Poruka od: Kalaba Oktobar 27, 2020, 02:38:02 posle podne
Opis: 180cm, 70kg, 19god.
Hteo bi da probam "Mass" pa me interesuje da li je neko to koristio, kako se koristi i koji bi bio najbolji u mom slucaju?
Poruka od: Simo Boltic Oktobar 27, 2020, 02:55:25 posle podne
Sto se tice ishrane,da li si konstantno u kalorijskom suficitu? Da li se hranis planski? Vodis racuna o unosu UH,proteina i masti?
Jesi li zdrav? Krvna slika i hormoni u redu?
Jeste puno pitanja ali bez detalja nema ni rezultata
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Kalaba Oktobar 27, 2020, 03:06:47 posle podne
Ponedeljak(grudi-biceps)
sreda(Noge-stomak)
cetvrtak(Ramena)
subota(Ledja-triceps)
Skoro svaki dan u suficitu osim ako me obaveze ne poremete.Uzine koje sam pomenuo su planske i bez njih ne prodje ni jedan dan.Vodim racuna o svemu sem sto sam malo slabiji sa unosom masti jer se bojim "skinny fat".Sa zdravljem sve ok.
Poruka od: Boban Šaranović Oktobar 27, 2020, 04:48:12 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Kalaba Oktobar 27, 2020, 07:23:31 posle podne
Poruka od: Simo Boltic Oktobar 27, 2020, 07:41:09 posle podne
180cm, 70kg, 9-10h sati sna, zdravstveno sve u redu.Obroci dorucak- riblji stapici, sardina, jaja sa suvim mesom, ponekad cevapi/burek.Rucak pasulj, makarone sa mesom, pecurke.Vecera pomfrit, przenice, pileci batak.I vec pomenute uzine i sejk posle treninga.Ne znam kako spremas hranu ali po ovome sto si napisao nisi slab sa mastima
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Kalaba Oktobar 27, 2020, 07:48:25 posle podne
Poruka od: Simo Boltic Oktobar 27, 2020, 08:13:55 posle podne
Kako god imam problema sa gojenjem.Da se vratim na pitanje, suplement "Mass"?Moja preporuka sa prvo procitas na forumu osnove o ishrani,jer mislim da i tu imas jos prostora za napredak (tj da promenis svoj jelovnik). A sto se tice “mass”-a sto da ne,kada je sve ostalo ispostovano on bi mogao da pomogne kao dodatak. Sto se tice proizvodjaca mislim da neces pogresiti koji god da uzmes ali ja dajem prednost,Amix-u, dymatize-u i Bladesport-u.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Oktobar 27, 2020, 11:34:09 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Kalaba Oktobar 29, 2020, 09:07:10 posle podne
Obroci nisu adekvatni. Treba tacno da znas koliko cega unosis po kg tjelesne težine. Moras jesti vise nego sto potrošis da bi uspio da dodas misicnu masu. Kada napisem "vise da jedes" to ne znači da treba sve i svasta jesti, vec dobro formulisati obroke. Nisam pobornik gejnera i smatram da za njima nema potrebe sem u nekim ekstremnim slučajevima.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Ok, sta konkretno treba da izbacim/dodam?
Poruka od: Simo Boltic Oktobar 29, 2020, 09:12:47 posle podne
Recimo da je umesto cevapa i bureka bolje beloObroci nisu adekvatni. Treba tacno da znas koliko cega unosis po kg tjelesne težine. Moras jesti vise nego sto potrošis da bi uspio da dodas misicnu masu. Kada napisem "vise da jedes" to ne znači da treba sve i svasta jesti, vec dobro formulisati obroke. Nisam pobornik gejnera i smatram da za njima nema potrebe sem u nekim ekstremnim slučajevima.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Ok, sta konkretno treba da izbacim/dodam?
meso ili junetina,umesto pomfrita je svakako bolji bareni krompir ili pirinac.. ovsene pahuljice aa whey proteinom su super izbor za dorucak.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Jelena Djukic Oktobar 31, 2020, 04:50:26 posle podne
Taj "mass" koji pominjes bi bio adekvatnija opcija za tvoju mišićnu masu kao obrok posle treninga, a umesto onog šejka koji si naveo.
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
Poruka od: Kalaba Novembar 03, 2020, 10:45:25 pre podne
Pozdrav!
Taj "mass" koji pominjes bi bio adekvatnija opcija za tvoju mišićnu masu kao obrok posle treninga, a umesto onog šejka koji si naveo.
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
Tako sam nesta i mislio.Samo me interesuje posto je preporuceni dnevni unos 75g a merica 25g i treba da se razmuti u 300-400ml vode.Da li razmutiti 75g odjednom u 300-400ml vode ili 25g razmutiti 3 puta?
Poruka od: Simo Boltic Novembar 03, 2020, 01:09:59 posle podne
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 03, 2020, 11:21:27 posle podne
Kao što je rečeno moraš se barem okvirno orijentisati kada je u pitanju ciljani unos proteina, hidrata, masti...pravilan odabir namirnica, principi za sastavljanje obroka...broj obroka...tajming istih...
a ko je proizvođač tog gejnera...udeo proteina, hidrata, masti?
Realno o gejnerima... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/prica-o-gejnerima-i-ishrani
Osnovno o ishrani... https://forum.pansport.rs/index.php?topic=250925.0
Poruka od: Kalaba Novembar 05, 2020, 01:59:41 posle podne
Pre nego i kreneš da razmišljaš o gejnerima, razmisli koliko si kvalitetnih kalorija uneo iz osnovne ishrane...
Kao što je rečeno moraš se barem okvirno orijentisati kada je u pitanju ciljani unos proteina, hidrata, masti...pravilan odabir namirnica, principi za sastavljanje obroka...broj obroka...tajming istih...
a ko je proizvođač tog gejnera...udeo proteina, hidrata, masti?
Realno o gejnerima... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/prica-o-gejnerima-i-ishrani
Osnovno o ishrani... https://forum.pansport.rs/index.php?topic=250925.0
Gainer: https://www.pansport.rs/povecanje-telesne-tezine-misicne-mase/mega-gainer?sku=0929
Uzimam 25g oko 1 popodne kad uzinam i 50g posle treninga oko 6 popodne.
Poruka od: Boban Šaranović Novembar 05, 2020, 04:36:50 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Kalaba Novembar 05, 2020, 06:39:12 posle podne
Gejner kao trenutna opcija za jako mrsave osobe. Nikako na duže staze. Nakon treninga je svakako najbolji tajming za upotrebu istog.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Koliko bi dugo trebalo koristiti i da li bi trebalo citav preporuceni dnevni unos(75g) uzeti posle treninga ili ovako 25g tokom u zine a ostalih 50g posle treninga?
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 06, 2020, 02:09:36 pre podne
Uloži novac prvo u ishranu...
O prioritetnim suplementima... https://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/prioriteti-u-odabiru-suplemenata