Zoltan Kozma

Dvorucni sa obrnutim hvatom, laktove unazad. . . Jbga sad, interesantnost  i efektivnost ne ide, video sam da moze i neka vrsta koncentracionog pregiba da se radi obrnutim hvatom. Bitno je da radis i da pakujes gvozdje.

@tokan

da, i ovde pise da je brachioradialis...ali slika sa pouzdanog exrx sajta pokazuje da ima jos jedan misic sa spoljne strane ruke koji se ne vidi ovde a naleze na brachioradialis i extensor radialis

@nickey

jeste, to je taj misic.

@Fiki

radim vec reverse grip barbell curl...gledam sta bi jos bilo interesantno.

reverse grip dumbel curl

Kreni da treniras tenis, njima je bas jak taj misic!

Nadam se da ce ti ova slika pomoci da se snadjes

sad vec sumnjam da je to taj misic koji me interesuje, zapravo me ovo zanima : . znaci ovo sto su obojili crvenom bojom je brachioradialis, a kako se zove ovaj misic sto sam ga ja obelezio...?

Pitaj Zoltana. On baš posvećuje dosta pažnje podlakticama (čak i za bildera) zbog armwrestlinga. To su najbolja vrata na koja možeš da pokucaš ovde po mojoj proceni.

Ja bih se usudio da kažem dosta različitih zgibova bez gurtni kao i sve one "gimnastičarske gluposti" na vratilu i razboju mogu da ti znače ako imaš živaca i uslova da se time zanimaš.

brachioradialis radi najbolje kod vezbi za biceps, ali ga ne pogadjam dobro, eventualno sa hammer curlsom, podlaktica je sa unutrasnje strane ruke, a on sa spoljne...?

Radi mrtvo, zgibove i sva ostala vucenja bez gurtni, msm najvece podlaktice sam video kod bas snaznih ljudi i oni ni ne vezbaju podlaktice vec im tako "dodju" sa ovim vezbama.
Kotam mozes da radis ono motanje na sipku ali opet msm da su podlaktice zajebane kao i listovi i da im treba i vremena i truda.

Naslov manje vise sve govori, zelim da se poradim na ovom delu ruke, pa bi voleo da cujem savete...