TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395116 Teme od strane 25006 Članovi Poslednji član: Vlad77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 24, 2024, 10:35:12 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Hrana povezana sa boljom funkcijom mozga  (Pročitano 2116 puta)
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #16 poslato: Mart 14, 2022, 08:44:29 posle podne »

Riba plavih mora i dosta zelene salate... Recept za zdrav organizam a potom i za sve ostalo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Koliko puta nedeljno i koju ribu preporucujes?
Gof, palamida i tuna.. Uz lososa su kod mene gotovo svakodnevno na meniju. Pored toga volim skusu, pastrmku i dimljenog šarana (koji nije bas idealna opcija, ali preukusan) :)


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16700


« Odgovor #15 poslato: Mart 14, 2022, 08:07:48 posle podne »

Riba plavih mora i dosta zelene salate... Recept za zdrav organizam a potom i za sve ostalo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Koliko puta nedeljno i koju ribu preporucujes?
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #14 poslato: Mart 14, 2022, 06:08:26 posle podne »

Riba plavih mora i dosta zelene salate... Recept za zdrav organizam a potom i za sve ostalo.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3197


« Odgovor #13 poslato: Mart 14, 2022, 09:15:03 pre podne »

Isto crna čokolada i kakao prah su prepuni nekoliko jedinjenja koja jačaju mozak, uključujući flavonoide, kofein i antioksidante.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3197


« Odgovor #12 poslato: Mart 14, 2022, 09:12:23 pre podne »

Ne zaboravite kurkumu.
Pokazalo se da kurkumin, aktivni sastojak kurkume, prelazi krvno-moždanu barijeru, što znači da može direktno ući u mozak i koristiti tamošnjim ćelijama.
To je moćno antioksidativno i antiinflamatorno jedinjenje koje je povezano sa sledećim prednostima mozga:
-poboljšanje memorije
-umanjenje depresije
-utiče na rast i razvoj neurona.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16700


« Odgovor #11 poslato: Mart 05, 2022, 06:11:10 posle podne »

Pa da , jasna je namera tog pokazivanja. Siguran sam bio da ima pozitivne strane bas za taj deo tela.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5877


« Odgovor #10 poslato: Mart 05, 2022, 09:02:09 pre podne »

Jeste. Podsećaju tako, a još su i korisni za funkciju mozga.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16700


« Odgovor #9 poslato: Mart 04, 2022, 02:37:32 posle podne »

Cesto puta vidim kako orahe porede sa anatomijom mozga, vizualno.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5877


« Odgovor #8 poslato: Mart 02, 2022, 10:13:20 posle podne »

Jaja
Jaja su dobar izvor nekoliko hranljivih materija vezanih za zdravlje mozga, uključujući vitamine B6 i B12, folnu kiselinu i holin.
Holin je važan mikronutrijent koji telo koristi za stvaranje acetilholina, neurotransmitera koji pomaže u regulisanju raspoloženja i pamćenja.
Dve starije studije su otkrile da je veći unos holina povezan sa boljom memorijom i mentalnom funkcijom.
Ipak, mnogi ljudi ne dobijaju dovoljno holina preko hrane.
Konzumacija jaja je lak način da dobijete holin, s obzirom na to da su žumanca među najkoncentrovanijim izvorima ove hranljive materije.
Adekvatan unos holina je 425 mg dnevno za većinu žena i 550 mg dnevno za muškarce, a samo jedno žumance sadrži 112 mg.
Štaviše, vitamini B grupe koji se nalaze u jajima takođe imaju nekoliko uloga u zdravlju mozga.
Za početak, oni mogu pomoći u usporavanju progresije mentalnog pada kod starijih osoba snižavanjem nivoa homocisteina, aminokiseline koja bi mogla biti povezana sa demencijom i Alchajmerovom bolešću.
Takođe, nedostatak dve vrste vitamina B - folata i B12 - povezan je sa depresijom.
Nedostatak folata je čest kod starijih ljudi sa demencijom, a studije pokazuju da suplementi folne kiseline mogu pomoći u smanjenju mentalnog opadanja povezanog sa godinama.
Vitamin B12 je takođe uključen u sintezu hemikalija u mozgu i regulisanje nivoa šećera u mozgu.
Vredi napomenuti da postoji vrlo malo direktnih istraživanja o vezi između unosa jaja i zdravlja mozga. Međutim, postoje istraživanja koja podržavaju prednosti specifičnih hranljivih materija koje se nalaze u jajima za jačanje mozga.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5877


« Odgovor #7 poslato: Mart 02, 2022, 10:10:13 posle podne »

Pomorandže
Možete dobiti skoro sav vitamin C koji vam je potreban u toku dana konzumacijom jedne srednje narandže.
To je važno za zdravlje mozga jer je vitamin C ključni faktor u sprečavanju mentalnog pada.
Prema jednoj studiji, viši nivoi vitamina C u krvi bili su povezani sa poboljšanjima u zadacima koji uključuju fokus, pamćenje, pažnju i brzinu odlučivanja.
Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, koji mogu oštetiti moždane ćelije. Osim toga, vitamin C podržava zdravlje mozga kako starite i može zaštititi od stanja kao što su veliki depresivni poremećaj, anksioznost, šizofrenija i Alchajmerova bolest.
Takođe možete dobiti velike količine vitamina C iz drugih namirnica kao što su paprika, guava, kivi, paradajz i jagode.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5877


« Odgovor #6 poslato: Mart 02, 2022, 10:06:31 posle podne »

Orasi. Orašasti plodovi su odličan izvor proteina i zdravih masti, a posebno jedna vrsta orašastih plodova može poboljšati pamćenje. Studija iz 2015. povezala je veću konzumaciju oraha sa poboljšanim rezultatima kognitivnih testova. Orasi su bogati vrstom omega-3 masne kiseline koja se zove alfa-linolenska kiselina (ALA). Ishrana bogata ALA i drugim omega-3 masnim kiselinama povezana je sa nižim krvnim pritiskom i čistijim arterijama. To je dobro i za srce i za mozak.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5877


« Odgovor #5 poslato: Mart 02, 2022, 10:06:16 posle podne »

Čaj i kafa. Kofein u jutarnjoj šolji kafe ili čaja može ponuditi više od samo kratkotrajnog povećanja koncentracije. U studiji iz 2014. učesnici sa većom konzumacijom kofeina postigli su bolje rezultate na testovima mentalnih funkcija. Prema drugim istraživanjima, kofein bi takođe mogao pomoći u učvršćivanju novih informacija.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5877


« Odgovor #4 poslato: Mart 02, 2022, 10:06:03 posle podne »

Bobičasto voće. Flavonoidi, prirodni biljni pigmenti koji bobicama daju briljantne nijanse, takođe pomažu u poboljšanju pamćenja, pokazuju istraživanja. Jedna studija je otkrila da žene koje konzumiraju dve ili više porcija jagoda i borovnica svake nedelje odlažusmanjenje pamćenja do dve i po godine.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5877


« Odgovor #3 poslato: Mart 02, 2022, 10:05:48 posle podne »

Masne ribe. Masne ribe su obilni izvori omega-3 masnih kiselina, zdravih nezasićenih masti koje su povezane sa nižim nivoima beta-amiloida u krvi – proteina koji stvara štetne nakupine u mozgu ljudi sa Alchajmerovom bolešću. Pokušajte da jedete ribu najmanje dva puta nedeljno, ali birajte sorte koje imaju malo žive, kao što su losos, bakalar, konzervisana lagana tunjevina i polak. Ako niste ljubitelj ribe, pitajte svog doktora o uzimanju suplemenata omega-3 ili izaberite druge izvore omega-3, kao što su laneno seme, avokado i orasi.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5877


« Odgovor #2 poslato: Mart 02, 2022, 10:05:32 posle podne »


Zeleno lisnato povrće. Lisnato povrće kao što su kelj, spanać, krastavac i brokoli bogato je hranljivim materijama za mozak kao što su vitamin K, lutein, folna kiselina i beta karoten. Istraživanja sugerišu da ova biljna hrana može pomoći u usporavanju kognitivnog pada.
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.085 sekundi sa 18 upita.