TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 403930 Teme od strane 25064 Članovi Poslednji član: skinnyfat

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 01, 2025, 01:36:20 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Stefolinhoo  (Pročitano 4502 puta)
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 571

« Odgovor #13 poslato: Avgust 05, 2013, 05:00:13 pre podne »

Hvala,matori!
Igram,kako da ne,samo mnogo manje,pre sa se rasturao...:)
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 955


« Odgovor #12 poslato: Avgust 05, 2013, 12:31:01 pre podne »

Samo napred matori!

Jel i dalje igras cs? :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 571

« Odgovor #11 poslato: Avgust 04, 2013, 09:08:20 posle podne »

Svaka ti cast... ogromna transformacija..

Hvala puno,druze!
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
ThePunisher
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 90

« Odgovor #10 poslato: Avgust 04, 2013, 09:06:26 posle podne »

Svaka ti cast... ogromna transformacija..
Sačuvana
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 571

« Odgovor #9 poslato: Avgust 04, 2013, 05:35:46 posle podne »

Pedjoni i ja velikani body-buildinga?Pocastvovan sam. ;D

Salu na stranu, dobar posao, skinuo si mnogo slanine, sad kreni da pakujes MISICNU masu. ;)
Hvala,matori! :)
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 571

« Odgovor #8 poslato: Avgust 04, 2013, 05:35:20 posle podne »

Ajde ne krij bradavice, da vidimo jel si ih uprcio :D
Evo,brate Pedjoni,slika posle cepanja grudi-bicepsa na treningu! :)

Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #7 poslato: Avgust 04, 2013, 05:13:02 posle podne »

Pedjoni i ja velikani body-buildinga?Pocastvovan sam. ;D

Salu na stranu, dobar posao, skinuo si mnogo slanine, sad kreni da pakujes MISICNU masu. ;)
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #6 poslato: Avgust 04, 2013, 04:37:01 posle podne »

Ajde ne krij bradavice, da vidimo jel si ih uprcio :D
Sačuvana
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 571

« Odgovor #5 poslato: Avgust 04, 2013, 02:39:12 posle podne »

Evo resih da iskoristim ovaj dosadan nedeljni dan i beg od spoljasnje vrucine da malo osvezim svoju temu a i obecao sam ovde u temi velikanima bodybuildinga Pedjoni-ju i P.Heath-u da cu ubaciti jos slika.
Velika vecina forumasa me vec odavno zna.Zovem se Stefan,imam 18 godina.Treniram vec neke 2 godine (od toga dobrih godinu ipo dana rada sa zenskim tegicima i stagniranja sa napretkom).
26.1.2012 ja sam imao 115 kg.Po ceo dan sam blejao na cs serverima,bezveze troseci dragoceno vreme.Dnevno bih presao nekih par metara do frizidera da uzmem kokisku i do wc-a.I onda,u toku razgovora preko skajpa sa mojim velikim drugarom i vec odavno bodibilderom,predlozi mi da krenem u teretanu i promenim svoj izgled za sva vremena.U mojoj glavi je to odjeknulo kao bomba.Vec sutradan ja sam osvanuo u lokalnoj teretani.Medjutim,kao sto svi znate,u pocetku sve to ide polako.Bio sam okruzen ljudima koji blage veze nemaju sa mrsanjem a ni ovim sportom.Od sammog pocetka sam pravio krupne greske (nisam veceravao,jeo sam kojekakve integralne kekseve itd) ali sam nekim cudom mesecno padao 2-3 kg.
Evo slika kako je to bilo u pocetku:


U pocetku sam pravio krupne greske,provodio po 2 sata u teretani bezveze radeci mnogo serija i ponavljanja.Do je dovelo da pored gubljenja sala izgubim veliki deo misica.
Negde pocetkom 2013 samo poceo aktivno da citam ovaj forum,korigovao sam ishranu,i izgubio mnogo sala sa malim gubitkom misica.Pocetkom juna sam imao nekih 79.Medjutim sada u julu sam se malo opustio,junk-ao vise,manje trenirao i dobio nekih 4 kg.Shvatio sam da mi je to velika greska i pre neki dan sa krenuo na masu.
Trenutno imam nekih 83 kg,a cilj mi je da izadjem bar do 90-92 kg i onda cu se rezati.Znam da 10 kg uopste nije malo al polako cu i to dostici.
Evo jedna slika ledja  trenutne forme:

Ujutru cu izbaciti sliku prednje strane posto mi je danas junk day i stomak je kao bure! :)
Zaboravih malo da opisem ishranu:
Trenutno unosim negde oko 300 gr kvalitetnih ugljenih hidrata,oko 130-160 gr proteina i masti nekih 100 gr.
Jedem voca,al ne nesto preterano.Pijem dosta vode i tako.:)
Od suplemenata trenutno ne koristim nista,mada planiram da pazarim za koji dan neki protein eventualno i kreatin uz to al bih voleo prvo da cujem vase misljenje?
Na svakih 3 sedmice cu da udate ovu temu sa novim slikama.
Svake pohvale i kritike su mi dobrodosle!
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 571

« Odgovor #4 poslato: Mart 06, 2013, 08:01:41 pre podne »

Hocu naravno mrzelo me da se slikam...
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
pedjoni986
Gost
« Odgovor #3 poslato: Mart 06, 2013, 12:49:12 pre podne »

ubaci sliku bez majice
+1 nemoj da krijes dojke :D
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #2 poslato: Mart 05, 2013, 11:48:55 posle podne »

ubaci sliku bez majice
Sačuvana
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 571

« Odgovor #1 poslato: Mart 05, 2013, 10:32:02 posle podne »

Evo moje transformacije!Na slici levo (2010 god)sam imao oko 103 kg,kasnije sam otisao na 110kg (sve salo bilo,bilo ne pobratilo se!) i na kraju za godinu dana omrsao na 79 kg!
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.051 sekundi sa 14 upita.