Hvala Ognjene!Imam jedno pitanje i na forumu bcaa za pocetnika,pa pogledaj o cemu se radi,ako ti nije problem!?

Naravno da mozes, ili jos bolje je da glutamin sa vodom popijes na isti nacin, a potom proteine, da ne kvaris ukus proteina

Znaci prvo kasiku glutamina u usta, zalijes vodom i proguras, zatim jos koji gurljaj vode i potom uzivas u carima proteina

Uzeo sam glutamin,a za koji dan planiram da uzmem i whey protein.E sad,da li mogu da uzimam glutamin,tako sto cu u kasicici uzeti 10g istog,i sa par gutljaja  proteina to popiti,da ne rastvaram glutamin u sejkeru sa proteinom,jer mi je dosta glutamina ostajalo na zidovima sejkera,kada sam ranije uzimao!?Nece li to skoditi!?

Elite je jedan od najtraženijih proteina, već dugi niz godina...

Posle svakog treninga, jedna merica sa vodom je super... a i aminokiselne poput BCAA i glutamina su ti vrlo dobrodošle u dodatku.

hvala na savetu.. potrudicu se da ispratim sve to, nadam se da ce biti rezultata

U svemu se upornost i disciplina isplati pa tako je i ovde.

hvala na savetu.. potrudicu se da ispratim sve to, nadam se da ce biti rezultata

hvala, bolje vas nasao!

okej. a reci mi, ono sto me buni, kad kazes dozer, mislis na kasiku iz proteina? znaci jednu punu na 250-300ml tecnosti, tako?
e sad, s obzirom da imam tvrdu ishranu i treniram 2x dnevno, (teretana i ful kontakt), jel bi preporucljivo bilo da pijem protein 2 ili 3x dnevno?

Dobrodoslica i od mene,

Treniras dva puta dnevno i to borilacki sport slican mome koji sam trenirao (kick box).
Odmah cu ti reci iskreno,malo je to sto ti uzimas suplementaciju.Ja sam uzimao i pre i posle svakog treninga whey+bcaa+purple wraath za vreme treninga a nekada pre treninga liquid speed i kreatin pa je bilo tesko odrzavati misicnu masu.Naravno moja ishrana je odlicna.
Znaci ukoliko mislis da dobijas misice onda nabavi jos sledece uz ono sto si naveo (kreatin,bcaa,purple wraath ili nesto za oporavak uz trening,liquid speed ili napitak za energiju,vitamine i minerale,omega 3 masne kiseline,moze i glutamin mada sam ga ja redje uzimao tada).

Dozer ili merica, jedno te isto. Kašika je kašika, ali sam te razumeo šta hoćeš da kažeš.

Znači, jednu tu mericu iz proteina razmutiš sa vodom. Uz dva treninga dnevno treba ti jako kvalitetna ishrana i dobra suplementacija. Obavezno uzmi i neki multivitamin, a i glutamin bi bio od pomoći.

hvala, bolje vas nasao!

okej. a reci mi, ono sto me buni, kad kazes dozer, mislis na kasiku iz proteina? znaci jednu punu na 250-300ml tecnosti, tako?
e sad, s obzirom da imam tvrdu ishranu i treniram 2x dnevno, (teretana i ful kontakt), jel bi preporucljivo bilo da pijem protein 2 ili 3x dnevno?

Pre svega, dobro došao na forum.

Da, serviranje je jedan dozer. Posle treninga ga razmutiš sa vodom. Pred spavanje ti je bolje da uzmeš neki sporiji izvor proteina, tj. kazein. Ako ćeš kao suplement, odličan ti je Scitec ProLong iz naše ponude(to ti je čist kazein), a ako ćeš kroz čvrstu hranu, dobar izbor ti je neki sir sa niskim procentom masti.

Osim posle treninga, možeš uzeti whey i kao prvi obrok, uz neki izvor ugljenih hidrata(pirinač, ovsene).

Kupio sam Elite Whey Protein, koji nameravam da krenem da pijem kroz nedelju dana, s tim sto ranije nikad nisam uzimao nikakve dodatke ishrani, te bih zamolio admina da mi objasni, koliko je potrebno razmutiti proteina u porciji, s obzirom da to ranije nisam nikad radio.. Ima ona kasicica u njemu, jel celu da razmutim u 250ml, ili kako? i da li je bolje nakon treninga piti protein sa vodom, a pred spavanje sa mlekom? hvala unapred