Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: alen101st Novembar 27, 2009, 11:02:34 pre podne
-
Vec 2 godine aktivno idem u teretanu i imam isti plan treninga:
PON:ledja i biceps
UTO:grudi i triceps
SRE:ramena i noge
CET:odmor
PET:ledja i biceps
SUB:grudi i biceps
NED:odmor
E,sad,jedino sto sam menjao jeste sto sam neki vremenski period kombinovao grudi i biceps i ledja i triceps a ostalo sve isto.Koliko znam ovo je trening za pocetnike.Kao i svaki pocetnik dosta sam napredovao e sad osecam da je potrebno da nesto promenim.Ishrana i suplementi su tu nego sada nek se drzimo treninga...Potrebni su mi vasi saveti kako da promenim plan treninga!?
Pozdrav!
-
Početnik nikako ne bi trebao da radi noge i ramena na istom treningu(to ne rade ni napredni vežbači).
Početnik ne trenira iste mišićne partije 2 puta nedeljno.
Jedan predlog trening programa:
- LeĂ°a
- Ramena
- Odmor
- Ruke
- Noge
- Grudi
- Odmor
(stomak ubaciš sa kojim god treningom hoćeš, 2 do 3 puta nedeljno). ;)
-
E to mi treba,aj da cujem jos predloga...Hvala Robert!
Do sada se nisam toliko interesovao za trening,ne znam zasto,verovatno zato sto sam mislio da sam pocetnik,ali 2 godine,eeejj,dosadilo mi vise isto :) ...
Jos predloga!?
-
Ne znam kakve si rezultate postigao, tj. koliko si bio zadovoljan postojećim treningom, ali dugo si se držao istog. Plus što je bio prilično loše organizovan.
-
Slazem se sa Robertom da radis po jednu misicnu partiju po treningu,samim tim celo telo predjes za nedelju dana,ali svaki misic odradis kvalitetno.A i imas onda dovoljno vremena nakon tegova po nekad da ubacis neki kardio,ako si imao u planu
I uopste trebao bi sa vremena na vreme da menjas svoj program po kome treniras,2 god je zaista dug period za jedan te isti program.
Ja svoje programe po kojima treniram,menjam na 4-5 meseci najdalje
-
Ja bih ti savetovao da one partije koje su ti najslabije radis prvih dana.Znaci ako ti je nedelja odvor onda u ponedeljak idu noge (kao sto je kod mene slucaj) a ti stavis tebi najslabiju partiju da imas najvise snage da je forsiras.Ako si to vec radio onda menjas redosled vezbi istalno kombinujes ne dajuci organizmu da se na njih navikne.
-
a zasto mislis da ti samo split predstavja plan treninga,split moze da ti bude isti 40 godina i da napredujes,menjaj druge parametre: Vezbe,ponavljanja,serije,tempo,odmor....
-
Apsolutno se slazem sa Filipom i pocetnik ne bi trebao da radi 5 treninga nedeljno kao sto mu ovde savetuju jer apsolutno nema potrebe za time. Njemu je 3x nedeljno i vise nego dovoljno za pocetak, a kasnije neka ubaci jos jedan trening
-
Apsolutno se slazem sa Filipom i pocetnik ne bi trebao da radi 5 treninga nedeljno kao sto mu ovde savetuju jer apsolutno nema potrebe za time. Njemu je 3x nedeljno i vise nego dovoljno za pocetak, a kasnije neka ubaci jos jedan trening
Ne misliš da su dve godine treniranja "dovoljne za početak"?! :D :D :D
-
Naravno da mislim, zato sto su nekad i 4 godine malo, ako neko nema blage veze sa treningom... U svakom slucaju, vise od 4 treninga nedeljno mu nisu potrebni uopste, a i lepo sam napisao da mu je 3x dosta za pocetak, a kasnije 4x i vise nego dovoljno... A tih vezbaca od 2+ godine staza imam ja u mojoj teretani i ne mogu ti opisati o kakvom neznanju je rec sto kod forme izvodjenja vezbi, preobimnog i nekvalitetnog treninga sto kod apsolutnog neznanja o principima body buildinga... A o njihovom "napretku" je bezvezno trositi reci...
-
ok,hvala...znam da trebam da menjam stalno plan treninga,ali jbg...nisam,nikako da ga promenim...ali evo sad cu vas poslusati i radicu jednu misicnu partriju po treningu.
Hvala...
Pozdrav!
-
Apsolutno se slazem sa Filipom i pocetnik ne bi trebao da radi 5 treninga nedeljno kao sto mu ovde savetuju jer apsolutno nema potrebe za time. Njemu je 3x nedeljno i vise nego dovoljno za pocetak, a kasnije neka ubaci jos jedan trening
Pa nismo mu rekli da skoci u bunar pobgu covece...
Robert ti je lepo obrazlozio pa da se ne ponavljam i prosiri malo vidike a ne samo da gledas u jednom smeru po bilo kom pitanju.Ali to je tvoje misljenje,a mi smo izneli jednu od mogucnosti koju je covek trazio,i stojim pri svome,ali ne kazem da drugi saveti nisu na mestu naravno,i takodje se slazem sa Filipom i ja,kao jedna od mogucnosti...
-
Ne razumem kako ja to gledam u jednom smeru, i koje vidike da prosirim? To sto ja gledam da moj smer uvek bude najbolji moguci, a ne da samo gubim vreme u teretani kao 90% vezbaca po nasim teretanama je nesto lose??? To sto ste mu vi savetoivali jeste jedna od mogucnosti, ali nije najbolja, cak je daleko od toga, a sto se mene tice, on moze raditi kako hoce, dobio je par saveta, pa neka sam vidi sta je pametnije i bolje...
-
Ne razumem kako ja to gledam u jednom smeru, i koje vidike da prosirim? To sto ja gledam da moj smer uvek bude najbolji moguci, a ne da samo gubim vreme u teretani kao 90% vezbaca po nasim teretanama je nesto lose??? To sto ste mu vi savetoivali jeste jedna od mogucnosti, ali nije najbolja, cak je daleko od toga, a sto se mene tice, on moze raditi kako hoce, dobio je par saveta, pa neka sam vidi sta je pametnije i bolje...
Kako mozes biti siguran da znas sta je najbolje? Sta je po tebi najbolje? Kakva je razlika izmedju 5 i 4 treninga nedeljno?
-
COOLic da li znas da postoji bukvalno milion razlicitih puteva ka napretku, t.j. ka licnom maximumu? Milion razlicitih puteva koji variraju od coveka do coveka, naravno uz postovanje osnovnih principa... ali to je cinjenica, ja kao neko iz profesionalnog sporta ti to mogu garantovati. 3 treninga nedeljno uz vase preporuke da se odvajaju sve particije po treninzima deluje presmesno... ali ajd, da se ne mesam u materiju za koju nisam 100% kompetenta... samo zelim da ti skrenem paznju da ne budes tako striktan, znam da je to tesko kada mozak utuvi nesto :), ali tako je. zar stvarno mislis da ljudi sirom sveta koji su ozbiljnije napredovali da su potpuno isto trenirali, isto se hranili i sl?
-
Stvarno nisam znao da postoji vise nacina treninga, hvala ti Ognjene sto si mi otvorio oci ;) A kod ova "presmesna" 3 treninga nedeljno se jasno vidi koliko nemas blage veze sa materijom, a ne da li si 100% siguran :D Ti ljudi sto profesionalno treniraju, KORISTE I NESTO DRUGO sto vecina rekreativaca ne koristi racunajuci i njega i njihovi treninzi NI U SNU ne smeju biti isti, sto u obimu treninga, sto u samom treningu! A tek im ishrana ne treba biti ista... 5 KVALITETNIH treninga nedeljno za naturalca je mnogo, ustvari to je GORNJA GRANICA i nema poterebe raditi toliko treninga pogotovu u pocetku. Kasnije, kada i ako primetite da vam je malo ili da vam treba promena, ubacuje se ili se SMANJUJE jedan trening, pa se prati kako telo reaguje...
-
E sada se pravis malo lud ;) :-\ Znas ti dobro sta sam mislio. Vise nacina treninga, znaci npr 3 puta nedeljno, pa tako i 5 puta nedeljno... ako ti nisam otvorio oci, zasto onda teras tu strogu varijantu, kada postoji milion nacina za normalan napredak :)? i nema nikakve veze sa bilo kakvim koriscenjem bilo cega, to su price za malu decu jer se pricamo o rekreativcima i o njihovom napretku koji i te kako moze biti koliko toliko na zavidnom nivou, i kod onog ko trenira 3 puta, i kod onog ko trenira 5 puta nedeljno... mislio ti ili ne tako... i bilo je reci o ta 3 treninga, oko koje se vise ljudi nije slozilo da su maximum. niko ni nije tvrdio da treba vise od 5 nedeljno, vec da npr 4 ne moze biti puno ni u kojem slucaju...
Mnogo si prestriktan u svojim vidjenjima, niko ne tvrdi da nemas pojma niti da lupetas, ali to znanje sto si stekao si toliko grubo prisvojio da za bilo sta ostalo ne zelis da cujes, i u mnogo ostalih tema, a upravo te nove stvari, menjanja, ma koliko se glupo cinila vode ka poboljsanju, to ti garantujem i prijateljski govorim, bez ikakve namere za raspravom, niti bilo kakvim osporavanjem tvojih stavova...
-
Zasto se ja sad pravim lud? Jesi li video slike ovog momka posle tih 2 godine treninga? Bez da se bilo ko uvredi, ali momak izgleda kao da je tek nekih 6 meseci zagazio u teretanu... Razlog tome je verovatno neznanje... I da, SVI preporucuju pocetnicima 3 treninga nedeljno, to nisam ja izmislio, to je tako. Tek kada se ostvari veza mozak-misic, odnosno kada se nauci da se vezba, krece se dalje. Ovaj momak izgleda kao da nije savladao OSNOVNE principe, pa shodno tome ga treba vratiti na pocetak. Naravno da se moze napredovati i sa 6 treninga nedeljno, ali dokle i gde to vodi? Ja sam uvek za varijantu najbolje, najpravilnije i najbrze moguce jer ja ne zelim da gubim vreme i da bacam pare. Oni koji to zele, neka rade zaobilaznim i duzim putem, to je njihova stvar... Nisam ja grubo shvatio neke stvari, takva su pravila igre za najbolji rezultat, ko ne zeli da ih sledi i postuje, nece ni imati najbolji rezultat... I jeste to sve individualno, ali se valjda krece OD POCETKA, pa se gradi dalje, a ne od kraja...
-
Kulicu tebra prvo pogledaj sebe i onda osudjuj ljude, ti imas obraza da znanje clanova foruma kategorizujes prema njihovoj muskulaturi. Pa gledajuci tvoje noge govore da ni ti nisi bio nesto puno u teretani. Generalno uvek izazivas "flame", pozivas se na neke slike i nake neke prastare postove itd. i to su ti protivargumenti ljudima, e pa tebra i seti se svojih pocetaka.
Nisi mi i dalje odgovorio, zasto je 5 treninga previse, da vidimo ta pravila igre? Daj konkretne odgovore.
-
Mislim da se vi samo ne razumete, odnosno imate drugačije shvatanje tih 5 treninga nedeljno...
Jer, ako tih 5 treninga nedeljno podrazumeva da se svaki dan odradi po jedna mišićna grupa, onda to definitivno nije mnogo, čak je i bolje nego vezivati veću i manju jer trening traje kraće, a i može punom snagom da se odradi svaka grupa.
Ali ako tih 5 treninga podrazumeva onaj klasičan "split" (grudi-biceps, leĂ°a-triceps, ramena-noge, pauza, grudi-biceps, leĂ°a-triceps, pauza), onda je to previše.
Tako da ste u pravu i jedan i drugi. Pet treninga može da bude mnogo, a i ne mora, zavisi kako se podeli...
A za početnike, verovatno je najbolji neki upper/lower split, kakve je već pisao Marko Dimitrijević ovde na forumu, gde se radi 4 puta nedeljno po principu: gornji deo tela - pauza - donji deo tela - pauza - gornji deo tela - pauza - donji deo tela - 2 dana pauze.
-
Da ova tema ne bi otisla dalje u prepucavacinu izmedju mene flejmera i ostalih koji sebe smatraju znalcima, ja cu ovde stati jer stvarno nemam nameru vise da objasnjavam "znalcima" sta je i zasto bolje, uzmite ljudi lepo knjige, pa citajte i onda dodjite ovde pa mi prosipajte pamet i sta je bolje od cega i zasto. I da, ja sam posao OD SEBE, zato sto to sto sam ja napravio i za koje vreme ovde 2% ljudi nije napravilo, a to nije zato sto sam ja neki ultra geneticar ili sta vec, vec sam od samog pocetka citao, naravno prvih 6-7 meseci ako ne i vise itekako gubio vreme (za razliku od drugih koji su najmanje par godina gubili vreme) i sada radim pametno i imam rezultate kakve retko ko ima za taj period treninga, i kazem da ovaj momak ili ne zna da trenira, ili ne zna da se hrani ili i jedno i drugo jer se to vidi na njegovim slikama. Filip85 je lepo rekao neke stvari, covek je razumeo poentu price, a tebi Nickey apsolutno nemam nameru bilo sta da objasnjavam sta je bolje i zasto, za to imas literaturu, pa citaj...
-
Mislim da se vi samo ne razumete, odnosno imate drugačije shvatanje tih 5 treninga nedeljno...
Jer, ako tih 5 treninga nedeljno podrazumeva da se svaki dan odradi po jedna mišićna grupa, onda to definitivno nije mnogo, čak je i bolje nego vezivati veću i manju jer trening traje kraće, a i može punom snagom da se odradi svaka grupa.
Ali ako tih 5 treninga podrazumeva onaj klasičan "split" (grudi-biceps, leĂ°a-triceps, ramena-noge, pauza, grudi-biceps, leĂ°a-triceps, pauza), onda je to previše.
Tako da ste u pravu i jedan i drugi. Pet treninga može da bude mnogo, a i ne mora, zavisi kako se podeli...
A za početnike, verovatno je najbolji neki upper/lower split, kakve je već pisao Marko Dimitrijević ovde na forumu, gde se radi 4 puta nedeljno po principu: gornji deo tela - pauza - donji deo tela - pauza - gornji deo tela - pauza - donji deo tela - 2 dana pauze.
Slazem se sa napisanim....S tim sto ne mora da znaci da je navedeni decko pocetnik....ako vezba 2 godine ili koliko vec verovatno je napredovao u tezinama....ima neke "split" navike....tako da moze da radi neke splitove za srednje iskusne vezbace....
-
Ljudi,ja sam dobio ono sto sam trazio...slobodno zatvorite temu jer je krenula u drugom pravcu...ove zadnje rasprave su suvisne i stvarno nikog nece zanimati a ni mene...
Hvala ljudima dobre volje koji su mi dali predloge za treninge!
-
Drago mi je da si dobio sta si trazio,i uostalom iz vise razlicitih misljenja lakse mozes doneti sud sta ce i tebi odgovarati
COOLicu ne padaj u vatru,jer ako malo bolje pogledas filip85 ti je rekao u prvom delu posta isto sto i ja,tako da nema razloga za ljutnju i raspravu...
Ali sustina svega je da iskustvom sticete osecaj i mogucnost da slusate svoje telo.Ne treba raditi sve mehanicki vec nek vam svaki trening,program, bude jedan experiment,samim tim cete vremenom nauciti da prilagodite treninge sami sebi,drzeci se osnovnih principa...
-
ne stajem ni na ciju stranu ali posle ragovora sa coolico-m poceo sam da treniram po njegovom rezimu koji mi je rekao(naravno i za ishranu) i za sada sam prezadovoljan.za ovih 2 meseca napredovao sam vise nego predhodno sto sam isao po svom.....tako da se u potpunosti slazem sa njim u vezi treninga......
-
Njegov rezim niko nije ni osporio naravno,niti doveo u pitanje.Cak sta vise zaista je COOLic jedan od forumasa cije mi se razmisljanje u vecini slucajeva svidja,ali sto se ovoga tice samo kazemo da ima i drugih nacina koji nisu pogresni,a ne slazu se sa njegovim,pa da ne bude iskljuciv.A vidi se da se decko posvetio i da se usavrsava i napreduje sto ja postujem,ali treba i on postovati...
I nema razloga da ga branis,niti stajes na njegovu ili bilo ciju strnu jer ovo nije svadja vec sukob misljenja,razmenjivanje iskustva...bar ja to tako dozivljavam
-
Beka sve je o.k. ali raditi samo ramena na jednom treningu je po meni gubljenje vremena jer se ramena treniraju malo drugacije nego druge misicne partije i takav trening bi trajao 10-15 min. Nije pogresno kao sto ti kazes, ALI IMA BOLJIH NACINA, to je moja poenta. Naravno, svako drugacije reaguje i sve je individualno, ali neki osnovni principi se uvek postuju ;)
-
Moram da primetim da je ovde problem što jedan deo forumaša ne razlikuje termine "sukob mišljenja" od "svaĂ°e".
Šta znači sukob mišljenja? Znači to da izneseš svoje mišljenje u jednom postu, sačekaš neki odgovor, eventualno dopuniš mišljenje drugim postom I TO JE TO. Kraj. Ende. The End. Na taj način će svako zainteresovan za odreĂ°enu temu moći da vidi u 10 postova 3-4 različita/slična/ista mišljenja i stekne neki svoj stav.
Ovako, mi imamo teme u kojima svaki forumaš u 10 ak i više postova uporno drži svoj stav i teme U KOJIMA SE NIŠTA PAMETNO NE DEŠAVA odu na 4,5, 6 i više strana. E, to nije ni razmena ni sukob mišljenja, to je SVAĂDA.
Zar nikome nije jasno da ako postoje dve strane koje ne odustaju od svojih stavova IZBIJA SVAĂDA ako se jedna strana ne povuče?! Ovde skoro niko nije spreman da popusti(bio da je u pravu ili ne) i non stop se vuku neke svaĂ°e. Ovde ne važi ono "pametniji popušta".
Tamo gde poželim, iznesem jednom svoje mišljenje i to je to. Ne zanima me šta je neko posle toga odgovorio. Tačnije, zanima me - ali samo toliko da pročitam te postove ali ne i da dalje odgovaram na njih. Inače, eto nove svaĂ°e. To je recept za svaĂ°u koji se ovde uspešno primenjuje.
Hajde da se svi malo dovedemo u red, vodimo civilizovane debate i uživamo u druženju. Odgovore na postove započinjite sa "moje mišljenje je.... ", a ne sa "daj, molim te, ne lupaj gluposti...". Obrazložite kratko i jasno svoje stavove i pustite i druge nešto da kažu. Čemu tenzija i napeta atmosfera?
Toliko od mene.
-
Beka sve je o.k. ali raditi samo ramena na jednom treningu je po meni gubljenje vremena jer se ramena treniraju malo drugacije nego druge misicne partije i takav trening bi trajao 10-15 min. Nije pogresno kao sto ti kazes, ALI IMA BOLJIH NACINA, to je moja poenta. Naravno, svako drugacije reaguje i sve je individualno, ali neki osnovni principi se uvek postuju ;)
OK to je tvoje misljenje,ja sam svoje obrazlozila i to je to...Ja trenutno bas radim po ovakvom rezimu i super mi odgovara,ali mozda nekome ne,eto kao npr tebi,i to postujem.Ali kao sto sam i rekla kombinujem na kraju kardio tening pa mi takav program vise odgovara.Slazem se da i treninzi za ramena i ruke uvek kratko traju,ali tu kombinujem trbusnjake i slicno,i na kraju kardio i sve to bude taman...Ali kao sto rekoh barem meni,i nekim ljudima koje ja znam
Slazem se Roberte sa tobom,ali nekad eto bolje da se obrazlozi sta je i kako je,nego da se stvarno zavrsi svadjom...
-
Moram da primetim da je ovde problem što jedan deo forumaša ne razlikuje termine "sukob mišljenja" od "svaĂ°e".
Šta znači sukob mišljenja? Znači to da izneseš svoje mišljenje u jednom postu, sačekaš neki odgovor, eventualno dopuniš mišljenje drugim postom I TO JE TO. Kraj. Ende. The End. Na taj način će svako zainteresovan za odreĂ°enu temu moći da vidi u 10 postova 3-4 različita/slična/ista mišljenja i stekne neki svoj stav.
Ovako, mi imamo teme u kojima svaki forumaš u 10 ak i više postova uporno drži svoj stav i teme U KOJIMA SE NIŠTA PAMETNO NE DEŠAVA odu na 4,5, 6 i više strana. E, to nije ni razmena ni sukob mišljenja, to je SVAĂDA.
Zar nikome nije jasno da ako postoje dve strane koje ne odustaju od svojih stavova IZBIJA SVAĂDA ako se jedna strana ne povuče?! Ovde skoro niko nije spreman da popusti(bio da je u pravu ili ne) i non stop se vuku neke svaĂ°e. Ovde ne važi ono "pametniji popušta".
Tamo gde poželim, iznesem jednom svoje mišljenje i to je to. Ne zanima me šta je neko posle toga odgovorio. Tačnije, zanima me - ali samo toliko da pročitam te postove ali ne i da dalje odgovaram na njih. Inače, eto nove svaĂ°e. To je recept za svaĂ°u koji se ovde uspešno primenjuje.
Hajde da se svi malo dovedemo u red, vodimo civilizovane debate i uživamo u druženju. Odgovore na postove započinjite sa "moje mišljenje je.... ", a ne sa "daj, molim te, ne lupaj gluposti...". Obrazložite kratko i jasno svoje stavove i pustite i druge nešto da kažu. Čemu tenzija i napeta atmosfera?
Toliko od mene.
Skroz se slazem.....
-
E ja isto imam zelju kao i Robert da kad neko namerava da savetuje nekog napomene da je to "njegovo misljenje" a ne "radi ovako tako treba",kad bi to utanacili forum bi glatko isao.
Drugo,to sto mu pricate radi 3x,4x,5, nedeljno je individualna stvar.Nek radi kako hoce sve se svodi na isto,rekreativac moze da se razvija do neke granice i dizuci kuci saksije.E ako on nije imao rezultata od 2 godine treninga onda su tu i drugi faktori:ishrana,genetika,nedisciplina itd pa onda i trening ali kad se ispune ovi uslovi.Pre 7,8 godina nisam izlazio iz teretane a nedeljom sam kuci vezbao pa sam izgledao bolje nego ikad!Ako sam nesto lose protumacio to je zato sto nisam iscitao celu temu unapred se izvinjavam.
-
Pre 7,8 godina nisam izlazio iz teretane a nedeljom sam kuci vezbao pa sam izgledao bolje nego ikad!
Pubertet,hormoni divljaju tad i naravno da ces i od 15 treninga nedeljno napredovati,ja sam bio isti ovakav slucaj,al poenta je zasto ne bi radio jos efikasnije ako imas bar sve ispisano.
-
Upravo tako...
-
Mi Srbi smo takvi da svako voli da uci na SVOJIM greskama....Tesko usvajamo tudje savete...A to je velika greska...
-
Zasto se ja sad pravim lud? Jesi li video slike ovog momka posle tih 2 godine treninga? Bez da se bilo ko uvredi, ali momak izgleda kao da je tek nekih 6 meseci zagazio u teretanu... Razlog tome je verovatno neznanje... I da, SVI preporucuju pocetnicima 3 treninga nedeljno, to nisam ja izmislio, to je tako. Tek kada se ostvari veza mozak-misic, odnosno kada se nauci da se vezba, krece se dalje. Ovaj momak izgleda kao da nije savladao OSNOVNE principe, pa shodno tome ga treba vratiti na pocetak. Naravno da se moze napredovati i sa 6 treninga nedeljno, ali dokle i gde to vodi? Ja sam uvek za varijantu najbolje, najpravilnije i najbrze moguce jer ja ne zelim da gubim vreme i da bacam pare. Oni koji to zele, neka rade zaobilaznim i duzim putem, to je njihova stvar... Nisam ja grubo shvatio neke stvari, takva su pravila igre za najbolji rezultat, ko ne zeli da ih sledi i postuje, nece ni imati najbolji rezultat... I jeste to sve individualno, ali se valjda krece OD POCETKA, pa se gradi dalje, a ne od kraja...
Samo nesto ovde da se nadovezem...mislim da je veoma vazno gledati te 2 godine u kom su razdoblju...mislim 2 godine treniranja nije isto ako neko trenira od 16 do 18te godine(kao ja) ili neko od npr 25 do 27 ...mislim da nije isto 2 godine tamo i vamo...
-
U pravu si, naravno da nije isto. Veci napredak se moze ostvariti 16-18 nego od 25-27...
-
Hm,dobro...ne znam gde se moze veci napredak moze ostvariti jer nisam stigao do te 20 i neke...ali mislim da to mnogo lepse izgleda u 20 i nekoj godini nego u 18toj...
-
Pricamo o napretku, veci napredak ces ostvariti u tim godinama nego da krenes sa 25 zato sto ti u tim godinama hormoni divljaju ko blesavi i to je bukvalno kao da si na nekoj mini kuri steroida... Iskoristi to pametno kao sto sam ti vec i rekao, mnoooooogo ti bolje mozes da napredujes ako sklopis neke kocke, ali tu je u pitanju i finansijski momenat, ali i znanje oko treninga...
-
Pricamo o napretku, veci napredak ces ostvariti u tim godinama nego da krenes sa 25 zato sto ti u tim godinama hormoni divljaju ko blesavi i to je bukvalno kao da si na nekoj mini kuri steroida... Iskoristi to pametno kao sto sam ti vec i rekao, mnoooooogo ti bolje mozes da napredujes ako sklopis neke kocke, ali tu je u pitanju i finansijski momenat, ali i znanje oko treninga...
ne bas,nivo testa ti je najvisi sa 25,neko sa 23-4-5-6 ce brze napredovati od nekog sa 16-17-18.Hormoni bujaju ali to ne znaci da bujaju u vecem nivou nego sa 25.Po teretani stalno gledam ljude sa 30+ kako brze postizu cijeve od ovih 17-20,a nevezano za ishranu ili spec trening.
-
Jos mnooogo stvari tu treba uzeti u obzir... Dnevne aktivnosti, ishranu, posvecenost treningu, pravilan-nepravilan trening, odmor i td... I naravno, nismo svi isti, svako drugacije reaguje, ali ja ipak mislim da ce neko od 18 ako ispostuje sve maximalno bolje napredovati od nekog sa 25 pod istim uslovima
-
Alene najbolje ti je da slusas nekog ko je postigao nesto i ostvario neki rezultat. Nadjes ga i zamolis da ti lepo sve objasni uzivo lepo a ne preko interneta. To ti je moj savet.
-
Jos mnooogo stvari tu treba uzeti u obzir... Dnevne aktivnosti, ishranu, posvecenost treningu, pravilan-nepravilan trening, odmor i td... I naravno, nismo svi isti, svako drugacije reaguje, ali ja ipak mislim da ce neko od 18 ako ispostuje sve maximalno bolje napredovati od nekog sa 25 pod istim uslovima
ako su uslovi komplet isti,neko sa 25 ce neosporno brze napredovati,pa cista logika ljudi!!!
ti ces sigurno brze napredovati s asvojih 25 od nekog ko ima 18 ili 20 to je medicinska cinjenica ne pricam napamet
-
Alene najbolje ti je da slusas nekog ko je postigao nesto i ostvario neki rezultat. Nadjes ga i zamolis da ti lepo sve objasni uzivo lepo a ne preko interneta. To ti je moj savet.
nazalost ako mislis na takmicare,tesko da moze da nauci nesto preterano pametno od 90% njih...osim ako savet nije da krene sa gramom depoa...dal je internet ili ne,uzme znanje koje je dostupno,primeni,koriguje,napreduje
-
Hteo sam pre da otvorim temu,ali nikako da se nakanim...Sa spiskom knjiga,strucnih,koje bi valjalo procitati i neki savet ako je neko procitao vise njih da predlozi najbolju/najbolje...ja bih predlozio milion,ali sam procitao jednu,pa i nevredi mnogo cuti od mene :)
knjiga je najbolji nacin,sigurno da forum moze da pomogne ali knjiga je knjiga ;)
-
Takmicar moze biti svako. Ja sam lepo rekao da se posavetuje sa ljudima koji su ostvarili neke rezultate,jer oni su prosli kroz milion stvari i znaju gde su greske. A i najbolje je da ga neko od njih vidi kako trenira i kazemu gde gresi to je najsigurnija varijanta.
-
Jos mnooogo stvari tu treba uzeti u obzir... Dnevne aktivnosti, ishranu, posvecenost treningu, pravilan-nepravilan trening, odmor i td... I naravno, nismo svi isti, svako drugacije reaguje, ali ja ipak mislim da ce neko od 18 ako ispostuje sve maximalno bolje napredovati od nekog sa 25 pod istim uslovima
ako su uslovi komplet isti,neko sa 25 ce neosporno brze napredovati,pa cista logika ljudi!!!
ti ces sigurno brze napredovati s asvojih 25 od nekog ko ima 18 ili 20 to je medicinska cinjenica ne pricam napamet
Svakako.....