Ma ledja i ramena su sasvim ok,pre ruke malo da nabucas.

I nejasno mi je ovo:Zderes soju?

jedem ja soju nego pricao sam za sojin protein
sojin protein ima da se kupi u prodavnici zdrave hrane , minimum 90% proteina a i prodaje se u kutijicama od po 100 grama kosta 130 dinara. tako jedna mi traje 2-3 dana, i taman skupim pare za novu. jer nemam da dam po par hiljade za proteine.

Ma ledja i ramena su sasvim ok,pre ruke malo da nabucas.

I nejasno mi je ovo:Zderes soju?

ledja izgledaju odlicno

Da, onda postavi bolje slike, gde ti se sirina ramena vidi..

hvala Urose. Ramena su mi najveca to se ne vidi iz ovih slika, jos kad ih radim imam utisak da mi puca koza koliko mi se sve prepumpa ,postavicu slike uskoro.Sto se tice ledja, upravo radim na toj sirini i dosta sam ih popravio zadnjih 6 meseci kad sam bio ko daska ravan.Ali od kad sam ubacio zgibove i promenio trening cvetaju...

Odlicna je to definicija Zile.. Samo ramena malo rasiri, tacnije ledja pici.. Sve u svemu lepa gradja..

88 god. Trenutno pijem tribulus i  drogiram se sa sojinim proteinom i naravno jedem sto vise proteinsku ishranu i tako...
pio sam i kreatin i glutamin i td. Ovo mi je najizdefinisania forma do sada tamo maja sam imao 86 kg-a u masi tad sam bio i veci ali dodje leto i nadje devojku i 5 sati spavanja u proseku, slaba ishrana i naporan trening na +40... i pao sam avgusta na 78 KG-A..
Ali sam uzeo glutamin i do sada sam se povratio na nekih 81-82 kg-a...

Dobro je po meni... Koje si god,shta pijesh itd...

znam da trebam jos da radim na stomaku(najvise spojlerima, ali ovo je extra za 3-4 meseci rada), i trebam ruke a radim.Znaci radim i triceps i biceps bolesno ali nece da raste. Bicepas radim sa bucicama i od 27 kg-a i stojeci i na skotovu tada se naduje hoce da eksplodira ali se posle izduva...Triceps isto gruvam na sipku do 110 kg-a, i potisak sa cela radim do nekih 50 kg-a i tada je extra
ali kao i biceps samo se izduje, ko balon...
Noge cu da postavim za neki dan kad imam vremena jer sad nemam u frci sam nekoj, selim se i tako

e da krenem. Prvo da kazem da pratim ovaj forum par meseci i da sam  resio da se uclanim da postavim par pitanja vezana za moj izgled (nedostaci), ali i par pitanja vezana za isharnu i suplementaciju.
Ajde sad nesto o meni visina 1.80m-1.81m, trenutna tezina 81-82kg-a, treniram godinu i dva meseca...