao povredu,svaku vezbu sam radio bez cheatinga,a kada sam poceo da tako radim bench posle par meseci mi je ispao,a kada sam radio sa "safe gripom" nikada mi nije ni klizeo niti ispao....Ovo su samo cinjenice....
Ali dobro to je ipak samo moje misljenje i iskustvo :)
-
Ja neznam ni sto biste radili takvim hvatom?Razumem za ledja ili triceps pushdown,da treba da ti je saka samo kuka,ali ovde ne ucestvuje podlaktica toliko da mora da se radi killer grip-om
-
Pa ovaj pajser ne zna ni da drzi sipku, ja sipku kada radim benc uvek uhvatim punom sakom onako..
-
Zna da drzi,to je killer grip ne pratis pricu.
-
u svakom slucaju killer grip je bolji na kosoj klupi manje je opasan,bar meni tako izgleda...Mozda gresim,ali tu nemam problema sa vecim kilazama.....Mada kada radim sa 100 ili 95kg radim sa safe gripom....
-
Ali pitanje moje je zasto raditi uopste sa killerom???
-
pa ne znam,kada radim tako nekako kao da bolje osecam grudi.Stwarno ne znam.....
volim da radim sa killerom kada radim ledja,zgibove pogotovo :)
-
A sta vam to dodje killer grip ? Jbt benc ko benc, ne kapiram..
-
pa obrati paznju kako je uhvatio bench na oba snimka kako mu stoji palac to se zove "killer grip"
a ti npr radis sa normlanim hvatom sto ja kazem "safe grip"
-
Aha, kontam bate.. Pa najsigurnije je punim hvatom ono..
-
za bench najsigurnije mada sve ostalo radim sa killer gripom ne znam zasto,osim potiska za ramena.Mada valja kombinovati sve pa i hvat :)
-
Ja radim sve skoro za ledja sa killerom
-
Takav hvat nikada nisam radio niti imam nameru..a grudi su mi ogromne,prema tome nemam nameru ni da probam.
-
ja sam uvek radio i radim sa killer grip...ovo kada sam video ...strashno...neznam jel su momci ostali zivi....
na kosom i kontrakosom je jos gore nego na ravnom...strada vrat momentalno.!
-
nikad tako nisam ni radio...a ni nemam nameru
-
za benc je stvarno glupo tako raditi
-
pricao mi je drug kako je stajao iznad lika kad mu je iskliznula sipka. ali radio je sa 60 kila tako da nista nije bilo.
safe grip keva
-
u svakom slucaju killer grip je bolji na kosoj klupi manje je opasan,bar meni tako izgleda...Mozda gresim,ali tu nemam problema sa vecim kilazama.....Mada kada radim sa 100 ili 95kg radim sa safe gripom....
ja sam se sa kiler jednom opeko kad sam radio kosi prosto na zadnje ponavljanje ja dam sve od sebe i kad sam skoro izbacio pri kraju isklizne mi na desnu ruku sipka ali sreca pa je drugar koji je stojao iza mene uhvatio sipku inace bi poljubio teg cinimi se.. posle me malo bolelo rame ali na srecu vec sutra je proslo..
od tada na benc stavljm palac sa druge strane sipke.
-
Jednom mom ortaku je pala sipka sa 90 kg dok je radio uski benc obrnutim hvatom...malo je falilo da mu padne na jabucicu i da na mestu gekne
-
koji je to obrnuti hvat?
-
kada uhvatis sipku kao kada radis biceps i onda radis bench...
Tj kao kada bi normalno uhvatio sipku za biceps pregib i tako radio grudi...
-
Da,taj hvat bolje zahvati dugu glavu tridze al dzaba ti ako ti padne na vrat
-
jel to slicno kao kada radish 3ceps na lat mashini samo sa obrnutim hvatom ?
-
pa i nije,jer svaka sajla kada se radi ima 2x optor,a ovako ti je cist pokret itd...Nikada sajla ne moze da bude istog otpora i tezine kao normalna vezba..
-
Glupost je ovako raditi! Jesi onda neka faca ako tako uhvatis?
-
jel to slicno kao kada radish 3ceps na lat mashini samo sa obrnutim hvatom ?
Isto je ako mislis da li pogadja dugu glavu vise,a pogadja.A ovo sto kaze aca razliku sajli i slobodnih to je uvek tako.
-
Ja uvek radim benc tako i nijednom mi nije ispao teg.. ali za sve postoji prvi put :D
Ne znam zasto tako radim ali jednostavno osecam se kao da imam vise snage i da mogu vise da izbacim... kao da rudi rade vise a kada uhvatim normalno da onda ramena rade vise... neznam takav mi utisak
-
Ja uvek radim benc tako i nijednom mi nije ispao teg.. ali za sve postoji prvi put :D
Ne znam zasto tako radim ali jednostavno osecam se kao da imam vise snage i da mogu vise da izbacim... kao da rudi rade vise a kada uhvatim normalno da onda ramena rade vise... neznam takav mi utisak
Pa ako ti grudi rade vise onda bi trebalo da imas manje snage,ako je kao sto ti kazes deltoid manje u igri.
-
koja je 2 glava 3cepsa da ne dodje do zabune.
-
kako god okrenesh srednja :D :D :D
-
koja je 2 glava 3cepsa da ne dodje do zabune.
Ide ti ispod ruke(sad,kako kome :)) i sa lateralnom cini potkovicu
-
UPOZORENJE!!! http://www.youtube.com/watch?v=Xi3oI_mGOHQ&NR=1
:PpPpP
-
ima najveca glava koja je unutrasnjem delu ruke, onda ima ona blize laktu i ona spoljna , sad na koju mislite.
-
ima najveca glava koja je unutrasnjem delu ruke, onda ima ona blize laktu i ona spoljna , sad na koju mislite.
Auf brate,nemam sad sliku a stvarno je tesko objasniti :)Jel znas kako ti je potkovica tricepsa??Lateralna glava ti je ova najblize brachialisu.Moze se reci da je ona spoljna glava tridze,duga glava cini drugi deo potkovice a medialna glava je ispod i samo deo mozes da vidis kad ispruzis triceps.jel sad jasnije?
-
da brate mislili smo na isto.
Ta unutrashnja glava 3cepsa (najveca) radi i sa uskim benchom i potiskom sa chela, chemu ono rizikovanje...
Mene interesuje kako da odradim onu blize brachalisu i onu donju, posto sa unutrashnjom nemam problema.
jbg off je al da ne otvaram new topic. poz
-
da brate mislili smo na isto.
Ta unutrashnja glava 3cepsa (najveca) radi i sa uskim benchom i potiskom sa chela, chemu ono rizikovanje...
Mene interesuje kako da odradim onu blize brachalisu i onu donju, posto sa unutrashnjom nemam problema.
jbg off je al da ne otvaram new topic. poz
Rade sve tri glave uvek,ja ti govorim ako hoces da naglasis dugu glavu radis pothvatom,lateralnu neutralnim hvatom a sve tri manje vise jednako radis nathvatom.To vazi za sve vezbe za tridzu.
Meni je recimo lateralna bas ok dok mi je duga manja no sto bi trebalo.Uzmi radi presdowns sa kanapom,to vise radi lateralnu.
-
unutrashnja daje masu, ali opet spoljna daje lepshi izgled i tako u krug.
-
aj za tu spoljnu, sta je najbolje pogadja ?
-
Neutralni hvat.
-
thx ;)
-
ima ona vezba kada podlakticu dizemo do paralele sa podom i spushtamo je do vertikalnog polozaja. tu je neutralni hvat i pogadja taj spoljni deo, a da li recimo sedece podizanje iza vrata (jednoruchno) sa neutralnim hvatom pogadja istu tu glavu ili onu najmanju (do lakta)
-
ima ona vezba kada podlakticu dizemo do paralele sa podom i spushtamo je do vertikalnog polozaja. tu je neutralni hvat i pogadja taj spoljni deo, a da li recimo sedece podizanje iza vrata (jednoruchno) sa neutralnim hvatom pogadja istu tu glavu ili onu najmanju (do lakta)
nemozes pogoditi tu najmanju(U smislu da je nesto ekstra pogodis),ona radi s adruge dve tako d ane brines.
-
ja recimo imam problem na levoj ruci su sve 3 glave loshije a ta donja je kraca dosta...
-
Uvek kada ti se pojavi nejednakost predji na unilateralne pokrete.I uvek prvo slabiju ruku.
-
znas kako kada radim redovan trening (sada sam na gvt pa..) radim jednu ili 2 osnovne vezbe tipa potisak sa chela i uski bench i onda radim sa jednoruchnim tegovima, prvo jednu pa drugu ruku....
polako se to ispravlja ali jbg...takav mi je i biceps i rame i konus levi .... vreme samo i dobro vezbanje....
A sto se gvt-a tiche primetio sam ruke da sam dobio , malo ledja, grudi kao da su mi nestale....polako me to zabrinjava i neznam koji chudo da primenim da bi ih popravio....
-
Cudno za grudi,meni su bas procvetale
-
Ja uvek radim benc tako i nijednom mi nije ispao teg.. ali za sve postoji prvi put :D
Ne znam zasto tako radim ali jednostavno osecam se kao da imam vise snage i da mogu vise da izbacim... kao da rudi rade vise a kada uhvatim normalno da onda ramena rade vise... neznam takav mi utisak
Pa ako ti grudi rade vise onda bi trebalo da imas manje snage,ako je kao sto ti kazes deltoid manje u igri.
Znam da je logicno da imam manje snage kad radim grudima la posto sam ja dosta slabiji (ne kazem slab, samo SLABIJI u odnosu na grudi ;D) onda imam vishe snage kad radim shiri hvat... npr. ja kada radim sklekove uradim 50 komada sa rasirenim rukama od tela dosta, a jedva uradim 10 kada su ruke uz telo tj. kad ramena rade vishe...
-
Ja uvek radim benc tako i nijednom mi nije ispao teg.. ali za sve postoji prvi put :D
Ne znam zasto tako radim ali jednostavno osecam se kao da imam vise snage i da mogu vise da izbacim... kao da rudi rade vise a kada uhvatim normalno da onda ramena rade vise... neznam takav mi utisak
Pa ako ti grudi rade vise onda bi trebalo da imas manje snage,ako je kao sto ti kazes deltoid manje u igri.
Znam da je logicno da imam manje snage kad radim grudima la posto sam ja dosta slabiji (ne kazem slab, samo SLABIJI u odnosu na grudi ;D) onda imam vishe snage kad radim shiri hvat... npr. ja kada radim sklekove uradim 50 komada sa rasirenim rukama od tela dosta, a jedva uradim 10 kada su ruke uz telo tj. kad ramena rade vishe...Â
Sta pricas,ramena rade kadgod.Ono sto ti manje radi pri sirem hvatu je triceps jer ne istezes toliko.Kad je uzi hvat onda vise rade unutrasnji deo grudi i triceps.
-
Pa brate svi znaju kad radis sklekove sa uskim hvatom to rade ramena a siroki hvat da vise rade grudi necemo sad biti cepidlake...
-
pa upravo ti je rekao sta radi i koliko u zavisnosti od hvata... odnosno rastojanja ruku npr. kod sklekova... ::)
-
Pa brate svi znaju kad radis sklekove sa uskim hvatom to rade ramena a siroki hvat da vise rade grudi necemo sad biti cepidlake...
A ko to kaze koji svi?Ako se u te sve racunaju isti oni likovi koji meni u teretani pokusavaju da objasne da potisak iza vrata sipkom radi zadnji deltoid....SVAKi hvat radi grudi,sad ako je siri pomera se tenzija ka spolja,uzi ka unutra.Ako su ti laktovi ka unutra onda vise radi triceps takodje.Anterior deltoid uvek radi u znatnoj meri,to je takodje razlog zasto vec godinu dana ne radim nikakvu vezbu za prednje rame jer i uski i siri benc rade posao.I kod propadanja takodje pokusavam da objasnim ljudima da dosta radi rame,ali neeee....
-
upravo to, prednji deltoid nije nikakav problem odraditi, skoncentrisi se ti na zadnju glavu istog, to valja pogoditi i naterati u hipertrofiju.
o potisku na klupi necu sad.
-
ni ja ne radim vec godinu dana potisak iza glave jer mi je vishe za cilj da odradim zadnje rame jer bi zaostajalo ako bi radio potisak.
-
Radim i prednji i zadnji potisak.(jednom prednji, jednom zadnji). Cinjenica je da je ovaj deo ramenog misica najvise na udaru prilikom rada i grudi i ledja ali nekako mislim da ipak direktnu stimulaciju nista ne moze da zameni. Takodje se slazem sa konstatacijom da usled toga moze da dodje do zaostajanja razvoja zadnjeg dela ramenog misica stoga uvek pocinjem s vezbama namenjenim ovom delu ramene glave. Meni ovaj princip rada najvise odgovara.
-
Tako i ja radim, znachi prvo odradim vezbe za zadnje rame pa onda druge... nekad uradim 2 vezbe za zadnje ...nekad u superserijama a nekad ovako.
-
Radim i prednji i zadnji potisak.(jednom prednji, jednom zadnji). Cinjenica je da je ovaj deo ramenog misica najvise na udaru prilikom rada i grudi i ledja ali nekako mislim da ipak direktnu stimulaciju nista ne moze da zameni. Takodje se slazem sa konstatacijom da usled toga moze da dodje do zaostajanja razvoja zadnjeg dela ramenog misica stoga uvek pocinjem s vezbama namenjenim ovom delu ramene glave. Meni ovaj princip rada najvise odgovara.
E to da nema rasta bez direktne stimulacije nije tacno.Niko koga vidite u teretani nema problema s aprednjim deltom,zato sto svi rade potisak za grudi.Imam takodje dosta prijatelja koji treniraju diuzanje tegova u zvezdi,nikada ruke ne rade a opet su ogromne i izdefinisane,a rade samo osnovne vezbe za grudi,ledja,noge,ramena.
-
Tako i ja radim, znachi prvo odradim vezbe za zadnje rame pa onda druge... nekad uradim 2 vezbe za zadnje ...nekad u superserijama a nekad ovako.
A sta ce ti dve vezbe za zadnje rame?
-
Radim po 1 vezbu za sva 3 dela ramena + jos jedna vezba za zadnje (sledece nedelje za srednje itd..)
-
Dobro,ali zasto?
-
da bi jedan deo ramena radio jache, konkretno zadnje koje mi zaostaje.
mislis da nema smisla?
-
da bi jedan deo ramena radio jache, konkretno zadnje koje mi zaostaje.
mislis da nema smisla?
Nema smisla na istom treningu.Ako hoces jace da ti radi,dovoljno je da ga radis prvo i da ga ne radis u superseriji ni sa cim kako bi mu max paznje dao.
Meni je dosta zaostajalo zadnje,ja samo radim posle ruku 4 serije zadnje i srednje i sasvim se fino izjednacava.
-
Radim i prednji i zadnji potisak.(jednom prednji, jednom zadnji). Cinjenica je da je ovaj deo ramenog misica najvise na udaru prilikom rada i grudi i ledja ali nekako mislim da ipak direktnu stimulaciju nista ne moze da zameni. Takodje se slazem sa konstatacijom da usled toga moze da dodje do zaostajanja razvoja zadnjeg dela ramenog misica stoga uvek pocinjem s vezbama namenjenim ovom delu ramene glave. Meni ovaj princip rada najvise odgovara.
E to da nema rasta bez direktne stimulacije nije tacno.Niko koga vidite u teretani nema problema s aprednjim deltom,zato sto svi rade potisak za grudi.Imam takodje dosta prijatelja koji treniraju diuzanje tegova u zvezdi,nikada ruke ne rade a opet su ogromne i izdefinisane,a rade samo osnovne vezbe za grudi,ledja,noge,ramena.
Kao sto rekoh, to MENI najvise odgovara posto sam probao dosta varijanti za razvoj ramena pa ukljucujuci i kombinaciju koju ti preporucujes i to bas na preporuku dizaca tegova. Nekako sam na stanovistu da treba probati pa videti. Ono sto nekom odgovara ne znaci da ce nekom drugom da odgovara.
Napiminjem da ovo nije poziv na prepirku i raspravu nego samo moje iskustvo. Postujem svacije misljenje!!!
-
da bi jedan deo ramena radio jache, konkretno zadnje koje mi zaostaje.
mislis da nema smisla?
Nema smisla na istom treningu.Ako hoces jace da ti radi,dovoljno je da ga radis prvo i da ga ne radis u superseriji ni sa cim kako bi mu max paznje dao.
Meni je dosta zaostajalo zadnje,ja samo radim posle ruku 4 serije zadnje i srednje i sasvim se fino izjednacava.
ja ruke radim odvojeno tako da...radim sa ledjima uglavnom....
-
Radim i prednji i zadnji potisak.(jednom prednji, jednom zadnji). Cinjenica je da je ovaj deo ramenog misica najvise na udaru prilikom rada i grudi i ledja ali nekako mislim da ipak direktnu stimulaciju nista ne moze da zameni. Takodje se slazem sa konstatacijom da usled toga moze da dodje do zaostajanja razvoja zadnjeg dela ramenog misica stoga uvek pocinjem s vezbama namenjenim ovom delu ramene glave. Meni ovaj princip rada najvise odgovara.
E to da nema rasta bez direktne stimulacije nije tacno.Niko koga vidite u teretani nema problema s aprednjim deltom,zato sto svi rade potisak za grudi.Imam takodje dosta prijatelja koji treniraju diuzanje tegova u zvezdi,nikada ruke ne rade a opet su ogromne i izdefinisane,a rade samo osnovne vezbe za grudi,ledja,noge,ramena.
Kao sto rekoh, to MENI najvise odgovara posto sam probao dosta varijanti za razvoj ramena pa ukljucujuci i kombinaciju koju ti preporucujes i to bas na preporuku dizaca tegova. Nekako sam na stanovistu da treba probati pa videti. Ono sto nekom odgovara ne znaci da ce nekom drugom da odgovara.
Napiminjem da ovo nije poziv na prepirku i raspravu nego samo moje iskustvo. Postujem svacije misljenje!!!
Ma naravno ;) Ja iz svog iskustva i govorim,kad sam bio mrsav sa svojih 80 kg sam imao ogromno prednje rame bez ikakvih dodatnih vezbi,dok je za zadnje definitivno potrebno dodatna vezba.
-
da bi jedan deo ramena radio jache, konkretno zadnje koje mi zaostaje.
mislis da nema smisla?
Nema smisla na istom treningu.Ako hoces jace da ti radi,dovoljno je da ga radis prvo i da ga ne radis u superseriji ni sa cim kako bi mu max paznje dao.
Meni je dosta zaostajalo zadnje,ja samo radim posle ruku 4 serije zadnje i srednje i sasvim se fino izjednacava.
ja ruke radim odvojeno tako da...radim sa ledjima uglavnom....
Radis ruke i ledja?To ti je malo naporno bre.
Znam da sad ne radis GVT,ali probaj isti split.Ja tako jos uvek radim.Grudi/ledja nema bolje stvari :)
-
Hans, trenutno ne radim nista, jer sam s*ebo rame pa radim samo noge i stomak,podlaktice i tako to......ali inache sam krenuo u III fazu GVT-a...
kada kazem da radim ledja / rame to mislim kada ne radim gvt....
heh nismo se razumeli, ne radim ledja i ruke, vec ramena i ledja uglavnom...ali to nije uvek sluchaj... :)
-
UPOZORENJE!!! http://www.youtube.com/watch?v=Xi3oI_mGOHQ&NR=1
:PpPpP
zato treba uwek ici sam u teretanu, a ne sa ortacima koji te zezaju dok radis benc, ili nesto jos opasnije...
-
Pa de bre sam da ides ! Bolje kad ima neko da pripomogne, isforsira !!! A ja sam inace radio jednom-dvaput bench sa onim ''opasnim'' hvatom i nekako mi se cini da tada mogu vise da izbacim !
-
Najbolje je imati trening partnera on je tu da se bezbedno izguraju zadnja dva ponavljanja i da nadgleda formu pokreta
-
Pa de bre sam da ides ! Bolje kad ima neko da pripomogne, isforsira !!!
potpuno se slazem, mnogo je bolje s ortakom u gym-u nego sam.
Sto se tice ovog "killer" hvata nikad ga nisam primenjivao a i ne verujem da cu
-
mozda covek misli na one tipove koji se zajebavaju po teretani.
-
u tom slucaju bolje sam nego s budalama... :)
-
mozda covek misli na one tipove koji se zajebavaju po teretani.
pa da na njih sam mislio!
-
ja taj "opasni" hwat nikad nisam radio, niti cu da ga radim, jedna mala greskica, mali pogresan pokret, i eto mene u bolnici, ili na nekom jos gorem mestu...za*ebi ti to...
-
Pa de bre sam da ides ! Bolje kad ima neko da pripomogne, isforsira !!! A ja sam inace radio jednom-dvaput bench sa onim ''opasnim'' hvatom i nekako mi se cini da tada mogu vise da izbacim !
Takvo je i moje misljenje. Mislim, ja se redovno koristim killer gripom ali, posto ni jednu vezbu ne radim na "varanje" ili prebrzo, pa ni bench press, nikada nisam bio ni blizu nekih problema sa ovim hvatom(potpuno sam nasao sebe u Sarcevoj filozofiji - sporije i potpuno kontrolisano).
Naravno, to ne znaci da preporucujem ovaj ili onaj hvat. Jednostavno, meni je taj hvat savrseno bezbedan i efikasan i nema potrebe da ista tu menjam. Cisto iz radoznalosti nekada primenim safe grip ali mi to nije ono pravo. S jedne strane izbacujem 10-15 posto manje tezine, a sa druge strane brzo mi se zamore podlaktice. Iako one neznatno rade pri safe gripu, zamore mi se nesto ranije negoli grudi. Verovatno je to zbog toga sto nisu naviknute na takav hvat pa im i to najmanje angazovanje predstavlja problem.
Mislim da svi mi trebamo koristiti onaj hvat i formu pokreta koja nam najvise odgovara i cini nam izvodjenje vezbi maximalno bezbednim.
E, sada, sto rece Hans, u teretani se ljudi povredjuju i na najbizarnije nacine. No, to je vec neka druga prica.
-
Najbolje je imati trening partnera on je tu da se bezbedno izguraju zadnja dva ponavljanja i da nadgleda formu pokreta
To je istina, mada je vise volima sam da treniram. Nekao brze odradim trening i ne navlacim se na forsirna ponavaljanja.
-
Pa forsirna ponavaljanja nisu uopste losa ! Valja izvuci svaki mg snage !
-
Slazem se samo sto i njih nije dobro stalno raditi, oce misic da se pretrenira i onda nista od napretka.
-
ne bih se ja zezao sa killer gripom!Srecno vama koji to radite ja se drzim klasike safe-a necu sebe u opasnost da dovodim voleo bih da vezbam jos koju godinu bez lomova grudnog kosa ili rebara i tako :D
-
riiiiiight...
-
zato se udebljas dovoljno da se shipka odbije od stomaka :)
-
Bolje ne ...:)
-
zato se udebljas dovoljno da se shipka odbije od stomaka :)
haha... :D :D :D
-
zaista opasan hvat :(
p.s.
a opasno je neke vezbe raditi bez asistencije... ili raditi do maximuma sa asistencijom ili bez nje ali ne do maksimuma... opasno je kad je misic vec toliko zamoren a nema nikog pored vas...
-
zaista opasan hvat :(
p.s.
a opasno je neke vezbe raditi bez asistencije... ili raditi do maximuma sa asistencijom ili bez nje ali ne do maksimuma... opasno je kad je misic vec toliko zamoren a nema nikog pored vas...
Ja sam onda stalno u opasnosti :D
-
Ja nepamtim kad sam sam vezbao uvek imam asistenta i verujte mi mnogo znaci kad je pored vas onda se maksimalno skoncetrises na vezbu a ne da mislis dali ces moci da izguras poslednje ponavljanje ili ce ti teg glavu razbiti.
-
Naravno da je bolje kad imas ortaka pored sebe, ali ni jedan od mojih nece u teretanu.
-
Ja oduvek vezbam sam,nikad se nisam povredio.
-
Ma mozes sam da vezbas ali je mnogo bolje da vezbas sa nekim jedan drugog nadgledate jer se vremenom malo i gresi to se cak desava i profesionalcima i ortak je tu da te bodri kad je najteze ,svuda gde si mogao da vidis ozbiljne vezbace videces pored njih i njihove asistente.
-
Im a self made man :)
-
Naravno,bez ortaka nema leba....Jednom sam radio francuski bench (bez ortaka)i u zadnjoj seriji nisam mogo da izguram pa mi je sipka pala na grudi,ne bas pala,ali sam morao da je spustim na njih.Od kad vezbam sa drugom nijednom nisam dosao u situaciju da se povredim.
-
Kako nema leba?Sta iljade pro likova su budale sto vezbaju sami?Svaki sistem ima svojih prednosti i mana...
-
Ok.svako ima svoje misljenje ;)
-
Tako je, Hans!
Ja sam oduvek trenirao sam. E, sad, kada imam nameru izvoditi forsirana ponavljanja ili probiti limit sa nekom novom tezinom, tu se nadje neko od momaka koje znam i u koje imam poverenja. Ljudi mi ne veruju kada im pricam da trebamo znati koga cemo pozvati za pomoc i da to ne ume svako da radi.
A tek kada imas brbljivog ortaka ili si i ti sklon tome. Nema nista od takvog treninga.
-
Ja ne bih mogao da zamislim trening bez ''ortaka'' !!!
-
po meni bolje je wezbati sam (osim sa wecim tezinama), nego da je tu ortak koji te zajebawa, jer si jaci od njega, i mozes wise da podignes od njega. ali to je samo moje misljenje.
mislim da ste ti i tvoji drugari propustili poentu ,,ortaka'' u teretani :/
-
Sve je lepse u drustvu..... retko se desi da vezbam sam.....