ne, rekla sam ti da bih ja uzela kreatin monohidrat,  a ako možeš dobro je dodatno i bcaa.

nema greške ako si uzeo bcaa.

ja bih uzela kreatin monohidrat, čist   npr Dymatize, Scitec... 

a od BCAA bih uzela u prahu, mnogo su ekonomičnije... SNI, Dymatize, Scitec...  ako možeš i bcaa da uzmeš to je superrrrrrrr

ja pitao, za pocetak jedno ili drugo
ti mi rekla, OBA
nema veze, vec sam kupio BCAA
mozda iduci mesec dodam i kreatin

ja bih uzela kreatin monohidrat, čist   npr Dymatize, Scitec... 

a od BCAA bih uzela u prahu, mnogo su ekonomičnije... SNI, Dymatize, Scitec...  ako možeš i bcaa da uzmeš to je superrrrrrrr

treniram 4-5 puta nedeljno
vraćam se na davno utabane staze treninga.

već mesec dana uzimam WHEy, i dosta dobro sam redio ishranu..
primećuje se napredak.

cilj mi je dobijanja još par kg mišićne mase i povećanje snage
i opšteg stanja organizma. (telo and duh)

pitanje:
ovog meseca bih dodao još jedan suplement ishrani
a zanima me vaš savet, shodno mojim ciljevima, da li je bolje da uzmem

1. BCAA X scitec
2. mega amino
3. kratin

?

Jesi probao BetaK?

nisam,iskreno nisam ni cuo za to...

beta alanin plus krealkalyn od ultimate nutrition. setila sam se zato sto si pominjao i jedno i drugo.

to je odlicna kombinacija,samo sto nema u pansportu...

ja sam uzeo danas biotechov 100% monohidrat keatin posle dvonedeljne pauze,tada sam konzumirao neki drugi kr.pa javljam kakvi su rezultati

Jesi probao BetaK?

nisam,iskreno nisam ni cuo za to...

beta alanin plus krealkalyn od ultimate nutrition. setila sam se zato sto si pominjao i jedno i drugo.

ishrana je ista...cak i manje nego obicno,pred takmicenje smanjim obim treniranja i pocnem sa kreatinom jednostavno dobijem 2-3kg...nakon takmicenja prestajem sa kreatinom i vratim se na normalu... o.O

Ne znam kako ti izgleda ishrana, ali možda negde grešiš. Što se tiče bilo kog oblika kreatina, kada ga konzumiraš povećava se unos složenih UH.

hehe jelovnik?? sta mama skuva to se jede...neka ozbiljnija sportska ishrana zahteva ozbiljnu finansisku podrsku,a definitivno je to jako bitna stvar! ali mogu da kazem da pokusavam da se ne prejedam,jer sa tim imam veliki problem,trudim se da jedem sve u normalnim kolicinama... a taj Phelpsov jelovnik mozda jeste monstruozan ali je isto i kolicina njegovog treniranja monstruozna,zato mozda i ima osnova da je unosio te silne kalorije

Bravo, BBB! Redovno  zaboravljam da pitam Ivana za to, jer i ja sam gledao onaj Felpsov, nazovi, jelovnik.

Ivane ako budes imao vremana i zelje da napises okvirno tvoj jelovnik, zanima me nevezano za pricu ovde pominjanu, kao i tvoje komentar za onaj Felpsov, za mene monstruozni jelovnik, sto se provlacio po medijima posle olimpijade.

Koji kreatin koristite? Ja uzimam kreatin mono od universala pred glavno takmicenje...preporucili su mi da uzimam 3 nedelje pred jer imam problem sa kilazom, jednom sam probao 6 nedelja i bas sam dosta dobio na masi i nikako mi nije odgovaralo,a probao sam i Kre - alkalyn i nisam dobio kile naravno ali nije mi dao toliku kolicinu energije kao mono...

Pozdrav!
Meni tu nešto ne štima. Da dosta dobiješ na masi od kreatina hmm?! Iskreno malo mi je čudno. Ako znaš šta da očekuješ od kreatina i pod kojim uslovima, onda pre ide priraštaj snage nego toliko mase. Sad opet sve zavisi od tvoje ishrane u tom periodu.
Ja sam koristio i Beta-K i Kre-Alkalyn sad trošim Od six-stara onaj profi i extra je!

ishrana je ista...cak i manje nego obicno,pred takmicenje smanjim obim treniranja i pocnem sa kreatinom jednostavno dobijem 2-3kg...nakon takmicenja prestajem sa kreatinom i vratim se na normalu... o.O

Jesi probao BetaK?

nisam,iskreno nisam ni cuo za to...

Koji kreatin koristite? Ja uzimam kreatin mono od universala pred glavno takmicenje...preporucili su mi da uzimam 3 nedelje pred jer imam problem sa kilazom, jednom sam probao 6 nedelja i bas sam dosta dobio na masi i nikako mi nije odgovaralo,a probao sam i Kre - alkalyn i nisam dobio kile naravno ali nije mi dao toliku kolicinu energije kao mono...

Iskreno kile ti se neće odati samo od kreatina.. ako jedeš ispravno nema veze koji kreatin uzimaš...

Koji kreatin koristite? Ja uzimam kreatin mono od universala pred glavno takmicenje...preporucili su mi da uzimam 3 nedelje pred jer imam problem sa kilazom, jednom sam probao 6 nedelja i bas sam dosta dobio na masi i nikako mi nije odgovaralo,a probao sam i Kre - alkalyn i nisam dobio kile naravno ali nije mi dao toliku kolicinu energije kao mono...

Pozdrav!
Meni tu nešto ne štima. Da dosta dobiješ na masi od kreatina hmm?! Iskreno malo mi je čudno. Ako znaš šta da očekuješ od kreatina i pod kojim uslovima, onda pre ide priraštaj snage nego toliko mase. Sad opet sve zavisi od tvoje ishrane u tom periodu.
Ja sam koristio i Beta-K i Kre-Alkalyn sad trošim Od six-stara onaj profi i extra je!