Slusajte vase telo kako reaguje...za to je naravno potrebno vremena i eksperimentisanja.Ali kada jednom provalite sta i kako,onda je sve puno lakse.

I opet ce svako uraditi onako kako misli da je najbolje za njega
Opet, sjajno je chuti sve opcije, kao i razloge zashto se svako od nas opredeli za neku drugu, uostalom, isprobati na sebi pa videti ima li smisla- kad mene retko ima definitivnih zakljuchaka, menjaju se potrebe a uchish i od sopstvenog tela

Mrzim taj deo bez voća i povrća.. i dojadile su mi te priče o UH iz zelene salate i borovnica!
Glupo i nepotrebno!

PS nekad sam kao nutricionista morala ljudima da zabranjujem da jedu, sad moram da ih teram da jedu...

Idealna varijanta po meni možda jeste "poluketodijeta". (Ako ja imam dobru svest o keto dijeti - a ona ukratko kaže no carbs).

Drugim rečima, voziš "keto", osim u obroku pre i posle treninga. (Ili svaki drugi dan pre i posle treninga). Eto ishrane za gainovanje fine mase bez suvišnih spoilera. Naravno zavisi to i od količia hrane. (Da! može i u toku doručka carbs, no sad treba experimentisati.) Ideja je da si u diskretnim momentima max okrenut anabolizmu, a u diskretnim momentima budeš u low-carb režimu gde prevashodno sagorevaš masti.

E ja se upravo tako hranim, u tome je fazon, dobijash masu i definiciju u isto vreme

keto nije low carb, na keto dok ne upadnes u ketozu nikakvi hidrati ne idu, nista zelenis nista nista, samo mast i prot pa  onda nakon par dana se mogu ubaciti zelenis i slicno, znaci nikakvi komleksni hidrati seceri voce i ostalo. Punjenja nisam siguran kako se rade. Verovatno u ciklusima 5 dana keto pa onda 2 dana punjenje.

dok nasuprot na low carb od pocetka bas treba jesti dosta low GL carbova(zelenis i ostalo povrce, ne lubenica ) i nema dexa, nakon nekoliko dana ide punjenje jedan dan.
 
Neka me neko ispravi jer mozda i ja gresim

Idealna varijanta po meni možda jeste "poluketodijeta". (Ako ja imam dobru svest o keto dijeti - a ona ukratko kaže no carbs).

Drugim rečima, voziš "keto", osim u obroku pre i posle treninga. (Ili svaki drugi dan pre i posle treninga). Eto ishrane za gainovanje fine mase bez suvišnih spoilera. Naravno zavisi to i od količia hrane. (Da! može i u toku doručka carbs, no sad treba experimentisati.) Ideja je da si u diskretnim momentima max okrenut anabolizmu, a u diskretnim momentima budeš u low-carb režimu gde prevashodno sagorevaš masti.

Realno u kojoj meri i za koliko dana ce keto dijeta negativno delovati na organizam je naravno individualna stvar. Znajuci sebe ja bih verovatno posle jedog dana keto dijete postala, nervozna i imala manje snage da odradim kvaliteten trening. Naravno svi hoce nesto na brzinu i zbog efekta iste primenjuju je, pritom ne misleci o tome koliko je takav nacin ishrane zdrav i dobar na duze staze i sta ce se dogoditi kad ponovo pocnu sa unosom ugljenih hidrata. Kao sto nam je potrebna odredjena kolicina proteina u toku dana, tako nam je potrebna i odredjena kolicina ugljenih hidrata . Uz pravilnu ishranu, dobre treninge, rezultati nikako ne mogu izostati, tako da su ovakve i slicne dijete potpuno nepotrebne i nezahvalne i po pitanju rezultata ( ponavljam na duge staze ) i po pitanju zdravlja.

ne vidim zašto bi jedan rekreativac išao  na keto dijetu    samo korekcija unosa ugljenih hidrata, pravilan odabir hrane, bolji treninzi... će učiniti svoje.  Ipak treba imati na umu da ljudi u toku dana imaju obaveze, posao, decu, školu, fax, i sl .... 

a za takmičarke i ozbiljne rekreativce - ne mogu da dam nikakav sud o ovoj dijeti, ali da je istina da je mnogi uzdižu i hvale  - istina je. Provereno znam nekoliko osoba koje se kunu u ovaj pristup.

Jel to samo ja nista ovde ne razumem?

Ne moze da krene ketoza za dva dana!!!

Ma ne treba mi ketoza, samo malo da eliminishem UH, a sad mi Marko kaze da ni to ne treba da radim, samo treba varirati UH, no, necemo van teme

Ne moze da krene ketoza za dva dana!!!

Ubaciti ponekad tako neshto ali nikako u duzem vremenskom periodu, 2 dana maximalno.

mozes li mi reci nesto vise o keto djeti

Nikad nisam probao ali mi se koncept ne svidja

Po meni nezdrav i nepotreban.
Ustalom, brzi kezultati = kusi rezultati...
ne sumnjam da radi ali jednostavno nepotrebno jednolična i nepotpuna ishrana