Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
 Van mreže
Poruke: 29401
Shut the f..k up and train!!!
|
 |
« Odgovor #6 poslato: Januar 12, 2012, 04:39:48 posle podne » |
|
Nasao sam i njihova toliko pominjanjana pravila:
Tehnička pravila natjecanja
Pravila disciplina snage
1.Čučanj
Početak: Vizualni signal silaznog pokreta ruke, i zvučnog signala „Start“.
Završetak: Vizualni signal unatražnog pokreta ruke, i zvučnog signala „Rack“.
- Nakon otključavanja i uzimanja šipke sa stalka, dizač okrenut prema prednjoj strani podija, smije se pomaknuti naprijed ili natrag kako bi zauzeo dizačku poziciju. Šipka mora stajati horizontalno preko ramena, te dlanovi ili prsti moraju imati kontakt sa šipkom. Stopala moraju biti na podiju, a koljena zaključana u ispruženoj poziciji. Vrh šipke ne smije biti pozicioniran niže od 3cm od vrha prednjeg ramenog mišića.
- Dizač u prije navedenoj poziciji čeka znak za početak od strane glavnog suca. Signal „Start“ će biti dan u trenutku kada se dizač namjesti, i jasna je kontrola nad šipkom.
- Nakon dobivenog signala dizač mora svinuti koljena i spuštati se dok mu vrh natkoljenice u točki zgloba kuka ne bude u nižoj poziciji od vrha koljena.
- Dizač se iz te pozicije mora, bez dodatnih signala, vratiti u uspravnu poziciju sa zaključanim koljenima. Tokom uspravljanja dizača kretanje šipke i tereta smije stati, no nakon početka uspravljanja ne smije biti naknadnog kretanja prema dolje-prema podiju. Nakon što se dizač uspravi glavni sudac će dati signal za završetak pokušaja i vraćanje šipke na stalak.
- Signal za završetak pokušaja sastoji se od unatražnog pokreta ruke, i zvučnog signala „Rack“. Dizač tada mora pokušati vratiti šipku u stalak, uz pomoć pomoćnog osoblja na podiju.
- Dizač će tokom pokušaja biti prednjom stranom tijela okrenut prema glavnom sucu.
- Ruke dizača tokom pokušaja ne smiju dodirivati gornju plohu graničnika na šipci, niti uteg ploče.
- U niti jednom trenutku na podiju neće biti manje od dvije pomoćne osobe, niti više od pet.
- Dizač smije zatražiti pomoć pomoćnog osoblja prilikom otključavanja i uzimanja šipke sa stalka. Nakon što je šipka uzeta sa stalka pomoćno osoblje ne smije fizički pomagati dizaču prilikom zauzimanja pozicije. Pomoćnom osoblju dopušteno je pomoći dizaču u slučaju spoticanja ili očite nesigurnosti.
- Dizaču će biti dodijeljen samo jedan signal za početak pokušaja.
- Dizaču po volji glavnog suca može biti dodijeljen dodatni pokušaj pri istoj kilaži, ako je pokušaj proglašenim Neuspješnim na temelju pogreške pomoćnog osoblja.
- Nakon što je šipka vraćena u stalak suci će obznaniti svoju odluku sa signalom crvene zastavice za Neuspješan pokušaj i bijele zastavice za Uspješan pokušaj.
Razlozi neuspješnog pokušaja čučnja:
- Nepridržavanje signala za početak i završetak pokušaja.
- Neuspjeh prilikom zauzimanja uspravne pozicije sa zaključanim koljenima pri početku ili završetku pokušaja.
- Neuspjeh prilikom spuštanja u traženu dubinu, tj. u najnižoj poziciji pokušaja dizačeva noga u točki kuka ne probija paralelu koju čini vrh koljena.
- Naknadno namještanje stopala nakon što je dan znak za početak pokušaja.
- Dvostruko odbijanje iz najniže pozicije čučnja, tj. višestruko kretanje šipke gore-dolje.
- Dodir laktova ili ruku dizača sa njegovim koljenima. Dodirivanje šipke od strane pomoćnog osoblja izmeĂ°u signala za početak i završetak pokušaja.
- Neuspjeh dizača da pokuša vratiti šipku na stalke.
- Pomicanje stopala dizača naprijed, natrag ili u stranu sa postavljene točke nakon signala za početak pokušaja.
- Namjerno bacanje šipke s tijela dizača na pod.
2.Benč press
Početak: Zvučni signal „Press“ u trenutku kada je šipka nepomična na prsima dizača.
Završetak: Zvučni signal „Rack“ u trenutku kada je šipka potisnuta u poziciju s ispruženim rukama i zaključanim laktovima.
- Prednja strana klupice mora biti okrenuta prema prednjoj strani podija, prema glavnom sucu.
- Dizač mora leĂ°ima leći na klupicu, a ramena i stražnjica (gluteus) mora biti u kontaktu s površinom klupice. Odabrana pozicija stražnjice mora ostati jednaka tokom pokušaja. Cipele ili nožni prsti dizača moraju biti u kontaktu s podijem ili površinom na podiju. Pozicija glave je proizvoljna.
- Kako bi se osigurala čvrsta podloga za stopala dizač smije postaviti uteg ploče ili blokove na podij kako bi ga podignuo. Cipele ili nožni prsti u svakoj metodi moraju biti u čvrstom kontaktu s podlogom.
- Na platformi ne smije prisutno biti više od četiri, i manje od dvaju pomoćnog osoblja. Dizač prilikom otključavanja i uzimanja šipke sa stalka smije zatražiti pomoć jednog ili više osobnih pomagača, ili službenog pomoćnog osoblja. Tokom pokušaja na podiju smije biti samo službeno pomoćno osoblje.
- Dodavanje šipke od strane pomoćnog osoblja mora biti do pozicije s ispruženim rukama, ne do razine prsa.
- Nakon primitka šipke u poziciju s ispruženim rukama dizač šipku mora spustiti do razine prsa (ne niže od prsne kosti).
- Dizačeva je dužnost obavijestiti osobne pomoćnike da nakon dodavanja šipke napuste podij, te se ne vraćaju na podij.
- Odabrani pomoćnik nakon dodavanja šipke mora napustiti središnju poziciju ispred klupice, kako bi omogućio glavnom sucu pregled pokušaja. U slučaju da pomoćnik ne napusti podij, ili na bilo koji način zasmeta glavnome sucu pokušaj se može proglasiti Neuspješnim. Nenapuštanje podija od strane bilo kojeg osobnog pomoćnika može biti uzrok Neuspješnog pokušaja.
- Razmak izmeĂ°u ruku ne smije premašiti 81cm, mjereno izmeĂ°u kažiprsta. Šipka mora imati urezane ili oznake trakom koje pokazuju maksimalni dopušteni razmak. U slučaju da dizač koristi nejednak hvat u kojem je jedna ruka unutar oznaka, a druga izvan oznaka dužnost je dizača da objasni razlog glavnom sucu, te dopusti pregled takvog hvata.
- Šipka mora biti u potpuno ispruženim rukama, nepomična, prije nego pokušaj započne.
- Dizaču će biti dan samo jedan signal za početak po pokušaju.
- Nakon što je signal za početak dan šipka treba biti potisnuta uvis, od tijela. Nakon što je signal za početak dan šipka ne smije dodatno utonuti u prsa dizača. Dizač će potisnuti šipku i ispružiti ruke, te nepomično čekati signal za vraćanje šipke u stalak.
Tokom pokušaja šipka se ne smije vraćati prema tijelu, smije jedino biti potisnuta od tijela.
- Nakon završetka pokušaja i vraćanja šipke u stalak suci će obznaniti svoju odluku crvenom zastavicom za Neuspjeli pokušaj, i bijelom zastavicom za Uspjeli pokušaj.
Razlozi neuspješnog pokušaja Benč pressa:
- Nepridržavanje signala za početak i završetak pokušaja.
- Slučaj u kojem ruke nisu potpuno ispružene i nepomične prije početka pokušaja.
- Pomicanje guzice s odabranog položaja. Dok god je komadić guzice u dodiru s klupicom, a sudac ne može vidjeti kroz taj prostor, položaj je dopušten.
- Lateralno pomicanje ruku tokom pokušaja, izmeĂ°u signala za početak i završetak.
- Značajno pomicanje nogu po podlozi tokom pokušaja.
- Dodir šipke s tijelom u poziciji ispod prsne kosti.
- Odbijanje šipke od prsa.
- Dopuštanje šipci da utone niže u prsa, nakon što je signal za početak pokušaja dan.
- Vidljivo i značajno nejednako zaključavanje laktova prilikom završavanja pokušaja.
- Silazno pomicanje šipke tokom potiskivanja šipke od tijela.
- Dodirivanje šipke od strane pomoćnog osoblja izmeĂ°u sučevih signala.
- Dodirivanje klupice i njezinih potpornih točaka od strane dizačevih cipela ili stopala.
- Namjerno dodirivanje stalka na klupici šipkom kako bi se olakšalo potiskivanje i završetak pokušaja.
3. Mrtvo dizanje
Početak: Proizvoljni početak, sudac ne daje signal za početak pokušaja.
Završetak: Vizualni signal silaznog pokreta ruke, i zvučni signal „Dolje“.
Dizač mora biti okrenut prema prednjoj strani podija, te prema glavnom sucu.
Svako odizanje šipke sa podija od strane dizača smatrati će se početkom pokušaja.
- Šipka s teretom mora biti horizontalno položena ispred stopala dizača, te ju dizač proizvoljnim hvatom obje ruke mora podići dok ne bude potpuno ispravljen. Kretanje šipke tokom pokušaja smije zastati, no ne smije imati silaznu putanju prije sudačkog signala.
- Koljena dizača u trenutku potpunog ispravljanja moraju biti zaključana, ramena dizača moraju biti potpuno ispravljena, u ravnini koljena ili iza nje.
- Signal glavnog suca za završetak pokušaja sastoji se od vizualnog signala silaznog pokreta ruke, i zvučnog signala „Dolje“, te će biti dan u trenutku kada je šipka nepomična, a dizač u potpuno ispravljenoj poziciji pokazuje kontrolu nad šipkom i teretom.
- Nakon spuštanja šipke na podij suci će obznaniti svoju odluku crvenom zastavicom za Neuspjeli pokušaj, i bijelom zastavicom za Uspjeli pokušaj.
Razlozi neuspješnog pokušaja mrtvog dizanja:
- Silazno kretanje šipke prije završetka pokušaja
- Neuspješno ispravljanje tijela dizača (ramena dizača ne smiju biti pogrbljena prema naprijed u poziciji potpuno ispravljenog tijela).
- Neuspješno ispravljanje koljena prilikom završetka pokušaja
- Podržavanje šipke natkoljenicama, te dvostruki podriv koljena, tj. guranje koljena ispod šipke
- Pomicanje stopala unaprijed, unatrag, ili u stranu, u maniri koračanja ili spoticanja
- Spuštanje šipke prije no što je dan signal za spuštanje
- Dopuštanje da se šipka slobodnim padom vrati na podij, bez kontrole rukama
Namjerne pogreške
Pogreške koje se smatraju namjernim pokušajima varanja:
- Korištenje powerlifting odijela za čučanj i deadlift ili majici za benč
- Korištenje nedozvoljene pomoćne odjeće ispod dizačkog trikoa
- Korištenje više od jednog para dizačkih zavoja, ili korištenje zavoja koji prelaze dozvoljene dimenzije
- Korištenje osobnih dodataka koji ne ulaze u dozvoljenu odjeću – ručnici, marame, itd.
- Postojanje tekućina, lubrikanata ili gelova – izuzev dopuštenih praškastih tvari, na površini natkoljenica tokom mrtvog dizanja
- Ostale pogreške usporedive važnosti
Pogreške koje se smatraju previdima ili nenamjernim propustima
- Čarape koje prelaze preko dizačkih zavoja ili ih dotiču
- Zavoji zamotani na način da prelaze dopuštene dimenzije koje iznose 12cm širine za ručne zglobove i 30cm širine za koljena
- Dizački zavoji koji za nezamjetnu dužinu prelaze dopuštene dimenzije.
- Pomoćne stvari koje su dizačima dopuštene nositi na zagrijavanjima, te su zaboravljene skinuti – grijači za laktove, ručne zglobove, šeširi i kape, itd.
- Ostale pogreške usporedive važnosti
Generalna pravila
- Krv ili tvari nepoznatog podrijetla moraju se očistiti sa šipke i opreme nakon pokušaja, korištenjem sredstva za čišćenje u kombinaciji s vodom.
Tokom natjecanja na podiju nije dopušteno prisustvo nikoga osim: dizača, odabranih osobnih pomoćnika (spottera), službenog pomoćnog osoblja, tri suca, i ostalog službenog osoblja ovlaštenog za prisustvo na podiju. Samo će prije navedenim osobama biti dopušteno čišćenje i priprema opreme.
- Osobnom, neovlaštenom, pomoćnom osoblju nije dopušteno prisustvo na podiju tokom disciplina Čučanj i Mrtvo Dizanje. Osobno pomoćno osoblje smije pripomoći pri dodavanju šipke na disciplini Benč press, no nakon dodavanja mora napustiti podij.
- Trenerima nije dozvoljeno prisustvo na podiju, te će za njih biti odreĂ°en poseban trenerski prostor.
- U trenutku pripreme za pokušaj pomoćnom osoblju je dopušteno pomoći s dodavanjem i uzimanjem šipke sa stalka u disciplini Čučanj. TakoĂ°er je dopušteno pomoći dizaču u slučaju da je očit gubitak kontrole ili spoticanje pri zauzimanju položaja, te vraćanju šipke nakon pokušaja. Tokom pokušaja nije im dopušteno dodirivati šipku izmeĂ°u sudačkih signala.
IZNIMKA PRAVILU:
Pomoćnom osoblju je dopušteno preuzeti šipku i teret od dizača, te mu pomoći s vraćanjem na stalak, ako je očit neuspjeh u dizačkom pokušaju i dizač je u opasnosti od ozlijeĂ°ivanja, ili ako glavni sudac naredi intervenciju.
- Izuzev dodavanja/uzimanja šipke sa stalka dužnost pomoćnog osoblja nije pomaganje dizaču prilikom namještanja i pripreme za pokušaj. Iznimka je slučaj spoticanja ili gubitka kontrole nad utegom dizača.
- Nakon što je signal „Rack“ dan pomoćno osoblje može pripomoći s vraćanjem šipke na stalak.
- Dizači će opremanje dizačkom opremom odraditi van podija. Na podiju su dopuštene samo manji popravci dizačke opreme.
- Dizači će dizačku opremu nakon kraja pokušaja skidati van podija.
- Tvari koje ne smiju biti ni na koji način nanijete na podij ili dizačku opremu su: lubrikanti, ulja, gelovi ili sprejevi. Dopuštene praškaste tvari su penjački/dizački magnezij – magnezijev karbonat, i puder.
Dizačka šipka i utezi moraju biti izvagani u kilogramima, te konačna težina tereta mora biti dijeljiva s 2.5kg.
Suci
- Prisutna su tri suca. Glavni sudac i dva bočna suca.
- Suci ne smiju biti članovi istog dizačkog kluba, niti u rodbinskim odnosima
- Izbor glavnog i bočnih sudaca u jednoj disciplini ne omogućuje da isti budu odabrani za različitu sudačku poziciju u drugim disciplinama
- Glavni sudac odgovoran je za davanje potrebnih audio-vizualnih signala dizačima prilikom dizanja; odgovoran je za provjeravanje procesa natovarivanja dizačke šipke.
- Glavnom sucu dopušteno je organizacijske dužnosti prilikom natjecanja (pregled natovara šipke, navještanje rekordnih težina zapisničarima) delegirati bočnim sucima ili članu tehničkog odbora
- Glavni sudac mora biti pozicioniran tako da bude jasno vidljiv natjecatelju tokom disciplina Čučanj i Mrtvo dizanje. Glavni sudac izmeĂ°u davanja audio-vizualnih signala natjecatelju mora biti nepomičan kako ne bi smetao natjecatelju.
- Glavni sudac dužan je prenijeti zapisničarima sve pogreške tokom natovara šipke, pogreške pomoćnog osoblja (spottera), pogreške tokom najavljivanja dizačkih pokušaja, te ostale pogreške na dizačkom podiju. Takve odluke prethodno će biti diskutirane s bočnim sucima.
- Suci će proizvoljno odabrati sjedeću poziciju tokom natjecanja, na kojoj moraju imati pregledan pogled na dizački podij i natjecatelja. Dizačka sigurnost je na prvom mjestu, te bočni suci smiju prilagoditi svoju poziciju kako im pomoćne osoblje na podiju ne bi smetalo u davanju odluka.
- Bočni suci tokom discipline Čučanj moraju biti pozicionirani sa strane dizačkog podija, u ravnini dizača ili ispred njega, no ne sa njegove stražnje strane. Prije početka pokušaja dopušteno je upozoriti pomoćno osoblje na podiju da prilagode svoju poziciju kako ne bi smetali sucima u donošenju odluke.
- Težina natovarene dizačke šipke mora odgovarati težini pokušaja koji je dizač odabrao. Sucima je dopušteno imati tablice koje im olakšavaju u pregledu šipke.
- Dizačkim pokušajima biti će dosuĂ°ene „Good lift“/Uspješan pokušaj i „No lift“/Neuspješan pokušaj odluke
- Nakon natjecanja suci svojim potpisom potvrĂ°uju valjanost tablica s pokušajima
U slučaju da sudac opazi pogrešku koja treba rezultirati neuspješnim dizačkim pokušajem procedura je:
- Sudac smije zaustaviti pokušaj zbog sigurnosti dizača; glavni sudac će silaznim pokretom ruke i zvučnom naredbom „Dolje“ signalizirati dizaču kraj pokušaja na disciplini Mrtvo Dizanje, te će narediti pomoćnom osoblju da prihvate šipku na disciplinama Čučanj i Benč press, ako su okolnosti za to sigurne.
- Prethodno početku pokušaja discipline Čučanj i Benč press suci smiju upozoriti glavnog suca da zaustavi pokušaj, te upozoriti dizača, ako pozicija dizača nije sukladna pravilima. Glavnom sucu dopušteno je da sam zaustavi pokušaj, ako vidi propust koji bočni suci nisu primjetili. Dizač smije u dopuštenom vremenu pokušaja, ponoviti svoj pokušaj, nakon što su propust ili pogreška ispravljeni.
- Prethodno početku pokušaja bočni suci smiju upozoriti glavnog suca na očite prijestupe dizača koji se tiču njegove dizačke odjeće i opreme. Suci će tada zajednički pregledati prijestup, te odlučiti o mogućoj diskvalifikaciji dizača (ako se ustanovi očiti pokušaj varanja), ili će dopustiti dizaču da nastavi pokušaj ako se ustanovi da je prijestup nenamjerna pogreška – te nakon što se pogreška ispravi. Vrijeme pokušaja neće se zaustavljati tokom donošenja odluke, te suci smiju odlučiti o daljnjoj akciji.
- Ako pomoćno osoblje na podiju tokom dizačkog pokušaja zasmeta bočnom sucu ulaženjem u vidokrug bitan za suĂ°enje sudac će pokušaju dodijeliti bijelu zastavicu, te će spotter biti upozoren.
- Suci će, ako budu upitani, objasniti dizaču ili njegovom treneru razlog zbog kojeg je pokušaj proglašen Neuspješnim. Jedini zahtjev objašnjenja jest točna izjava suca. Sudac neće debatirati svoju odluku sa dizačem ili trenerom, te mu proces objašnjenja ne smije zasmetati pri daljnjem suĂ°enju.
- Sudac neće pokušati utjecaj na odluke drugih sudaca. Nakon početka dizačkog pokušaja svaki sudac će individualno ocijeniti dizački pokušaj, s crvenom ili bijelom zastavicom. Sudac smije zaustaviti pokušaj samo ako je posrijedi neposredna opasnost dizača.
- U slučaju da suci prilikom pokušaja uoče mogući, no ne-očiti, propust u svezi dizačke odjeće ili opreme upozoriti će glavnog suca i dizača tek nakon završetka dizačkog pokušaja. Dizački pokušaj tada može biti proglašen Neuspješnim ako se ustanovi pokušaj varanja, ili proglašen Uspješnim, a dizač upozoren na propust. U slučaju da dizač nakon upozorenja na narednim pokušajima ne ispravi propust, propust će se smatrati pokušajem varanja na natjecanju, te njegovi prijašnji pokušaji takoĂ°er smiju biti proglašeni Neuspješnima, te dizač diskvalificiran.
Dosta stroga pravila!Mada ima tu i dobrih stvari!Malo je duze,ali vredi procitati!!!
Evo i sta je dozvoljeno od opreme:
Oprema
Dizački triko
Obvezno je dizanje u dizačkom trikou.
Kaiš
Dopuštena je upotreba kaiša maksimalne širine 10cm i debljine 13mm.
Čarape
Dopuštene su čarape čija dužina ne prelazi koljeno i ne dotiče bandaže za koljena.
Čarape do koljena su obvezne na mrtvom dizanju.
Bandaže
Maksimalna dužina bandaža za koljena je 2.5m, a širina 8cm.
Maksimalna dužina bandaža za zglobove je 1m, a širina 8cm.
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor