Pre 2 / 3 dana su me boleli zglobovi na nozi , ja sam nastavio sa treningom(noge sam radio) i na kraju sam trcao oko 30 min.....
Da li kad me bole zglobovi trebam da prestanem da treniram ili da nastavim ??..

treba da pauziraš i da vidiš u čemu je problem.. u meĂ°uvremenu stavljaj kremu (fastum gel npr i ako treba i obloge od gaveza (njih maksimalno 5 dana).. gvaez je super stvar za zglobove

Onda je to stvarno odlicno,nisam je ranije mnogo praktikovao ali mislim da cu to definitivno u buducnosti promenuti.Vredi pokusati u svakom slucaju.

Masaza je esencjalna i za zglobove i tetive, ne samo misice. Fizickom aktivnoscu se nakupljaju nus produkti npr najvise na natkolenicama, ledjima i sl, i to se samo masazo efikasno moze odsraniti.

Takodje, ulja kojima se vrse masaza deluju povoljno na sve tetive... Zato nikako posle masaze ne treba bristati ulje i spirtati se! nekoliko sati!

Ako je masaza stvarno tako delotvorna onda definitivno moram cesce da je praktikujem.A i prija svakako.

I ja ponekad osetim bol  ramenima i u kolenima , a isto mi nekad pucketa zglob na nozi.... Da li je to pucketanje opasno ?
Koje vitamine treba uzeti za jacanje zglobova ?

zglob ako pucka znači da nije na svom mestu...
treba da opustiš te mišiće (znači vežbe opuštanja i sitizanja) i da se izmasiraš

Pucketanje je normalno...

A kako mozes obradovati svoje zgloboveČ glucosamine, chondoitine, msm, aloe vera, jacanje tetiva i ligamenata oko istih, RAZGIBAVANJE pred trening (ne istezanje!), ISTEZANJE nakon treninga...

Masaza 

I ja ponekad osetim bol  ramenima i u kolenima , a isto mi nekad pucketa zglob na nozi.... Da li je to pucketanje opasno ?
Koje vitamine treba uzeti za jacanje zglobova ?

Нисам доктор, али мислим да није, ако можеш нормално да радиш вежбе, онда нема никакве опасности од повреде.

Probaj da radis specificne vezbe za jacanje zglobova, moguce da ne mogu da "isprate" pa te bole, jer cim ti je sa steznicima bolje, jasno je da su ti slabi pa te bole... To sve pod pretpostavkom da dobro izvodis vezbe... Tako da ako si siguran u dobro izvodjenje, onda radi 2 nedelje recimo sa akcentom na jacanje zglobova, pronadji vezbe, pa onda vidi da li ce biti bolje... Mislim da neces imati problema, to se vrlo brzo ojaca...

Imas tu na forumu da skines knjige o pravilnom izvodjenju vezbi.. Osnovno pravilo za preventivu jeste rad sa umerenim tezinama duze vreme, i postepeno povecavanje tezina kao i pravilna tehnika pri dizanju tereta... Ako to pratis zglobovi i vezivno tkivo ce ojacati vremenom a tehnika ce dodatno da spreci povrede..

mogu ako ih nosiš 24h...
ne koristiš ti te zglobove smao u teretani... ali u svakom slučaju steznici su jako važni prilikom dizanja velikih težina... znači u teretani

Slabljenje zglobova sigurno ne mogu da prouzrokuju, verovatno si mislio da li ce zglobovi jacati sporijim intenzitetom? Iskreno da ti kazem, nemam pojma jer to nikada nisam koristio...

radim dobro zagrevanje a i ne preterujem sa tezinama


pitanje se vise odnosi da li steznici mogu prouzrokovati slabljenje zglobova

Bole zglobovi kada se prethodno ne zagrejes kako valja... Odradi dobro zagrevanje, pa kreni sa manjim tezinama i postepeno povecavaj i videces da bolova nece biti. I naravno, pravilna forma i izvodjenje vezbi, a ne neko bezvezno siljenje i nabacivanje abnormalnih tezina

naime,desava mi se da me bole rucni zglobovi ponekad posle odredjenih vezbi(potisak iznad glave,biceps pregib za dvorucnim tegom...),kupio sam steznike i pomazu mi dosta

sad pitanje,da li mogu koristiti steznike stalno,tokom celog treninga,tj. da li cu tako nekako oslabiti ili "navici" zglobove da radim samo sa steznikom,ili to nema nikakve veze ?