NA ZALOS U ovaj sprot se peljaju mnogi koji neznaju kako ni teretana izlgeda pa recimo tako ja ovde svako malo na mail ili na om odobijam obavstenje od nekoga ko i ne zna kako teretna izlgeda da ako nesto zelim da kazem da dajem argumente.

mozda ja i dajem argumente..tj sigruno ih daje,m..ALI JA NISAM KRIV STO ONA ILI ON TO NE RAZUME TJ NE RAZUME MATERIJU PA MU JE SVE OVO SPASNKO SELO

ALI JE BITNO DA JE TU DA BI SE UELZA NEKA LOVA

a mogla bih i da kazem da je bb i jedan od najtezih...
bez potcenjivanja bilo kog drugog sporta.
Ali u ovom nasem sportu - fitnesu, bodibildingu (kako god nazvali) ishrana je 70%, ako ne i vise, jer dan traje 24h i ti se konstantno hranis i trudis da u sebe unosis pravilno rasporedjene - gradivne materije, energiju, masti, i sve ostalo, a trening ti je 45 minuta... grubo receno...

slazem se sa Danijelom.
Ali je i "droga"... u smislu da kad vidis napredak na sebi zelis jos i jos...

a i u smislu da, ne odem li na treniing vise od nekoliko dana vec se osecam lose i telo mi "trazi" trening...
a ne daj boze da osetim da moram da smanjujem tezine sa kojima radim ili da ne mogu da istrcim moj odredjeni broj kilometara ili da ne mogu da uradim moje spage... moj mozak prosto to podrazumeva da mogu 

to je nacin zivljenja, pogled na ishranu kao zadovoljavanje potreba tvog organizma a ne ukusa (sto i jeste prava stvar) trening kao neprestano prevazilazenje sopstvene snage i izdrzljivosti kako u fizickom, tako i u psihickom smislu... i vid psihickog praznjenja... i naravno odmor
Mene sve to ispunjava, jer osecaj je neprevazidjen

Sve u svemu, puna torba hrane gde god da krenes. Ako je leto, onda mali prenosivi frizider umesto torbe.
Jer moras da jedes na svakih 2-3 sata, a ako se nadjes napolju apsolutno nema nicega sto bi moglo da se kupi napolju a da odgovara tvom planu dijete... i tako lepo svoje proteincice u torbu i napred 

 e to treba izdrzati....

tacno..ja gde god podjem stalno vucem kamp rizider sa sobom

Milim da su bodybuilding i slični sportovi najviše borba tela i uma... 24h non stop stalna borba.. zaista težak sport...

Sve u svemu, puna torba hrane gde god da krenes. Ako je leto, onda mali prenosivi frizider umesto torbe.
Jer moras da jedes na svakih 2-3 sata, a ako se nadjes napolju apsolutno nema nicega sto bi moglo da se kupi napolju a da odgovara tvom planu dijete... i tako lepo svoje proteincice u torbu i napred 

 e to treba izdrzati....

pa iskreno..ja jedva cekam taj carbolading jer sam mesicima pre toga na ili na 0% ili na 70 gr uh

hahhahahah

čini mi se kao opis moje klope tokom mesec dana kad radim na masi, naravno

šalu na stranu.. respect!

ja sma recimo za ns ove godine punio se sa 2kg pirinca..2 kg banana..3 slatka roalta...1 kg kislele pavlake..1 kg crvenog mesa..1 kg belog mesa..lesnik..badem..i na kraju sam prasnuo 500 gr sladoleda pred binu..

AUUU covece ,svaka ti cast,zamisli ovu kolicinu hrane samo na gomili,  imas zeludac mogao bi i eksere da varis   

pedjos brate gde ti stane sve to

da..kompleksna tema..zato sam i rekao da svako radi drugacije.ovo su osnovne smerince.

sto se tice whye proteina..pa vidi..ja ga bacam 10 dana pred takmicenje jer mi drzi vodu...dok recimo..znam momke koji ga piju i na sam dan...opet..individualno..

dan punjanja je veoma vazan..to sto si videla da se neko puni sa ovim ili sa onim..opet ovisi o tome kako mu porgnizam rebuje.

ja rezimo znam mnoge koji se pune sa slanim...pizze..pljeske itd...ja to ne mogu..ja cim pogledam u sol..ja se zaovodneim.

ali sam zato mastero i prozdiranju JASEMIN pirinca....pavlake..slatkih rolata i sladodle.a

natrijum koji se nalzai u tim namrinicma je u tokiko maloj meri da nece ni onima koji si najosteljiviji naskdoititi..

ja sma recimo za ns ove godine punio se sa 2kg pirinca..2 kg banana..3 slatka roalta...1 kg kislele pavlake..1 kg crvenog mesa..1 kg belog mesa..lesnik..badem..i na kraju sam prasnuo 500 gr sladoleda pred binu..

to je sve od cetvrtka uvecer do subote ujutro..

svaka cast pedja!
poznat mi je ukus barene piletine i barenog brokolija i blitve bez soli 
interesantno mi je ovo oko natrijuma, cula sam razna misljenja oko toga kad bi trebalo izbaciti so - 2,5, 7 dana pred takmicenje a cak negde i po vise nedelja - sto mi je skroz nelogicno, jer kako izdrzati trening bez soli?
drugo pitanje, do koliko nedelja pred takmicenje u ishrani moze biti zastupljen whey protein? jer i on sadrzi natrijum...?
trece, taj dan punjenja mi je stvarno zbrka u glavi. Videla sam takmicara koji taj dan konzumiraju i proteinsku hranu, i raznorazne cokoladice, zatim keks?? koji takodje ima soli? zatim coca colu, eurokrem, svasta..?
sve u svemu, jako kompleksna tema...

Odlican i iscrpan text,nema sta ,zasluzuje svaku pohvalu,samo bih ga ja nazvao : Male tajne velikih majstora

extra txt

Sjajan tekst