Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 02, 2022, 10:05:16 posle podne
Istraživanja pokazuju da je najbolja hrana za mozak ista ona koja štiti srce i krvne sudove.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 02, 2022, 10:05:32 posle podne
Zeleno lisnato povrće. Lisnato povrće kao što su kelj, spanać, krastavac i brokoli bogato je hranljivim materijama za mozak kao što su vitamin K, lutein, folna kiselina i beta karoten. Istraživanja sugerišu da ova biljna hrana može pomoći u usporavanju kognitivnog pada.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 02, 2022, 10:05:48 posle podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 02, 2022, 10:06:03 posle podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 02, 2022, 10:06:16 posle podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 02, 2022, 10:06:31 posle podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 02, 2022, 10:10:13 posle podne
Možete dobiti skoro sav vitamin C koji vam je potreban u toku dana konzumacijom jedne srednje narandže.
To je važno za zdravlje mozga jer je vitamin C ključni faktor u sprečavanju mentalnog pada.
Prema jednoj studiji, viši nivoi vitamina C u krvi bili su povezani sa poboljšanjima u zadacima koji uključuju fokus, pamćenje, pažnju i brzinu odlučivanja.
Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, koji mogu oštetiti moždane ćelije. Osim toga, vitamin C podržava zdravlje mozga kako starite i može zaštititi od stanja kao što su veliki depresivni poremećaj, anksioznost, šizofrenija i Alchajmerova bolest.
Takođe možete dobiti velike količine vitamina C iz drugih namirnica kao što su paprika, guava, kivi, paradajz i jagode.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 02, 2022, 10:13:20 posle podne
Jaja su dobar izvor nekoliko hranljivih materija vezanih za zdravlje mozga, uključujući vitamine B6 i B12, folnu kiselinu i holin.
Holin je važan mikronutrijent koji telo koristi za stvaranje acetilholina, neurotransmitera koji pomaže u regulisanju raspoloženja i pamćenja.
Dve starije studije su otkrile da je veći unos holina povezan sa boljom memorijom i mentalnom funkcijom.
Ipak, mnogi ljudi ne dobijaju dovoljno holina preko hrane.
Konzumacija jaja je lak način da dobijete holin, s obzirom na to da su žumanca među najkoncentrovanijim izvorima ove hranljive materije.
Adekvatan unos holina je 425 mg dnevno za većinu žena i 550 mg dnevno za muškarce, a samo jedno žumance sadrži 112 mg.
Štaviše, vitamini B grupe koji se nalaze u jajima takođe imaju nekoliko uloga u zdravlju mozga.
Za početak, oni mogu pomoći u usporavanju progresije mentalnog pada kod starijih osoba snižavanjem nivoa homocisteina, aminokiseline koja bi mogla biti povezana sa demencijom i Alchajmerovom bolešću.
Takođe, nedostatak dve vrste vitamina B - folata i B12 - povezan je sa depresijom.
Nedostatak folata je čest kod starijih ljudi sa demencijom, a studije pokazuju da suplementi folne kiseline mogu pomoći u smanjenju mentalnog opadanja povezanog sa godinama.
Vitamin B12 je takođe uključen u sintezu hemikalija u mozgu i regulisanje nivoa šećera u mozgu.
Vredi napomenuti da postoji vrlo malo direktnih istraživanja o vezi između unosa jaja i zdravlja mozga. Međutim, postoje istraživanja koja podržavaju prednosti specifičnih hranljivih materija koje se nalaze u jajima za jačanje mozga.
Poruka od: Miletić Dušan Mart 04, 2022, 02:37:32 posle podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 05, 2022, 09:02:09 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Mart 05, 2022, 06:11:10 posle podne
Poruka od: drAnita Mrdakovic Mart 14, 2022, 09:12:23 pre podne
Pokazalo se da kurkumin, aktivni sastojak kurkume, prelazi krvno-moždanu barijeru, što znači da može direktno ući u mozak i koristiti tamošnjim ćelijama.
To je moćno antioksidativno i antiinflamatorno jedinjenje koje je povezano sa sledećim prednostima mozga:
-poboljšanje memorije
-umanjenje depresije
-utiče na rast i razvoj neurona.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Mart 14, 2022, 09:15:03 pre podne
Poruka od: Boban Šaranović Mart 14, 2022, 06:08:26 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Mart 14, 2022, 08:07:48 posle podne
Riba plavih mora i dosta zelene salate... Recept za zdrav organizam a potom i za sve ostalo.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Koliko puta nedeljno i koju ribu preporucujes?
Poruka od: Boban Šaranović Mart 14, 2022, 08:44:29 posle podne
Gof, palamida i tuna.. Uz lososa su kod mene gotovo svakodnevno na meniju. Pored toga volim skusu, pastrmku i dimljenog šarana (koji nije bas idealna opcija, ali preukusan) :)Riba plavih mora i dosta zelene salate... Recept za zdrav organizam a potom i za sve ostalo.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Koliko puta nedeljno i koju ribu preporucujes?
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Mart 15, 2022, 06:17:45 posle podne
Gof, palamida i tuna.. Uz lososa su kod mene gotovo svakodnevno na meniju. Pored toga volim skusu, pastrmku i dimljenog šarana (koji nije bas idealna opcija, ali preukusan) :)Riba plavih mora i dosta zelene salate... Recept za zdrav organizam a potom i za sve ostalo.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Koliko puta nedeljno i koju ribu preporucujes?
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
I je l to sve sam spremas ili? :D
Poruka od: Boban Šaranović Mart 15, 2022, 11:05:42 posle podne
Često kupujem spremljeno, mada dosta i spremam sam.Gof, palamida i tuna.. Uz lososa su kod mene gotovo svakodnevno na meniju. Pored toga volim skusu, pastrmku i dimljenog šarana (koji nije bas idealna opcija, ali preukusan) :)Riba plavih mora i dosta zelene salate... Recept za zdrav organizam a potom i za sve ostalo.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Koliko puta nedeljno i koju ribu preporucujes?
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
I je l to sve sam spremas ili? :D
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Mart 16, 2022, 12:42:26 posle podne
Često kupujem spremljeno, mada dosta i spremam sam.Gof, palamida i tuna.. Uz lososa su kod mene gotovo svakodnevno na meniju. Pored toga volim skusu, pastrmku i dimljenog šarana (koji nije bas idealna opcija, ali preukusan) :)Riba plavih mora i dosta zelene salate... Recept za zdrav organizam a potom i za sve ostalo.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Koliko puta nedeljno i koju ribu preporucujes?
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
I je l to sve sam spremas ili? :D
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Znaci li to da jedes i hranu spremljenu na ulju?
Poruka od: Boban Šaranović Mart 16, 2022, 12:50:18 posle podne
Ne. Pošto trenutno živim u Njemackoj ovamo imas milion načina da izbegne ulje. Npr tajlandski kuhinja je prava bodybilding kuhinja. Kuvana teletina, kuvani pirinač i razni sosevi. Uopšte ne koristim ulje za prženje. Već godinama. Ako przim jaja, to radim sa svinjskom slaninom npr i tu već imaš dovoljno masti da se fino zapeku.Često kupujem spremljeno, mada dosta i spremam sam.Gof, palamida i tuna.. Uz lososa su kod mene gotovo svakodnevno na meniju. Pored toga volim skusu, pastrmku i dimljenog šarana (koji nije bas idealna opcija, ali preukusan) :)Riba plavih mora i dosta zelene salate... Recept za zdrav organizam a potom i za sve ostalo.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Koliko puta nedeljno i koju ribu preporucujes?
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
I je l to sve sam spremas ili? :D
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Znaci li to da jedes i hranu spremljenu na ulju?
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Mart 17, 2022, 11:38:25 pre podne
A internacionalnih kuhinja ima samo u 2 grada.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Mart 17, 2022, 12:38:57 posle podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 18, 2022, 08:21:38 pre podne
Dzabe kad smo mi ovde. Ovde mislim da su propali svi fitnes restorani. :DTo kad si spomenuo neke fitnes restorane i ovi što postoje, opet nije toliko velika popularnost. Umesto da budu popularni zbog raznovrsne i zdrave hrane, oni su popularni da bi se izašlo na neko fensi mesto. Kod nas sve poprimi drugu svrhu :)
A internacionalnih kuhinja ima samo u 2 grada.
Poruka od: Boban Šaranović Mart 18, 2022, 05:06:12 posle podne
Na žalost to je u našoj svijesti. A to vidimo i po tome kako se ljudi ovih dana grabaju za brašno i ulje, dvije mogu slobodno reći najgore namirnice. Ja kažem, samo nek mi pirinač ostaveDzabe kad smo mi ovde. Ovde mislim da su propali svi fitnes restorani. :DTo kad si spomenuo neke fitnes restorane i ovi što postoje, opet nije toliko velika popularnost. Umesto da budu popularni zbog raznovrsne i zdrave hrane, oni su popularni da bi se izašlo na neko fensi mesto. Kod nas sve poprimi drugu svrhu :)
A internacionalnih kuhinja ima samo u 2 grada.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 20, 2022, 08:16:22 posle podne
Ovde je pre neki dan jedan čovek nakupovao šećer. Valjda ako nastupi kriza, da mu život bude sladak 8) Stvarno ne razumem takvo razmišljanje da se baš te namirnice skladište.Na žalost to je u našoj svijesti. A to vidimo i po tome kako se ljudi ovih dana grabaju za brašno i ulje, dvije mogu slobodno reći najgore namirnice. Ja kažem, samo nek mi pirinač ostaveDzabe kad smo mi ovde. Ovde mislim da su propali svi fitnes restorani. :DTo kad si spomenuo neke fitnes restorane i ovi što postoje, opet nije toliko velika popularnost. Umesto da budu popularni zbog raznovrsne i zdrave hrane, oni su popularni da bi se izašlo na neko fensi mesto. Kod nas sve poprimi drugu svrhu :)
A internacionalnih kuhinja ima samo u 2 grada.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Mart 20, 2022, 08:22:47 posle podne
Upravo jer su ljudi needukivani. Plus sto smo generalno sirotinja i onda sa kilogram hleba mogu da se mijese pite, prave palačinke, ustipci i ostalo.... Jede čitava porodica za 5€ vrijednosti. To što se truju bukvalno, to je vec druga tema.Ovde je pre neki dan jedan čovek nakupovao šećer. Valjda ako nastupi kriza, da mu život bude sladak 8) Stvarno ne razumem takvo razmišljanje da se baš te namirnice skladište.Na žalost to je u našoj svijesti. A to vidimo i po tome kako se ljudi ovih dana grabaju za brašno i ulje, dvije mogu slobodno reći najgore namirnice. Ja kažem, samo nek mi pirinač ostaveDzabe kad smo mi ovde. Ovde mislim da su propali svi fitnes restorani. :DTo kad si spomenuo neke fitnes restorane i ovi što postoje, opet nije toliko velika popularnost. Umesto da budu popularni zbog raznovrsne i zdrave hrane, oni su popularni da bi se izašlo na neko fensi mesto. Kod nas sve poprimi drugu svrhu :)
A internacionalnih kuhinja ima samo u 2 grada.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Mart 20, 2022, 08:32:35 posle podne
Upravo jer su ljudi needukivani. Plus sto smo generalno sirotinja i onda sa kilogram hleba mogu da se mijese pite, prave palačinke, ustipci i ostalo.... Jede čitava porodica za 5€ vrijednosti. To što se truju bukvalno, to je vec druga tema.Ovde je pre neki dan jedan čovek nakupovao šećer. Valjda ako nastupi kriza, da mu život bude sladak 8) Stvarno ne razumem takvo razmišljanje da se baš te namirnice skladište.Na žalost to je u našoj svijesti. A to vidimo i po tome kako se ljudi ovih dana grabaju za brašno i ulje, dvije mogu slobodno reći najgore namirnice. Ja kažem, samo nek mi pirinač ostaveDzabe kad smo mi ovde. Ovde mislim da su propali svi fitnes restorani. :DTo kad si spomenuo neke fitnes restorane i ovi što postoje, opet nije toliko velika popularnost. Umesto da budu popularni zbog raznovrsne i zdrave hrane, oni su popularni da bi se izašlo na neko fensi mesto. Kod nas sve poprimi drugu svrhu :)
A internacionalnih kuhinja ima samo u 2 grada.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Apsolutno je tako. Ali teško da se može nešto promeniti.
Poruka od: Miletić Dušan Mart 21, 2022, 08:23:48 pre podne
Poruka od: drAnita Mrdakovic Mart 21, 2022, 11:36:28 pre podne
Svakako ni za šta testo nije toliko zdravo, a kamo li za mozak.
Poruka od: Boban Šaranović Mart 31, 2022, 01:29:54 posle podne
Svi su se pretvorili u pekare, kao i na pocetku korone :DPa ja pečem hleb često, ali hleb od rogac i spelta npr. Sjajna je stvar kao vrsta UH. Preporučujem svima.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan April 01, 2022, 06:59:09 pre podne