gotov reverse, sad malo da se opustim
palacinkice neke i neka kifla sa krem
malo da se opustim, i da malo povucem rucnu sa trenigom
jer rame me nesto boli (slavisa zna sta je u pitanju he he )
a i neka prehlada me uhvatila. sve u svemu zadovoljan sam, ruke i ramena popravljena
ima jos da se dopunjuju slabije partije, list biceps, rame, i donja ledja
ps. sorry za lose slike

srecan uskrs momci

Gledaj sta ja mislim da je greska. Da podelimo pricu na dve stvari.
Prva sto se misica tice ono sto ja mislim je cak i da nekom silom skines svo salo koje si imao a da ne izgubis ni gram misica opet nisi imao dovoljno da u pozama to izgleda konkurentno sa ostalima.

A druga prica je taj cut. Low carb dijeta ne valja za tebe da radis. Ti kad radis aktivnost neku zavisno od toga kojim tempom radis telo vuce energiju iz misica i iz sala takodje. Fora ti je da smanjis te hidrate malo manje nego sto ti treba tako da nikad hranom neces prepucati koliko ti treba jednim obrokom. A sa druge strane tim ces svakim treningom salo skidati po malo. Tek onda kad vidis da opada snaga na vezbama popunis rezerve ali opet onoliko koliko treba. Tako ces uvek imati hidrate u organizmu za dati trening kada telu zatreba. I oni su ti koji stite organizam od katabolizma. I tako skidanje sala ide sporo i zahteva vreme. Jos ako ne koristis termogenetike taj procenat masti na samom kraju nece otici tako lako.
A ono sto si ti radio i sto rade ostali je sledece. Tokom nedelje 5 dana ne jedes ih uopste i ispraznis organizam skoz sa hidratima. tada telo trazi energiju i kada nema ono cupa iz sala ali takodje razbija misice. Ta fora je brza samo sto to moze da radi npr. Jovanovic i Draskovic jer su misici zasticeni anabolicima a tebi nisu. tako da taj metod kompletnog praznjena i treniranja u takvom stanju otpada.

Sve što ću ti reći govorim iz najbolje namere. Mišljenja, kriterijumi i ukusi su različiti ali si se ti previše rano zaleteo na binu. Da sam na tvom mestu ne bih ni razmišljao još nekoliko godina o tome( a i ja lično nema šta da tražim na bini ako ćemo realno), nemaš ti još uvek šta da ponudiš i pokažeš, fali tebi još dosta kila da bi imao šta srezati i prezentovati. Kriterijumi su ti dosta niski i nemoj to raditi sebi, imaš formu prosečnog rekreativca. Sve ovo što sam ti rekao su hteli da ti kažu svi ovi momci koji su pre mene komentarisali ali nisu, pošto neće da se naljutiš ali tako je-kako je  Ovo " tek sam sad naučio šta mom telu prija a šta ne" takoĂ°e nema mnogo smisla, svi mi ćemo ceo život učiti i nikad nećemo naučiti šta prija a šta ne našem telu i formi, nije to baš tako jednostavno i lako. 
Srećno u daljem radu i povećaj kriterijume, govorim ti iz najbolje namere 

kao sto je slavisa rekao, tek sam sada naucio sta mom telu prija a sta ne,
kako reagujem na hidrate, masti, malo prot puno prot
sada sledi reverse diet, lean masa, tek posle sledi opustanje

pecha, tu sam se i zeznuo zbog naturalnog izlaska
nego, da li mislis da mi treba neki veliki odmor prejedanje i ostalo?
naravno da ne , to mi sad u najmanju ruku treba junk i slatkisi
sad trenutno 200 prot 50 masti hidrati 80 do 100
sledecu nedelju dizem kalorije

Ko jos ide natural na takmicenje i jos posle 2 god treninga (msm da si toliko rekao da treniras) ?

Necu vise nista da komentarisem da te ne bih uvredio, a msm da si i prosli komentar shvatio kao uvredu iako stv nista lose nisam mislio. Zbog cega sam i napisao da nista lose ne mislim vec samo pitam...
Bratski savet da cuvas formu do kraja leta, da ne bude da si dzabe sve ovo radio.  Sutra se odvalio od klope, napuni, odmori psihicki i od ponedeljka u mracnu senku teretane!

Ziv bio, mnogo narastao!

Kao što stalno kažem, pogrešan pristup...tj. da bi se sekao, moraš da imaš dosta "mišićnog materijala" za sečenje!

Idemo jedan lep period rada na što čistijoj mišićnoj masi, pa "cut"...

Mada, dosta toga je naučio o sebi i svom metabolizmu na ovom keto-dijetisanju...a bogme i mi uz njega...svako iskustvo znači...

Sve u svemu, mislim da će postići željeno...samo malo više strpljenja, logike...

Ipak "prvi mačići" se u vodu bacaju... 

Metak da budem i to onaj srebrni! 

odustao sam od kupa, previse misica sam izgubio

a po tebi kad covek treba da ide na keto?
i sto mislis da mi je rano na keto

Lepo izgleda.
Samo moram da te pitam nevezano za slicice, da nije malo rano za takmicenje i za keto dijetu ? Samo pitam, ne hejtujem...

Samo gazi!

konacno 

Haha jebem te u nick METAK. od sad na treningu cu da te zovem metak Inace kod nas u teretani samo jaki momci

hahahahah pa naravno da smo jaki momci, kad treniramo sa slavisu i domazetka hahah , a inace metak mi je nadimak 3:)

Haha jebem te u nick METAK. od sad na treningu cu da te zovem metak Inace kod nas u teretani samo jaki momci

Idemo daljee
rezemo igramo se malo
sorry za lose svetlo, slikano u kaficu  

hvala ljudi  znaci mi podrska
ima vreme jos da se tanji, pretezno glut loza donja ledja i stomak na max
da naglasim da ce mi ovo biti moje prvo takmicenje