Zoltan Kozma

Normalno da hocu, ovo je najbolji forum u Srbiji sto se tice sporta uopsteno a ne samo bodybuildinga, ima jako puno iskusnih ljudi tako da nema pogovora u vezi toga!

Drago nam je ako si zadovoljan forumom i nasim radom.Mi smo tu da vam pomognemo i sta god da ti treba samo nas pitaj

Hvala jos jednom, u ponedeljak pocinjem sa treninzima, tako da cu vas obavestavati kako napredujem sa treninzima, radi drugih saveta od vas ako bude bilo potrebno!

Nema na cemu javi nam se obavezno da vidimo kako napredujes.

Hvala puno na savetu, da li tako da treniram i dalje 2 puta nedeljno ili je dovoljno samo jedanput?!

Jednom nedeljno.

Hvala puno na savetu, da li tako da treniram i dalje 2 puta nedeljno ili je dovoljno samo jedanput?!

Radi jednom u nedelji ali ih odvali do maksimuma.

Iskreno, ja ne znam kako ti uspeva da radiš grudi u ponedeljak, ako si ih lepo trenirao dva dana ranije. Najranije što bih ja mogao trenirati grudi jeste 4 dana nakon prvog treninga(upale mi to određuju). Inače, treniram ih jednom nedeljno.

Dok ne probaš, nećeš znati šta najbolje radi za tebe.

Pa ne znam, nikada mi nije smetala tako mala pauza, uvek sam mogao da vezbam sa maksimalnim opterecenjem! Od ponedeljka krecem u teretanu pa cu se javiti, ubrzo nakon toga!

Radis ravni bendz pa potisak bucicama,ponavljas slicnu vezbu..dovoljan je ravni bendz,posle toga odradi kosi bendz,zatim razvlacenje bucicama i propadanje.Obrti paznju da sto vise izolujes grudni misic,verovatno imas ili dominantniji triceps ili ramena koji preuzimaju deo tereta.

asdas