kao što rekoh - masaža

Isto je tako moguće da je neki mišić ostao prignječen tj u neprirodnom položaju...
ako je prošlo više od godinu dana od povrede do bola onda je verovatno to...
ako je kost zarasla rpeporučujem masažu...

Ma tu kost sam lomio pre 5 godina...I zarasla je ,ne verujem da je u tome problem verovatno neki misic ili tako nesto je u pitanju...

Isto je tako moguće da je neki mišić ostao prignječen tj u neprirodnom položaju...
ako je prošlo više od godinu dana od povrede do bola onda je verovatno to...
ako je kost zarasla rpeporučujem masažu...

Taman posla Nista, tu smo da pomognemo...

Da se ne zeznes slucajno, znaci trazis Kalcijum citrat (ikljucivo taj oblik, ne karbonat) od Dietpharma, znam da ima pakovanje od 3 tube sumecih... ako slucajno imaju tablete kalcijum citrat, uzmi njih jer su uvek bolja varijanta od sumecih... a D3 trazis "vigantol", tako mu je medicinski naziv, i to je mala tubica, t.j. kapi. Pijes jednu sumecu (ili ako nadjes tablete) zajedno sa 10 kapi D3-a (vigantola)...
To je super varijanta za kosti...

Ogi care,sve znas...Alal ti vera...Hvala lepo

Hmm, ako je i do kosti, ne bi bilo lose da kupis u apoteci vitamin D3 (vigantol) i kalcijum citrat (ima sumece od dietpharm-a) i da pijes zajedno...

Takodje sam siguran da se ne razgibas pred teretanu. to je jako bitno, znaci bas razgibavanje, NE istezanje!

Tako da ako si lomio ruku, savetujem cal. + D3 varijantu... a ako uz ragibvanje u narednom periodu budes osetio i ikakva zatezanja ili bolove kod tetiva onda uzmi glucosamine

Idem nekih 10ak dana...A pre sam isao nekih 2-3 meseca , ne znam ni sam...ali cim sam poceo dizati jace tezine,kao da mi nesto pritiska ovu kost sto spaja lakat i saku,nisam bas strucan kako se zovu te koske,zbog toga sam i prestao tad s teretanom...Znaci to je uzasan bol , verovatno zato sto sam lomio tu ruku pre par godina pa sad osecam posledice...Mozda bih trebao da pijem sve to sto si mi preporucio

To je najmanji problem, samo procitas na poledjini i drzis se toga... uvece whey jednu dozu, a glucosamine mozes 2-3 tablete dnevno uz obrok... takodje, ako vec ides duze vreme u teretanu i nisi imao problema onda ti glucosamine i ne treba... ali svakako nije zgoreg kao preventiva ako mozes da izdvojis pare za njega...

Hvala ti Ogi , odlicno objasnjeno...Samo mi nisi rekao kako pijem ovaj whey,kolika doza,jel tu ima neke merice ili kako vec i koliko ovog Glucosamine CSA na dan?

Kreni sa Take One-om koji kosta 1380 din http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=NI021 pijes jednu dnevno, nije ti potrebno vise...
Uz to uzmes neke BCAA za nakon treninga...
WHEY protein npr

I neznam kada si poceo da vezbas, ali ako ne tako davno, neki komples glucosamine-a bi ti dobro dosao kao potpora za tetive. Preporucujem http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=ON692

To ti je otprilike ta suma novca, mozda nesto vise... pa gledaj i izaberi po zelji whey i bcaa da uklopis sa parama...

Citam zaista mnogo o tome,ali ovde ima malo pocetnika i samim tim meni malo zanimljivih tema...Znaci da ne uzimam ovaj kreatin? Odma da krenem sa animalom ili tim take one-om...?I koliko kosta uopste taj take on?

Da, kao sto belance kaze, jer pretpostavljam da ti ishrana nije sredjena...

A moje obrazlozenje je da je besmisleno piti kreatin pa multivitamin tako kako si naveo... mislim nista totalno pogresno, ali npr vitamine uvek treba piti, a takodje i take one bi ti bio itekako dovoljan, ne mora animal pak...

Ne pise na kineskom nego si lenj da procitas itekako je "narodskim" jezikom napisamo i jasno. samo treba procitati dosta tema... ne baciti pogled 5 min na 2-3 teme i kao nista ne razumes

Ma dzaba sto ja citam teme kad se ne razumem u to...Ko da pise na kineskom...Zato i postoji ovaj podforum da mi pocetnici pitamo lepo sta nam nije jasno...A zasto mislis da nije ok ova moja odluka? Kad vec napisete tako ,iznesite bar obrazlozenje 

Nema bas neke logike tvoja odluka ali ajd
Moj iskren i dobronameran savet je da citas malo teme, mnogo toga ces razjasniti sebi pa ces i sam skontati sta ti treba a sta ne, i kada ti to isto treba...
poz

Dobar dan dobri ljudi...Hvala svima na savetu,odlucio sam se ipak za pocetak da krenem sa ovim kreatinom,pa cu videti kako ce se pokazati...Znaci 2-3 meseca kreatin a posle cu animal pak...Hvala jos jednom na pomoci