Nema na cemu,samo rokaj.

Cini mi se da unosis jako malo proteina.U periodu od 10h do 14h ubaci jos jedan odbrok.Meni su recimo prvi obrok belanca i ovsene sa jogurtom(Imlekov Fit jogurt - 0,05 % masti),a tunjevina/oslic uvece.U tom obroku posle treninga ubaci malo salate,tj. nju mozes jesti u neogranicenim kolicinama(zelena,kupus...).Izmedju 14h i 16h ubaci malo kostunjavog voca(badem,lesnik,orah..).

Uradicu tako hvala >)

Cini mi se da unosis jako malo proteina.U periodu od 10h do 14h ubaci jos jedan odbrok.Meni su recimo prvi obrok belanca i ovsene sa jogurtom(Imlekov Fit jogurt - 0,05 % masti),a tunjevina/oslic uvece.U tom obroku posle treninga ubaci malo salate,tj. nju mozes jesti u neogranicenim kolicinama(zelena,kupus...).Izmedju 14h i 16h ubaci malo kostunjavog voca(badem,lesnik,orah..).

Pre svega da napišeš nešto o sebi(visina, težina, ciljevi, staž u teretani...) i dijeti na kojoj si. Moramo videti kako izgleda dijeta da bi znali šta da menjamo.

I, zbog čega menjati dijetu ako si, kako reče, zadovoljan rezultatima?

Visok 185. 97 kg 4 mjeseca teretane 3 trcanja a dijeta je sledeca: dorucak tunjevina (1konzerva) oko 10h, oko 14h banana 2 jabuke, oko 16h do 19h je trening znaci samo voda i suplementi (Animal Cuts) posle treninga pilece bijelo ili teletina i naravno svaki drugi dan je neka corbica koja se sprema na vodi kao i sve ostalo uz malo maslinovog ulja.
Cilj tjelesna tezina 90 kg ali  da dobijem grudi i ramena a ne da budem ko narkoman, tj i misicna masa xD
Nasao sam na budift dijelu foruma o ishrani tako da moze neki vas predlog sto vise predloga to bolje

Pre svega da napišeš nešto o sebi(visina, težina, ciljevi, staž u teretani...) i dijeti na kojoj si. Moramo videti kako izgleda dijeta da bi znali šta da menjamo.

I, zbog čega menjati dijetu ako si, kako reče, zadovoljan rezultatima?

Ciao

Trenutno uzimam Animal Cuts trcim svaki dan a svaki drugi dan teretana pa trcanje uz to sam na dijeti. Poprilicno sam zadovoljan rezultatima ali mi defintitvno treba neka druga dijete smorio sam se ko spajdermen u Vojvodini ae dajte neki prijedlog vi ste pro ja sam pocetnik xD