Vazi,hvala.

Glutamin sam vec uzeo i Kre-Alkalin,sad jos Whey i BCAA i to je to.Jel nije puno 30 g Glutamina i 30 g BCAA dnevno(10 g pre i 10 posle teretane i 10 g posle trcanja)?Jel ok da sve to ubacim u sejker sa Whey-om?

Sve u sejker i nema greske,gledaj da organizam uvek obezbedis sa sto vise ak,ali na prvom mestu mislim iz ishrane.Glutamin i bcaa mozes i u toku treninga,narocito bcaa.

Hvala puno!Svestan sam sta su amino,ali reko bolje da pitam nekog ko zna,da budem siguran.Aa,pravice se koktelcic pre i posle treninga:)Hvala jos jednom,javljam kakvi su rezultati.pozz

Nema na cemu, javi rezultate

Hvala puno!Svestan sam sta su amino,ali reko bolje da pitam nekog ko zna,da budem siguran.Aa,pravice se koktelcic pre i posle treninga:)Hvala jos jednom,javljam kakvi su rezultati.pozz

Veruj mi BCAA i glutamina nikada nije mnogo pogotovu ako se radi definicija.Mozes u sejker sve da ubacis sa whey proteinom.

Glutamin sam vec uzeo i Kre-Alkalin,sad jos Whey i BCAA i to je to.Jel nije puno 30 g Glutamina i 30 g BCAA dnevno(10 g pre i 10 posle teretane i 10 g posle trcanja)?Jel ok da sve to ubacim u sejker sa Whey-om?

Vazi,hvala na savetima.

ako ces trcati svaki dan onda glutamin i bcaa posle trcanja. to je super kombinacija. 10 g glutamina min, 15 g preporucljivo...

Ukoliko imas novca da maksimalno sredis ishranu onda su suplementi tipa whey proteina svakako dobrodosli.Preporucujem ti dymatize elite whey za posle treninga.Mislim da bi bilo dobro da ubacis i BCAA kao veoma vazne aminokiseline za zastitu misica od razgradnje.Obavezno ih uzimaj posle treninga uz whey a preporucljivo je i pre.

Vazi,hvala.A sta mislis da bi poboljsao unos proteina da uzmem Whey,i koji bi mi ti preporucio?!Da pijem sad Kre-Alkalin,Glutamin i Whey,posto treniram dva puta,pa da to pijem pre i posle teretane a kad trcim popijem samo Glutamin??Kako je najbolje da iskombinujem to sa dva takva treninga,sa obzirom da mi je u teretani ovo treca nedelja a juce sam poceo da trcim(3-4 km dnevno),pa sam mislio da od ponedeljka krenem da pijem suplemente!?

Kreni prvo sa korekcijom ishrane i izvuci na taj nacin maksimum da skones masti,a onda umi AC i na taj nacin ces mnogo vise postici nego odmah da pocnes da ga koristis.

Svestan sam da je ishrana najbitnija i da to mora da se regulise,tako je i bilo pre povrede,izbacio sam beli hleb,jedem samo crni i to jednu krisku po obroku.Doruckjem uglavnom musli sa jogurtom ili mlekom(4 puta nedeljno),2 puta jaja a jednom plazmu sa suvim vocem.Izbacio sam gazirano i alkohol(sem kad izadjem popijem casu ili dve vina ili piva,a sro se tice pleskavice,pice i tih primamljivo-stetnih poslastica,trudim se da ih ne jedem(sem opet kad izadjem u grad ili sa devojkom na veceru).Jedino sto mi je teze da se skroz odreknem je Snikers,moram jedan dnevno da pojedem,ne mogu da odolim.Letos sam takodje imao koji kg viska i uzeo sam Fatburn,sredio ishranu ovako kako sam napisao i skinuo sa gornjeg dela tela sve,a na nogama je ostalo najvise 2 kg,ali sad kad sam se povredio sam od nervozeo poceo samo da jedem i to sve i svasta,jer sam trebao 3.11. da idem u Austriju,a povredio sam se 10 dana pre toga,pa sam se iznervirao...Sad krecem opet,znam da cu skinuti odredjeni deo ali ovog puta ne zelim ni malo da ostane,vec da i onih 10% na nogama sto uveki ima nestane,zato sam hteo da uzmem A.C. da "razbije" to,jer je on "najjaci",ali ga nisam koristio a nisam znao da li sme da se uzima sa Kre-Alkalinom.

Sagorevaci sluze kao poslednje sredstvo po redu za gubljenje suvisne masnoce i isti nemaju efekta,
ako nisu ispunjeni i ostali uslovi, pocevsi od izbalansirane ishrane, redovnog treninga i ostalih stavki.
Zato ne bacaj pare na sagorevace, nego na pravilnu ishranu, koja ce ti doneti vise misica i manje masnog tkiva.
Dve "muve" odjednom!

Ukoliko ishranu ne sredis onda je bacanje para uzimati A.C ili bilo koji sagorevac.Da bi oni imali dejstva mora se ishrana srediti.Moze se kombinovati sa kre alkalyom ali opet napominjem da je ishrana tu najvazniji faktor.

pozz svima,potreban mi je savet oko koriscenja a.c.,tj.jel sme da se uzima sa krealkalinom,kako ga piti?!od suplemenata uzimam krealkalin i glutamin a od vitamina,vitamin c i omega3.otprilike ovako:cim ustanem popijem c i omega 3 zatim doruckujem,pa posle trening u teretani,a pre i posle teretane pijem krealkalin i glutamin.uvece idem na trcanje.Igram fudbal,bio sam povredjen(skocni zglob) pa 3 nedelje nisam trenirao i dobio sam 5 kg.sad nemam treninge u klubu i utakmice jer je pauza(tj ima jos jedno kolo ali ga ja necu igrati jer sam tek danas poceo lagano da trcim i nisam se jos oporavio).ono sto je problem kod mene,su butine,na njima se nalazi 60% viska kg i to na unutrasnjem delu javascript:void(0); u januaru idem na probu u austriju,tacnije 10. januara,pa bi zeleo da skinem taj visak kg do tad.ishranu sam sredio koliko mogu,tj. koliko je do mene posto ne mogu u studentskoj menzi da izvoljevam.hvala unapred