Zdravo,  svako ima svoj sistem i nacin vezbanja pa zato toliko i programa,razlicitih saveta itd...  u sustini svaki pocetnik bi makar jedno dve nedelje trebalo da radi kruzni sistem u teretani uz obavezan nadzor trenera koji ce pratiti pravilan nacin izvodjenja svake vezbe i to u pocetku sa manjim tezinama kako bi se telo naviklo i kako ne bi doslo bespotrebno do jacih upala.Posle tog nekog perioda se uglavnom dele partije i sistem bi trebao ici dva plus jedan to jest dva dana rada jedan dan odmora.Ali kao sto sam vecnapomenuo sistema ima raznih a ja praktikujem za pocetnike ovaj sto sam ti naveo.

Zdravo!Sobzirom da sam pocetnik zanima me koliko puta nedeljno treba da idem u teretanu?I koliko je najbolje da radim misica na jednom treningu?Citao sam ovde na forumu neki kazu da pocetnici treba da rade celo telo na jednom treningu a neki misle da treba po dva neki po jedan tako da neznam sta da radim!