Kako mislis sirovo, samo ili ne kuvano :/

Kinou nisam jeo 100 godina, moracu uskoro...

Kako kupim u zdravoj hrani tako jedem

Sočivo je slično pasulju.. zato je kinoa zakon
dobro si me podsetio...

Kako mislis sirovo, samo ili ne kuvano :/

Kinou nisam jeo 100 godina, moracu uskoro...

Proso npr je rasprostranjeniji kod nas (opet valjda ) a ekstra je i lako i brzo se sprema...


Jedem to sirovo i ekstra mi je

Socivo sam par puta u zivotu jeo, valjda... nekako mi je to skroz zanemarno kod nas, i koliko znam samo u zdravim hranama ima?

Proso npr je rasprostranjeniji kod nas (opet valjda ) a ekstra je i lako i brzo se sprema...

Sto se pasulja tice, najvise volim t.j. najukusniji mi je zapeceni u glinenoj posudi... zaboravio sam ime tog "specijaliteta", mislim da smo pisali o tome?

Povrce koje obozavam je paradajz.Sem sto osvezava pogotovu kada sam na dijetama on je i veoma koristan.
Aktivni sastojci:  likopen (antioksidant) , vitamini A i C, kalijum, beta karotin, fosfor.
Koristi za zdravlje: snizava rizik od raka prostate i srcanog udara.


Jedi puno spanaca i bices jak kao mornar popaj   nema kome ovo nisu govorili roditelji kada je bio mali.Pa opet i sada ovo je definitivno moja omiljena salata.
Aktivni sastojci: kalijum, vitamini A i K, folat, beta karotin,lutein.
Koristi za zdravlje: odrzava zdravlje ociju.

PASULJ:
Aktivni sastojci: proteini, dijetna vlakna, folat, magnezijum, bakar, cink, selen, fosfor, kalijum, gvozdje, kalcijum.
Koristi za zdravlje: Snizava rizik od srcanih bolesti i dijabetesa.

pored pasulja, dodala bih i sočivo... vredna namirnica koju često zaboravljamo, a obiluje važnim sastojcima

Mislim da je najvaznije jesto sezonsko povrce, cega ima svezeg (domaceg ili u radnjama) to treba jesti... koliko sam citao radili su studije da to i odgovara ljudima koji zive na odredjenom podrcuju - da jedu pretezno povrce sa tog podrucja u zavisnosti sta i kada raste...

ali najednostavnije je, jesti sto raznovrsnije i sto manje obradjeno, i sve super

Povrce koje obozavam je paradajz.Sem sto osvezava pogotovu kada sam na dijetama on je i veoma koristan.
Aktivni sastojci:  likopen (antioksidant) , vitamini A i C, kalijum, beta karotin, fosfor.
Koristi za zdravlje: snizava rizik od raka prostate i srcanog udara.


Jedi puno spanaca i bices jak kao mornar popaj   nema kome ovo nisu govorili roditelji kada je bio mali.Pa opet i sada ovo je definitivno moja omiljena salata.
Aktivni sastojci: kalijum, vitamini A i K, folat, beta karotin,lutein.
Koristi za zdravlje: odrzava zdravlje ociju.

PASULJ:
Aktivni sastojci: proteini, dijetna vlakna, folat, magnezijum, bakar, cink, selen, fosfor, kalijum, gvozdje, kalcijum.
Koristi za zdravlje: Snizava rizik od srcanih bolesti i dijabetesa.

sace jos malo i musmule da stignu.yey

Da ima fenomenalnog povrća (spanać, blitva, bundeva, paradajz...) a i voća (ko ga se ne plaši )

Odličan i koncizan spisak lepih namirnica
Hvala Fanatik!

Hvala..ima tu jos lepih namirnica ali ove i sam pretezno koristim

Odličan i koncizan spisak lepih namirnica
Hvala Fanatik!

Bas dugo nisam video da ima da se kupe borovnice, jel postoji to na pijacama?

Mnogo smo pisali o njima ali opet nije na odmet da se stalno podsecamo njihovih lekovitih dejstava.Ja ih koristim bilo da sam u off sezoni ili pripremama i uzivam u njihovom ukusu a pri tome znam da za moj organizam cine samo najbolje stvari.
Malo vise o njima u sledecem tekstu:

BADEMI:

Veoma su mi ukusni i obozavam ih..
njihovi aktivni sastojci su: mononezasicene masne kiseline, proteini ,dijektna vlakna, vitamin E, magnezijum.
Koristi za zdravlje;  snizavaju LDL los i ukupni holesterol, snizava rizik od srcanih bolesti.

BELI LUK:

Iako je neprijatnog mirisa i moramo voditi racuna kada ga jedemo on je jako zdrav i veoma koristan
Aktivni sastojci:  antioksidanti, kalijum, fosfor.
Koristi za zdravlje;  snizava rizik od raka, snizava holesterol i pritisak.
Kolicina;  jedan cen belog luka dnevno snizava pritisak i nivo holesterola.


BOROVNCE:

Aktivni sastojci:  antioksidanti kao sto su antocijanini, dijetna vlakna.
koristi za zdravlje:  snizava rizik od raka


BROKOLI:

Aktivni sastojci:  vitamin A, K, C i beta karotin, kalijum, folat, dijetna vlakna,  sulforafan, glukozinolati.
Koristi za zdravlje;  Snizava LDL holesterol,rizik od raka, povoljno deluje na imunitet.


BRUSNICE:

Malo je reci da njih obozavam i koristim ih uglavnom odmah posle treninga.
Aktivni sastojci:  fruktoza i proantocijanidi.
koristi za zdravlje:  poboljsava zdravlje urinarnog frakta i sprecava infekcije, snizava rizik od srcanih bolesti.

INTEGRALNE ZITARICE:

Aktivni sastojci:  vitamini B kompleksa, rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, folat, cink, proteini, gvozdje, magnezijum.
koristi za zdravlje:  snizavaju rizik od nekih vrsta raka i srcanih bolesti.



LANENO SEME:

Aktivni sastojci:  omega 3 masne kiseline, Vitamin E, dijetna vlakna, beta karotin, magnezijum,  kalijum, lingani.
koristi za zdravlje:  snizava rizik od srcanih bolesti i osteoporoze, snizava visok pritisak.


ORASI:


Aktivni sastojci:  mononezasicene kiseline, omega 3 masne kiseline, vitamin E, proteini, rastvorljiva vlakna, magnezijum, arginin, bakar.
kolicina: istrazivanja pokazaju da 30gr oraha pet puta nedeljno snizava rizik od srcanih bolesti kod ljudi sa visokim holesterolom.



OVAS:

Aktivni sastojci:  beta glukan (rastvorljivo vlakno) proteini, kompleks B vitamina.
Koristi za zdravlje:  snizava ukupni i LDL holesterol.