Poruka od: AcaKukolj Februar 24, 2015, 11:27:41 posle podne
Ja sam Aleksandar Kukolj, od skora novi clan Pansport tima. Bice mi zadovoljstvo da sa vama podelim svoja iskustva iz oblasti treninga, suplementacije, ishrane odnosno bilo cega sa cim sam, kroz sport, imao dodira.. Inace sam dzudista, ali mnoge stvari koje vaze za dzudo vaze i za srodne, borilacke sportove pa se nadam da cu vam biti od pomoci. Slobodno pitajte sta god vas zanima :)
Poruka od: Robert Februar 25, 2015, 12:06:05 posle podne
Poruka od: MightyMO Februar 25, 2015, 06:41:58 posle podne
dobrodošao u pansport tim :)
Poruka od: Zoltan Kozma Februar 26, 2015, 10:57:10 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Mart 01, 2015, 11:25:37 pre podne
Poruka od: Mr.Pexon Jun 12, 2015, 04:47:36 posle podne
Inače, volim da gledam džudo i samo bi hteo da pitam, da nam malo objasniš:
koja je hijerarhija važnosti takmičenja? Vidim da ima grand-prix i grand slam.Šta je važnije, kako se boduje u kvalifikacijama za olimpijadu?
Uopšte malo oko džudo takmičenja..
Hvala
Poruka od: AcaKukolj Jun 12, 2015, 05:45:17 posle podne
Ukoliko ima jos nesto, tu sam :)
Poruka od: srdjan013 Septembar 24, 2015, 06:38:29 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Septembar 24, 2015, 08:14:51 pre podne
Nadam se da si zadovoljan odgovorom :) a u nekom od sledecih tekstova cu pisati o treningu sa malo drugacijim vezbama zbog raznovrsnosti :)
Poruka od: srdjan013 Septembar 24, 2015, 09:07:49 pre podne
Poruka od: F.Sucre Septembar 27, 2015, 06:53:04 posle podne
Ja bih hteo da pocnem treniram judo, da li bi mogao da mi kazes neki klub u Bg-u gde je najbolje trenirati?
Hvala unapred!
Poruka od: Пеђа Septembar 27, 2015, 07:32:52 posle podne
Poruka od: F.Sucre Septembar 27, 2015, 10:21:34 posle podne
Poruka od: Пеђа Septembar 28, 2015, 01:09:38 pre podne
1. Džudo klub Novi Beograd u Hali sportova
2. Džudo klub Ušće u blokovima OŠ 20. Oktobar i
3. Partizan na Bežanijskoj kosi
Samo za Partizan nisam siguran sa kojim uzrastom rade na BK.
Novi Beograd i Ušće rade sa svim kategorijama i odlične su škole. Obe škole su "dale" šampione i vice šampione Balkana i Evrope u starijim pionirima (samo do balkana) i kadetima. Koji i sada "rade" i uzimaju evropske i svetske titule, ali pod drugim klubovima.
Tebi kao početniku je najbitnije da osnove naučiš pravilno. Kasnije, kada i ako kreneš da se takmičiš i budeš dobar u tome, već će te vrbovati. Te osnove se uče bar dve tri... godine i onda opet bar još toliko da se kališ po turnirima i takmičenjima. Tako da ti i blizina u početku nije nebitna stavka.
Imaš na netu o njima pa izguglaj, a poslaću ti kontakt tel. brojeve na pp. OtiĂ°i na po trening dva u oba kluba pa onda sam odluči. To ti je inače savet i za bilo koji drugi klub.
Poruka od: F.Sucre Septembar 28, 2015, 05:57:41 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Septembar 29, 2015, 11:21:21 posle podne
Srdjane, drago mi je da su ti zanimljivi moji tekstovi i nadam se da ti pomazu u tvom radu cime god da se bavis. Svakako bi mi bilo drago da cujem i neku konstruktivnu "kritiku" ili smernicu o cemu bi voleli da pisem, tako da ako ima nesto konkretno, otvoren sam za svaki predlog :)
F.Sucre, Pedja ti je do detalja objasnio sve :) mene samo interesuje koliko imas godina?
Veliki pozdrav svima
Poruka od: srdjan013 Septembar 30, 2015, 08:12:51 pre podne
vidi ovako, bavim se slobodnim rvanjem i BJJ-em kada uspem da uklopim treninge sa poslom i mestom stanovanja, pošto mi je sve to u BG-u, a ja nisam odatle, još i putujem svaki dan, ali dobro... Ono što me najviše zanima, je periodizacija nedeljna kako je uklapaš sa treninzima džudoa, po danima i koji program za snagu koristiš preko cele godine, koje programe koristiš pred sezonu, u toku sezone, koje vežbe? TakoĂ°e, čemu više daješ prednost kada je kardio u pitanju, dugim distancama trčanja, šprintevima ili jedno i drugo, koristiš li metaboličke, kružne treninge itd... To mi je uvek zanimljivo da čujem, jer smatram da džudisti i rvači, sa izuzetkom u poslednjim godinama i MMA borci, imaju najbolju fizičku spremu (ja se svojim rvanjem bavim rekreativno :) ).
Toliko za sada, pozdrav
Poruka od: AcaKukolj Septembar 30, 2015, 04:20:50 posle podne
ukratko cu ti odgovoriti na nesto na sta se ukratko moze :) recimo trcanje. Kada krenem sa bazicnim pripremama pri uvodjenju u treninge fokus je na duzinama sto je najcesce oko 8-10km slabijim tempom. Brzo se saltam na pre svega intervalna trcanja, koja povremeno kombinujem sa duzinom (zbog ubrzanog ciscenja laktata) Od intervala najcesce radim 4 ili 5 puta 5min (jer mi toliko traje borba) interval, sa 4 min pauze u setnji izmedju. Trcim i kombinacije recimo 10min na 8km/h, 10 na 10 i 10 na 12, dakle progresivno povecanje. A i ako je vreme lepo tu je suma, u Beogradu na Kosutnjaku takozvana staza zdravlja sa mnogo uzbrdica i nizbrdica koju kada trcim uvek jurim najbolje vreme...staza je sama po sebi intervalna jer ima mnogo promena tempa gde se na nizbrdici odmaras a na uzbrdici umaras. Kako se blizi takmicenje intervali se lagano iskljucuju da ne bi ulazio u laktate i bio tezak sam sebi, fokus je na sprintevima i agilnosti, uz povremena malo duza trcanja (30-40min sa pulsem 120-130) takodje zbog boljeg oporavka od laktata.. Eto recimo o tome ukratkoa a o ostalo sto si pomenuo cu pokusati da zahvatim nekim od sledecih tekstova :)
Hvala na pitanjima, pozdrav :)
Poruka od: F.Sucre Septembar 30, 2015, 08:30:46 posle podne
Imam 20 godina, pre sam trenirao mma u taurunum mma klubu, prisustvovao sam na par treninga kada si ti drzao trening dzudo-a, pa sam hteo da krenem sa dzudom, posto mi je zanimljiviji...
Poruka od: Mr.Pexon Septembar 30, 2015, 08:51:08 posle podne
Znam da je za borbu najbolji trening sparing/randori,ali da li bi mogao da nam das neki predlog vežbi koje bi se mogle raditi bez partnera ?
Dakle u nekim od tekstova da obradiš tako nešto, interesuju me bodyweight vežbe i vežbe sa opremom (interesantno bi mi bilo da ti daš predlog vežbi sa elastičnim trakama ili TRXom,bučicama).
Hvala
Poruka od: srdjan013 Oktobar 01, 2015, 06:35:31 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Oktobar 01, 2015, 06:00:21 posle podne
Sukre, drago mi je da ti se svideo dzudo. Nadam se da su ti se svideli i treninzi koje sam ja drzao. Pedja ti je rekao najblize skole, moj dobar prijatelj je otvorio sjajnu salu za dzudo na Vidikovcu. Pored grupa dece ima i rekreativnu grupu ljudi tvojih godina i stariji uz koju idu i obuke ljudi kojima dzudo treba na difu ili fakultetu bezbednosti, pri vojsci i slicno..jeste ti malo daleko ali je sjajan izbor :)
Mr.Pexon, baci pogled na ovaj tekst
http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/trening-takmienje-za-borce.html
mozda ti je promakao. Tu sam pisao o kondicionom treningu koji izaziva napor najblizi realnoj borbi. Slazemo se da je borba jedini pravi nacin za pripremu za borbu ali i ovakvih treninga mora biti. Prvo zbog raznovrsnosti, drugo jer partner nije uvek na raspolaganju i trece mozda i najvaznije je da nije raspoloziv "adekvatan" partner. Kada dodjes do nekog ozbiljnog nivoa sve je teze naci sparinga koji je sposoban da te gurne u crvenu zonu...ja vec duze vreme takve sparinge imam uglavnom na kampovima u inostranstvu. Jednostavno sparing se zamori pre tebe i ne moze izvuci iz tebe maksimum. Zato imas ovakve treninge, ili se boris sa jednim sparingom, a na pola borbe ga menja drugi svez i tako te muce...
Princip je da imas 4-5 blokova (koliko imas borbi u danu) u kojima aktivnost traje 5 minuta, mora biti teksa, dinamicna i da ukljucuje celo telo. Mozes imati 15 vezbi kao ja sto sam pisao, cesto imam i 4 vezbe pa svaku radim po ceo blok od 5 minuta, ili 5 vezbi koje radim po minut svaki blok i onda tako 5 blokova...tu moras biti mastovit i raznovrsan. Meni je za taj deo price zaduzen trener Nikola Milosevic i sjajan je u tome.
https://www.facebook.com/nikola.milosevic.731/videos/vb.1246836989/10206263539087850/?type=3&theater
evo linka sa njegovog profila, nadam se da cete moci da ga otvorite. Napravio je kratak pregled nasih bazicnih priprema kroz snimke (za potrebe DIF-a u Nisu na kome je asistent) pa mozete dobiti neke ideje oko izbora vezbi :)
Pozdrav svima
Poruka od: F.Sucre Oktobar 01, 2015, 07:12:18 posle podne
Jel mozes samo na pm da mi posaljes broj tvog prijatelja, da bih mogao da ga kontaktiram kada budem hteo da pocnem sa treniranjem? :)
Poruka od: AcaKukolj Oktobar 01, 2015, 07:17:35 posle podne
Pozdrav :)
Poruka od: F.Sucre Oktobar 01, 2015, 07:19:00 posle podne
Pozdrav!! ;)
Poruka od: srdjan013 Oktobar 01, 2015, 08:48:18 posle podne
da li ti je možda poznato da li se u Beogradu radi sambo i gde?
Poruka od: AcaKukolj Oktobar 02, 2015, 04:40:41 posle podne
Poruka od: srdjan013 Oktobar 05, 2015, 12:44:47 posle podne
kad budeš stigao da pišeš o svojim treninzima snage i nedeljnoj periodizaciji, još i ponešto i o suplementaciji, šta je i koja najbitnija po tebi, i koja se najbolje pokazala za oporavak?
Pozdrav :)
Poruka od: AcaKukolj Oktobar 06, 2015, 06:04:42 posle podne
Sa obzirom da se ne mogu smatrati strucnjakom za suplemente pored ovako dobrog tima koji ima Pansport, ja se u mojim tekstovima manje fokusiram na taj deo. U svakom trenutku ti mogu reci svoja iskustva: trenutno sam u pripremnom periodu i uzimam sledece:
Krea alkalin 1500mg pre treninga i ujutru i uvece.
Odmah posle treninga mericu proteina koji vec ima glutamina u sebi ali mu ja malo dodam svakako
glutamina desetak grama pred spavanje, tada uzmem i ZMB6 kapsulu.
posle rucka 2 tablete dual tabsa i 500mg C vitamina
mesam hidrostar i dekstrozu u minimum litar vode i pijem kada imam dzudo
omega3 jednu kapsulu dnevno
ako se ne osecam sveze a ocekuje me tezak trening pijem Xpand2 pred trening ali tad ne popijem krea alkalin.
ove stvari radim u saradnji sa doktorima iz antidoping agencije Srbije a svakako u ovoj sferi meni moze dobro doci vasa pomoc pa ako mi imate nesto reci unapred sam zahvalan :)
Veliki pozdrav
Poruka od: srdjan013 Oktobar 07, 2015, 07:42:18 pre podne
Poruka od: Пеђа Oktobar 08, 2015, 08:11:20 pre podne
https://youtu.be/bYSVPAVJR48
Poruka od: AcaKukolj Oktobar 08, 2015, 06:07:44 posle podne
A sto se tice ukljucenja dzudoa u redovni skolski program, to je lep pomak. Ali treba jos dosta napora ozbiljnih ljudi da bi se uradila prava stvar kao sto je uvodjenje dzudoa u osnovne skole kao predmet ili kao dopunska aktivnost (produzeni boravak) kao sto su to uradile, bliske nam, Hrvatska i Slovenija.
Poruka od: Mr.Pexon Oktobar 25, 2015, 08:25:22 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Oktobar 25, 2015, 07:05:44 posle podne
Poruka od: Mr.Pexon Novembar 03, 2015, 08:07:58 pre podne
Vidim da si imao dobar rezultat u Abu Dabiju, ali ne mogu da se otmem utisku da možeš više. Biće bolje :)
TakoĂ°e mislim da se boriš u najjačoj kategoriji.Da li je i u džudou popularno "skidanje kilaže" za takmičenja?
Ne znam da li planiraš da nastupiš na ovim istočnjačkim takmkičenjima do kraja godine,ali želim ti uspeh.
Da li je Tokijski gran slem najprestižniji? Kao što bi to recimo bio Vimbldon u tenisu.
Hvala što si nam približio ovu veličanstvenu veštinu
Poruka od: AcaKukolj Novembar 03, 2015, 10:49:54 pre podne
Sto se tice plana do kraja godine, boricu se samo jos u Kini na Grand Prixu. Srecom nisam u situaciji da moram po svaku cenu da jurim bodove pa cu posle Kine da se vratim kuci i krenem novi ciklus priprema. Dve nedelje uvodjenja u tegove i u vreme kada je Tokio Grand Slam cu vec biti na planini na Belmekenu. Tokio jeste jedno od najprestiznijih takmicenja u dzudou medjutim ne moze se reci da je prestizniji od Grand Slama u Parizu na kojem sam pre samo dve nedelje, takodje bio peti :/ dok sam i u Tokiju prosle godine uzeo plasman. Kao sto rekoh, radim na tome da svi ti plasmani ubrzo postanu medalje.
Veliki pozdrav!
Poruka od: srdjan013 Novembar 03, 2015, 12:37:16 posle podne
zelim da pitam da li uvodjenje u tegove znaci neki kruzni trening, poligon i sl., i da li i koliko forsiras ruke i sa kojim vezbama, ili ih pustas da se razviju koliko mogu uz neki opsti trening. Pitam zato sto sam na ovom forumu, cini mi se procitao da profi rvaci i dzudisti rade biceps narocito zbog povlacenja, ako da da li se onda triceps radi manje i kojim se vezbama pogadja, pricam dakle o treningu za dzudo, bodybuilding fazon treninga mi je odavno poznat. Nadam se da nisam iskomplikovao :D
Poruka od: AcaKukolj Novembar 03, 2015, 04:35:48 posle podne
U delu sezone kada sam dosta u takmicarskom gasu, tada nema mnogo tegova, a i kada ih ima svode se na odrzavanje vec postignutog i prevenciju od povreda. Maksimalno energiju usemravan na dzudo i specificne stvari pa se nakupi dosta mikrotrauma a i "izadje se" iz tegova. Kada posle tog perioda krenem u novi ciklus, uvodim se u tegove 2-3 nedelje, nekad krace, sve zavisi koliko mi vreme dozvoljava. Tada obaram formu, lecim mikrotraume, radim duze treninge, duza trcanja 50-60 min niskog intenziteta, osnovne vezbe sa tegovima, manje tezine mnogo ponavljanja, ima i kruznih treninga ali ne mnogo. Uglavnom ti treninzi mi nisu ni malo lagani, dugacki su, cesto i dosadni ali cilj je da me prodju sve upale pre nego sto se popnem na Belmeken i da se misici pripreme za vece napore i kilaze.
Sto se tice bicepsa, to sto si vec citao na forumu mozda u nacelu i ima neku logiku ali... Postavimo stvari ovako- moj protivnik ima mnogo jak biceps i hoce da me privuce, ja da se od toga oduprem potreban mi je triceps :)
Po meni kada se baza radi radi se na simetriji, i sveukupnom pripremanju tela za specificne napore. Mora se paznje posvetiti koliko ledjima toliko i stomaku i grudima, koliko bicepsu toliko tricepsu, koliko kvadricepsu toiko i lozi....koliko "grcenju" toliko i istezanju. Dzudo je sam po sebi i previse asimetrican (za razliku od plivanja, atletike, veslanja). Svaki top borac na svetu ima svoju primarnu stranu, moja je recimo leva. Po merenjima, levi pektoralis mi je veci, leva ruka, levi ledjnjak jer mi je cela leva strana, kada se borim, non stop u zaru borbe i skoro uvek njome prvo ostvarujem kontakt sa protivnikom dok desna strana radi drugaciji posao, jednako vazan, ali manje fizicki zahtevan.Zatim dogodi se povreda, recimo kolena, atrofira list i butina i eto nove asimetrije koju je tesko otkloniti..tako mi ni noge nisu jedanke.
Tako da ja sam uvek vise za pricnip- prvo ti maksimalno pripremi telo za sve, postavi dobru bazu, a onda ostavi borbama i specificnim vezbama da odluce sta je borcu potrebnije, biceps ili triceps, grudi ili ledja, a onda to i dodatno ojacaju... :) borbe na kraju krajeva to najbolje i urade.
I na kraju sto se izbora vezbi tice, kada radim biceps i triceps radim klasicno stojeci biceps i lezeci triceps (sa cela ili uski benc) i najcesce ih radim kao dodatak glavnom delu treninga u kom se svakako ruke uveliko aktiviraju (prilikom zgibova, veslanja, benca.....)
Nadam se da sam od pomoci!
Pozdrav!
Poruka od: srdjan013 Novembar 04, 2015, 08:34:54 pre podne
apsolutno si od pomoci. Znas znanje i dobro ga prezentujes. Hvala ti :)
Poruka od: vuk9 Decembar 11, 2015, 06:25:33 posle podne
Imam jedan problem, cerka (9 godina) trenira karate ful-kontakt, ima odlicnu tehniku, odlican borac, ali nema snagu! Ima izdrzljivost, kondiciju, (koja bi naravno jos da se poveca) ali nema snagu! Ja sam isao u teretanu, znam osnovno 4 serije po 8 ponavljanja i to je to sto meni treba!
Problem je sto je ona devojcica o ne zelim da bude "nabildovana" nikako, potrebna je samo snaga i ovo pitanje izbegavam vec duze vreme! Imate li neki savet za mene kako podici snagu, a ne i nabiti preveliku masu!
unapred hvala!
Poruka od: AcaKukolj Decembar 11, 2015, 07:56:23 posle podne
Nisam siguran jesam dobro razumeo, cerka ima 9 godina ili trenira 9 godina?
Poruka od: vuk9 Decembar 11, 2015, 08:50:27 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Decembar 11, 2015, 11:10:42 posle podne
Moj najiskreniji prijateljski savet je da apsolutno time ne opterecujes ni sebe ni cerku. Ona ima toliko malo godina da barem jos 3 godine u tome treba da uziva kao u igri.. sve preko toga ce joj verovatno predstavljati opterecenje i nikad nece iskreno zavoleti sport. Verovatno ce prestati pre nego sto ozbiljne rezultate bude trebala da napravi... u tom dobu deficit u snazi sigurno nije zbog manje treninga nego verovatno od sporijeg sazrevanja..njne vrsnjakinje sigurno ne rade na snazi. Pusti ti nju neka uziva, uci tehniku i sazreva. Za snagu ce biti vremena kad bude imala 16 i vise godina. A ako je treneru toliko bitno da ona sada ojaca i sada pravi rezultate po cenu seniorskih rezultata ili zdravlja deteta, ja bi iste sekunde trenera promenio.
Mozda gresim ali to je moje misljenje.
Pozdrav
Poruka od: vuk9 Decembar 12, 2015, 07:45:46 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Decembar 12, 2015, 07:55:07 posle podne
Pozdrav
Poruka od: vuk9 Decembar 14, 2015, 12:09:32 pre podne
:)
Poruka od: Meda2403 Januar 19, 2016, 06:01:39 posle podne
Pre svega cestitam na mnogobrojnim uspesima kako na regionalnom tako i na svetskom nivou.
Hteo sam da pitam da li je bolje da se koriste full body treninzi kao recimo bill starr 5x5 ili split treninzi kao recimo trening jim wendler 531?
Oba programa se fokusiraju na osnovne vezbe.
Hvala!
Poruka od: AcaKukolj Januar 20, 2016, 02:19:36 pre podne
Iskreno prvo sam morao baciti pogled na internet da vidim sta tacno stoji iza oba principa koje si naveo. Oba su legitimna... Sto se mog iskustva tice ja sam za kombinovani pristup (naglasavam da kad ja vezbam apsolutnu snagu ima dosta keceva i dvojki). Kombinovan pristup smanjuje negativan uticaj monotonije i na glavu i na telo. Jednostavno posle nekog vremena telo "ogugla" na stalno jedan te isti tretman pa je napredak sve sporiji.
I jos jedna napomena, ja kad udjem u teretanu na trening apsolutne snage koju god vezbu dotaknem ne radim je ispod 6 radnih serija (dakle zagrevajuce ne racunam)
Nadam se da sam pomogao, tu sam za dalja pitanja :)
Poruka od: Meda2403 Januar 20, 2016, 08:23:45 pre podne
I samo jos ovo 😀. Da li ikad radis mrtvo dizanje i cucanj na isti dan i ako radis kako "stelujes" serije i ponavljanja?
I da li radis komplekse sa sipkama i ruskim zvonima (to je vezivanje vezbi u jednu dugacku seriju bez pustanja sipke il girje)?
Hvala! 😊
Poruka od: AcaKukolj Januar 20, 2016, 08:13:27 posle podne
Od osnovnih vezbi ja izbegavam trzaj zbog ramena. Kad radim, radim jednorucni pa ga ne svrstavam u osnovnu vezbu. Kombinujem mrtvo i nabacaj, cucanj i benc. Od dve vezbe u kombinaciji, jedna mi je primarna i sa njom krecem zagrevanje pa penjem do maksimuma, sve sa zagrevajucim serijama i kad nadjem maksimum vracam nazad pa jos minimum 6 serija. onda drugu vezbu idem zagrevanje i bar 6 serija ali bez trazenja maksimuma. I onda sledeci put kad imam tu kombinaciju druga vezba bude primarna.
Sto se ovog pitanja sa girijama i sipkom tice, molim te pojasni mi na sta tacno mislis, nisam razumeo :)
Poruka od: Meda2403 Januar 20, 2016, 09:23:33 posle podne
Evo jednog primera, vrti se prica po netu da mnogi rvaci i mma borci koriste ovaj tip treninga za kondiciju pa zbog toga pitam
Poruka od: AcaKukolj Januar 23, 2016, 09:25:09 posle podne
A ove blokove vezbi svakako radim..u narodu poznatije kao bugarski kompleks ili smrt u boji :) postoji dosta razlicitih kombinacija.
Ako zelis da probas mogu ti napisati jedan kompleks sa bucicama koji sam dosta radio?
Pozdrav
Poruka od: Meda2403 Januar 23, 2016, 09:34:11 posle podne
Hvala jos jednom!
Poruka od: AcaKukolj Januar 23, 2016, 09:43:36 posle podne
1.klasican nabacaj izbacaj, koristi dosta noge x3
2.vojnicki sklek sa bucicama i dalje u rukama, i iz vojnickog skleka ides pravo u trzaj x3
3. Skupi bucice ispred sebe kao da drzis jedan teg, rasiri noge i radis vezbu za ledja kao onu sa girijom (kroz noge pa u vazduh ispred sebe) x3
Zatim svaku vezbu ponovi po 1 i to je jedan krug, radis takva vezana 3 kruga.. dakle 3 3 3 1 1 1 x3
Nadam se da sam ti uspeo objasniti vezbe :)
Poruka od: Meda2403 Januar 23, 2016, 09:47:34 posle podne
Poruka od: Mr.Pexon Januar 24, 2016, 08:51:45 posle podne
No, ono što sam zapravo hteo da kažem je da sam oduševljen kako nas Aca ovde bez arogancije upoznaje sa svojim treninzima i razmišljanjem.
A oduševljenje je još veće ako uzmete u obzir da je trenutno u Kubi i ušao je u polufinale gran prija dok ovo pišem,a i ovde je na forumu odgovarao na pitanja dok se verovatno pripremao za takmičenje.
Svi koji možete da ispratite, molim Vas da se priključite na https://www.youtube.com/watch?v=QLYsa2twr7Y
Imate live prenos i sad sledi polufinale sa odličnim maĂ°arem Toth-om.
Sve u svemu, već je ovo veliki uspeh
Poruka od: Meda2403 Januar 24, 2016, 11:32:08 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Januar 27, 2016, 03:18:05 pre podne
Imam muke sa internetom na kubi pa me nema, razumecete :) jos se nisam vratio, ostao sam na trening kampu 3 dana malo da vidim kako disu :)
Drago mi je sto vidim da ima ljubitelja dzudoa koji prate, hvala vam na tome :)
Kako je isla vezba? :) tesko? Lako?
Poruka od: Meda2403 Januar 27, 2016, 08:28:57 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Januar 28, 2016, 01:36:02 posle podne
Poruka od: Mr.Pexon Januar 29, 2016, 08:40:46 pre podne
dakle, 1) nije mi najjasnija borba u parteru(ako do nje doĂ°e). Vidim da sudija pusti neko vreme pa podigne borce,a takoĂ°e ne vidim
mnogo završnica.
2) kada se dodeljuju žuti kartoni i koliko ih je dozvoljeno dobiti ?
3) da li je trenutno stanje na "judobase" realno ili nisu još ukalkulisani rezultati sa Kube?
4) kakav ti je okvirni plan takmičenja ove godine?Do kad traju kvalifikacije za OI ?
Hvala unapred i živeo
Poruka od: Пеђа Januar 29, 2016, 09:04:28 pre podne
едит: Иначе борба у партеру се наставља најчешће после бацања које није резултовало ИПОНОМ (100 поена на семафору). Уколико у партеру дође до ЗАХВАТА (потпуна контрола противника који је на леђима - обе лопатице на татамију), онда судија то окарктерише као ОСЕКОМИ и почиње мерење времена у захвату 10 сец ЈУКО, 15 сец ВАЗАРИ и 20 сец ИПОН. Ако је противник бачен у борби на ВАЗАРИ, а у партеру је над њим констатован ОСЕКОМИ, тада је довољно држати захват 15 сец јер два ВАЗАРИЈА дају ИПОН и то су једини кумалтивни поени.
2. Казнени поени "Шидо" (жути картони на семафору) добијају се када се:
- избегава борба (не прихвата се гард)
- изађе једном ногом ван борилишта, а није започета техника,
- једнострани гард (обе руке са једне стране) без напада,
- Држање за појас дуже од 5 сец без извођење напада
- све што није у духу џудоа (ризичан рад, ударање, разговор са судијом или коментари упућени било коме)
- Извођење забрањених техника
Четврта казна је ИПОН за противника тј. дисквалификација борца који ју је добио. Казне ниису кумулативне, тако да један ЈУКО (најнижи поен) је јачи од рецимо три ШИДА (казне). Иде се на то, да се борци "натерају" да се боре и да поене остварују из брорбе кроз технике бацања или партера.
3. и 4. ће ти Аца одговорити
Poruka od: Mr.Pexon Januar 29, 2016, 02:29:58 posle podne
Živ bio!
Poruka od: AcaKukolj Januar 29, 2016, 04:36:47 posle podne
sto se rang liste tice, judobase je azuran. U par dana posle takmicenja vec je lista prilagodjena poslednjem takmicenju narocito zato sto je lista bitna za razvrstavanje takmicara nosilaca na sledecem takmicenju koje je u Sofiji vec sutra i prekosutra.
sto se mog daljeg plana takmicenja tice ocekuje me GP Dizeldorf i GP Samsun, evropsko prvenstvo, i onda evenutalno GS Baku i Masters. U Avgustu Olimpijske igre i to je do kada imam okviran plan. Naravno, ovo je samo okvir podlozan promena pa cemo videti kako se stvari odvijaju. Mada sam do sada bio dobar u planiranju :)
Poruka od: Mr.Pexon Februar 03, 2016, 06:01:13 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Februar 03, 2016, 06:04:20 posle podne
Poruka od: Пеђа Februar 04, 2016, 08:22:11 pre podne
Dal je je za rekreativni dzudo za odrasle dovoljan kimono od 500gr?Koristio bi se verovatno jednom nedeljno.Da li postoje razlike u odrzavanju plavog i belog?
Да, као што си чуо, сасвим је довољан. Једино ако си 100+ кг неће баш дуго издржати. Ја и бели и плави перем на 40 степени, што такође и теби саветујем. 500 грамски је супер за почетника јер те неће и он спутавати у техникама, а ценовно је најприхватљивији. Једина "замерка" је на једном недељно ;) Али вероватно комбинујеш са још неком БВ па и некако... За џудо, због своје комплексности, треба мало више тренинга.
Poruka od: Mr.Pexon Februar 04, 2016, 02:10:45 posle podne
Naime, krenuo sam 2x nedeljno i imam jedan beli kimono 500gr,pa bih menjao jer je dan pauze izmedju tih treninga.Zato bih nosio jednom u nedelji.Eventualno nekada na bjj odem jednom u mesec dana.
Pa eto posle rekreativnog bavljenja(mada Ognjen Pedja Tutorov u jednoj temi kaže da BS ne mogu biti rekreativni) greplingom, Muay Thaijem, MMA ja stigao do džudoa koji mi se zapravo prvi i svideo. Jedna od inicijalnih kapisli je bila i ova tema. I tako krenuh sa 35god i dvoje dece,a sa 29 i bez dece sam mislio da sam mator za džudo :)
Poruka od: AcaKukolj Februar 04, 2016, 02:31:34 posle podne
A iskreno i ja nisam zamisljao dzudo kao interesantan za rekreativce do relativno skoro. Kod mene u klub su dolazili momci tipa sa 15 godina koji nikad dzudo nisu radili ali ih je bilo jako malo. I taj jedan kad se prikljuci ekipi gde su svi momci spremni i treniraju minimum 7-8 godina a neki i po 20 i vise, prikljucak mu bude bolan i tezak :) ali bukvalno za recimo 3 godine uz malo talenta njegov dzudo bude na nivou da saaasvim lepo moze da odradi borbu sa iskusnijima od sebe i napravi fenomenalan trening i sebi i protivniku. Naravno to je daleko od nekog takmicarskog kvaliteta ali opet izgleda super.
A moj prijatelj je skoro otvorio skolu dzudoa i ima rekreativnu grupu od vec 25-30 clanova. Svi su super, atmosfera im je super, u treningu od 2h oko sat-sat i po im prodje u sportskim igrama i vezbicama snage, kordinacije...sto im bude zabavno i korisno a ostalo vreme rade dzudo. Dzudo im je veoma interesantan jer je neiscrpan izvor novih stvari, poteza i zahvata...kao sto sam vec govorio i na visokom nivou i dalje se uci posle 20 godina pa vezbanja.
Poruka od: Mr.Pexon Februar 04, 2016, 02:47:52 posle podne
Ako može malo objašnjenje što se tiče gramaža kimona? Od koliko do koliko se koriste i šta je cilj?Možda je to i tema za poseban tekst
Poruka od: Пеђа Februar 04, 2016, 03:04:06 posle podne
едит:
тај од 500г је предпостављам БМА, и сасвим је задовољавајући јер је приближнији лиценцираном него ови од 950г. Пре се могло калкулисати у борби са врстом кимона и зато је уведен стандард. При калкулисању мислим на ојачане ревере и леђни део па је противник јако тешко хватао неки употребљив гард. Због тога је и уведен стандард.
Poruka od: AcaKukolj Februar 04, 2016, 04:51:27 posle podne
Poruka od: Пеђа Februar 04, 2016, 05:06:57 posle podne
Мада мора се признати да је било кимона који су у стању нокте да почупају. Нисам такмичар али сам имао прилике да радим са оним москито кимоном који је баш био бруталан.
Ипак има предности тј. смањује се утицај опреме, а подстиче џудо.
Poruka od: AcaKukolj Februar 04, 2016, 07:01:42 posle podne
Poruka od: Mr.Pexon Februar 25, 2016, 08:11:34 pre podne
Svako dobro
Poruka od: AcaKukolj Februar 25, 2016, 09:01:00 pre podne
Sta da se radi, takav je pos'o :)
Poruka od: cedamil Mart 16, 2016, 05:34:38 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Mart 16, 2016, 07:02:07 posle podne
Poruka od: cedamil Mart 17, 2016, 11:40:16 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Mart 17, 2016, 01:00:54 posle podne
Poruka od: cedamil Mart 17, 2016, 01:18:43 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Mart 17, 2016, 03:15:12 posle podne
Poruka od: cedamil Mart 17, 2016, 03:26:55 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Mart 17, 2016, 06:26:26 posle podne
Poruka od: cedamil Mart 17, 2016, 08:09:50 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Mart 17, 2016, 10:55:33 posle podne
Ako negde zapnte, tu sam!
Poruka od: AcaKukolj Mart 17, 2016, 10:55:57 posle podne
Poruka od: cedamil Mart 18, 2016, 02:12:27 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Mart 18, 2016, 05:14:18 posle podne
Poruka od: cedamil Mart 18, 2016, 05:25:40 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Mart 18, 2016, 05:33:11 posle podne
Pozdrav
Poruka od: Mr.Pexon Maj 08, 2016, 06:27:11 posle podne
Čestitke za Acu i ovo nagoveštava njegove visoke mogućnosti (ako je to dosad i bilo upitno) ;)
Bravo!!
Poruka od: AcaKukolj Maj 08, 2016, 07:10:03 posle podne
Jos jednom hvala.
Pozdrav svima! :)
Poruka od: Robert Maj 09, 2016, 04:16:22 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Maj 09, 2016, 05:25:46 posle podne
Poruka od: Stefan66 Maj 10, 2016, 04:42:05 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Maj 10, 2016, 04:57:39 posle podne
hvala ti puno na cestitkama i lepim recima :)
Kazi mi molim te koliko dugo vec imas taj problem i da li se secas da se nesto dogodilo pa te boli ili je krenulo malo po malo i sada imas problem?
Pozdrav :)
Poruka od: Stefan66 Maj 10, 2016, 05:37:09 posle podne
Pozdrav :D
Poruka od: AcaKukolj Maj 11, 2016, 02:52:13 posle podne
Poruka od: Stefan66 Maj 11, 2016, 09:59:01 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Maj 11, 2016, 10:31:23 posle podne
Poruka od: Stefan66 Maj 11, 2016, 10:52:34 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Maj 13, 2016, 11:00:18 pre podne
Poruka od: Mr.Pexon Jun 12, 2016, 05:08:41 posle podne
Neka služi sreća i zdravlje!
Poruka od: AcaKukolj Jun 12, 2016, 07:57:05 posle podne
Poruka od: joleeh Jul 03, 2016, 07:59:38 posle podne
Srećno na putu olimpijske medalje!!!
Poruka od: AcaKukolj Jul 03, 2016, 09:03:56 posle podne
Hvala puno! :)
Poruka od: joleeh Jul 03, 2016, 09:30:52 posle podne
Živ bio, Aco!
Poruka od: AcaKukolj Jul 03, 2016, 10:17:07 posle podne
Pozdrav
Poruka od: Mr.Pexon Jul 04, 2016, 06:32:15 pre podne
Pre svega, na osnovu svog skromnog poznavanja takmičenja, mišljenja sam da je tvoja kategorija(90kg) najujednačenija i najatraktvinija,ja je ujedno i najviše pratim zbog tebe,ali i konkurencija ti je izuzetna.Ipak smatram da možeš do medalje na OI, mislim da ti to i tvoji dosadašnji rezultati nagoveštavaju.Samo nek si zdrav. I 81kg mi je jako zanimljiva ( i ja bih bio ta kategorija kada bi se takmičio ;D).
1.E sad, da li obaraš kilažu za takmičenje ili ti je to prirodna težina?Btw, iznenadio sam se da je Toth samo toliko visok...Da li je obaranje kilaže standardna pojava u džudou ili ne?
2. A drugo, više trivijalno.. Primetio sam da na nekim takmičenjima,pre svega kad su domaćini jake džudo nacije, uglavnom domaći takmičari uzimaju najviše prvih mesta (Mongolija,Japan,Gruzija,Francuska..). da li je u pitanju jak nacionalni naboj,samim tim i motivacija ili postoji i ovde efekat "domaćinskog suĂ°enja"? šta ti misliš?
Poruka od: AcaKukolj Jul 04, 2016, 12:03:24 posle podne
Sto se prvog pitanja tice normalna tezina mi je oko 94-5 kilograma. Korigujem kilazu dva tri dana pred takmicenje i to uglavnom svi rade. Da znas da u bilo kom sportu u kom postoje tezinske kategorije (znaci da je kilaza vazna) postoji i skidanje kilaze :)
Sto se drugog pitanja tice, to si dobro primetio. Medjutim ja bih taj fenomen vise pripisao mogucnosti da na takmicenjima IJF toura organizator ima pravo na 4 prijavljena takmicara po kategoriji a svi ostali po 2. Pored toga slabijim dzudo zemljama i nije u interesu organizacija velikih takmicenja jer prakticno organizuju takmicenja da drugi osvajaju medalje. Onda su kandidati za organizaciju takmicenja obicno sile u dzudou koje svakako imaju po 4 kvalitetna takmicara po kategoriji i onda mahom osvoje i najvise medalja. Ako te je prvenstveno Mongolija nagnala na takav zakljucak moras uzeti i cinjenicu da je proslo bodovanje za olimpijsku normu i da su uglavnom svi kvalifikovani takmicari povuceni u trening, dok eto domacini bi trebalo da izadju u punom sastavu i tako najjaci tim mongolije u kombinaciji sa slabom konkurencijom rezultuje mnostvom medalja :)
Poruka od: Mr.Pexon Jul 04, 2016, 10:39:21 posle podne
P.S. jel to znači da će zbog takvog kalendara i grand slam u Tyumenu biti slabijeg kvaliteta?
Poruka od: AcaKukolj Jul 04, 2016, 10:45:08 posle podne
Poruka od: Mr.Pexon Jul 05, 2016, 11:57:24 pre podne
Čiju ne-waza tehniku najviše ceniš ili si imao prilike u neposrednoj borbi/randoriju da isprobaš? Koliko se ti posvećuješ ovom segmentu?
U Bakuu si se do finala probio odličnom parternom tehnikom,a na kraju si i u finalu,interesantno, izgubio isto tako..
Meni se dopada Travis Stevens,ali on ima i crni pojas u bjj-u.
Poruka od: AcaKukolj Jul 05, 2016, 02:28:44 posle podne
Poruka od: Mr.Pexon Jul 26, 2016, 06:29:38 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Jul 27, 2016, 10:44:23 posle podne
Poruka od: Robert Avgust 10, 2016, 11:42:17 pre podne
Poruka od: Mr.Pexon Avgust 10, 2016, 12:46:32 posle podne
Lično smatram da ima kvalitet za medalju, iako je izuzetno jaka konkurencija.Možda i najneizvesnije takmičenje na olimpijadi.
U potencijalnom drugom kolu bi mu mogao biti vrlo jak protivnik (Baker), ali verujem u čoveka.
Poruka od: Robert Avgust 10, 2016, 02:59:58 posle podne
Srpski džudista Aleksandar Kukolj plasirao se u treće kolo olimpijskog turnira u kategoriji do 90 kilograma.
(http://www.b92.net/news/pics/2016/08/10/74147396257ab2fe3e4073135284578_640.jpg)
http://www.b92.net/sport/rio2016/dzudo/vesti.php?yyyy=2016&mm=08&dd=10&nav_id=1164407
Poruka od: Robert Avgust 10, 2016, 04:55:03 posle podne
Kukolj poražen u osmini finala.
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 12, 2016, 09:55:03 pre podne
Najlakse je pljuvati kao sto se to radi po FB a mnogo je teze odricati se svega i vezbati.
Sama cinjenica otici na olimpijadu je ogromna stvar i od mene cestitke Kukolju!
Nema razloga za razocarenje samo napred bice medalja jos mnogo, glavu gore i hvala sto si nas predstavljao!
Poruka od: Mr.Pexon Avgust 13, 2016, 10:42:18 pre podne
POkazao je visok kvalitet. Dakle, ima pred Acom još mnogo takmičenja. Evo recimo pomenuću jednog od mojih omiljenih džudista- Travis Stevensa.
Ovo mu je bila treća olimpijada, ima 30god i uzeo je srebro. Nikad ne odustaje. To je recept. Zna to Aca i bolje od mene.
Samo napred!
Poruka od: Robert Avgust 13, 2016, 10:55:36 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Avgust 13, 2016, 04:00:48 posle podne
pre sat dva sam pristigao kuci. Nazalost nisu nas ostavljali duze pa da mogu malo druge sportiste da bodrim. Mnogo vam hvala na podrsci, vidim da ste pratili i to mi je bas drago. :) sto se samog takmicenja tice i to sam vise puta govorio, i to ste ispratili pa nema potrebe da ponavaljam, sve znate.
Ja cu nastaviti samo jace i bolje i strpljivo cekati rezultat. Bice to sve kako treba :)
jos jednom vam puno hvala, predstavljacu ja nas na jos puno takmicenja!
Veliki pozdrav svima!
:)
Poruka od: zoran12345 Septembar 08, 2016, 08:48:26 pre podne
Veliki pozdrav !
Poruka od: AcaKukolj Septembar 08, 2016, 06:47:25 posle podne
haha hvala ti puno na veri koju si polagao u mene! zao mi je sto ti nisam doneo prvenstveno radost a onda i neku zaradicu :) Ne mogu ti objasniti koliko mi je drago kada cujem da neko "zbog mene" odlucuje da proba da se bavi dzudoom bez obzira kada! Jedini klub za koji sigurno znam da radi sjajno sa rekreativnom grupom je na Vidikovcu. Termini su im nesto kasniji tipa pla 9-9, atmosfera im je sjajna, ima dosta ljudi koji su skoro krenuli da se bave prvi put, dosta koji su se posle dugo godina vratili i super im je. Ako ti je interesantno bez obzira na lokaciju ja se mogu raspitati za detalje, ako bi ipak Vidikovac bio predalek za tvoje redovno bavljenje sportom (jer ne zelimo da samo jednom dodjes da probas, da ti se svidi a da ipak ne mozes da nastavis :)) onda cemo naci neko alternativno resenje :)
Veliki pozdrav!
Poruka od: zoran12345 Septembar 09, 2016, 08:17:22 pre podne
Ako je tvoja preporuka klub na Vidikovcu oticicu tamo...
Kada budes imao vremena pusti mi informacije vezane za taj klub...
Hvala jos jednom!
Pozz...
Poruka od: AcaKukolj Septembar 12, 2016, 11:04:38 posle podne
Imamo dve opcije koje bih ti ja preporucio. Prva je klub na Vidikovcu, stranica na FB im se zove Deciji sportski centar Judoka. U Ulici pilota Mihajla Petrovica 75a su. Detalje kako da ih nadjes najbolje pogledaj na FB strani. Termini su im ponedeljak sreda i petak od 21h, zovu se Judo fitnes. Otidji tamo sto pre pa mi javi utiske :)
druga varijanta je brazilska dziu dzica. Sportovi su slicni, samo je tu veci fokus na parteru i pokazala se malcice adekvatnija za rekreativce iz prostog razloga sto je radnja malo sporija, na zemlji je pa se lakse hvata korak, napreduje i manja je mogucnost za povredama a takodje je naporno. Klub u koji ja idem kada radim dziu dzicu je odmah ispod Botanicke baste pa ti to takodje moze biti atraktivno zbog lokacije. Ako ti i to interesantno zvuci kazi mi, pa cu ti dati detalje da mozes otici i tamo da probas :)
Veliki pozdrav! :)
Poruka od: zoran12345 Septembar 13, 2016, 07:38:50 pre podne
Pratim i jiu jitsu i znam sta je to i sigurno bih isao na treninge da ima malo vise borbre na nogama, da je parter i standup bar 60-40, to bi bilo idealno...
hvala veliko...
Poruka od: AcaKukolj Septembar 13, 2016, 01:38:50 posle podne
Poruka od: joleeh Septembar 14, 2016, 01:28:16 posle podne
Pišem po drugi put. Ovo će biti malo duži post,ali čisto da se izjadam i zatražim pomoć,hehe. Takmičio sam se aktivno do neke 2013/14. Državno 2014e je bilo posljednje i tada sam relativno vratio formu, ali sam izgubio prvo kolo od tada prvaka Države. Inače sam iz Bosne.
Bio sam prvak države do 60, i radio finala stalno od neke 2008-2012. Nemanja Majdov i ja smo bili veliki rivali.
E sada, zašto ti pišem, ja sam 2012 prestao da treniram, dobio sam diskvalifikaciju u drugom kolu na prvenstvu Evrope i tada sam se jednostavno razočarao. (kako je došlo do toga, duga priča).
Kada sam se vratio kući, za 7 dana sam dobio 9kg!!! I automatski sam otpisao Svjetsko te godine, koje je bilo za nekih 1mj. Bilo mi je muka od skidanja kilograma. I nisam trenirao, automatski je to bio prelaz iz 60 u 73, što je prilično mnogo. Odradio sam do kraja godine još par turnira u 73 i bio dominantan, samo zahvaljujući formi sa Evropskog, gdje sam bio spreman kao nikada do tada i vjerovatno nikada poslije.
Onda je na kraju te 2012 uslijedila pauza, nisam trenirao, jednostavno razočaran Evropskim i diskv. ; tako da sam iz 73 sada otišao u 81. Što je uhhhhh, gledano sa onih 60 ,sada sam 81. I tu sam ostao. Pokušao sam 2014 da se vratim, i nisam uspio, izgubio sam od prvaka države tada prvo kolo. Od 2014e sam ostao u 81 i meni se dopada, nešto sam brži od njih ali i niži. Eh sada, moj problem je što imam ogromne bolove podlaktice, nikada nisam radio teretanu za ovih 12-13 godina treninga, obično je to bio konopac, zgibovi, sklekići, trčanje i to je to. Sada nakon svih ovih pauza koje sam imao, i ogromnog prelaska iz 60 u 81, nikako nisam prestao imati problem sa bolom u podlaktici.. koji je toliko jak da bukvalno paraliza ruke nastupi. Nisam radio teretanu svih ovih godina jer nisam osjećao potrebu, nisam vidio da su nešto jači od mene i nisam to radio. Ove godine kada sam bio potpuno nespreman, na početku godine sam radio kod nas na turniru sa vašim Vukašinom Kovačevićem, za koga su rekli da je jak kao konj, meni nije tako djelovao tj. on je bio prespreman, ali mogao sam se suprostaviti, izdržao sam neka 3min borbe,bez ijednog treninga prethodno i pauze od 2014e, te mi se zgrčila podlaktica i izgubio u parteru. Ja sam bio zadovoljan.
Eh sada, suma sumarum: šta bih mogao da uradim po pitanju toga, šta mi je činiti? Ili je problem negdje drugo?
Čitave ove godine treniram, ali opet nisam radio teretanu.
Da li je bol podlaktice zbog pauze, da li zbog ogromnog prelaska iz 60 u 81, da li trebaju jača pluća da nahranim podlakticu kiseonikom, da li sve troje.. hehe
Eto,izvinućeš me na dužem postu, ali morao sam se raspisati :D
pozz do sledećeg pisanja
Poruka od: AcaKukolj Septembar 16, 2016, 09:19:52 pre podne
Prvo ja sam veliki protivnik takmicenja bez ijednog treninga. Ja sve razumem, ljudi mnogo zavole dzudo ali ih put odvede na drugu stranu a oni bi se posle nekog vremena ipak opet oprobali i to rade bez treninga. Velika je mogucnost povreda ako to odrade tako. Ako volis dzudo kreni da treniras, pa ako budes raspolozen posle dva tri meseca, ima takmicenja sada dosta, odaberi neko i malo se oprobaj.
Sto se podlaktice tice ona je kombinacija sva tri. Naglo si promenio kategoriju, malo se zbog toga usporio ali ojacao i mislis da ce to sada sve ici na snagu. Cinjenica da si prestao cudo da treniras ozbiljnije (skoro skroz), ti je oduzela dosta osecaja za dzudo pa stiskas i kada treba i kada ne treba. Niko na svetu nije spreman da stiska kimono celih 5 minuta, ali kada je dzudo na dobrom nivou takmicar ima tacno osecaj kada je vreme da stegne a kada da popusti. I naravno da si imao adekvatan trening tokom promene te tri kategorije i u teretani i u sali, do toga sigurno ne bi doslo.
Meni se takve stvari uvek desavaju (samo u manjoj meri), kada imam malo pauze da regenerisem telo i podignem kilazu i onda krenem opet. Pauza najcesce dodje posle bitnih takmicenja na kojima si najcesce najspremniji. Onda dodje pauza od nedelju dve, pa kad krenes opet, mozak poslednje sto pamti jeste da si spreman, brz, ostar, da je osecaj tu i tako se i ponasa. Medjutim cinjenica je da vise osecaj nije toliko tu, da si se ugojio par kila, i da vise nisi brz i ostar kao pre dve nedelje i tu dodje do potpunog disbalansa zelja i mogucnosti :) Normalno je da se desavaju te stvari, prosto i forma se mora obarati da bi se opet podizala, ali taj proces je uvek tezak i bolan i cesto ga je teze prihvatiti u glavi nego u telu :)
Poruka od: joleeh Septembar 16, 2016, 11:02:13 pre podne
Koji je vid trčanja po tebi najbolji za džudo? Tj. kako ti trčiš kada se spremaš, jer je jasno da je džudo kondicija jedno a trčanje drugo... Da li su to neki intervali ili?
Poruka od: AcaKukolj Septembar 17, 2016, 04:44:39 posle podne
Poruka od: joleeh Oktobar 15, 2016, 09:45:32 posle podne
Pozz
Poruka od: AcaKukolj Oktobar 15, 2016, 11:18:00 posle podne
kazi mi samo molim te jel mislis na mrsavljenje na duze staze ili konkretno skidanje kila za takmicenje koje i jeste u zadnji cas?
Pozdrav!
Poruka od: joleeh Oktobar 16, 2016, 07:25:20 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Oktobar 16, 2016, 07:50:16 posle podne
E sad tu stvari postaju dosta individualne, moras dobro upoznati svoj organizam. Ali neke sitnice koje mogu pomoci su da jedes male kolicine hidrata jer hidrati zadrzavaju vodu. Da jedes proteine, sto manje zacinjene takodje zbog zadrzavanja vode. Kada je vaga dan pre kao u nasem slucaju ja se trudim da na tacnoj kilazi budem sto krace vreme. Recimo 2-3 sata pre vage imam mozda kilogram vise, kroz neki laksi trening dobro obucen to skinem, stanem na vagu i vec krecem da pijem :) Dobro sauna odelo je takodje bitno.
Mozda ti nesto od ovoga moze pomoci.
Veliki pozdrav
Poruka od: Mr.Pexon Oktobar 30, 2016, 02:36:37 posle podne
Zlato na grand slamu u Abu Dabiju!To je ono što je ovde u postovima najavio da će nastaviti i da će biti jači posle Rija :D
Da uspeh bude kompletniji pobrinuli su se i Majdov(bronza -90kg), Milica Nikolić(сребро -48кг) i Jovana Rogić(5.mesto -57kg)
Dakle sjajan uspeh srpskih džudista.Sledeće leto u Budimpešti na SP imamo ćemo jake predstavnike
Poruka od: Robert Oktobar 30, 2016, 05:07:29 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Oktobar 31, 2016, 11:05:27 posle podne
Vratio sam se, pa da vas sve pozdravim! :)
Poruka od: cedamil Januar 17, 2017, 10:57:18 posle podne
Zeleo bih da te pitam da li koristis trening masku i koje je tvoje misljenje o njoj https://www.facebook.com/maske.nbgd/?fref=ts ??? ???
Poruka od: AcaKukolj Januar 17, 2017, 11:21:56 posle podne
Sto se maske tice nemam neko misljenje o njoj, i nisam je koristio. To je mozda vise pitanje za nekog od doktora iz naseg PS tima, a ja licno totok kiseonika ogranicavam pripremama na visinama oko 2000metara. Naravno to nije lako dostupno, ali ne znam, mislim da ogranicenje kiseonika na vestacki nacin maskom ne moze da donese neke velike benefite, a mozda cak moze prouzrokovati i zdravstvene probleme. Nadam se da ce videti ovo i neko iz tima pa mozda dati i strucnije misljenje od mene :)
Pozdrav
Poruka od: cedamil Januar 18, 2017, 01:00:52 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Januar 18, 2017, 11:36:38 pre podne
Pozdrav
Poruka od: Maarrkkoo Februar 06, 2017, 05:17:52 pre podne
imam 22 godine, da li smatras da mi je kasno da krenem da se bavim rekreativno judo-om? Ako ne, da li znas neki klub u Novom Sadu koji ima grupu za starije rekreativce?
Hvala unapred i srecno na daljnjim takmicenjima :)
Poruka od: Пеђа Februar 06, 2017, 09:03:14 pre podne
Pozdrav,Nije ti kasno. Ja sam počeo u 35-toj i evo već 11 godina treniram 4-6x nedeljno. Samo napred. obiĂ°i par sala da vidiš kako se radi i da li ti ambijent, odnos i atmosfera odgovara.
imam 22 godine, da li smatras da mi je kasno da krenem da se bavim rekreativno judo-om? Ako ne, da li znas neki klub u Novom Sadu koji ima grupu za starije rekreativce?
Hvala unapred i srecno na daljnjim takmicenjima :)
Poruka od: AcaKukolj Februar 06, 2017, 01:40:01 posle podne
naravno da nije kasno za rekreativno bavljenje, jos uvek si dosta mlad mislim da ces se super uklopiti. Slavija koja vezba na Spensu ima super ekipu i dobre treninge, samo ne znam kako funkcionisu sa rekreativcima. Mozes proveriti tamo, a mislim da dzudo klub Borac ima bas grupu za rekreativce, samo ne znam gde oni tacno vezbaju. Ako jos nesto treba, tu sam :)
Pozdrav
Poruka od: Mr.Pexon Februar 13, 2017, 02:36:40 posle podne
Imaš i Novosadski judo club, treninzi su utorkom i četvrtkom za rekreativce.
@ PeĂ°a
svaka ti čast što si istrajao i što i dalje imaš tako puno treninga nedeljno.
MOgao bih i ovde da pitam.. kako da održavam zdravlje prstiju? Već sam slomio pre par meseci kažiprst, a sada imam još na nekim prstima bolove (na sreću nisu nepodnošljivi). POstoji li neka metoda rehabilitacije ili prevencije koju koristite?
A tebi Aco čestitke na sjajnom kraju godine i osvojenim 2 grand slama zaredom.
Kakvi su ti planovi ove godine ?
Poruka od: AcaKukolj Februar 13, 2017, 02:58:09 posle podne
Inace prsti su jedna od neizbeznih boljki dzudista a opet postoje nacini kako to malo preduprediti. Jel bas problem sa zglobovima prstiju ili noktima? i jedno i drugo zna da bude dosta neprijatno
Pozdrav
Poruka od: Mr.Pexon Februar 13, 2017, 07:32:18 posle podne
Uglavnom, radim u krugu bolnice,pa uspevam da odem na neki UZ ili struju ili magnet tako da taj deo fizikalne terapije mogu da odradim, nego me interesuju neki saveti džudista kako da sprečim takve stvari il neki savet iz iskustva..?
P.S: zaboravih da pohvalim tvoj wazari u finalu u Tokiju.Bio je više nego odličan i to u finalu u kolevci džudoa ;)
Kako ti se čini protekli GS u Parizu? Vidim da su Gviniashvili i Tchrikishvili(neuspešno) bili u tvojoj kategoriji. Clerget izgubio treće uzastopno finale i to kući (za prethodna 2 mi je drago :) ) Cheng bio odličan..
Poruka od: AcaKukolj Februar 13, 2017, 08:31:50 posle podne
Sto se prstiju tice, trebalo bi tu oko bolnice isto da su ti dostupni i flasteri (ne hanzaplasti). Oni su ozbiljian alat svakog dzudiste, koristi ih za bandaziranje bolnih prstiju nemoj da te mrzi, pomaze mnogo. I jos nesto sto meni pomaze je, kad imam bas jaci dzudo trening pa iskidam prste, a to je najcesce na trening kampovima kada imam dva treninga dnevno borbi, uvece sipam u vanglu vode i ubacim dosta kockica leda. Ubacim ruke unutra da ukupno izdrzim minut-minut i po u sto kracem periodu. To je najcesce 10 puta po 6 sekundi :D kao sto rekoh prsti su nama generalno boljka, ali ovo pomaze.
Poruka od: Mr.Pexon Februar 13, 2017, 08:39:30 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Februar 14, 2017, 08:28:23 pre podne
pozdrav
Poruka od: Pesa97 Mart 18, 2017, 08:06:59 posle podne
I imam još jedno pitanje da li ću smrsati ako naprimer usled nedostatka vremena zamenim umesto pirinca 200g sa čokoladom 200g ili ukratko da li se kilogrami gude kada se zamene složeni sa prostim uh?
Hvala
Poruka od: AcaKukolj Mart 18, 2017, 11:45:17 posle podne
iskreno ja nisam ulazio duboko u detalje koliko ti :) svaka cast na posvecenosti! Ono sto ti ja sa sigurnoscu mogu reci jeste da je bavljenje džudoom na visokom nivou aktivnost koja se svrstava u najzahtevnije u pogledu potrošnje. Ali mislim da ti tri puta nedeljno nece negativno uticati na tvoju kilažu. Džudo ce ti pomoci kod funkcionalnosti i izgleda misica, stvar kilaže mislim da je u tvom slučaju više stvar odgovarajućeg plana ishrane i suplementacije za šta mi u Pansport timu takoĂ°e imamo velike stručnjake. Što se mene lično tiče, ja kada želim da malo podignem kilažu fokus sa džudoa malo prebacim na teretanu, džudo i dalje radim ali manje, ne borim se toliko, manje se znojim a treninzi u teretani su mi takoĂ°e "suvi" uz jako veliki obim a slabiji intenzitet. Tako da, moj ti je predlog da probas takvu neku kombinaciju, da probas da uklopis recimo 2 treninga džudoa nedeljno i 2 treninga teretane, uz adekvatan plan ishrane i suplementacije mislim da ćeš doći do zeljenih rezultata.
ako imaš još pitanja, tu smo da pomognemo :)
Poruka od: Pesa97 Mart 19, 2017, 12:01:54 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Mart 19, 2017, 01:56:49 posle podne
Poruka od: Mr.Pexon April 23, 2017, 12:01:47 posle podne
Cao Drugari :)
pre sat dva sam pristigao kuci. Nazalost nisu nas ostavljali duze pa da mogu malo druge sportiste da bodrim. Mnogo vam hvala na podrsci, vidim da ste pratili i to mi je bas drago. :) sto se samog takmicenja tice i to sam vise puta govorio, i to ste ispratili pa nema potrebe da ponavaljam, sve znate.
Ja cu nastaviti samo jace i bolje i strpljivo cekati rezultat. Bice to sve kako treba :)
jos jednom vam puno hvala, predstavljacu ja nas na jos puno takmicenja!
Veliki pozdrav svima!
:)
Evo šta je Aca Kukolj napisao posle OI prošle godine, a juče je postao Evropski prvak i osvojio još 2 grand slama od tada!!
Šampion
Poruka od: Zoltan Kozma April 23, 2017, 06:30:56 posle podne
Poruka od: AcaKukolj April 23, 2017, 07:41:13 posle podne
Veliki pozdrav iz Poljske!
Poruka od: Nemanja_Nikolic_MMA April 27, 2017, 06:29:15 posle podne
Poruka od: AcaKukolj April 27, 2017, 09:42:40 posle podne
Poruka od: bjjcrazy Jul 14, 2017, 02:29:14 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Jul 14, 2017, 04:35:04 posle podne
Poruka od: Mr.Pexon Jul 25, 2017, 08:34:15 pre podne
Poruka od: AcaKukolj Jul 25, 2017, 04:10:17 posle podne
Poruka od: Mr.Pexon Novembar 19, 2017, 04:31:47 posle podne
Aca Kukolj osvojio gran pri u HAgu.
Nadam se da će završiti godinu na prvom mestu svetske liste.
Poruka od: AcaKukolj Novembar 23, 2017, 08:37:05 pre podne
I ja se nadam da ću ostati prvi! :)
Poruka od: Mr.Pexon Mart 18, 2018, 01:55:30 posle podne
Poruka od: Fearless Mart 18, 2018, 07:42:38 posle podne
Послато са D6503 уз помоћ Тапатока
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 19, 2018, 03:15:48 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Mart 19, 2018, 05:55:20 posle podne
Poruka od: Aleksandar Terzic Jun 17, 2018, 02:35:01 posle podne
#TeamKukolj !!!
Poruka od: AcaKukolj Jun 17, 2018, 10:50:28 posle podne
Sampione, zelim ti uspesne pripreme kao i predstojeca takmicenja!
#TeamKukolj !!!
Hvala Terza legendo, takođe!
Poruka od: Mr.Pexon Novembar 21, 2018, 10:40:54 posle podne
Poruka od: AcaKukolj Novembar 23, 2018, 11:26:41 posle podne
Srdačan pozdrav i drago mi je da pratite!
Aca Kukolj
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 24, 2018, 05:49:10 pre podne
Čestitke na uspehu!
Poruka od: AcaKukolj Novembar 25, 2018, 12:24:54 pre podne
Bravo Aco samo napred!
Čestitke na uspehu!
Hvala puno! Ne dam se :)
Poruka od: Mr.Pexon Mart 27, 2021, 11:08:26 pre podne
Takođe, primetio sam da turniri koji su nekada bili grand prix sada su grand slam. Da li je to neka trajna izmena ili..?
Sve najbolje našim takmičarima želim