Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: DrugacijiOdOstalih Decembar 07, 2006, 04:56:42 posle podne

Naslov: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: DrugacijiOdOstalih Decembar 07, 2006, 04:56:42 posle podne
Vec sigurno koju godinu imam jedan problem ali nisam o tome pisao ovde . . .stvar je u tome sto bez obzira da li je trening obiman ili jako kratak ja dobijam sutradan posle uradjenog treninga nesnosnu upalu misicne grupe koju sam vezbao i bolove bukvalno kao da sam ceo dan bez prestanka vezbao tu misicnu partiju a ne samo oko 60-90 minuta.Evo primer sto se tice grudi  . . . uradim oko 6 serija benc presa i nista vise za taj dan klasican piramidalan nacin treniranja i pre toga se dobro zagrejem i posle toga oko 7-8 dana grudi su mi totalno disfunkcionalne,znaci prisutna je teska upala misica i manje vise bolovi pri aktiviranju istih.Sigurno bi vam prvo na pamet palo da sam u pretreniranosti ali meni se to stalno desava bez obzira da li treniram redovno ili manje intezivno pa cak i posle neke kratke pauze znaci ne znam vise sta da radim sa tim i sta da mislim.Ista stvar mi se desava i sa ledjima i drugim misicnim partijama.Unapred hvala na razumevanju i voleo bih da cujem misljenje nekog strucnjaka o tome.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Kashichica Decembar 07, 2006, 05:31:54 posle podne
Jel koristis kredzu? ako koristis onda je promeni, a ako ne koristis onda uzmi...
Kreatin bi trebao da spreci upalu ako je dobar...
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: P A J S E R Decembar 07, 2006, 08:42:10 posle podne
Ma nema to veze sa kreatinom.kratin je mala stvar,koja malo deluje,a ne tako drasticno.Problem moze da lezi u :
-losoj ishrani
-losem nacinu treninga
-losoj kondiciji,
-ili jednostavno prevelik zamor uzrokovan poslom,ili nekim drugim aktivnostima.

Najcesce je to kombinacija svih pomenutih faktora,nekog vise,nekog manje.Ajde napisi kako se hranis,ako uopste obracas paznju na to,i treniras li sta drugo i kakav ti je program u teretani.Mene kao i vecinu,upala malo uhvati,ali obicno posle duze pauze sa teretanom,ali traje najvise dan dva,nekad tri,cetiri ako su noge ili grudi u pitanju.Kasnije bolovi skoro da ne postoje.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 08, 2006, 02:21:53 posle podne
Veruj mi da sam ja svaki dan vec godinama pod nekom upalom.Zbog mojih jakih treninga to je kod mene postala svakodnevnica.One su ponekad slabije ponekad jake ali vremenom sam navikao da zivim sa njima.
Ono sto ti savetujem da uradis je sledece:
Uzmi jedan, eventualno dva aspirina odmah posle treninga, rastopi ih u veliku kasiku i popi sa dosta vode.Jako je bitno da se oni rastope pa tek onda da ih popijes jer tako sprecavas da ti strada zeludac.Ovo ce ti sigurno ublaziti upale misica.
Samo nemoj ovo cesto da radis jer aspirin razredjuje krv, sto opet nije dobro.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: liquid speed Decembar 08, 2006, 02:32:37 posle podne
ne razredjuje krv vec imaju antitrombogeno dejstvo,produzavaju vreme koagulacije krvi
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 08, 2006, 03:02:21 posle podne
ne razredjuje krv vec imaju antitrombogeno dejstvo,produzavaju vreme koagulacije krvi

Samim tim sto je vreme koagulacije krvi produzena, laicki se moze reci da je krv razredjena.U sustini svodi se na  isto.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc Decembar 08, 2006, 06:35:51 posle podne
Aspirin na prazan stomak (a on to jeste posle triniga) pa makari u vodi je loš za želudac!

Dakle, ne nikako! Tako se dobija gastritis i čir!

Upala mišića nastaje zbog ekscentrične kontrakcije.. pokušaj da smanjiš obim pokreta.
Ako ni to ne pomaže smanji serije..
Ako ni to ne pomaže... ne znam.. jel tako bilo oduvek ili je bio period kad toga nije bilo?

 
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: DrugacijiOdOstalih Decembar 08, 2006, 08:03:56 posle podne
Hvala vam na pomoci.Sada cu pokusati da odgovorim na vasa pitanja da bi ste mogli mozda da me bolje posavetujete.Sto se ishrane tice dnevno popijem minimum 2l mleka ili jogurta za rucak uglavnom jedem pohovano belo meso i da ne pricam dalje mislim da nije problem u ishrani.Vec sam navaeo da kad treniram grudi uradim samo 6 serija benc presa i mozda jos 4-5 na kosoj klupi i slozicete se da to nije obiman ni puno tezak trening,i ostale misicne partije treniram obicno sa oko 2 vezbe jedino ledja treniram sa 4 vezbe i to izadje na nekih17 serija ali to je samo za ledja.Dnevno se jako puno odmaram i spavam dobro.I da na kraju kazem da to traje vec oko par godina i mogu vam reci da mi je napredak u tih istih par godina patetican sa mog gledista.Sto se preparata tice ne koristim nista,sto bi se reklo treniram na suvo.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 09, 2006, 01:23:03 posle podne
Aspirin na prazan stomak (a on to jeste posle triniga) pa makari u vodi je loš za želudac!

Dakle, ne nikako! Tako se dobija gastritis i čir!

Upala mišića nastaje zbog ekscentrične kontrakcije.. pokušaj da smanjiš obim pokreta.
Ako ni to ne pomaže smanji serije..
Ako ni to ne pomaže... ne znam.. jel tako bilo oduvek ili je bio period kad toga nije bilo?

 

E vidis sada je to vec jako diskutabilno pitanje sto se aspirina tice, a zasto?
Zato sto u mojoj familiji inace su vecinom doktori i to kardiolozi i specijalisti koji rade u kamenici.Mnogo puta dolazili su doktori(raznih profila)  kod nas u kucu jer su oni svi povezani i naravno zbog svog izgleda i sportom kojim se bavim ja sam uvek bio meta glavne teme.Mnogo puta sam ih pitao sta je najbolje za upale i svi su mi rekli aspirin.E sada budi pametan! Ali meni pomaze i to mnogo.A jel stetan ili nije...hm...pa sta danas nije stetno kada je sve zagadjeno i ozrceno i sta ti ja znam vec.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc Decembar 09, 2006, 07:45:00 posle podne
Fanatiče.. neko ima slabiju a neko jaču sluznicu da tako kažem.. nekome je dovoljan jedan aspirin, nekome nedelje, nekome meseci dok ne prokrvari iz sluznice želuca..
Ono što će se svi složiti je da acetil salicilna kiselina oštećuje sluznicu želuca, jel tako?
Zato ne možeš porediti svoj želudac sa tuĂ°im.. možda ti samo imaš sreće da te (za sad) ne boli stomak tj da nemaš gastritis.
Znam nekoliko primera opasnog krvarenja iz želuca zbog upotrebe ovakvih lekova.. i zato sam veoma veoma oprezna po tom pitanju...
Ono što može da se proba je Acetil pH osam kome je korigovana kiselost..
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: beli Decembar 19, 2006, 10:28:42 posle podne
Cuo sam da L-carnitin pomaze kod upala,navodno da sprecava stvaranje mlecne kiseline u misicima koja je uzrok upale!  ;)
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Mare_01 Decembar 19, 2006, 10:40:30 posle podne
ali opet, podsecam da je iznesena nova teorija koja baca u drugi plan tu teoriju da zbog talozenja mlecne kiseline nastaje upala tako da mogu da kazem da je svakako bez potpuno verodostojnih informacija tesko doneti ispravne zakljucke.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc Decembar 20, 2006, 06:12:39 posle podne
Tako je Mare.. suština je u uscepanim vlaknima i lokalnoj zapaljenskij reakciji (kao da ste se udarili pa je oštećeno tkivo)...
L karnitin pomobljšava sagorevanje masti te na taj način može da smanji nakupljanje mlečne kiseline
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Lokk1 Januar 20, 2007, 03:19:18 posle podne
Fanatiče.. neko ima slabiju a neko jaču sluznicu da tako kažem.. nekome je dovoljan jedan aspirin, nekome nedelje, nekome meseci dok ne prokrvari iz sluznice želuca..
Ono što će se svi složiti je da acetil salicilna kiselina oštećuje sluznicu želuca, jel tako?
Zato ne možeš porediti svoj želudac sa tuĂ°im.. možda ti samo imaš sreće da te (za sad) ne boli stomak tj da nemaš gastritis.
Znam nekoliko primera opasnog krvarenja iz želuca zbog upotrebe ovakvih lekova.. i zato sam veoma veoma oprezna po tom pitanju...
Ono što može da se proba je Acetil pH osam kome je korigovana kiselost..
       

ja shta sam sve prochitao o aspirinu je strashno .. ljudi se igraju sa lekovima .. bilo je i smrtnih sluchajeva..kuci vec pola godine nemam aspirin.. eventualno andol i to pri jaaaakim upalama .. ali kontam da ovo nije uobichajeno stanje dobijati(takve ) upale svaki trening .. sav sam se najzio .. to je meni ravno smrti ..  :-\ :-\   ako mu mi nemozemo pomoci mozda da odesh kod doktora , mozda je to samo posledica , ne daj boze , veceg problema ... nemoj da vrachamo i nagadjamo ..

hahah sad sam se setio gavranca i problema sa stomakom .. kad je ishao kod babe sa teglom ..
jel to sad ok ?? jel skinula  chini   ;D ;D
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: P-Rex Januar 20, 2007, 03:46:56 posle podne
moj drug je neadvno imao gastrtis. Imao krv u stolici , bolove u stomako ...
Sada je dobro ... mada ga nisam pitao sta je jeo
Ali su mu doktori rekli da ne jedem zacinjneu hranu ... bla bla bla ;D
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc Januar 20, 2007, 04:28:21 posle podne
Andol je isto što i aspirin..
Uzmi Acetisal pH8.. to je puferovan Aspirin (nije kiseo pa ne oštećuje sluznicu želuca)
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Lokk1 Januar 21, 2007, 09:58:38 pre podne
pa znam.. isto acetilsalicitna kiselina..samo duplo manje.. ali vazno je da se ne zove aspirin .. malo sam iskompleksiran shto se tiche toga .. tnx danijela uzecu to vec danas ..u jednom topicu o efedrinu je bila pricha da je vishe ljudi umrlo od aspirina nego od efedrina(ili neshto slichno) .. meni je tu sve bilo jasno  ;D ;D
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: DrugacijiOdOstalih Januar 21, 2007, 05:28:44 posle podne
Pa upravo kao sto si i rekao mozda je to neki veci problem i mozda bi trebalo da porazgovaram sa doktorom ali videcu,skoro sam poceo opet da treniram i znatno su manje upale misica . . .ne znam sta je u pitanju vec sumnjam na neke stvari ali ako se to opet bude inteziviralo moracu kod doktora . . .
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: marijan1 Januar 21, 2007, 06:17:07 posle podne
klin se klinom izbija.....vezbom dobijes,vezbom i otklonis

Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc Januar 22, 2007, 05:31:43 posle podne
Da, ali umereno...
I svakako se javi lekaru ako se opet jave one česte (neobjašnjive) upale...
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: DrugacijiOdOstalih Januar 22, 2007, 06:53:23 posle podne
Naravno da cu otici kod lekara ako to krene da se ponavlja mada kakvi su ti lekari ima da mi kaze nesto tipa :"Pa onda nemoj da vezbas sa tegovima sta ce ti to u zivotu kad ti skodi".
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Lokk1 Januar 22, 2007, 07:49:08 posle podne
hahahha .. da a suplementi bili i bice uzrochnik svih bolesti kod korisnika  ;D ;D ;D
kada mi je doktor doktor rekaoda sam sjebao srce od proteina ja mu se smejao .. cael hteo da me ubije .. (zbog smeha .. mada kontam i njemu to bilo smeshno ... zna shta je whey.. )
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc Januar 23, 2007, 04:28:13 posle podne
Prećuti suplementaciju...
ima tu analiza krvi (CPK, CRP na primer) koji bi mogli da utvrde do čega je...
Ipak za sada samo umereno sa tegovima pa ćemo videti
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: DrugacijiOdOstalih Januar 26, 2007, 04:38:42 posle podne
Izvini jel mozes da mi kazes sta znace te skracenice da bih znao koje analize da trazim da mi se urade ako sve krene da se ponavlja , posto sam sada u sustini skoro van treninga imam 9 kg manje nego kad sam u formi,naravno to sam izgubio jer sam skoro 5 meseci imao sezonski rinitis a i sada kad je prosao po drugi put sam prehladjen u kratkom roku tako da u svakom slucaju ne treniram punom parom kao i obicno tako da i nemam te upecatljive probleme sa misicima.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc Januar 26, 2007, 06:21:37 posle podne
Ovako..
ja ti mogu reći šta su te skraćenice ali ti treba da ideš kod doktora, da vidi kakvu to virozu imaš jer i to može biti uzrok bolova u mišićima.. zatim ima i drugih bolesti koje dovode do bolova u mišićima... Zaistamislimd a bi trebalo da ideš kod doktora..

CPK - kreatin fosfokinaya, CRP - C reaktivni protein,
treba da uzmeš i fibrinogen, sedimentaciju, krvnu sliku, kreatinin, ureu, transaminaze (jetrene enzime), lakalnu fosfatayu i gama glitamiltransferazy (GGT)...

Ima toga.. idi kod doktora... treba isključiti ozbiljnije da bi se mogli zezati na temu treninga...
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: DrugacijiOdOstalih Januar 27, 2007, 08:56:33 posle podne
Hvala na savetu . . .
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc Januar 28, 2007, 03:29:21 posle podne
Molim :)

I javi šta se dešava.. makar na Lične poruke
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: DrugacijiOdOstalih Januar 28, 2007, 08:17:12 posle podne
Nema problema samo imam nazovi neke obaveze da obavim pa cu onda da odem kod lekara da vidim da mi da uput za te analize . . . samo i ako imam neku virozu koja mi to izaziva zaista nemam ideju kako sam to mogao da zaradim . . . ne znam videcu kakve sam srece ko zna sta je u pitanju ...
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: mikele Januar 30, 2007, 02:45:05 posle podne
Mali offtopic, izvninjavam se unapred.

  Jedna od najgenijalnih stvari u humanoj farmakologiji su penicilin i acestilsalicilna kiselina jer su jako dostupni, jeftini i delotvorni. Desetinama godina su bili referenca u lecenju odredjenih stanja i tegoba. Aspirinu je tek u poslednjih desetak godina tacno odredjen mehanizam dejstva a upotrebljavan je jako dugo pre toga. Postavlja se pitanje, cemu sada tolika povika na aspirin?
   Stvari su komplikovane za objasnjenje ali razlozi su brojni. Ukratko, navrat-nanos dostupne informacije svima, uglavnom pogresno interpretirane jer njihovo tumacenje vrse nedovoljno strucna lica,  zatim serviranje tako obradjenih podataka u popularnim medijima koji vrlo lako budu prihvaceni u sredini koja je zbog mnogih razloga uplasena, nesigurna i u stalnom strahu da je neko "truje", da joj "radi o glavi" i tome slicno. Dodajte i tome snazan lobi farmaceutskih kuca i njihovu propagandu da se uzimaju sto noviji, sto skuplji, sto "efikasniji" lekovi i eto vam rezultata. Aspirin ce vrlo brzo biti mrtav.
   Aspirin doziran u nekih 300mg vec duze vreme spasava ljude sa kardiovaskularnim oboljenjima (ishemijska bolest srca), pretecim mozdanim udarom i uopste oboljenjima perifiernih krvnih sudova  od smrti i komplikacija bolestii. Njegovo antitromboticko (konkretno antiagregatorno na trombocite) dejstvo je prakticno nezamenljivo u takvoj preventivnoj terapiji i mada postoje lekovi koji su mu zamena, preskupi su i problematicni.
   Aspirin pripada grupi Nesteroidnih-Anti-Inflamatornih-Lekova i nije sam u toj grupi, tu su opste poznati: Brufen, Diklofen, Piroksikam, Naproksen i mnogi. Svi oni imaju jedno zajednicko destvo da sprecavaju upalne procese u organizmu. Oni to rade sprecavajuci neke od hemijskih reakcija koje se javljaju u obolelim tkivima. Da ne duzimo pricu dalje u razglabanje o ciklooksigenazi 1 (koja je prisutna u svim tkivima) i ciklooksigenazi 2 (enzim aktivan u obolelim tkivima), vecina analgetika podjednako deluje na oba enzima i na taj nacin smanjuje upalu ali istovrmeno i delom remeti funkciju zdravih tkiva. Postoje i selektivni COX2 inhibitori (Meloksikam/Movalis) ali su jako skupi sto im iskljucuje svakodnevnu upotrebu. Njihova prednost je dakle u tome sto (gotovo) nemaju nezeljenih dejstava kao aspirin i slicni.

   Funkcija zeluca je specificna. U njemu je sadrzana vrlo agresivna hlorovodonicna kiselina neophodna za varenje a zeludac, posto je i sam "svarljivo tkivo" ne dolazi u situaciju da sam sebe svari jer ima svoje sopstvene odbrambene mehanizme:u njemu postoje puferski sistemi koji brane zid zeluca od agresivne HCl kiseline. Lucenje sluzi koja stiti zid zeluca je proces zavistan od enzima (COX 1 je jedan od njih recimo) koje smo gore spomenuli i ciju funkciju mogu da smanje lekovi ciji je princip rada gore naveden.
   Dakle, u zelucu je prisutna stalna ravnoteza: odbrambeni faktori/agresivni faktori. Postoje stvari koje pojacavaju ili smanjuju lucenje kiseline i oni koji isto tako uticu i na lucenje sluzi koja stiti zid zeluca. Uticaji su razni: hrana, stres, gladovanje, lekovi i mnogi drugi. Samo od ove ravnoteze zavisi da li ce neko dobiti gorusicu, gastritis ili ulkus (cir na zelucu).
 
  Dakle, aspirin nije iskljucivi krivac za sve ove probleme. Daleko vise moze da vasem zelucu naskodi nekoliko tura alkoholnih pica za vece ili jako zacinjena hrana nego jedna ili par tableta aspirina. Mislite li i da uzimanje Brufen-a Dilofena, ultra novog Raptena K i njemu slicnih ne ostavlja nikakve posledice na sluznicu zeluca?
   Naravno,slazem se da aspirin u jako retkim slucajevima ima teskih nezeljenih dejstava. Postoji Reye-v sindrom vezano za aspirin kod koga mogu da umru mala deca. Postoji i trovanje aspirinom ako nakrenete celu bocicu sa vise desetina tableta u sebe. Postoje i idiosinkratske/alergijske reakcije na aspirin od kojih se umire. Ali sve to su slucajevi koji se mere delovima promila i jako su retki i nikako se ne mogu podvesti pod cinjenicu da je aspirin los i opasan lek. Da je tako, ukinuli bi ga odavno i vise ga se nikO ne bi secao.

   Iako jesam zdravstveni radnik, moje misljenje po pitanju upotrebe lekova se malo razlikuje od modernog trenda lecenja kod nas, beli svet je vec neka druga prica. Uvek sam za to da je svaki lek strana supstanca koja moze biti stetna u manjoj ili vecoj meri. Moje je misljenje da su lekovi skupi i da ih ne treba pisati na pamet (mada lekari rade tako jer ih je strah od nebrige pa hoce da se "pokriju" napred). Moje je misljenje i da treba pomoci organizmu da se izbori sa bilo kojim problemom na prirodni nacin pa tek onda ukljuciti lekove i to ne antibitik poslednje generacije i nasjkuplji lek. Moje je misljenje da je bolje uzeti kilo limuna, kapi za nos i aspirin po potrebi neko juriti XYZ septolete-ultra-plus od 500 i vise dinara.
 
    Upala misica se leci pravilnim vezbanjem (dovoljnim pauzama izmedju vezbi, pravilnim pokretima), eventualno lekovima. Ne razmisljate  o tome sta su babe procitale u novinama, zasto je aspirin otrovan (taman posla) i zasto doktor preporucuje najnoviji preparat neke farmaceutske kuce kao najbolji. U stvari, razmisljajte, ali ne verujte svemu sto vidite i cujete. Na zalost i dalje smo sredina u kojoj se vodi racuna samo o glupostima a sa sustinskih, zivotno bitnih tema se na taj nacin skrece paznja.

   Izvinjenenje na dugom postu, koji je mozda bio malo van teme. Moracu izgleda da pisem cesce a manje.  ;D



Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: P-Rex Januar 30, 2007, 04:17:42 posle podne
Au sve je vise ljudi na forumu sa dobrim tekstovima!



                                                         Dobrodosli
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc Januar 30, 2007, 06:04:31 posle podne
Mikele, hvala puno za doličan post :)

Ako nemaš ništa protiv stavila bi ga u tekstove na Novo i zani,ljivo.. ljudi ovo treba da znaju..

A da, slažem se sa tobom u potpunosti a naročito po pitanju antibiotika (inače radim na Infektivnoj kllinici gde se svakodnevno srećem sa problemima rezistencije)

Trenutno imam najstrašniju upalu mišića i ovakav text mi je trebao da me odvati od lakog rešenja ;)

Možda samo još jedna dopuna.. svaki put kad popijemo neki od NSAILa (Aspirin i sl) izazivamo mikro krvarenja u želucu.. ili amkro ako već postoji oštećenje.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: mikele Januar 31, 2007, 01:11:46 pre podne
Hvala i vama na komplimentima i interesovanju.  :)

   Naravno, nemam nista protiv da tekst stavite u posebnu rubriku ako smatrate da je dovoljno kvalitetan i da ce ostale zanimati, stavise bice mi drago, mada pretpostavljam da ce mu biti potrebna neka vrsta recenzije - nije bas pisano naucno popularnim stilom a i imam kao uspomenu na srednju skolu naviku da se nekada pismeno izrazavam sa nepotrebnom epskom opsirnoscu. Tako da ostavljam na volju da tekst sredite po svom nahodjenju.


    Hvala i za dopunu, potpuno se slazem i to je upravo bilo ono sto je i trebalo da bude deo nekog zakljucka koji ja nisam uspeo da najbolje formulisem. Uzroci zeludacnih tegoba su mnogi i u pitanju je jedan dinamican sistem koji prakticno svakodnevno prolazi kroz cikluse ostecenja i oporavka, na mikro i na makro nivou. Najveci broj lekova, posebno analgetika izaziva takve promene, ali u tome nisu jedini jer postoji mnostvo drugih stetnih uticaja o kojima treba voditi racuna.
 
   
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc Januar 31, 2007, 05:22:11 posle podne
Sve je ok :) Mi ovde i izbegavamo stručne izraze jer smo raznih fela ;)
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Dzony Mart 02, 2007, 12:11:59 pre podne
Tri nedelje kako treniram i to ovako

ponedeljak - grudi biceps
utorak - odmor , kardio
sreda - ledja triceps
cetvrtak - odmor kardio
petak - ramena noge
subota - odmor kardio
nedelja - odmor

Zasto imam upale misica  na svakoj misicnoj partiji  posle svakog treninga , ali nisu to toliko jake upale nego one blage upale, znaci osrednja neka upala .

 

Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: crazy_boy Mart 02, 2007, 12:23:28 pre podne
Ramena i noge. Ja to nikad nisam spajao
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Mare_01 Mart 02, 2007, 10:13:51 pre podne
pa to se ni ne spaja ukoliko zelis kvalitetne i noge i ramena.

A Dzoni sto da nemas upale na svakoj partiji koju si radio? da nemas znacilo bi da nisi dobro radio.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Dzony Mart 02, 2007, 01:29:21 posle podne
Pitam zato sto sam pre 3 godine radio po dva puta nedeljno svaku misicnu partiju i nikad nisam imao ovakvu vrstu upale , a sad samo radim jednom nedeljno svaku misinu partiju .
 Znaci da tako treba ok.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc Mart 03, 2007, 03:38:01 posle podne
Imaš lep šlanak o upalama mišića na Novo i zanimljivo...
Ali mala upala me ne bi zabrinjavala.. ipak i svakom slučaju proveri da li ispravno radiš vežbe ako se upale nastave i akd budeš u boljoj kondiciji
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: DrugacijiOdOstalih Mart 31, 2007, 06:01:13 posle podne
Evo i mene da se ovde javim posle uradjenih kompletnih analiza krvi.Pre oko 10 dana sam morao da dam krv zato sto mi je majka dobila hepatitis c preko transfuzije pa sam kao clan porodice morao i ja da radim proveru na to zbog neke papirologije ne znam tacno,u svakom slucaju nemam to ali trombociti su mi ispod normale i jedna transaminaza koja treba da bude ispod 41 kod mene je bila 59.Posto mi je majka zdravstveni radnik iskoristio sam to da bih pre par dana kod nje uradio kompletnu krvnu sliku i ostale analize krvi mislim da se to sve ostalo zove jonogram nisam siguran.Moja majka se cula sa njenom koleginicom kod koje su rezultati i ona joj je rekla da je sve sada normalno.Nemam papir u rukama uzecu ga za par dana ali pretpostavljam da je tako kako ona kaze.Radjen je pored i ostalog c reaktivni protein koji mi je Daniela rekla da radim i on je koliko cujem isto ok,inace majka mi je objasnila da je on prvi pokazatelj ako postoji neka viremija u organizmu.E sad me zanima iskljucivo misljenje Daniele o svemo tome posto su mi sve analize ok.Sportski pozdrav i unapred hvala !
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc April 01, 2007, 08:25:01 posle podne
Pa svakako je super ako je to sve ok..
Ipak povišenje transaminaze kao i niski trombociti po meni bi bili indikacija da se uradi test na hepatitis C virus i kod tebe.
naravno ova transaminaza može biti i iz drugih izvora.. da li si uradio LDH?
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: DrugacijiOdOstalih April 02, 2007, 08:04:08 posle podne
Kod mene je uradjen tada test na hepatitis c i negativan je a za ovo ldh cu ti javiti kad uzmem rezultat mada je mojoj majci receno da je sve u redu samo ne znam da li je radjen ldh cak ne znam ni sta je to mada nije bitno u svakom slucaju javicu.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc April 03, 2007, 05:15:39 posle podne
Pitam te zbog upala mišića odkle je koliko se sećam cela priča i počela
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: DrugacijiOdOstalih April 04, 2007, 06:47:24 posle podne
Danas sam dobio u ruke rezulat i sve je u redu osim sto je S-karbamic(ureja) 6,8 (2,7-6,0) ,S-kreatinin 108 (36-80), i trombociti(PLT) su 140.Pitala si me za S-LDH i to je 239 (<460).
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc April 17, 2007, 04:24:32 posle podne
PO ovimn nalazima mišići su ti ok, samo si malo dehidriran.. verovatnoo od kreatina.. pij više tečnosti tj vode
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: DrugacijiOdOstalih April 18, 2007, 08:00:25 posle podne
I majka mi je rekla da treba da pijem vise tecnosti kad je videla rezultat mada ja je dosta pijem a kreatin ne koristim i nikad ga nisam koristio.HVALA na pomoci i na angazovanju u vezi ovog mog problema koji sam izlozio. :) :) :)
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Decky_Nis April 19, 2007, 03:34:05 posle podne
Imam manji problem vec vise od mesec dana, naime bol u laktu je nestao ali imam bol u podlakticama. Rekao sam bratu da me boli neka "zila" sa spoljasne strane pogotovo prilikom vucenja sajli i na skotovoj klupi, on mi je rekao da je to neka kost koja boli a ne "zila" kao sto sam mislio. Da napomenem da mi misici podlaktice nisu napredovali kao ostali delovi ruke mada podlakticu i ne treniram posebno (vidi se i na slici).
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc April 19, 2007, 03:36:35 posle podne
Meni zvuči kao da je pritisnut živac.. preporučujem masažu
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Ogi April 20, 2007, 09:59:27 posle podne
Postovanje svima!  :)


I ja sam jedan od onih koji imaju upalu misica posle skoro svakog treninga, nekada slabiju, nekada jacu. Ako cesce treniram, ona je logicno slabija ili je nema. Na primer, kada radim grudi, posle 9 od 10 treninga imacu upalu... isto tako i za ruke... ranije sam veoma cesto imao i upalu ledja ali od kako sam posle pauze krenuo da treniram pre nekih mesec i po dana, slabo je nesto imam i mogu da vam kazem da sam zabrinut zbog toga.  ;D Poenta moje price je da ja to VOLIM ! Dakle, zar nije dobro da se ima upala? Zar to ne znaci da je misic extra dobro pogodjen? Ja kad' nemam upalu, ja se lose osecam, kao da nisam ni bio u teretani otprilike... ne bukvalno, osecam napumpanost nekada i kada nemam upalu ali kada je imam onda je to definitivno TO... obozavam taj "bol"... ja to uopste ne dozivljavam kao problem...
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: M a r k o n i April 20, 2007, 10:01:49 posle podne
dobra je upala
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Ogi April 20, 2007, 10:13:07 posle podne
Je l' si ozbiljan ili ironican, nisam siguran sta da mislim?  ;D


Inace, zaboravio sam da kazem da kada radim grudi obavezno imam i upalu prednjeg ramena i to isto obozavam! :) Kada radim ramena, uglavnom dobijem upalu i nekih misica koji se nalaze ispod miske, dakle sa strane, preko rebara...
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: M a r k o n i April 20, 2007, 10:18:26 posle podne
Je l' si ozbiljan ili ironican, nisam siguran sta da mislim?  ;D


Inace, zaboravio sam da kazem da kada radim grudi obavezno imam i upalu prednjeg ramena i to isto obozavam! :) Kada radim ramena, uglavnom dobijem upalu i nekih misica koji se nalaze ispod miske, dakle sa strane, preko rebara...

dobra je upala , nisam ironican , to znaci da se desavaju neke stvari , opterecenje i da se sada organizam , misic prilagodjava pretrpljenom strsu dozivljenom na treningu a organizam reaguje tako sto vrsi promene u  misicima , tetivama itd.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Mare_01 April 21, 2007, 09:49:05 pre podne
bravo Markoni.
moras imati upalu, to znaci da teras misic da se prilagodjava za buduci stres a on to radi rastom, a to ti je i cilj - hipertrofija zar ne?
ako nemas upalu znaci da misic nije doziveo "nista novo" i nece rasti u obimu.  ako dodje do tako necega, moras malo ga "izbaciti iz koloseka".
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Lazic April 21, 2007, 10:02:15 pre podne
bravo Markoni.
moras imati upalu, to znaci da teras misic da se prilagodjava za buduci stres a on to radi rastom, a to ti je i cilj - hipertrofija zar ne?
ako nemas upalu znaci da misic nije doziveo "nista novo" i nece rasti u obimu.  ako dodje do tako necega, moras malo ga "izbaciti iz koloseka".

Veoma diskutabilno!!!!Sve zavisi sta neko i smatraju upalom misica i koju teoriju zastupas o misicnom rastu....Ja ne dobijam bolne upale, nekada i nikavke(osim osecaja napumpanosti kada ustanem ujutru i zategnutosti) i to meni nije nikakav pokazatelj da li sam ili nisam dobro trenirao ili napredujem.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Mare_01 April 21, 2007, 10:32:42 pre podne
kadgod sam dobar trening odradio i osetio da sam bas dobro radio, nekolika upala ga je sigurno pratila sutradan.
kako koju teoriju? misic se na treningu stresira i u odmoru raste ukoliko mu se pruzi dovoljno odmora i nutrijenata kako bi se spremio za buduce napore ukoliko je na pravilan nacin stresiran na treningu.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Lazic April 21, 2007, 10:54:11 pre podne
Kako se to stresira??Kako to raste, nije testo?Znaci da bi neko napredovao mora da dobija upale.Onda ja i mnogi vezbaci gresimo?
Nemamo tako ceste upale..Moram da priznam da nisam imao upalu godinu dana od kako sam vezbao neki milosev trening, malo sam se precenio..ali evo taj samo jaci trening radim stalno i upala nema.Bacim peglu ali nema upale..Dobijam efekata takvog treniga ali nema upale..

Da je to bas sve tako,kako mislite  svi mi bi bili veliki.

Zar ne mislis da je veca verovatnoca da dobijes upalu ako nisi u fizickoj kondiciji i snazi..
Sada kada bi istrcao maraton ja bi dobio upalu, mozda i umro,ali to ne znaci da sam dobro istrcao maraton, ali dok sam radio kao specijalac imao sam marseve i po 50-100km
i kada se zavrsi to normlano bi radio..Nista bas ozim nekog zulja..
Jer 90% vezbaca se unisti na treningu preko svojih fizickih mogucnosti  i posle treniga, misicu da malo hrane i dobije upalu sutra, zasto sutra ili prekosutra, jer je ne prehrani kako treba..Da odradi oporavak i "zakrpu "misica odmah posle treniga upale ne bi ni bilo i svi bi vi shvatili da je upala nikakav pokazatelj..
Sta vise ako je previse bolna mora da nesto nevalja..
Eh, kada bi ja cekao da "vreme" odmara misice ja ne bi nikada napredovao..
Vreme je ljudi da se menja pristup svemu..
Znaci bitnije je da ujutru ustanes nakon takvog treninga, budes zategnut, da imas osecaj napumpanosti u misicima..Da se pogledas u ogledalu misic izgleda kao i juce na trenigu..
To ti je pravi pokazatelj da si dobro trenirao..A ne osecaj da nesto boli i da ti to onemogucava da taj misic koristis 3 dana..
Daleko smo mi jos u razmisljanjima..Ja sam poceo da se interesujem za ovaj novi moderni BB pre tacno godinu dana.Za tih godinu dana sam napravio napredak bez AAS kao sto mi je ranije trebalo 2-3 godine sa AAS.
I to sam krenuo do debeljana sa 95 kg i dosao na 105-110 kg mnogo kvalitenijih misica..
Zasto , zato sto sam slusao neka pravila koju postavljaju mnogo pametniji od nas i eliminisao ono sto mi nije odgovaralo, medju tim pravila je i jaka suplementacija, koja mi omogucava brz oporavak..
Tako da mislim da je potrebno da svako od vas podigne svoje iskustvo i znanje na visi nivo...Tako ces i znati o cemu pricam..
I ne bi se oslanjao na upalu misica..
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Mare_01 April 21, 2007, 11:27:38 pre podne
zato i kazem da je neophodno pravilno prehraniti misic, ali nikada nisam uspeo da kolika god da mi je bila dobra ishrana i suplementacija, da ako sam odradio neki drugaciji i novi trening dobro, ne dobijem upalu. mozda i nisam bio spreman za taj veci napor ali promene su neophodne za prelazak na sledeci nivo..
Naravno da ne raste misic instant, nije testo.
I svakako da ce dobiti upalu ko nije u snazi, tek pocinje a odradi nesto previse za sebe i tako jake upale nisu dobre. ali ja osecaj zategnutosti bez blage upale tesko da osetim.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Ogi April 21, 2007, 11:49:47 pre podne
Lazicu, mislim da si u pravu a kada vidim ovu tvoju sliku shvatam da nema razloga da ti ne verujem.  ;D Vrlo je moguce da upalu dobijam jako cesto bas zbog lose ishrane i slabe suplementacije... to je cinjenica, nema tu sta da se prica, ne hranim se dovoljno dobro i tacka... nemam vremena za tako nesto, para, a bogami ni fizickih predispozicija jer sada treniram cisto rekreativno jer zbog svojih mnogobrojnih povreda i pauza ne mogu da treniram kao nekada.

Medjutim, i meni se desava da se ujutru probudim (jer se tada i osecam najveci) i da osecam napumpanost i zategnutost misica iako nemam upalu. Ali, kad' imam upalu onda se ipak najbolje osecam... sto kaze Mare, ipak se osecaj napumpanosti i zategnutosti najbolje oseti kada se ima upala... :)
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: M a r k o n i April 21, 2007, 02:05:50 posle podne
upala misica nije pokazatelj jer zavisi od nacina treninga , mozes raditi ecentricna ponavljanja a neces dobiti upalu ali ce misic rasti . vecinom kod visokog nivoa volumena u treningu se dobija upala
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: X FRAME April 21, 2007, 07:41:51 posle podne
zato i kazem da je neophodno pravilno prehraniti misic, ali nikada nisam uspeo da kolika god da mi je bila dobra ishrana i suplementacija, da ako sam odradio neki drugaciji i novi trening dobro, ne dobijem upalu. mozda i nisam bio spreman za taj veci napor ali promene su neophodne za prelazak na sledeci nivo..
Naravno da ne raste misic instant, nije testo.
I svakako da ce dobiti upalu ko nije u snazi, tek pocinje a odradi nesto previse za sebe i tako jake upale nisu dobre. ali ja osecaj zategnutosti bez blage upale tesko da osetim.
   
   koliko vremena prodje da treniras ponovo isti misic , i sa koliko setova ga opteretis na treningu ?
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Mare_01 April 21, 2007, 08:00:14 posle podne
prodje nedelju dana . setova ne radim uvek isto ali bude od 15-20 za vece grupe.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: X FRAME April 21, 2007, 09:59:31 posle podne
Upala je razlog velikog odmora izmedju  istih misica koji se treniraju.Misic se previse odmori , te za njega na sledecem treningu proces pocinje iz pocetka . Kada bi se odmor smanjio rezultati bi bili bolji , kao i broj setova naravno .
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Mare_01 April 21, 2007, 10:11:31 posle podne
kapiram sta hoces da kazes ali i uz najbolju volju nisam u mogucnosti da drugacije rasporedim trening i to uskladim sa obavezama.
i ne mislim da je 15 setova sa sve zagrevanjima puno jer evo prosli trening za grudi npr 2 serije zagrevanja, 5 serija ravni potisak bucicama, 5 serija kosi potisak, i 3 -4 serije razvlacenja tj letenja.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: M a r k o n i April 21, 2007, 10:12:25 posle podne
Upala je razlog velikog odmora izmedju  istih misica koji se treniraju.Misic se previse odmori , te za njega na sledecem treningu proces pocinje iz pocetka . Kada bi se odmor smanjio rezultati bi bili bolji , kao i broj setova naravno .

kako majke ti od odmora da dobijes upalu , pa onda ovi sto nista ne rade bi svaki dan imali upalu
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Mare_01 April 21, 2007, 10:19:10 posle podne
mislim da je nero hteo da kaze da kada se previse odmaras imedju 2 treninga iste grupe onda se ona previse odmori i ponovo upali..
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: X FRAME April 22, 2007, 10:06:58 pre podne
mislim da je nero hteo da kaze da kada se previse odmaras imedju 2 treninga iste grupe onda se ona previse odmori i ponovo upali..

  Upravo to.Razumem te i meni je BB sekundarna stvar u zivotu. 15 setova ne mora da bude mnogo to je tacno ,ali sam mislio pri eventualnom smanjivanju broja dana odmora treba korigovati  i stepen opterecenja ma misic . I meni bi se najbolje uklopio trening recimo pon,sre,pet ali moji misici ne konstatuju taj program tako da sam prinudjen da menjam stvari tako da mi nekad dopadne da radim sub,ned. Ali kada stize letnji period i ja sam na tom programu od 6 - 7 dana odmora uz smanjenje kilaze i povecenja obima treninga ; e onda vec mogu da izdrzim , inace kada sam na masi nema sanse taj program od 7 dana odmora da bar meni da neki rezultat.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: X FRAME April 22, 2007, 11:13:04 pre podne
Lazic , sta podrazumevas pod moderni BB. Koje programe ti koristis . Ako te ne mrzi da tipkas reci nesto malo vise o tim stvarima , bar nekim glavnim principima ?

 pozdrav
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: daniela svarc April 23, 2007, 04:49:45 posle podne
Samo mali fiozioški time out - rast mišića je obraĂ°en na Novo i zanimljivo.. za one koji nisu stigli na pročitaju txt:

Pri većem opterećenju od onoga na koji je mišić navikao dolazi do povrede mišića. Zvuči bolno i svakako ne zvuči kao da će od «pocepanog» mišića nastati nešto veće i lepše.
Ipak, hipertrofija mišića (povećana mišićna masa) nastaje baš kao odgovor na povredu. Kao da se mišić brani da ga sledeći put ta sila ne pocepa.
Mehanizam hipertrofije mišića se odvija preko satelitskih ćelija koje se nalaze oko miocita (mišićnih ćelija). U ovim ćelijama se odvija sinteza novih aktinskih i miozinskih vlakana koje i čine volumen mišića.
Povreda mišića aktivira oslobaĂ°anje MGF (muscle growth factor) koji se stvara iz IGF (insulin like growth factor).
Sa druge strane, hormonska stimulacija mišića preko GH (hormona rasta) dovodi do oslobaĂ°anja IGF 1Ea, još jednog faktora rasta sličnog insulinu.
Dakle, da rezimiramo: fizičke vežbe sa većim opterećenjem dovode do povrede mišića, zatim dolazi do oslobaĂ°anja MGF i IGF 1Ea i konačno satelitske ćelije sintetišu nove proteine mišića aktin i miozin.
Dakle divna odbrambena, genetski preodreĂ°ena sposobnost mišića da se prilagodi većoj sili je povećana masa.
Naravno treba mišiću dati vremena i goriva da se obnovi odnosno odmora i proteina.


Upala mišića je obraĂ°ena takoĂ°e u jednom od tekstova:

Upala mišića ima i veoma stručan izraz i naravno skraćenicu – odožena mišićna bol - delayed onset muscle soreness tj. DOMS.
Bol je naravno osnovni simptom a nastaje oko 48h nakon intenzivnog vežbanja ili vežbanja koje je uključivalo aktivnosti na koje nismo navikli.
Bol može biti praktično toliko intenzivan da nas onemogućava da izvedemo pokret (setite se silaska niz stepenice posle forsiranja čučnjeva).
DOMS najčešće nastaje kao posledica ekscentričnih kontrakcija (prilikom čega se mišić se istegli i deo vlakana se iskida, a kao posledica dolazi do upale tj. bola. Povreda mišića koja na ovaj način nastaje je u potpunosti reverzibilna (setite se da ste opet radili čunjeve sa još većim težinama).
Umerena do laka DOMS će nestati za 3-7 dana. Lagana vežba će stimulisati protok krvi kroz povreĂ°eni mišić.
Redovno vežbanje sa tim težinama najbolja je prevencija upale mišića tj. DOMSa.
Prevelik razmak u intenzivnom vežbanju (10-14 dana) dovešće ponovo do upale i novog kidanja mišića.


Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: EVIL ANGEL Jul 05, 2007, 08:03:02 pre podne
L-GLUTAMIN  za upalu misica ,meni je dosta pomagao......     ja mislim da moze
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Mare_01 Jul 05, 2007, 08:45:57 pre podne
pa poenta glutamina i jeste da ubrza oporavak, zato i jeste dobar za upale.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: maja Jul 05, 2007, 02:05:40 posle podne
Evo jedan '' recept'' iz kucne radinosti koji može da doprinese ublažavanju upale mišića...za one koji su voljni da ga probaju

PILING SA ĂDUMBIROM I PIRINČEM
Idealan nakon sporta - protiv upale mišića
Sastojci: Po 4 kašike Ă°umbira i mlevenog pirinča * 2 kašike maslinovog ulja
Priprema:
Sve dobro pomešajte, nanesite na vlažnu kožu i dobro se istuširajte. Pažnja: ovo će vas rasaniti, zato nikako ne nanosite pre spavanja.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: CTEBAH Jul 05, 2007, 04:45:32 posle podne
sta je djumbir ?  (znam da je neka biljka ali cemu sluzi)
pirinac, djumbir i maslinovo ulje utrljam na kozu i ono me spasi upale od 8 serija noznih extenzija, 5 serija teskog cucnja u supersetu sa iskorakom, 4 serije podizanja na prste i 4 serije sa zadnju lozu ?!

Hmm...mislim da ne...
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: jovo18 Jul 06, 2007, 09:12:18 pre podne
Djumbir mu dodje koren koji sluzi kao zacin(u obliku praha),klopa se i kandiran(useceren),oblik praha se dodaje u kaficu. Ima prilicno jak ukus.Koristi se za pravljenje salata itd
Pomaze pri upali misica!
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Kale Jul 06, 2007, 10:29:27 pre podne
Pa zar nije prelep osecaj kompletne upale nogu? Kada hodas osetis svaki misic kako trza posebno, kada stegnes dupe mislis da je kao kod Bushmana okruglo....ma neopisiv osecaj...   A onda dodje vece i prilagodjavanje njoj! Sve te boli, grchevi koche, a ne popustas..pobedjujesh i sebe i nju....aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh   danas ima da radim cucanj!
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: TashaBG Jul 06, 2007, 11:30:12 pre podne
I posle 2 godine aktivnog vezbanja,imam upale,one vise nisu strasne kao na pocetku,opisala bi ih kao
SLADAK BOL.Veceras su na programu takodje noge.
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: Kale Jul 06, 2007, 11:37:52 pre podne
Upravo tako...sladak bol! Boli ono tebe a bolish i ti njega! Mozda mazohizam, mozda preterano, ali za mene po meri!
Naslov: Odg: BOLOVI I UPALE MISICA
Poruka od: TashaBG Jul 06, 2007, 09:45:21 posle podne
Bolje da bole misici,nego dusha