Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: Nemanja90 Jul 18, 2012, 11:00:57 posle podne
-
Pozdrav ljudi, imam samo jedno pitanje u vezi uzimanja kreatina na duze staze. Do sada sam probao samo ove nove generacije kreatina kao sto su kre-alkalyn, kreagenic, i pio sam 2 meseca, 2 tablete pre i 2 tablete posle treninga. Sada pravim pauzu jer idem na more i necu trenirati , pa sam odlucio da od avgusta krenem sa monohidratom. Necu da kazem da nisam zadovoljan sa navedenim preparatima, sta vise , toplo ih svima preporucujem, ali bih hteo da probam nesto novo, tj. cist monohidrat.
Ono sto me zanima jeste, koja je razlika dal' se uzima 10gr ili 5 gr dnevno ? Raspitivao sam se i cuo sam da ako hocu da uzimam 5gr pre i 5 gr posle treninga ne bih smeo tako da pijem vise od mesec ipo dana, tj nakon tog perioda bi trebalo da se pauzira mininumum 2 nedelje, pa tako u krug.Dosta ljudi mi je preporucivalo da uzimam 5 gr jer bi tako mogao da ga uzimam na duze staze.
Zanima me ako bih uzimao 10 gr dnevno, nakon kog perioda bih trebalo da napravim pauzu ?
-
Mozes bez problema da uzimas 5 gr pre i 5 grama posle treninga i cak i da ne pravis pauzu sa njim...
-
Neam pojma , lekari kazu da ne bi smelo da se ima vise od 9gr kreatina u krvi, pa sam malo skeptican po tom pitanju, mada cu svejedno otici da vidim dal' su mi bubrezi skroz zdravi da bi na miru krenuo da pijem monohidrat. Jos razmisljam dal cu uzimati 5gr il 10gr dnevno,bez faze punjenja.
Kolika je onda ta doza kreatina koja bi trebala da podrazumeva pauzu nakon nekog perioda ?
-
mozes li mi reci zbog cega ne sme vise od 9 grama? ako su ti lekari naravno to rekli... ja ga pijem odredjeno vreme,sve je ok,niti ikakvih problema imam.. :) a radio sam i punjenje i tad sam unosio 20-25g dnevno... ;p
pozdrav
-
Prvo, brkas pojmove, kreatin i kreatinin.
Drugo, krv nije lokacija na kojoj se brines o povisenom kreatininu.
Trece, tebi je 5g posle treninga verovatno i dovoljno.
-
Mozes ici 5g pre i 5 g posle treninga ili cak 2 x po 3g.nema potrebe da se opterecujes sa tim i gledaj da odrzis kontinuitet u trening,to sto ides na more nije razlog da ne vezbas ceo mesec.
-
Pozdrav ljudi, imam samo jedno pitanje u vezi uzimanja kreatina na duze staze. Do sada sam probao samo ove nove generacije kreatina kao sto su kre-alkalyn, kreagenic, i pio sam 2 meseca, 2 tablete pre i 2 tablete posle treninga. Sada pravim pauzu jer idem na more i necu trenirati , pa sam odlucio da od avgusta krenem sa monohidratom. Necu da kazem da nisam zadovoljan sa navedenim preparatima, sta vise , toplo ih svima preporucujem, ali bih hteo da probam nesto novo, tj. cist monohidrat.
Ono sto me zanima jeste, koja je razlika dal' se uzima 10gr ili 5 gr dnevno ? Raspitivao sam se i cuo sam da ako hocu da uzimam 5gr pre i 5 gr posle treninga ne bih smeo tako da pijem vise od mesec ipo dana, tj nakon tog perioda bi trebalo da se pauzira mininumum 2 nedelje, pa tako u krug.Dosta ljudi mi je preporucivalo da uzimam 5 gr jer bi tako mogao da ga uzimam na duze staze.
Zanima me ako bih uzimao 10 gr dnevno, nakon kog perioda bih trebalo da napravim pauzu ?
mislim da ti niko ne može reći preciznu dozu kreatina koja je potrebna, a sigurno da zavisi i od osobe do osobe. U proseku, uzima se 5-10 g dnevno.
Samo povećaj unos tečnosti i pauza ti neće biti potrebna.
Kreatin je kreatin, mislim da neće biti drastične razlike u smislu šta ćeš osetiti na treningu, osim što je kre alkalyn siguran po pitanju toga da ne zadržava vodu u organizmu, i veći je stepen apsorpcije zbog njegove PH vrednosti (u prevodu- manja doza je dovoljna)
-
Cim cujem onu cuvenu recenicu: Lekari su mi rekli...odmah se nakostresim!
-
Cim cujem onu cuvenu recenicu: Lekari su mi rekli...odmah se nakostresim!
Sta ima lose u tome da se posavetujes sa lekarom pre upotrebe nekog sagorevsca kreatina ili nitro oksida? To sto vi trenirate 15god,ne znaci da svako mora sve da zna.
Drugo,stric mi je na dijalizi i on izbacuje kreatinin pa se zbog toga malo tripujem.
-
Prvo, brkas pojmove, kreatin i kreatinin.
Drugo, krv nije lokacija na kojoj se brines o povisenom kreatininu.
Trece, tebi je 5g posle treninga verovatno i dovoljno.
Ne nisam pobrkao,kreatinin je nuspojava kreatina. A po cemu bi ti to zakljucio da je meni dovoljno 5gr? Ne sporim da mi nije dovoljno,nego me zanima kako se zna koji je optimum za koga?
Prvo, brkas pojmove, kreatin i kreatinin.
Drugo, krv nije lokacija na kojoj se brines o povisenom kreatininu.
Trece, tebi je 5g posle treninga verovatno i dovoljno.
-
Mozes ici 5g pre i 5 g posle treninga ili cak 2 x po 3g.nema potrebe da se opterecujes sa tim i gledaj da odrzis kontinuitet u trening,to sto ides na more nije razlog da ne vezbas ceo mesec.
Ne opterecujem se,samo me zanima posle kog perioda bi trebalo da napravim pauzu ako bih uzimao 10gr dnevno. Inace treniram u kontinuitetu 4god tako da nemam problema sa istrajnoscu.
-
... da se ima vise od 9gr kreatina u krvi,...
Dakle brkas, ovde se radi o kreatininu.
Ne nisam pobrkao,kreatinin je nuspojava kreatina.
Moze i ne mora biti, vidis kod tvog rodjaka nije posledica suplementiranja kreatinom...
Pazis na povisen kreatinin u mokraci, a u krvi samo ako su vrednosti podosta iznad markera...
A kolicina zavisi od tvoje mase, vecini rekreativaca (rekao bih da ti tu spadas) je to dovoljno, naravno nesto bolji kvalitet kreatina (cistoca/ granulacija). Slobodno pici 2x5g nece ti faliti nista.
-
Mozes da ga pijes i godinu dana bez pauze nece ti nista faliti..a ako bas zelis da pravis pauzu pij dva meseca pa napravi pauzu 15 dana...
-
Ja samo menjam vrste ili proizvoĂ°ače, a pauzu sa kreatinom pravim samo kada mi nestane. :D 3-5g dnevno i tako konstantno.
-
za devojke koje žele da probaju kreatin - kre alkalyn definitivno najbolji izbor :)
Nemanja90, naravno da treba savetovati lekara u nekim situacijama, tu nema ništa loše, samo što je problem što ima jako puno dotičnih koji ne poznaju suplementaciju (što je žalosno), imaju ogromne predrasude i dobiješ netačne informacije ;) naravno, ima izuzetaka...
-
Cim cujem onu cuvenu recenicu: Lekari su mi rekli...odmah se nakostresim!
Sta ima lose u tome da se posavetujes sa lekarom pre upotrebe nekog sagorevsca kreatina ili nitro oksida? To sto vi trenirate 15god,ne znaci da svako mora sve da zna.
Drugo,stric mi je na dijalizi i on izbacuje kreatinin pa se zbog toga malo tripujem.
Nije lose ali daleko od toga da su oni nesto posebno strucni za to jer kao prvo pola njih na samo spominjanje reci suplementacija misli da je to hemija.Tu se svo njihovo znanje zavrsava (cast izuzetcima).A veruj mi sto se suplementacije tice mi koji smo po 15 i vise godina u svemu ovome za njih imamo veoma veliko znanje a tek iskustvo malo je reci.
-
Ja sam imao srece sa svojim lekarom, jedino me je iznapusavala za Animal, sve ostalo je OK :D
-
Treba se konsultovati sa lekarom,ali sa specijalistom medicine sporta a ne sa lekarom opste prakse.