Zoltan Kozma

KOd prosecnog coveka znanje ne pali, moras biti zestoko merodavan da bi se ljudi pretvarali da te slusaju.

Šta je ovde uopšte pitanje? Pitaš nas dali ti nešto možeš da uradiš...to nema nikakve logike. Ako hoćeš nekoga da uputiš u nešto onda tako uradi, ako nećeš onda nemoj...uostalom nemoj samo da zapadneš u zamku da to što ti radiš ima smisla, jer da ne zaboravimo da su bilderi pre 80tih godina svi trenirali satima u teretani i imali odlične rezultate. Postoji esencijalna razlika izmeĂ°u intenzivnih treninga i obimnih treninga, samo što masa uzme i ne radi ni intenzivne ni obimne, nego samo misle da ako rade manje od sat vremena da su odradili posao. TakoĂ°e je veoma bitno za shvatiti da početnici moraju da treniraju svaki mišić minimum 3 puta nedeljno, a posle prve tri do četiri nedelje (koje su i neka vrsta pripremne faze za telo) treba da se radi i do 4 - 5 treninga za svaku mišićnu grupu nedeljno, ako se želi optimalan napredak.

Mozda postoji mogucnost da neki rade kruzni sistem koji bas i obuhvata rad na za sve partije u istom danu laganim tezinama po malo serija svaka vezba.To se primenjuje ako je neko totalni pocetnik ili je pravio duge pauze.Ali opet ishrana mora bit prilagodjena da ide ka postepenom napretku.e sada ako je to u pitanju onda je ok.Ali ako oni to rade tako cisto bezveze onda je to mlataranje u prazno.

Krenuo sam u teretanu naravno sve sam citao po forumu i pratio sto se tice vezbi i ishrane sto je najbitnije.Trening mi je trajao oko sat vremena biceps i ledja.Prvo sto sam primetio to su bili drugi pocetnici koji su u teretani po 2-3 sata.Rade biceps i Triceps zajedno pa uzmu rade bendz pa rade sklekove pa rade ledja pa rade trbusnjake i to sve lepo povezu i skupe 2 sata.tako rade 4-5 puta nedeljno.a ishrana im je uzas naravno ima ih 5-6 koji tako rade.e sad da li ja njih mogu nekako da uputim da procitaju negde nesto ili da samo cutim?verovatno je ovo glup topic ali morao sam da posaljem.