Ručni zglob

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Januar 11, 2025, 06:52:54 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: Ručni zglob (Pročitano 2557 puta)

Zoltan Kozma

ADMINISTRATOR
Top poster

Van mreže

Poruke: 12994

Never give up!

Odg: Ručni zglob

« Odgovor #9 poslato: Oktobar 29, 2010, 12:41:10 posle podne »

Sve su teme tamo na mom podforumu evo linka: http://forum.pansport.rs/index.php?board=181.0


	Sačuvana

senkovic

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1064

Klub sportova snage "Senkovic"

Odg: Ručni zglob

« Odgovor #8 poslato: Oktobar 29, 2010, 12:37:50 posle podne »

a nasao sam nema potrebe da se ponavljas


	Sačuvana

Šampioni se ne stvaraju u teretanama. Šampioni se stvaraju od nečega što imaju duboko u sebi- želju, viziju i san!!

senkovic

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1064

Klub sportova snage "Senkovic"

Odg: Ručni zglob

« Odgovor #7 poslato: Oktobar 29, 2010, 12:28:58 posle podne »

Zoltane a one opruge, kad njih vežbaš(stežeš) jel kad radiš podlakticu ili neki drugi dan. Pisao si negde i pokazao a ja nemogu da naĂ°em.


	Sačuvana

Šampioni se ne stvaraju u teretanama. Šampioni se stvaraju od nečega što imaju duboko u sebi- želju, viziju i san!!

Zoltan Kozma

ADMINISTRATOR
Top poster

Van mreže

Poruke: 12994

Never give up!

Odg: Ručni zglob

« Odgovor #6 poslato: Oktobar 25, 2010, 10:00:12 posle podne »

Citat: Krsto Oktobar 25, 2010, 09:56:04 posle podne

Da li da 2 dana radim, 1 odmaram: biceps, podlaktica i sklekovi ( koje obavezno radim ) i zgibovi

Mozes i tako ukombinovati ako ti odgovara.I ja radim cesto taj sistem.


	Sačuvana

Krsto

Član početnik

Van mreže

Poruke: 26

Odg: Ručni zglob

« Odgovor #5 poslato: Oktobar 25, 2010, 09:56:04 posle podne »

Da li da 2 dana radim, 1 odmaram: biceps, podlaktica i sklekovi ( koje obavezno radim ) i zgibovi


	Sačuvana

Zoltan Kozma

ADMINISTRATOR
Top poster

Van mreže

Poruke: 12994

Never give up!

Odg: Ručni zglob

« Odgovor #4 poslato: Oktobar 24, 2010, 12:48:39 posle podne »

Mozes raditi od 4-6 serija po vezbi a tezinu stavljaj sa kojom mozes raditi od 6-12 ponavljanja.
Sto se bicepsa tice ukupno serija ne bi trebalo da ide preko 14 za sve vezbe.Dovoljno ce ti biti 4 serije ali da ih lepo uradis.


	Sačuvana

Krsto

Član početnik

Van mreže

Poruke: 26

Odg: Ručni zglob

« Odgovor #3 poslato: Oktobar 24, 2010, 09:32:32 pre podne »

hvala,
samo jos da te pitam: po koliko je pozeljno raditi ponavljanja u ovim vjezbama i sa kojim tezinama.
i koliko ponavlljanja treba raditi u vjezbama za biceps sa bučicama.


	Sačuvana

Zoltan Kozma

ADMINISTRATOR
Top poster

Van mreže

Poruke: 12994

Never give up!

Odg: Ručni zglob

« Odgovor #2 poslato: Oktobar 23, 2010, 02:01:18 posle podne »

Evo linka nekih mojih vezbi gde imas i za zglobove sake i za podlaktice pa vidi mozda ti pomogne.

http://forum.pansport.rs/index.php?topic=118031.0


	Sačuvana

Krsto

Član početnik

Van mreže

Poruke: 26

Ručni zglob

« Odgovor #1 poslato: Oktobar 23, 2010, 12:13:17 pre podne »

Da li neko moze da mi da neki program sa kojim cu da ojacam rucni zglob.
Imam odlicno razvijenu podlakticu i nadlakticu ali hocu da ojacam zglob jos vise, nekako mi izgleda previse tanak u odnosu na podlakticu.

PS: imam 16 god i ne idem u teretanu

Zglob zelim da ojacam prvenstveno zbog Armwrestling-a


	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///