Zoltan Kozma

E ljudi pozdrav svima pre svega,evo pitanja.Ja treniram 7 meseci,bez tegova,i relativno sam zadovoljan,ali dolazi zima i necu biti u mogucnosti da vezbam napolju pa sada stavljam teretanu kao opciju da ne bi prekinuo trening,da li je to pametno po vama,da li da dizem tegove redovno ? U septembru punim 15,da li rizikujem nesto ako krenem? Zanimaju me vasa misljenja,da li neko ima iskustva sa time ?

Jedini savet koji bih ti ja dao jeste da opseg ponavljanja držiš malo većim (oko 10 pa koje gore dole uglavnom)... Pokazalo se veći opseg ponavljanja sa kraćim pauzama dosta fino utiče na lučenje hormona rasta, tako da... U svakom slučaju ne bih se još koju godinu vodio logikom "da na keca dignem što više".

Nešto sam sa ortakom (kolegom) baš raspravljao pre koji dan vezano za temu visina vs teretana. Da je ono "sabija kičmu" utter bullshit - jeste. Da sam imao period (oko 17 god) kad sam prvi put onako ozbiljnije nagazio teretanu imao sam mislim poseldnji burst sa rastom (oko 5cm za 2 meseca ako se dobvro sećam - not too shaby, a? ), a ortak se seća sličnog iskustva.

Doduše ono što je bilo specifično za obojcu u tim periodima jesta da je opseg ponavljanja bio veći. Sad, dizanje kečeva i veće pauze jesu povezane sa post-vežbačkim lučenjem testosterona koji prirodno-hiper-ekstra-osetljivim osobama na estrogen može da napravi malo ranije okoštavanje... možda.


No, pored ovog nekog razmišljanja - samo kreni sa tom teretanom, i kreni da vežbaš pametno. Pazi na formu pokreta, nauči vežbe i kako da planiraš treninge i milina jedna.

samo ti kreni,ja idem vec godinu dana u teretanu,a sad mi je 16 godina i imam preko 190cma 

Bas si krenuo rano. Ekstra stvarno

Slobodno kreni u teretanu,i ja sam sa 15god isto isao i sada imam 190cm tako da ne brini za rast uopste 

eh koliki bi bio da nisi isao
Izgubili smo potencijalnog centra za reprezentaciju

Slobodno kreni u teretanu,i ja sam sa 15god isto isao i sada imam 190cm tako da ne brini za rast uopste 

Da dodam,nemoj da te plase price o tome kako dizanje tegova zaustavlja rast itd.. to sve se povezuje sa onim
"ako ne radis pravilno"
I nisi mali za teretanu,sada ti je pravo vreme da krenes.

Ja licno mislim da nema neke razlike izmedju teretane i vezbi koje radis sa svojom tezinom. I u jednom i u drugom slucaju vezbas odredjene misicne grupe. Druga je stvar sto u teretani mozes da radis mnogo vise raznolikih vezbi kojim mozes da pogadjas misicne grupe koje nikad ne bi moga tako efektno tim 'kucnim' vezbama. STo se tice pravilnog razvoja kicme i rasta, ukoliko radis pravilno, neces imati nikakvih problema. Mozda bi za svaki slucaj, mogao da ne radis vezbe mrtvog dizanja i eventualno potiska bucicama (za ramena), jer tu usled nepravilnog izvodjenja mozes da imas problema sa kicmom. U svakom slucaju, nemoj da slusas budalastine okolo o tome kako teretana nije dobra jer si mlad, vec slobodno kreni u teretanu ne preterujuci sa kilazama, vec se fokusiraj na potpuno pravilno izvodjenje vezbi. Za to ces uvek imati pomoc ovde na forumu, a bilo bi dobro da nadjes i neku strucnu osobu u teretani koja bi ti pokazala kako se radi i nadgledala te u pocetku.
Dakle, slobodno kreni u teretanu i ne obaziri se na lupetanja vrsnjaka. Oni nek sede pred monitorom i nagomilavaju salo uz cipseve, a ti nastavi da treniras. Samo se pazi, teretana je za neke velika zaraza bez koje neki ne mogu do kraja zivota

E ljudi pozdrav svima pre svega,evo pitanja.Ja treniram 7 meseci,bez tegova,i relativno sam zadovoljan,ali dolazi zima i necu biti u mogucnosti da vezbam napolju pa sada stavljam teretanu kao opciju da ne bi prekinuo trening,da li je to pametno po vama,da li da dizem tegove redovno ? U septembru punim 15,da li rizikujem nesto ako krenem? Zanimaju me vasa misljenja,da li neko ima iskustva sa time ?