Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: x3s2 Avgust 31, 2022, 12:18:23 pre podne

Naslov: Bol u ramenu
Poruka od: x3s2 Avgust 31, 2022, 12:18:23 pre podne
Pozdrav, imam jedno malo pitanje. Pre dva meseca sam forsirao benc zeleci da stignem 150kg, kako bih se posle leta poceo spremati za 160. Medjutim, usledilli su bolovi u prednjem ramenu, iako sam se jako dobro zagrejavao i koristio svaki put konjsku mast. Krenuo sam sa masazama, koristio sam one flastere koji zagrevaju, led, kreme za hladjenje, inflamacije.. Nista nije pomagalo. I pored toga, jos dve nedelje pokusavao sam uz jos vece zagrevanje i verovatno jos vise poremetio stvar. Napravio sam pauzu nakon toga, tj nisam isao u teretanu vec sam samo kuci vezbao, sklekove nisam mogao raditi od bolova, ali propadanja jesam, napominjem nakon mnogo zagrevanja. Nakon tolike “pauze” ocekivao sam da ce proci, medjutim danas je bilo potpuno isto, 110 samo 6-7 puta zbog bolova, uz to ne mogu da radim eksplozivno kao sto treba vec polako kako bih sto manje osetio rame. Nisam mogao ni kosi s bucicama. Vec polako pocinje da mi utice na kvalitet treninga. Da probam fizikalnu terapiju, kolagen ili nesto drugo?
Naslov: Odg: Bol u ramenu
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 31, 2022, 12:29:05 posle podne
Posle saobracajke sam imao isti problem i poceo sam sa mesec dana bez ikakvog treninga,posto mi je preporuceno vezbe za rehabilitaciju ramena.Meni je onda receno da   su mi se tetive zapalile.Svaki dan sam radio te vezbice koje ne samo da su ojacali taj deo ramena nego sam bio i pokretljiviji a isto tako mi je ojacao i tetive i tek posle toga sam se vratio treningu sa tegovima i naravno benc pres.Radio sam kilazu sa kojom sam mogao 10 ponavljanja sve dok nisam stigao do 140kg x 10 ponavljanja koji je bio nekih 3 meseca nakon tog odmora i onda je rekao doktor da su mi se tetive dotle ojacali i mogu ih opterecivati i hvala Bogu od onda nema bolova u ramenu.
Koliko si ti odmarao?Da li si potpuno odmarao?
Naslov: Odg: Bol u ramenu
Poruka od: x3s2 Avgust 31, 2022, 01:26:30 posle podne
Pa odmarao sam rame, samo sto sam ga “pogodio” sa propadanjima dva puta nedeljno, tako mesec dana. I nikakve razlike nema. U teretani sam radio zagrevanje sa malim bucicama, ne znam na koje vezbice mislite. I ja mislim da mi je nesto povezano sa tetivama ili zglobovima, samo ne znam kako nisu ojacale tokom godina od treninga.
Naslov: Odg: Bol u ramenu
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 31, 2022, 03:07:50 posle podne
Pa odmarao sam rame, samo sto sam ga “pogodio” sa propadanjima dva puta nedeljno, tako mesec dana. I nikakve razlike nema. U teretani sam radio zagrevanje sa malim bucicama, ne znam na koje vezbice mislite. I ja mislim da mi je nesto povezano sa tetivama ili zglobovima, samo ne znam kako nisu ojacale tokom godina od treninga.
Sigurno ti je ojacalo,nego usled upale tetiva sto uglavnom dolazi od pretreniranja te boli to rame po mom misljenju,ali to treba da pregleda sportski lekar,jer ti on moze dati pravu prognozu.Isto tako i za vezbice,to ti treba da daje lekar.Mogu ti ja reci sta sam ja radio ali to ne znaci da imas istu povredu i onda samo cinimo vecu stetu.
Naslov: Odg: Bol u ramenu
Poruka od: drAnita Mrdakovic Avgust 31, 2022, 06:21:22 posle podne
Pretpostavljam da je upala tetiva i da zato i ne prolazi toliko dugo. Svakako bih preporučila fizikalnu terapiju, ona je dobra ako ideš kod pravih ljudi, sve i ako nemaš većih problema. Trake su isto dobra opcija, da prate put nerva i tetiva. Magnezijum sprej ili gel ili Gavez gel su po meni bolja opcija od konjske masti.
Naslov: Odg: Bol u ramenu
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 01, 2022, 08:53:12 posle podne
Po mom mišljenju najbolje da fizijatar odredi terapiju, a slažem se sa dr Anitom da je možda gavez gel bolji. Dobićeš verovatno i neku vrstu elektroterapije i svakako kineziterapiju, odnosno određene vežbe. Definitivno će ti trebati malo više vremena dok se sve to reguliše.
Naslov: Odg: Bol u ramenu
Poruka od: Dr Nikola Todorov Septembar 01, 2022, 08:55:07 posle podne
I Miki ti je rekao svoja iskustva. Najbolje da sada malo odmoriš od vežbi koje ti opterećuju rame. Samo kreni sa rehabilitacijom.
Naslov: Odg: Bol u ramenu
Poruka od: x3s2 Septembar 01, 2022, 10:00:12 posle podne
Pre svega hvala na odgovorima. I ja mislim da je hronicna upala, a konjsku mast nisam uzeo zbog toga, vec sam je koristio pre treninga, pa sam kasnije mazao par puta dnevno da probam poboljsati cirkulaciju u tom delu. Dakle ne moram snimati rame, vec samo da odem na fizikalnu?
Naslov: Odg: Bol u ramenu
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 02, 2022, 08:54:38 pre podne
Nema na cemu,zato smo tu da pomazemo.Zelim ti sto brzi oporavak!Samo budi strpljiv. ;)
Naslov: Odg: Bol u ramenu
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 02, 2022, 10:45:07 pre podne
Za snimak već treba da proceni Vaš lekar na osnovu pregleda. Mi ovako ništa za sigurno ne možemo reći.