Uvek je važno dobro se zagrejati.

Nema  na čemu nas tim je tu da pomogne.

Ako neko moze da mi pomogne da mi kaze sta da radim  . Pre 3 dana sam osetila bol u ramenu prilikom sklekova, kao da je nesto puklo. Od tad me pri odredjenim pokretima  boli rame i prilikom soavanja. Bol nije velika ali je jako neprijatno. Ne boli me kad podignem ruku, vec samo kad je omeram nazad i napred. Da i, bol se pruza ka vratu. O cemu se radi? HELPPP 

I ja mislim da je tetiva u pitanju,ali u svakom slucaju se javi ortopedu,on ce ti znati dati tacan odgovor,kao i sta da radis kao terapiju.

Hvala sivima na odgovru!! Pomogli ste mi 

Ako neko moze da mi pomogne da mi kaze sta da radim  . Pre 3 dana sam osetila bol u ramenu prilikom sklekova, kao da je nesto puklo. Od tad me pri odredjenim pokretima  boli rame i prilikom soavanja. Bol nije velika ali je jako neprijatno. Ne boli me kad podignem ruku, vec samo kad je omeram nazad i napred. Da i, bol se pruza ka vratu. O cemu se radi? HELPPP 

I ja mislim da je tetiva u pitanju,ali u svakom slucaju se javi ortopedu,on ce ti znati dati tacan odgovor,kao i sta da radis kao terapiju.

I neki ortaci u teretani su isto skoro imali povredu ramena,zbog benca. Treba i tu voditi dosta racuna.

Mnogi zanemaruju zagrevanje pred benc ili pred bilo koji trening ne samo benc ili rade sa presirokim hvatom sto naravno opet dovodi do povreda ramenog pojasa.

Ja kao pocetnik u teretani nisam se ni zagrevao. Velika greska sa moje strane. Ali sam kasnije to korigovao.

Ni ja,i bas zato i savetujem svima da ne naprave istu gresku kao ja.Isto tako i lagano istezanje posle treninga je jako dobro.

I neki ortaci u teretani su isto skoro imali povredu ramena,zbog benca. Treba i tu voditi dosta racuna.

Mnogi zanemaruju zagrevanje pred benc ili pred bilo koji trening ne samo benc ili rade sa presirokim hvatom sto naravno opet dovodi do povreda ramenog pojasa.

Ja kao pocetnik u teretani nisam se ni zagrevao. Velika greska sa moje strane. Ali sam kasnije to korigovao.

I neki ortaci u teretani su isto skoro imali povredu ramena,zbog benca. Treba i tu voditi dosta racuna.

Mnogi zanemaruju zagrevanje pred benc ili pred bilo koji trening ne samo benc ili rade sa presirokim hvatom sto naravno opet dovodi do povreda ramenog pojasa.

I neki ortaci u teretani su isto skoro imali povredu ramena,zbog benca. Treba i tu voditi dosta racuna.

Ako neko moze da mi pomogne da mi kaze sta da radim  . Pre 3 dana sam osetila bol u ramenu prilikom sklekova, kao da je nesto puklo. Od tad me pri odredjenim pokretima  boli rame i prilikom soavanja. Bol nije velika ali je jako neprijatno. Ne boli me kad podignem ruku, vec samo kad je omeram nazad i napred. Da i, bol se pruza ka vratu. O cemu se radi? HELPPP 

I ja mislim da je tetiva u pitanju,ali u svakom slucaju se javi ortopedu,on ce ti znati dati tacan odgovor,kao i sta da radis kao terapiju.

Ako neko moze da mi pomogne da mi kaze sta da radim  . Pre 3 dana sam osetila bol u ramenu prilikom sklekova, kao da je nesto puklo. Od tad me pri odredjenim pokretima  boli rame i prilikom soavanja. Bol nije velika ali je jako neprijatno. Ne boli me kad podignem ruku, vec samo kad je omeram nazad i napred. Da i, bol se pruza ka vratu. O cemu se radi? HELPPP 

Verovatno je povreda tetiva ali svakako ortoped i fizijatar su neophodni za dalju dijagnostiku i kako bi se što pre povreda zalečila.

Ako neko moze da mi pomogne da mi kaze sta da radim  . Pre 3 dana sam osetila bol u ramenu prilikom sklekova, kao da je nesto puklo. Od tad me pri odredjenim pokretima  boli rame i prilikom soavanja. Bol nije velika ali je jako neprijatno. Ne boli me kad podignem ruku, vec samo kad je omeram nazad i napred. Da i, bol se pruza ka vratu. O cemu se radi? HELPPP 

Moj savet je da odeš fizijatru. Da se tačno utvrdi pregledom da li je samo istegnuće mišića u pitanju. Onda će odlučiti o modalitetima fizikalne terapije.

Ako neko moze da mi pomogne da mi kaze sta da radim  . Pre 3 dana sam osetila bol u ramenu prilikom sklekova, kao da je nesto puklo. Od tad me pri odredjenim pokretima  boli rame i prilikom soavanja. Bol nije velika ali je jako neprijatno. Ne boli me kad podignem ruku, vec samo kad je omeram nazad i napred. Da i, bol se pruza ka vratu. O cemu se radi? HELPPP 

Hmm probacu sledeci trening 100, ali samo uski hvat.. I ja povezujem siroki hvat sa ovim bolovima, jer su tada i poceli.. Bolje da radim 2-3 puta uski benc nego jednom nedeljno siroki.. A onda ako se opet pojavi, napravicu pauzu i posle cu raditi kosi s bucicama i propadanja neko vreme, pa cemo videti.. Hvala puno na savetima

Nema na cemu,uvek!!!!
A i kod uskog ako prihvatis jedan savet,doduse to zavisi i od toga koliko je uski ali ako je jako uski onda ga spustaj na 10cm od grudi,jer ako kod skroz uskog spustas svako ponavljanje na grudi onda ce ti se upaliti tetiva kod lakta.Retko cu ovo reci da kod benca nemoj spustati na grudi,jer se stalno borim oko toga da kod benca teg TREBA da dodiruje grudi,ali kod uskog sam na svojoj kozi osetio da je bolje ako ga ne spustim skroz na grudi.I zbog upale tetive kao i zbog toga da ce ti se tako misic tricepsa dodatno jacati jer ce celo vreme biti kontrahovan.

Nema na čemu,javi nam ovde kakvo je stanje posle nekog vremena.

Hmm probacu sledeci trening 100, ali samo uski hvat.. I ja povezujem siroki hvat sa ovim bolovima, jer su tada i poceli.. Bolje da radim 2-3 puta uski benc nego jednom nedeljno siroki.. A onda ako se opet pojavi, napravicu pauzu i posle cu raditi kosi s bucicama i propadanja neko vreme, pa cemo videti.. Hvala puno na savetima

Ja bih barem mesec dana pauzirao sam bencom uopste,sve ostalo mozes da radis za grudi a taj siroki benc zaboravi jer to samo donosi probleme ili kod grudnih misica ili kod ramena,ali nisam cuo da neko ko je radio bas siroki hvat i nije pokupio neku povredu grudi ili ramena.I ja licno sam imao problema sa tim,i meni su ramena bolela.Upalile se tetive i morao sam mirovati sa bencom i posle je proslo.