Mozes piti whey i pre treninga.

Nema potrebe "bacati" Whey pre treninga,namena proteina je oporava i izgradnja misica,a pe treninga pijes ono sto ce ti dati snagu za isti,a to je Kreatin,NO,neki sagorevac...Ako vec hoces da pijes vise Whey-a onda popi jednu odmah posle treninga a jednu pola sata posle...

a whey pre treninga ?

a jel valja npr. mleko pre treninga jedno sat vremena ? ili je bolje whey odma pre treninga ?

možeš piti mleko ako ti ne smeta i ako nisi na dijeti, ali gledati na mleko kao na jedan od glavnih izvora proteina - NE

preporučujem jogurt, zbog korisnih bakterija, ako već biramo mlečne proizvode

U principu treba pojesti jedan pošten obrok oko 2h rpe treninga i onda whey posle treninga i to je to.

a jel valja npr. mleko pre treninga jedno sat vremena ? ili je bolje whey odma pre treninga ?

i jel valja mleko pre spavanja i u kojim kolicinama ? cuo sam da se sporo apsorbuje pa da ce opustati proteine celu noc ?

Pre spavanja ne valja ništa.
Jedno dva sata rpe spavanja poejdi večeru sa dosta proteina (meso, riba, jaja, sir) i biće ok.

hahahaha znaci pivo pre spavanja !

"Milk is for babies. When you grow up you have to drink beer."
~~ Arnold Schwarzenegger (1975)

i jel valja mleko pre spavanja i u kojim kolicinama ? cuo sam da se sporo apsorbuje pa da ce opustati proteine celu noc ?

Obavezno podgrej mleko na temperaturu tela i stavi u flasicu, pa kada podjes na spavanje cucaj Pozeljno je budjenje na svaka 3 sata radi dohrane tada sigurno rastes provereno

a kolicinu odredjujes odnosom starosne dobi i telesne mase

Salim se naravno nemoj da se ljutis

i jel valja mleko pre spavanja i u kojim kolicinama ? cuo sam da se sporo apsorbuje pa da ce opustati proteine celu noc ?

oKe za sve to al odlucio sam da dobijem malo jos na masi , pa pored mesa i wheya koga pijem da li da nastavim sa wheyom ili da uzmem gainer volumass 35 ? I da li da uzimam whey 3 puta danima kada imam trening ( pre, posle , i ujutro ) i 1 kad nemam ( ujutro ) . Da li je ovo ispravno i u kom je periodu najbolje da uzimam whey, ili je bolje u nekom drugom periodu dana , kako da uskladim uzimanje ?

nema potrebe da piješ whey protein više od dva puta dnevno i to posle treninga i ujutru odmah nakon ustajanja. Ostatak dnevnog unosa proteina neka bude iz hrane

I uvek glasam pre za whey nego za gejner...

Nema potrebe da uzimas gejner,bolje Whey.Uzmi dve merice posle treninga(jednu odmah a jednu posle 30-tak min),a trecu mozes ujutru(uz ovsene) ili pre spavanja,zavisi kad ti fali proteina,ako za dorucak nema nikakvih Proteina,onda Ovsene i Whey su prava kombinacija. Kad ne treniras ujutru je ok.

oKe za sve to al odlucio sam da dobijem malo jos na masi , pa pored mesa i wheya koga pijem da li da nastavim sa wheyom ili da uzmem gainer volumass 35 ? I da li da uzimam whey 3 puta danima kada imam trening ( pre, posle , i ujutro ) i 1 kad nemam ( ujutro ) . Da li je ovo ispravno i u kom je periodu najbolje da uzimam whey, ili je bolje u nekom drugom periodu dana , kako da uskladim uzimanje ?

A drugi problem je i što je loša hrana 10x lakše dostupna...  prodavnice zdrave hrane su sve samo ne zdrava hrana... tako da je za nošenje hrane od kuće potrebna zaista volja... 

ali slažem se potpuno, edukacija na prvo mestu, prvo roditelja pa tek onda i dece