|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #28 poslato: Maj 24, 2014, 08:50:47 pre podne » |
|
Ok, ajde probaj da radis ovako, da nadjes lopticu i da radis vezbe koje sam ti napisao. Uz to cvaj saku od savijanja posebno do krajnih granica pokreta, jer to isteze kapsulu zgloba i tetive, pa pojačava bol.
To je postupak kako bi trebalo da radiš, pa mi javi kako napreduje da vidimo za dalje...
Pozdrav
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Mikura
Član
 Van mreže
Poruke: 185
|
|
« Odgovor #27 poslato: Maj 23, 2014, 02:00:42 posle podne » |
|
vazi
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #26 poslato: Maj 23, 2014, 12:05:20 posle podne » |
|
Vežbe - stiskanje loptice, sirenje gumice prstima, bucice za podlakticu (pregibi, lpružanja, rotacije).
Za početak, bilo bi dobro stiskanje sundjerate ili gumene loptice...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Mikura
Član
Van mreže
Poruke: 185
|
|
« Odgovor #25 poslato: Maj 22, 2014, 02:09:13 posle podne » |
|
Pazio sam sto sam najvise mogao..uzimajuci u obzir obaveze. Kako da ojacam strukturu sake?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #24 poslato: Maj 22, 2014, 09:41:30 pre podne » |
|
Krenucu,za vikend..posto nisam isao nista trenirao vec par dana. Inace,treniram kuci,ne idem u teretanu .
Javi kako ide, kad krenes program... Moras ograniciti pokrete da smanjis iritaciju bolnih struktora. Takodje, treba ojacati strukture misića podlaktica, da se ojaca zglob šake. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #23 poslato: Maj 22, 2014, 09:38:39 pre podne » |
|
Nisi mi odgovorio na ovo... Da li si pazio da ne savijaš saku?
Da se ne oslanjaš na savijenu saku?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Mikura
Član
Van mreže
Poruke: 185
|
|
« Odgovor #22 poslato: Maj 21, 2014, 01:59:35 posle podne » |
|
Krenucu,za vikend..posto nisam isao nista trenirao vec par dana. Inace,treniram kuci,ne idem u teretanu .
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #21 poslato: Maj 21, 2014, 01:50:40 posle podne » |
|
Da li si krenuo program koji sam ti napisao?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #20 poslato: Maj 21, 2014, 01:49:44 posle podne » |
|
Da li si pazio da ne savijaš saku?
Da se ne oslanjaš na savijenu saku?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Mikura
Član
Van mreže
Poruke: 185
|
|
« Odgovor #19 poslato: Maj 19, 2014, 05:55:38 posle podne » |
|
Pa posto ovu povredu vucem vec neko vrijeme..i nije prosla,iako nisam saku opterecivao bar dobre 3 sedmice,mislio sam da mazem konjskom mascu par mjeseci,a pritom i da nastavim sa treninzima
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #18 poslato: Maj 19, 2014, 09:51:16 pre podne » |
|
Sta podrazumevaš pod dugotrajnijim rešenjem?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Mikura
Član
Van mreže
Poruke: 185
|
|
« Odgovor #17 poslato: Maj 19, 2014, 05:17:38 pre podne » |
|
Moze li konjska mast biti dugotrajnije rjesenje?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #16 poslato: Maj 16, 2014, 09:18:37 pre podne » |
|
Za sada u teretani ne radi nista drugo od vezbi gde opterećuješ ruke...
Radi vezbe, izbegavaj pokrete savijanja šake, lokalno gel...
Javi kako ide za 2-3 dana...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Mikura
Član
Van mreže
Poruke: 185
|
|
« Odgovor #15 poslato: Maj 15, 2014, 10:59:21 pre podne » |
|
Probacu par dana,pa cu javiti  Mada nemam ganglion..sudeci po slici koju si postavio..jer uopste mi nista nije iskocilo. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #14 poslato: Maj 15, 2014, 09:00:35 pre podne » |
|
Lokalno mozeš mazati deeperelief/hepatrombin gel naizmenično...
Javi kako ide, ako imaš pitanja, pitaj...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor