Neam pojma , lekari kazu da ne bi smelo da se ima vise od 9gr kreatina u krvi, pa sam malo skeptican po tom pitanju, mada cu svejedno otici da vidim dal' su mi bubrezi skroz zdravi da bi na miru krenuo da pijem monohidrat. Jos razmisljam dal cu uzimati 5gr il 10gr dnevno,bez faze punjenja.

Kolika je onda ta doza kreatina koja bi trebala da podrazumeva pauzu nakon nekog perioda ?

Mozes bez problema da uzimas 5 gr pre i 5 grama posle treninga i cak i da ne pravis pauzu sa njim...

Pozdrav ljudi, imam samo jedno pitanje u vezi uzimanja kreatina na duze staze. Do sada sam probao samo ove nove generacije kreatina kao sto su kre-alkalyn, kreagenic, i pio sam 2 meseca, 2 tablete pre i 2 tablete posle treninga. Sada pravim pauzu jer idem na more i necu trenirati , pa sam odlucio da od avgusta krenem sa monohidratom. Necu da kazem da nisam zadovoljan sa navedenim preparatima, sta vise , toplo ih svima preporucujem, ali bih hteo da probam nesto novo, tj. cist monohidrat.

Ono sto me zanima jeste,  koja je razlika dal' se uzima 10gr ili 5 gr dnevno ? Raspitivao sam se i cuo sam da ako hocu da uzimam 5gr pre i 5 gr posle treninga ne bih smeo tako da pijem vise od mesec ipo dana, tj nakon tog perioda bi trebalo da se pauzira mininumum 2 nedelje, pa tako u krug.Dosta ljudi mi je preporucivalo da uzimam 5 gr jer bi tako mogao da ga uzimam na duze staze.
 
Zanima me ako bih uzimao 10 gr dnevno, nakon kog perioda bih trebalo da napravim pauzu ?