dokaz da može puno da se nauči i sa foruma

javi kako napreduješ

Za sada sam zadovoljan pa cu nastaviti ovako  inace sam sve pokupio sa ovog foruma malo modifikovao prema svojim potrebama i dobro funkcionise.
Hvala vam! 

 

Meni se licno svidja tvoj trening jedan dan jedna misicna grupa...plus kardio ujutru na prazan stomak, super..ako imas dobre rezultate nastavi tako..

sve je ok,

kada spojiš teretanu i kardio  -  popiješ pre treninga l karnitin i glutamin,  izmeĂ°u možeš eventualno tečne aminokiseline, pa posle treninga šejk...   

Pa ukoliko si na dijeti sa jako malo UH ili keto onda ima više smisla da se ne pije šejk izmeĂ°u tegova i kardio treninga, ali samo ako imaš dovoljno proteina u ishrani.

U suprotnom možda ćeš primetiti pad snage i energije veoma brzo, već nakon dve nedelje ovakve prakse.

I još jedna stvar, ukoliko ti je cilj da skidaš salo onda taj trening od jedna mišićna grupa dnevno ne pije mnogo vode, pogotovo ako još radiš 2 dana pauze tu ćeš slabo vajde imati...moje mišljenje.

L karnitin i glutamin mozes da popijes i pre treninga sa tegovima nema potrebe izmedju...

Imam nekih nedoumica oko plana treninga pa bih molio nekoga da mi razjasni neke stvari  Kombinujem teretanu i kardio. Teretanu radim 5 puta nedeljno, svaki dan po jednu grupu misica jer mi tako najvise odgovara. kardio radim 3 puta nedeljno po 35-45 min u zavisnosti kako sam raspolozen. E sad ono glavno radim jedne nedelje pre jedne popodne. kad radim popodne, odradim kardio ujturu cim ustanem na prazan stomak, stim sto popijem dozu l-karnitina pa posle posla teretana, posle tog treninga popijem proteinski sejk i 10gr glutamina. e sad kad radim pre podne radim prvo sa tegovima pa popijem dozu l-karnitina i 10 gr glutamina pa kardio trening pa tek posle svega toga popijem i proteinski sejk.
Takav plan treninga i suplementacije sam napravio na osnovu informacija do kojih sam dosao citajuci ovaj FENOMENALI forum.
u svakom slucaju bio bih  vam zahvalan da mi neko odgovori da li u necemu tu gresim i da mi eventualno da neke smernice oko kombinacije teretane i kardio treninga i suplementacije.

Unapred hvala!