Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: mali_zile Septembar 26, 2007, 11:17:31 pre podne
-
e da krenem. Prvo da kazem da pratim ovaj forum par meseci i da sam resio da se uclanim da postavim par pitanja vezana za moj izgled (nedostaci), ali i par pitanja vezana za isharnu i suplementaciju.
Ajde sad nesto o meni visina 1.80m-1.81m, trenutna tezina 81-82kg-a, treniram godinu i dva meseca...
-
(http://img206.imageshack.us/img206/971/dsc00009gx7.th.jpg) (http://img206.imageshack.us/my.php?image=dsc00009gx7.jpg)
(http://img166.imageshack.us/img166/3492/dsc00010zt1.th.jpg) (http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc00010zt1.jpg)
(http://img166.imageshack.us/img166/4492/dsc00011rh4.th.jpg) (http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc00011rh4.jpg)
(http://img169.imageshack.us/img169/1113/dsc00013qk0.th.jpg) (http://img169.imageshack.us/my.php?image=dsc00013qk0.jpg)
-
znam da trebam jos da radim na stomaku(najvise spojlerima, ali ovo je extra za 3-4 meseci rada), i trebam ruke a radim.Znaci radim i triceps i biceps bolesno ali nece da raste. Bicepas radim sa bucicama i od 27 kg-a i stojeci i na skotovu tada se naduje hoce da eksplodira ali se posle izduva...Triceps isto gruvam na sipku do 110 kg-a, i potisak sa cela radim do nekih 50 kg-a i tada je extra
ali kao i biceps samo se izduje, ko balon...
Noge cu da postavim za neki dan kad imam vremena jer sad nemam u frci sam nekoj, selim se i tako
-
Dobro je po meni... Koje si god,shta pijesh itd...???
-
88 god. Trenutno pijem tribulus i drogiram se sa sojinim proteinom i naravno jedem sto vise proteinsku ishranu i tako...
pio sam i kreatin i glutamin i td. Ovo mi je najizdefinisania forma do sada tamo maja sam imao 86 kg-a u masi tad sam bio i veci ali dodje leto i nadje devojku i 5 sati spavanja u proseku, slaba ishrana i naporan trening na +40... i pao sam avgusta na 78 KG-A..
Ali sam uzeo glutamin i do sada sam se povratio na nekih 81-82 kg-a...
-
Odlicna je to definicija Zile.. Samo ramena malo rasiri, tacnije ledja pici.. Sve u svemu lepa gradja..
-
hvala Urose. Ramena su mi najveca to se ne vidi iz ovih slika, jos kad ih radim imam utisak da mi puca koza koliko mi se sve prepumpa ,postavicu slike uskoro.Sto se tice ledja, upravo radim na toj sirini i dosta sam ih popravio zadnjih 6 meseci kad sam bio ko daska ravan.Ali od kad sam ubacio zgibove i promenio trening cvetaju...
-
Da, onda postavi bolje slike, gde ti se sirina ramena vidi..
-
ledja izgledaju odlicno
-
Ma ledja i ramena su sasvim ok,pre ruke malo da nabucas.
I nejasno mi je ovo:Zderes soju?
-
Ma ledja i ramena su sasvim ok,pre ruke malo da nabucas.
I nejasno mi je ovo:Zderes soju?
jedem ja soju nego pricao sam za sojin protein
sojin protein ima da se kupi u prodavnici zdrave hrane , minimum 90% proteina a i prodaje se u kutijicama od po 100 grama kosta 130 dinara. tako jedna mi traje 2-3 dana, i taman skupim pare za novu. jer nemam da dam po par hiljade za proteine.
-
Nije ti soja neki protein,em nema neku biolosku vrednost em ljudi kazu da cak inhibira razvoj u vecim kolicinama.
-
Nije ti soja neki protein,em nema neku biolosku vrednost em ljudi kazu da cak inhibira razvoj u vecim kolicinama.
ja pare za neke drugi protein nemam, ali mislim da je bolje da bar to uzimam nego nista ili....?
-
Pa bolje ti je da za te pare kupis meso,jaja,nemasni sir...
-
Pa bolje ti je da za te pare kupis meso,jaja,nemasni sir...
pa dobro ja skoro samo meso i jedem, kao i jaja. trudim se da mi je ishrana sto bolje i najmanje litatar mleka dnevno a idem i do 2l. Nemasni sir, jbg. jedem obican...
-
(http://img211.imageshack.us/img211/3277/111te2.th.jpg) (http://img211.imageshack.us/my.php?image=111te2.jpg)
evo nasao sam sliku sa kraja juna ili jula (ne secam se) kad sam imao oko 84kg-a
-
Odlicno care.. Samo mi reci, koliko puta na dan jedes te "Sojine proteine" ? I s'cim to jedes ? Zvuci mi zanimljivo :D
-
ma idi be begaj Zile, izgledas ko zmaj, definicija ti je sjajna, cak i odvise za moj ukus, na ovoj zadnjoj slici ramena ko loptica, grudi sasvim pristojne, ledja odlicna.
naravno da moze jos mase ali bas se vidi da ti to dobro radis.
btw nemasni sir - zavisi odakle si. ella od suboticke mlekare je zaista odlican ako mozes da ga nadjes.
-
Odlicno care.. Samo mi reci, koliko puta na dan jedes te "Sojine proteine" ? I s'cim to jedes ? Zvuci mi zanimljivo :D
pa soju kao hranu teram kevu da mi pravi bar svaki drugi dan za 1 obrok dorucak ili rucak..
A sto se tice sojin protein on ima da se nadje u prodavnici zdrave hrane i kupuje se na 100g i kosta (bar ovde) 130 kinti kao sto sam u nekom predjasnjem postu napisao...
evo slicke
(http://img209.imageshack.us/img209/8563/dsc00032dl5.th.jpg) (http://img209.imageshack.us/my.php?image=dsc00032dl5.jpg)
evo jos jedne fotke zadnji dupli, ali nikako pravilno pozu da uradim
(http://img169.imageshack.us/img169/5443/dsc00012lb4.th.jpg) (http://img169.imageshack.us/my.php?image=dsc00012lb4.jpg)
-
e da zaboravi sojin protein pijem posle treninga nekih 30-40 grama sa pola litra mleka i dve kasike secera
-
posle treninga ti je najgora usluga koju mozes sam sebi da ucinis sam sebi je da popijes mleka (jedino gore je da gladujes).
mnogo bolje od mleka +soja protein je da, ako vec ne zelis suplementaciju, uneses puno belanaca i prostih uh neposredno posle treninga.
pa cekaj, znaci izadje ti 1300 din kg? to i nije tako jeftino. za tu lovu bolje ti je uzeti neki prosecni gejner pa po njemu posle treninga i zadrzis ostalu ishranu na sadasnjem nivou i bices ko zmaj.
i zaista, soja ni u osnovnim crtama ne moze da zameni meso. jbg ali tako je. ne kazem da je izbacis ali je ukombinuj sa mesom kad je jedes da joj poboljsas aminokiselinski profil.
-
posle treninga ti je najgora usluga koju mozes sam sebi da ucinis sam sebi je da popijes mleka (jedino gore je da gladujes).
mnogo bolje od mleka +soja protein je da, ako vec ne zelis suplementaciju, uneses puno belanaca i prostih uh neposredno posle treninga.
pa cekaj, znaci izadje ti 1300 din kg? to i nije tako jeftino. za tu lovu bolje ti je uzeti neki prosecni gejner pa po njemu posle treninga i zadrzis ostalu ishranu na sadasnjem nivou i bices ko zmaj.
i zaista, soja ni u osnovnim crtama ne moze da zameni meso. jbg ali tako je. ne kazem da je izbacis ali je ukombinuj sa mesom kad je jedes da joj poboljsas aminokiselinski profil.
a sto ne valja mleko posle treninga?
-
Pa zato sto mleko usporava apsorpciju proteina sto je dobro pred spavanje da bi se obezbedila hrana misicima tokom noci a ne posle treninga kada ti treba brz protein Znaci sa vodom.
-
I odlicno izgledas!!
-
tacno tako kao sto Tanja veli ;)
-
Desi zile majstore nema te odavno ;D Odlican si!
-
Desi zile majstore nema te odavno ;D Odlican si!
djes jonn1 ma imam dosta obaveza pa i ne svracam u ngc i sad se spremam za fax... ti gde si sad u bg ili ?
-
Pa zato sto mleko usporava apsorpciju proteina sto je dobro pred spavanje da bi se obezbedila hrana misicima tokom noci a ne posle treninga kada ti treba brz protein Znaci sa vodom.
Uh sa vodom sigurno ce da ima grozan ukus, bas cu da probam sutra.
-
Ubaci tu i dex ako nemas moze i suvo grozdje kao prost uh.
-
posle treninga ti je najgora usluga koju mozes sam sebi da ucinis sam sebi je da popijes mleka (jedino gore je da gladujes).
mnogo bolje od mleka +soja protein je da, ako vec ne zelis suplementaciju, uneses puno belanaca i prostih uh neposredno posle treninga.
pa cekaj, znaci izadje ti 1300 din kg? to i nije tako jeftino. za tu lovu bolje ti je uzeti neki prosecni gejner pa po njemu posle treninga i zadrzis ostalu ishranu na sadasnjem nivou i bices ko zmaj.
i zaista, soja ni u osnovnim crtama ne moze da zameni meso. jbg ali tako je. ne kazem da je izbacis ali je ukombinuj sa mesom kad je jedes da joj poboljsas aminokiselinski profil.
plase me ti gejneri i te mega hiper mase da me ne nagoje jer sam vrlo podlozan gojenju... da mi to ne ode u stomak i svuda jer je to prebogato sa kalorijama...
-
U Boru sam i dalje. Pa nagojice te gaineri sigurno ako si sklon laganom nabacivanju "mase". Protein odvojeno, dex odvojeno ;D
-
U Boru sam i dalje. Pa nagojice te gaineri sigurno ako si sklon laganom nabacivanju "mase". Protein odvojeno, dex odvojeno ;D
Gde nisam sklon gojenju... od dote i koka kole i mnogo stvari... znas i sam jedva sam se izvukao iz toga i skinuo stomak...
Da sam sklon gojenju ali i gubljenju kilaze pravilno ishranom mogu da ti kazem jer sam januara imao 80 kg-a(dobra zima, he he), marta 73 kg-a, a maja 86 pa ti vidi koje su to varijacije. A kad sam ovo pao na 73 bukvalno sam u 2 dana imao 4 obroka tunjevinu a resto jaja i tako...
tako da necu gejnere samo proteine...
a kad se setim da sam u prvu godinu na istu visinu imao 60 kg-a, ali jbg. tako trosi kosarka i sport...
pozz
-
Jel moze neko da mi preporuci teretanu u blizini auto komande, ja sam jedno 5 minuta pesice od toga... posto sad za vikend palim i planiram vec od ponedeljka da treniram.
-
znam ja ;D
idi u teretanu muskulus...to ti je na auto komandi
-
e ledja su ti super. pogotovo ovaj donji i unutrasnji deo lepeza. bas se uocava sto je extra
-
U Boru sam i dalje. Pa nagojice te gaineri sigurno ako si sklon laganom nabacivanju "mase". Protein odvojeno, dex odvojeno ;D
Gde nisam sklon gojenju... od dote i koka kole i mnogo stvari... znas i sam jedva sam se izvukao iz toga i skinuo stomak...
Da sam sklon gojenju ali i gubljenju kilaze pravilno ishranom mogu da ti kazem jer sam januara imao 80 kg-a(dobra zima, he he), marta 73 kg-a, a maja 86 pa ti vidi koje su to varijacije. A kad sam ovo pao na 73 bukvalno sam u 2 dana imao 4 obroka tunjevinu a resto jaja i tako...
tako da necu gejnere samo proteine...
a kad se setim da sam u prvu godinu na istu visinu imao 60 kg-a, ali jbg. tako trosi kosarka i sport...
pozz
hahahah ...dota ... ;D ;D ;D ;D ako se bojish gainera ... uzmi chist whey ... ako se ne bojish gainera opet uzmi chist whey ;D ;D ;D ;D
-
Aj da ne otvaram novu temu (nece se ljutiti zile valjda ;D) da pitam dali neko zna neku teretanu na dedinju blizu tv pinka mozda?
-
Aj da ne otvaram novu temu (nece se ljutiti zile valjda ;D) da pitam dali neko zna neku teretanu na dedinju blizu tv pinka mozda?
johnn1e man naravno da se ne ljutim ;D ;D
-
e ledja su ti super. pogotovo ovaj donji i unutrasnji deo lepeza. bas se uocava sto je extra
to mi je ostao ja mislim kad sam radio mrtvo dizanje i to sam se mucio sa nekim bolesnim tezinama do (142 kg-a bese sam najvise urdio 7 puta), ali jer sam imao bovove u donjem delu narednih dana kao da sam se usinuo izbacio sam mrtvo dizanje...
ali planiram u skorije vreme ponovo da ga ubacim
-
znam ja ;D
idi u teretanu muskulus...to ti je na auto komandi
E hvala snacicu se valjda pitacu gazdu da mi objasni kako da dodjem...
-
evo apr fotki danas sa treninga, radio sam triceps
(http://img517.imageshack.us/img517/6651/dsc00002ym5.th.jpg) (http://img517.imageshack.us/my.php?image=dsc00002ym5.jpg)
(http://img400.imageshack.us/img400/6316/dsc00042eh6.th.jpg) (http://img400.imageshack.us/my.php?image=dsc00042eh6.jpg)
(http://img513.imageshack.us/img513/5844/dsc00041wy4.th.jpg) (http://img513.imageshack.us/my.php?image=dsc00041wy4.jpg)
-
Samo ruke jos da povecas i bice ceo paket dobar.
-
Samo ruke jos da povecas i bice ceo paket dobar.
hvala
Veruj mi bile su dosta vece u masi, znam da imam i te slike negde iz maja potrazicu pa cu ih postaviti.
-
evo slike nogu iz utorka, slike tj poza je losa tako da se ne vidi bas kao sto jeste noge su mi malo vece ali najvise su mi one opala.Tokom leta i pre nisam mogao vise u nijedne farmarice da stanem , sada stajem i bolje u neke nego pre cak(to je najverovatnije jer sam dosta smanjio struk)
(http://img212.imageshack.us/img212/4728/dsc00016ek6.th.jpg) (http://img212.imageshack.us/my.php?image=dsc00016ek6.jpg)
(http://img212.imageshack.us/img212/3799/dsc00015qy3.th.jpg) (http://img212.imageshack.us/my.php?image=dsc00015qy3.jpg)
verovatno ce svi da primetite mi je unutrasnji deo negu sad dosta razvijeniji nego spoljasnji. postovacu u petak slike bas kad radim noge i kad mi se dobro naduje i spoljasnji deo
-
Dobro ima tu jos posla,spoljnu glavu(Vastus lateralis) ces vise naglasiti ako radis cucnjeve tako da okrenes stopala ka unutra.
-
Aj da ne otvaram novu temu (nece se ljutiti zile valjda ;D) da pitam dali neko zna neku teretanu na dedinju blizu tv pinka mozda?
znam ja...mozes da ides ili na jna stadion...ili u sportskom centru banjica...
-
E hvala ti videcu kolko mi je daleko. ;)
-
Radi noge care.. Cucanj pici, slabe su ti.. Gornji deo je sasvim ok.. Samo pici :D
-
gde ste ljudi vrati se ja medj zive, he he ;D
uh naporan ovaj fax jedva stignem da treniram(ali ipak treniram). ovako posle 2 meseca u bg-u SMRSAO sam 4 kg-a. Bolesno mislim da se ne primecuje ali vi ocenite , jos su mi ruke vece sada.
(http://img526.imageshack.us/img526/4954/dsc00005qk1.th.jpg) (http://img526.imageshack.us/my.php?image=dsc00005qk1.jpg)
(http://img153.imageshack.us/img153/4434/dsc00004xp0.th.jpg) (http://img153.imageshack.us/my.php?image=dsc00004xp0.jpg)
-
e da imam i jos jedno pitanje konstantno me kad pipnem malo jace boli izmedju grudi, neki put kad se rastegnem cak i puca nesto i malo je neprijatan osecaj. Da spomenem da sa 120kg-a bench sada me bole grudi i triceps i verujem i da bi me 90 sada zakucalo.Trenutno ne radim preko 70 a i sa to se mucim kao da radim 105 kg-a seriju.Sta bi moglo da bude?
-
e da imam i jos jedno pitanje konstantno me kad pipnem malo jace boli izmedju grudi, neki put kad se rastegnem cak i puca nesto i malo je neprijatan osecaj. Da spomenem da sa 120kg-a bench sada me bole grudi i triceps i verujem i da bi me 90 sada zakucalo.Trenutno ne radim preko 70 a i sa to se mucim kao da radim 105 kg-a seriju.Sta bi moglo da bude?
Imao sam slican problem (bol izmedju grudi je bio non-stop, sad samo kad mnogo opteretim grudi i "pucketanje" koje i sad imam kad se teglim)- rekli su mi povreda hrskavice na tom mestu (lekar je rekao)...
-
Poradi malo na donjem delu ledja i radi vezbe istezanja istih...kolko vidim malko ti je svod kicme kriv a i slabi su ti erectori na u donjem delu...
-
zile koliko sada imas kg? i koji ti je plan?
-
jeste kicma mi je kriva bila veoma, ali je sad dosta pravija imam to S i neznam da li cu tkad ispraviti zbog toga su mi malo i trbusnjaci krivi(mislim leva i desna strana), planovi kakvi su mi? iskreno nemam pojma mozda izadjem u april ako imam vremena zbog faxa, a kila nemam
pojma tacno variram 78-81. Zadnji put sam imao 78 ali sam se popravio od tad recimo da zaokruzim 80
-
e da imam i jos jedno pitanje konstantno me kad pipnem malo jace boli izmedju grudi, neki put kad se rastegnem cak i puca nesto i malo je neprijatan osecaj. Da spomenem da sa 120kg-a bench sada me bole grudi i triceps i verujem i da bi me 90 sada zakucalo.Trenutno ne radim preko 70 a i sa to se mucim kao da radim 105 kg-a seriju.Sta bi moglo da bude?
To se i meni isto desilo kada sam bio u vojsci 2002 . Radio sam propadanja na necemu improvizovanom . Razmak izmedju rucki je bio veliki , a ja sam u negativnoj fazi pokreta isao jako daleko . nesto je kvrcnulo , konsultovao sam se sa strucnim ljudima i dobio odgovor da batalim sve vezbe koje iritiraju taj deo . Proslo je za oko 3-4 meseca . zajebano dugo. To je neka hrskavica , ako ne gresim ili nesto sl. Batali bench i ostale vezbe , koje iritiraju taj deo.
-
Desilo se i meni par puta to dok sam radio propadanja... Samo puklo neshto odjednom,ja se usro... malo me bolelo i prestalo...