Zdravo svima,ovako ja trenutno imam 85 kg(visok sam 185),vezbam u teretani vec 2 meseca i cilj mi je da dobijem na masi i definiciji misica..Ali najveci problem mi predstavlja moj stomak,nikako da ga se resim(mslm da 85 kg nije mnogo za moju visinu,cak sta vise treba mi jos makar 5 da bih dobio vise na masi misica).Neki su mi rekli da bih trebao izbaciti hleb iz ishrane,ali me je strah da zbog toga ne smrsam pa sam sad u dilemi da ili ne?Svaki dan radim trbusnjake(od sutra pocinjem i sa trcanjem)!Sve me to oko ishrane buni,jer svi kazu da treba vise da jedem ako hocu da ispunim svoj cilj..:/

Treba da se igras hidratima i da ih postepeno smanjujes, hleb je samo jedan izvor hidrata, gde su ostali ? Mnogo toga trebas o ishrani da procitas, trckaranje i hiljade trbusnjaka nece ti skinuti salo bez korigovanja ishrane, kako se hranis ?

Da bi dobio na masi morao bi da jedes vise a da bi izdefinisao misice potrebno je dobro planirana ishrana (sve na vagicu i u gram). Ocigledno je da imas vrlo oskudno znanje o ishrani i to je tvoj problem a ne stomak. Ta tvoja dva cilja ne idu jedan sa drugim a 2 meseca je jako malo za bilo koju promenu.

Ako se spremas za leto dobro isplaniranom ishranom bi sigurno mogao da skines malo sala ali da dobijes na masi neces sigurno. Ja bi odrzavao tu kilazu i pusto 6 meseci da prodju (konstatno vezbanjese podrazumeva). Gledao bih kako se telesna kompozicija menja i na osnovu toga odredio sebi sledece korake.

Zdravo svima,ovako ja trenutno imam 85 kg(visok sam 185),vezbam u teretani vec 2 meseca i cilj mi je da dobijem na masi i definiciji misica..Ali najveci problem mi predstavlja moj stomak,nikako da ga se resim(mslm da 85 kg nije mnogo za moju visinu,cak sta vise treba mi jos makar 5 da bih dobio vise na masi misica).Neki su mi rekli da bih trebao izbaciti hleb iz ishrane,ali me je strah da zbog toga ne smrsam pa sam sad u dilemi da ili ne?Svaki dan radim trbusnjake(od sutra pocinjem i sa trcanjem)!Sve me to oko ishrane buni,jer svi kazu da treba vise da jedem ako hocu da ispunim svoj cilj..:/