Svako ko se držao dijete izgubio je kilaži i/ili masne naslage. Dakle mnoge dijete jesu efikasne ali zašto seonda kile ipak vraćaju? Zašto svi i koji smo jednom u životu bili na dijeti opet imaju problem za težinom i/ili masnim naslagama?

Pokušaćemo da naĂ°emo slabe strane dijeta i da ih razreĂ°imo tako da efekti budu dugotrajniji a vi sretniji.

Većina dijeta zabraniće vam ono što najviše volite da jedete: slatkiše, hleb, peciva, pržene krompiriće, feta sir... To nikako ne mora da bude tako!
U razgovoru sa nutricionistom morate naglasiti bez čega jednostavno ne možete da živite ili bar koja vam hrana znači i koju zaista volite da jedete. Svaka dijeta (individualizovana) mora da bude prilagoĂ°ena vama i vašim potrebama. Tako se u dijetu može ubaciti i sladoled i kolač i masniji sir, ali naravno po cenu smanjenja nečeg drugog. Na ovaj način izbegnućemo navale gladi za slatkim npr. koje se često dešavaju kod rigoroznih dijeta.

TakoĂ°e vrlo često dijete su nepraktične. Kako da napravite finu ovsenu kašu u npr. 9 ujutru kad ste onda do guše u poslu? Dakle dijeta treba da sadrži opcije za svaku priliku i da se prilagodi vašem rasporedu i dnevnim obavezama.

Većina dijeta ne predviĂ°a izlazak sa prijateljima na večeru. Strogo riba sa povrćem petkom možda prosto neće moći biti ispoštovana jer ste npr. u restoranu (nacionalne kuhinje). Svaka dijeta mora da sadrži opcije odnosno ekvivalente te ako niste u mogućnosti da jedete odreĂ°enu vrstu hrane imate drugu opciju.

Većina dijeta ne predviĂ°a kad i koliko ćete vežbati a to je veoma važno. Obrok posle treninga treba da je posebno dizajniran tako da što bolje iskoristite period oporavka koji je zaista izuzetno važan, naročito ako korigujete telesni sastav (smanjujete masne naslage).

Sad kad smo sve ovo naveli (a ima toga još što se može zameriti dijetama) odan vam je jasno da ništa osim individualizovanog plana ishrane pažljivo i stručno sastavljenog ne može imati dugotrajne pozitivne efekte. Čak i ne mora biti u pitanju rigorozna dijeta - ishrana naprevljena po vašim potrebama i željama može biti novi način ishrane koji ćete prihvatiti na duži period.