zavisi i od toga kakvu hranu jedeš pre spavanja, koliko si odmoran - možda pretreniran, a ubrzava ti se i metabolizam što je super znak

ja sam ga navikao da se pohvalim, nisam mogao da zamislim da chim ustanem jedem, a sada ne mogu da zamislim da ne jedem

Ali ne kažu sa pravom da je potrebno vreme da se organizam navikne na redovan doručak. Ja ga 3-4 godine ne mogu navići, a na silu doručkujem redovno i to odmah nakon ustajanja.

sa pravom kažu da je doručak najvažniji obrok u toku dana     za mene, belanca (kajgana, možda ubacim 1-2 žumanca) su nezaobilazan doručak... da li sa crnim hlebom ili ovsenim....

Jedem i ja čim ustanem, ali ne zato što sam gladan nego zato što "moram". Inače, normalno mi se budi apetit nakon 60 do 90 min. Ali, odosmo u off.

Ja bash obrnuto Navikao sam da jedem chim ustanem, mozhe biti i 6 i 10 svejedno mi je

Dodushe, ja sam u fazi skidanja vishka kilograma i dalje pa prvo odradim kardio pa onda jedem

I meni je to najbolji doručak. Ja, inače, imam slab apetit ujutru i mogu uneti samo jednu vrstu čvrste hrane(proteine ili ugljene hidrate), nikako obe. Neki solo čvrst proteinski izbor mi ne odgovara, obavezno morami uglj. hidr. Pogotovu je značajnije jer je meni trening nakon prvog obroka.

Po meni nema boljeg doruchka od whay+ovsene to me skroz "podigne" i drzhi me fino!

To ti je praktično doručak. Whey+ovsene, na primer. Znači, nema ni pre ni posle doručka, već ti je to doručak.

Da li to ujutru znači da pijem pre ili posle doručka? Obično ustajem oko 06:30. Oko 07:10 prezalogajim nešto malo , a doručkujem oko 10-11. Treninzi su mi : 2 dana od 17:30 , i 2 dana od 20:30. Raspored je malo ''nezahvalan'' ali ne mogu da ga promenim.

Ukoliko imas redovne obroke potrebne za trening,pij ga ujutru i posle trening.Uvek ga mozes piti ako preskocis neki obrok i moze i uvece kao poslednji proteinski obrok,narocito ako si tog dana na nizem unosu hidrata.

Hvala na odgovorima. Mislim da ću uzimati samo posle treninga.

Posle treninga obavezno, ujutru ako zelis..

Slazhem se da treba da ga pijesh ujutru i posle treninga. Uveche se baziraj na dobrom proteinskom obroku.

poz!

Nemoj pre treninga piti Whey,posle treninga i ujutru ili posle treninga mericu ipo.